15 ok, amiért a nyár nehéz lehet a mentális betegségekben szenvedők számára

A mentális betegségek tartósak – nem csak azért „kikapcsolódnak”, mert melegszik az idő, vagy mert nyaralást tervez. Sok mentális betegséggel küzdő ember számára ez a kitartás megnehezítheti az év „boldogabb” vagy „izgalmasabb” időszakának élvezetét.

Ezért megkértük Mighty mentális egészséggel foglalkozó közösségünket, hogy osszon meg velünk néhány okot, amiért a nyár nehéz lehet számukra, mint mentális betegséggel élőknek. Tehát ha úgy érzi, túlterheltek a nyár elvárásai, ne feledje, hogy nincs egyedül.

ÖSSZEFÜGGŐ : Mit kell tudni a gyerekek hőkimerültségéről, beleértve azt is, hogy miért érzékenyebbek

Íme a közösségünk mondanivalója:

1. Az elvárás, hogy a nyár szórakoztató legyen

„Kínlódom, ahogy látom, hogy mindenki jól érzi magát a hőségben, társasági életet élni, és általában jól érzi magát, miközben a saját elmém börtönéből figyelem, magányosnak és nyomorultnak érzem magam.” – Douglas A.

„Úgy érzem, hogy folyamatosan cserbenhagyok másokat. Van medencénk, de soha nem akarok kimenni a gyerekekkel. Van családunk a városban, és tudom, hogy azt várják tőlünk, hogy meghívjuk őket főzni és úszni, de más embereket vendégül látni elsöprő feladat. Aztán bűntudatom van, mert úgy érzem, én vagyok az a nagy akadály, amely megakadályozza, hogy mások élvezzék a nyarat.” - Mary-Catherine M.

2. Nehezebb megérteni, miért lehet valaki „depressziós” a nyár folyamán

„Mindenki elfogadja depresszió télen – nehéz az ünnepekkel, a hideggel és a napsütés hiányával. Reménykedsz abban, hogy ha kisüt a nap, és melegebb lesz, jobban fogod érezni magad; de aztán jön a nyár, és semmi sem változott a fejedben. A depressziós emberek pedig nem mindig értik, hogyan lehetsz depressziós nyáron.” – Amanda M.

nutramigen vs élelmiszer-összetevők

„Mindenki azt mondja, hogy napozzunk egy kicsit, az elfeledteti a problémáit. Nem, nem fog. Valójában attól, hogy azt mondod, kisebbrendűnek érzem magam, mert nem tudok úgy elmenni, mint a „normális” emberek, ami csak ront a depressziómon. Ez az egész egy ördögi kör.” – Jenny S.

3. A hőség

„A hőség kényelmetlenné tesz. Azt is érzem, hogy elvárnak tőlem, hogy olyan dolgokat csináljak, amikor nem feltétlenül akarom.” – Jazmine V.

'A hő. Szó szerint megöl. Vannak esetek, amikor nyáron egy egész hétvégét csak alszom a fagyos hideg hálószobámban, mert még a gondolat is megkövesít, hogy ilyen napfényben legyek. A nyár pedig egy „társas” időszak – a legtöbb napon nem szívesen lennék az! – Courtney M.

„Lezárulok – szellemileg és fizikailag –, ha túl melegem lesz. Nyáron nyomás nehezedik rám, hogy legyek szociális és boldognak tűnjek. Inkább remete lennék egy légkondicionált szobában. Nem ritka, hogy egész nap alszom, hogy elkerüljem a meleget. Erősen izzadok a hajvonalamtól, még akkor is, ha nem erőltetem meg magam. Kínos helyekre járni, a hajam pedig piszkosnak és átázottnak tűnik az izzadságtól, amely a szemembe és az arcomba ömlik. Nehéz fel akarni öltözni valamihez, amikor mindig úgy nézek ki, mint aki maratont futottam. Ettől folyamatosan látom az összes hibámat, és eltávolodok az emberektől.” – Samantha S.

4. A rutin hiánya

„A rutinom eltűnik. Tanár vagyok, így a napom erősen strukturáltból nagyon kevéssé alakul. Ez problémás a falás/érzelmi evés, a depresszió és a szunyókálás, a hőség miatti elszigeteltség, a szabadba menni nem akarás és az impulzív költekezés miatti küzdelmeim miatt. Nagyon szándékos tervezésre és önfegyelemre van szükség ahhoz, hogy a nyár folyamán ne essünk ki teljesen a pályáról.” – Kara D.

„Gyakran a gyerekeim miatt kényszerítem ki magam az ágyból reggel; azzal, hogy felébresztem őket az iskolába, biztosítom, hogy időben munkába álljak. Nyáron ez a rutin felborul, és a rutin megléte fontos, hogy működőképes legyek egy depressziós epizód alatt.” - Mary-Catherine M.

„Az iskolai beosztás hiánya és a részmunkaidő miatti változatos munkaidő miatt a hetem nagyon kiegyensúlyozatlan. Ha nincsenek állandó terveim, gyakrabban süllyedek depressziós állapotba.” – Kira M.

„Bordline személyiségzavarom (BPD) és depresszióm van, és a nyár általában nagyon nehéz időszak (alulfogalmazott) számomra a hirtelen szerkezetvesztés miatt. Főiskolai hallgató vagyok, és megszoktam, hogy napirend szerint járok, embereket látok naponta, beszélgessek, dolgom legyen stb. Ha ez hirtelen megváltozik, könnyen beleeshetek az elszigeteltség és a túlalvás mintájába. . Magányosnak érzem magam, kezdem értéktelennek érezni magam, és mindent újragondolok. A BPD-ben szenvedők nagyon nehezen viselhetik meg a szerkezetvesztést, magányosnak és elszigeteltnek érezhetik magukat, és ez engem minden szünetben rendkívül keményen érint.” – Kellyann N.

5. „fordított szezonális affektív zavar”

„Tudom a betegségeimet, de úgy érzem, fordított szomorúságom van ( szezonális affektív zavar ) nyáron. (Ez nem diagnózis, csak milyen érzés.) Nyáron még depressziósabb leszek, ha ez lehetséges. Az öngyilkossági gondolataim általában tervekké válnak. Küszködök, hogy felkeljek az ágyból és megetessem magam. A hőség olyan extrém, hogy úgy érzem, belehalok a hőgutaba. Egyike vagyok azoknak a furcsa golyóknak, akik jobban szeretik a telet, mert a tüneteim nem olyan rosszak.” – Brianna P.

„Visszafelé szezonális depresszióm van. Ez azt jelenti, hogy depressziósabb leszek, ha melegebb van kint. Valójában csak a tengerparton élvezem a nyarat. Ettől eltekintve annyira ragadós és forró – kiváltja a migrént, és borzalmasan érzem magam.” – Miranda W.

6. Az önkárosító hegek bemutatása

„Kimegyek a szabadba, miközben túlsúlyosak vagytok és küzdök test diszmorfia és a szorongás. Mindig fél attól, hogy mit gondolnak az emberek. Elrejteni a hegeket az önsértéstől, de tetoválással eltakartam őket. Elmegyek fagylaltozni a lányommal, és paranoiás vagyok, hogy mindenki rám néz, és utál látni, mert olyan undorító vagyok. A hosszú napok túl sok a depresszió elleni küzdelem során.” – Mandy D.

„Hegek. A legtöbbjüket tetoválással borítottam, hogy kinyújthassam a karomat a melegben. De most van néhány a felkaromon, és három év után újra eltakarom. Nem kellene azt éreznem, hogy le kell takarnom őket mások kedvéért. Ez az én testem. De azt hiszem, ez csak én vagyok.' – Amy W.

„Az emberek bámulnak és kérdeznek az önsérülési hegeimről. Megértem az embereket, akik rájuk néznek, de ha az emberek durvák, akkor kellemetlenül érzem magam. Nem érzem úgy, hogy szenvednem kellene és túlmelegednem az ujjazástól a hőségben, de néhány nap, amikor már küszködök, kicsit megvisel a bámészkodás. '- Lucy L.

7. Csapdában érzi magát otthon

„Mivel vegyes depresszió és szociális szorongás , csapdában érzem magam. Nincsenek barátaim, így nem tudok igazán szórakoztató nyári tevékenységekkel foglalkozni. Nehéz látni, hogy mindenki más szórakozik, amikor úgy érzed, hogy nemcsak a fejedben, hanem a házadban is teljesen csapdába esett.' – Gina G.

8. Hiányzik a gyermekkorod

„Nehéz számomra a nyár, mert szeretnék újra gyerek lenni, és gond nélkül élvezni, aztán beköszönt a valóság, és rájövök, hogy felnőttem, aztán beindul a hangulatingadozás. A valóság és a vándorlás ördögi körévé válik.” – Elizabeth P.

9. Nyári ruhák viselése

„Az elvárás, hogy nyári ruhát kell viselnem, ha hosszabb ruhák mögé akarok bújni. Még azt is hallottam, hogy a férjem egyik családtagja azt kommentálta, hogy rövidnadrág helyett teljes hosszúságú farmert viselek nyáron a kerti grillezésen.” – Jeneane M.

10. Nyomás, hogy szociálisnak legyünk

„Aggódok, és az emberek mindig szeretnének társalogni és tenni valamit. Utálom a meleget, és nehéz túl sokáig kint lenni. Az, hogy túl sokáig vagyok emberek között, különösen olyanok között, akiket nem ismerek, kimerít. Ráadásul ott van a bűntudat a dolgokra való felkérés elutasításáért. Például nem arról van szó, hogy nem kedvellek, csak arról van szó, hogy az ilyen dolgokat nehéz számomra.” – Megan M.

nuk üveg cumisüveg

„Olyan nehéz szocializálódni az emberekkel. Úgy érzem, kötelességed kimenni beszélgetni és barátkozni, de én csak el akarok bújni a házamban és egyedül lenni. Hatalmas a szorongás attól, hogy csak rágondolok. nem tudom irányítani.” – Priscilla U.

„Néha az az állandó küzdelem, hogy társas akarok lenni, de mégsem társas. Aggódok amiatt, hogy hogyan néz ki a testem az emberek szemében, és hogy a gyógyszerem le fogja-e csökkenteni a vérnyomásomat, miközben megpróbálom fenntartani azt a gondolkodásmódot, hogy nyár van, és hogy jól érezzem magam, még akkor is, ha a fejem folyamatosan pörög a gondolatokkal.” – Tyler A

11. Nyomás a szabadban eltöltött időre

„A családom azt akarja, hogy kint lógjak velük, amikor csak arra vágyom, hogy bent legyek. Mint ma, miközben kint élvezik a medencét, én bent vagyok, és megpróbálom rendbe tenni az otthonomat. Az a tény, hogy melegebb van, és több a külső tevékenység, megnehezíti számomra, hogy tudom, hogy a gyerekeim úgy küzdenek át rajtam, hogy nem akarok részt venni benne.” – Sherrie L.

12. Kevesebb kapcsolattartás a támogatási rendszerrel

„Nem találkozhatok olyan emberekkel, akik a legtöbbet jelentenek számomra a szabadságok, a változó munkabeosztások és egyebek miatt. A depresszió időnként a legjobban kihat belőlem. Annak ellenére, hogy introvertált vagyok, és szükségem van az egyedüllétre, létfontosságú, hogy bizonyos előnyben részesített emberek közelében legyek, hogy ne adjam alá magukat a depresszió rémének – nyáron és egész évben egyaránt.” – Ashlyn B.

„Nyáron otthon vagyok az iskolából. Nincsenek barátaim a közelben, és otthon kell élnem egy családdal, aki nem érti a küzdelmeimet. Ahelyett, hogy olyan emberek lennének, akik támogatnak, amikor a tüneteim megjelennek, dühösek és frusztráltak rám. A végén nagyon elszigeteltnek és tehetetlennek érzem magam.” – Sharayah W.

13. Fokozott elszigeteltség

„A nyár az egyik legmagányosabb időszak számomra. Mindenki utazik vagy kimegy, de én általában bent maradok, mert nincs kedvem semmilyen tevékenységhez. Ha kimegyek és érzem a napsütést, csak úgy érzem magam, hogy leszállt és kék. Nehéz időszak ez.” – Bna R.

„Küzdök, mert ez általában az elszigeteltség időszaka számomra. Az emberek olyan helyekre járnak, mint például a strandra. Az idő nagy részében nincs energiám lépést tartani, ezért a nyári hónapokat egyedül töltöttem az ágyban, távol mindenkitől. Fúj” – Danielle N.

„Hajlamos vagyok elszigetelődni – ha tétlen időm van, akkor elromlik az elmém. Nyáron sokat vagyok egyedül, és legtöbbször van időm magamra. A karjaimat és a lábaimat hegek borítják, és minden alkalommal, amikor kilépek otthonról, a 95 fokos időjárás ellenére hosszú ujjú ingbe öltözök. A bámuló emberek vagy a feltett kérdés kényelmetlenné tesz engem.” – Maya S.

14. A nyomás a „nyári testre”

„Nagyon nehéz megtapasztalni a nyarat az anorexia elleni küzdelem közepette. Nagyon megszállottá válik a „nyári/bikini célsúly” elérése, de végül túlzásba viszem. Ha nyilvános helyen vagyok fürdőruhában vagy rövidnadrágban, csak arra tudok gondolni, hogy „mindenki a durva testedet nézi”, „mindenki teljesen undorodik tőled”, „még nem vagy elég sovány ahhoz, hogy ezt lehúzd”. „Vedd le, és fogyj le egy kicsit, hogy tudj.” Nyári grillezésre/partikra menni, tele étellel és harapnivalóval, pokol. A nyár gyönyörű, de az evészavaromat is nagyon megviseli, és a nap végén nagyon nehéz lehet szépséget találni benne. [Én] nagyon remélem, hogy megtanulom kezelni ezt a dolgot. Hiányzik a nyár szeretete.” – Carson A.

„Olyan nehéz élvezni magam, amikor annyira el vagyok ragadtatva a testképemmel. Nehezebb élvezni magam, ha fitt vagy karcsúbb testű embereket látok, különösen, ha nehezebb embernek látom magam. Nem érzem jól magam a testemben, de lényegében kénytelen vagyok kevésbé fedő ruhát viselni, mert olyan meleg. A nyári testképproblémák jelentik az igazi küzdelmet.” – Hannah M.

15. Bűntudat, amiért az ágyban maradt

„Gyakran küzdök azzal a késztetéssel, hogy egész nap ágyban maradjak a mentális betegségeim miatt. Nyáron emiatt olyan bűntudatom van, mert olyan helyen élek, ahol gyakran hideg és szürke van, így nem akarom természetesnek venni a szép napsütéses napokat. De látom, hogy mindenki élvezi a szép időt, és én is az akarok lenni, de sokszor túl szomorú vagyok ahhoz, hogy kimenjek a szabadba. Nehéz felöltözni nyáron, mert túlsúlyos vagyok, és evészavarral küzdök, és ha a strandon vagyok, vagy nyári ruhát viselek, az emberek megbámulnak. És azt hiszem, az sem segít, ha észrevehető önsértési hegeim vannak, amelyeket az emberek is néznek.” – Molly S.

„Kínlódok nyáron, mert ki akarom használni a napsütést, a hegyeket, a kinti tartózkodást stb. – de a szorongásaim miatt túl gyakran maradok az ágyban és a házamban. Mindig hagytam, hogy a terveim tönkremenjenek. Télen mindig arra gondolok: 'A nyár jobb lesz, mert ki tudok menni a szabadba.' Aztán amikor mentálisan nem vagyok képes rá, nagyon kemény vagyok magammal, és úgy érzem, nem tudok mit csinálni.' – Chelsea W.

Eredetileg megjelent: A hatalmas

Oszd Meg A Barátaiddal: