3 ok, amiért érdemes a szabadban jógázni

A jóga nagyszerű módja a rugalmasság, az erő és az egyensúly javításának. De még több előnnyel jár a szabadban történő jóga gyakorlása. Íme három ok, amiért érdemes a szabadban jógázni: 1. Több D-vitamint kapsz. A D-vitamin nélkülözhetetlen a jó egészséghez, és az egyik legjobb módja annak beszerzésének, ha időt töltünk a napon. Ha a szabadban jógázol, egészséges adag D-vitaminhoz jutsz. 2. Jobban kapcsolódsz a természethez. A jóga gyakorlása a szabadban segít abban, hogy jobban kapcsolódjon a természethez. Ez a nyugalom és a béke érzéséhez vezethet. 3. Jobban fogsz szórakozni. Valljuk be, a benti jóga gyakorlása kissé unalmas lehet. De ha a szabadban jógázol, gyönyörű táj veszi körül. Ez még élvezetesebbé teheti a jógagyakorlást.

A szabadban történő jóga gyakorlása más és sokrétű élményt nyújt, amilyenre egy jógastúdió négy falán belül nem lehet rábukkanni.

Akár új a jóga úton, akár tapasztalt veterán, minden jógi megérdemli, hogy legalább egyszer megtapasztalja a szabadtéri jógát.

Bár mindannyiunknak más a felfogása és tapasztalata, a legtöbb ember bizonyos előnyökről számol be a szabadban végzett gyakorlás után:

• Fokozott hangulat
• Jobb alvás
• Alacsonyabb stressz szint
• Erősebb egészség
• Fokozott egyensúly

Íme három ok, amiért érdemes kipróbálni:

1. Unió a belső és külső környezeteddel

Lényegében a jóga fő célja és célja az egyesülés és kapcsolódás érzésének megtapasztalása – először önmagaddal és testeddel, majd a körülötted lévő külső világgal.

Ha kint gyakorolsz, akkor közvetlen közösségbe helyezed magad a Földdel.

Gondold át.

Függetlenül attól, hogy szőnyegen gyakorolsz, vagy sem, közelebb vagy az alattad lévő nyers talajhoz és a körülötted lévő elemekhez – fúj a szél, süt a nap és csiripelnek a madarak.

Ez segíthet mélyebben belemerülni saját testébe.

Amikor aztán jógapózokat szövök össze, hogy áramlást hozz létre, és beépítsd a lélegzeted, szó szerint összeolvadsz a Földdel.

hagyományos angol nevek

A jógik hisznek abban, hogy a lélegzet az élet, és a mély, szándékos és tudatos légzés a szabadban több életerőt tölthet be.

Ahogy Charlie Knoles meditációs tanár elmagyarázza:

A lélegzet az a dolog, ami összeköt bennünket az egész életközösséggel.

Ha a Földre, mint élő szervezetre gondol, a Föld valami nagyon szépet és kiegészítőt tesz velünk:

Belélegzi a szén-dioxidot és kilélegzi az oxigént, ezért van ez a gyönyörű oxigénben gazdag légkör.

Mi pedig beszívjuk az oxigént és kifújjuk a szén-dioxidot.

Pont az ellenkező folyamat.

Tehát van egy kiegészítő minta, ahol azt lélegezzük be, amit a Föld kilélegzik.

Amikor kilélegzünk, a Föld ismét belélegzi azt.

És ez a folyamat, amikor oxigént lélegzünk be a testünkbe, egy átalakulási folyamat.

Szó szerint a külsőt leheljük magunkba.

2. Földelés és a prána növelése

A jógik hisznek abban, hogy a pránaenergia (életenergia, életerő) mindenen és mindenkin át kering.

A prána az, ami életet, energiát, kreativitást és lendületet ad.

A mentális, érzelmi és fizikai egészséget és jólétet akkor tapasztaljuk meg, amikor a prána szabadon áramlik testünk csatornáin (nádi) és energiaközpontjain (csakrák) keresztül.

A jóga gyakorlása a szabadban segít nekünk kihasználni ezt a bőséges energiaforrást, és segít feloldani a testünkben esetlegesen előforduló energiablokkokat.

Ezt nevezi a tudományos közösség manapság „földelésnek” vagy „földelésnek”.

A Földanyával való közvetlen érintkezés azáltal, hogy mezítláb van a földön, lefekszik a fűre, vagy egy fának támaszkodik, segít felszívni gyógyító frekvenciáit, az elektronok pedig, mint egy szivacs, felszívják a vizet.

Ez a lényege a pránaenergia növelésének a testben.

Modern jógikként és a társadalom tagjaiként időnk nagy részét zárt térben töltjük, elektronikához kapcsolódva és felületes fényben.

túlaktív stresszreakció

A kutatások azt sugallják, hogy éppen ez a természettől való elszakadás vezet fizikai és szellemi működési zavarokhoz és könnyedséghez.

A Journal of Environmental & Public Health című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a Föld frekvenciájához és elektronjaihoz való újbóli kapcsolódás befolyásolhatja a test működését, és kevesebb fájdalmat, alacsonyabb stresszhormonokat, alacsonyabb gyulladásszintet, fokozott immunrendszert, jobb alvást, kevesebb szorongást és sok mást eredményezhet. belső nyugalom.^{(1) (2)}

3. Emelkedett D-vitamin szint

Az ókori jógik úgy gondolják, hogy erős egyesülés és kapcsolat (jóga) van a nap energiája és köztünk.

Még egy sor testtartást is szenteltek a napnak, ami szanszkritSurya.

Közismert nevén Napüdvözlet (Surya Namaskar), ezek a pózok célja, hogy élénkítsék és erősítsék a testet, miközben rugalmasabbá teszik a gerincet és az ízületeket.

Ezt az ősi jógikus bölcsességet ma már tudományos bizonyítékok támasztják alá, amelyek azt mondják, hogy a szabadban, napsütésben eltöltött idő segít a D-vitamin optimális szinten tartásában.

A D-vitamin az egyetlen vitamin, amely a bőrben a napfény hatására termelődik.

Becslések szerint a világ lakosságának közel 50%-a D-vitamin-hiányban szenved.⁽³⁾

Az alacsony D-vitamin szint összefüggésbe hozható az immunrendszer gyengülésével, fokozott betegségekkel, fáradtsággal, izom- és csontfájdalmakkal, lassabb sebgyógyulási idővel, depresszióval, szorongással, álmatlansággal és még hajhullással is.

Az optimális D-vitamin szint a következő előnyökkel jár:⁽³⁾

régi déli fiúnevek

• Gyulladáscsökkentő hatások
• Növelje az immunitást
• Csökkentheti a rák, a szívbetegség, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát
• Segíthet az autoimmun problémák enyhítésében
• Csökkenti a depresszió és a szorongás kockázatát
• Felgyorsítja a sebgyógyulást
• Csökkenti a csonttörések kockázatát
• Segít az influenza vírus elleni küzdelemben

Látod, miért lehet nagyon hasznos és gyógyító, ha a szabadban, természetes fényben végez gyakorlást a mesterséges fénnyel szemben?

Néhány szempont a kinti gyakorlás előtt:

Tiszta és biztonságos a terület? (azaz nincs körülötte törött üveg vagy törmelék, nincsenek mérgező cserjék)

Melyik napszakban gyakorolsz?

Viselsz fényvédőt, különösen, ha erős a nap?

Maradsz hidratált és hozol vizet?

Figyel a lehetséges szúnyogokra, legyekre és más kártevőkre?

IRODALOM

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

Oszd Meg A Barátaiddal: