celebs-networth.com

Feleség, Férj, Család, Állapot, Wikipedia

8 ok, amiért nem alszol a 40-es éveidben

Közép Kor
Okok, amiért az alvásod a 40-es éveidben megy

Ijesztő anyu és Iryna Zhezher/Shutterstock

Amikor a 30-as éveimben jártam, és térdig tartó csecsemőket és kisgyerekeket neveltem, akik LENNE. NEM. ALVÁS, azt mondogattam magamnak, hogy túl kell élnem a kimerültség és az alváshiány éveit, és akkor minden rendben lesz.

Nos, kiderült, hogy tévedtem. A gyerekeim átalussza az éjszakát (vagyis a legtöbb éjszakát), a nevelésük nem olyan megterhelő fizikailag, mint régen, és végre magamnak tartom az ágyat. És mégis, itt vagyok 43 évesen, és életem legszarabb alvását élem át.

Ez nem fair. Úgy érzem, eltöltöttem az átkozott időt egy zombi életébe, és végre képes lennék pihenni. De nem. Nehezemre esik elaludni, elaludni, és úgy tűnik, hogy a hajnali hajnalban felébredek, bármit is csinálok.

Nem vagyok olyan, aki jól viseli az alvásmegvonást. Nyugtalanabbá tesz, migrént okoz, és összezavarja az emésztőrendszeremet. Jó idők.

Az egyetlen vigaszt az egészben az az, hogy tudom, nem vagyok egyedül. Minden 40-es éveiben járó nőnek ugyanaz a problémája, akit ismerek. Láttam, hogy anyám is átélte. Alapvetően a 40-es éveit töltötte azzal, hogy hőhullámokról panaszkodott, és elrontotta az alvást. Most már értem, anya.

Olyan ember vagyok, aki mindig tudni akarja, hogy miért történnek dolgok a testemmel, ezért kutakodtam, hogy kiderítsem, miért lett az álmom egy szemetestűz.

Szóval, minden további nélkül, 8 okot adunk, amiért az alvás a 40-es éveiben teljesen szar lesz:

1. Hormonok

Ezt perimenopauzának hívják, és teljesen szívás. Nemcsak a menstruációink mindenhol vannak, és gonosz PMS-t kapunk, de a menopauza előtti hormonális változások valóban megzavarhatják a jó éjszakai alvás képességét.

A hormonális ingadozások - ösztrogén és progeszteron - hőhullámokat okozhat, amelyek közül sok éjszaka történik, valamint általános alvászavarokat, beleértve a képtelenséget mély alvási állapotba kerülni . A legtöbben mindezt a legintenzívebben éljük meg a menstruációinkat megelőző héten.

2. Emésztési zavarok

Emlékszem, amikor a 20-as éveimben egész nap dolgoztam, este gimibe jártam, majd este 9-re hazajöttem. és egyél egy óriási vacsorát. Nem tudom elképzelni, hogy most ezt csináljam. Nem csak azért, mert a gyerekeim kiéheznek a korai vacsorára, hanem azért is, mert ha túl sokat eszek lefekvés előtt, szörnyű emésztési zavarok és gyomorégésem lesz.

Ez egy másik dolog, amit az öregedésért hibáztathatsz . És a helyzet az, hogy még ha óvatos is, néha emésztési zavarok vannak, és ez teljesen tönkreteheti az alvást. Ugghhhh.

vásároljon babapelenkát online

2. Stressz

Igen, tudom, hogy mindannyiunkban van stressz. De van valami egyedi az életközépi stresszben. Nemcsak a pénz/munkahelyi stressz és a gyermekeink jólétével kapcsolatos stressz, hanem valószínűleg idősödő szülőkkel is foglalkozunk, és azon gondolkodunk, hogy az életkor előrehaladtával saját magunk tudunk nyugdíjba vonulni és jól élni. Mélyebben elgondolkodunk a bolygó állapotán és országunk általános szar show-ján. Mondjuk úgy, hogy az nagyon , és úgy ébren tart minket éjszakánként, mint senkinek.

3. Horkoló házastársak

Szerencsém volt abban, hogy házasságom első 20 évében a férjem nem horkolt. 40 éves kora után azonban nem sokkal allergiás lett. És most – legalább néhány éjszaka hetente – úgy horkol, mint az őrült. Valahogy nem okoz gondot az elalvás, de a kisöreg-menopauzás-menőt minden apró hang zavarja a házban, és a horkolása egyáltalán nem segít a dolgon.

A horkolás általában olyasvalami, aminek valószínűsége az életkor előrehaladtával nő, általában olyan dolgok miatt, mint gyengébb légúti izmok és az arra való hajlam alvási apnoe .

4. Változások az alvási ciklusokban

Általában az öregedés összezavarja az alvási ciklusait és a cirkadián ritmusait. Ahogy öregszünk, hajlamosak vagyunk több időt tölteni könnyebb alvásban, hajlamosabbak vagyunk elaludni, és hajlamosak vagyunk korán ébredni . És igen, ez megtörténhet már a 40-es éveiben . Blerg.

5. Nagyobb gyerekek/nagyobb problémák

Amikor a gyerekeink kicsik, sok álmatlanság történik. A saját gyerekeim rendszeresen nem aludták át az éjszakát öt éves korukig. Utána is legalább az éjszaka felét az ágyban töltötték velem, ami általában nem volt túl jó éjszakai alvás.

Azt akarom mondani, hogy a dolgok javultak. De bár maguk a gyerekek nem ébresztenek fel annyira, a velük kapcsolatos aggodalmaim igen. Alapvetően, ha nagyobb gyerekeid vannak, nagyobb gondjaid vannak.

Az iskolai és társadalmi stressztényezőikre, a boldogságukra, a felnőtté válásukra és a nagy, félelmetes világban való boldogulásra való képességükre gondol. Adjunk hozzá olyan dolgokat, mint a globális világjárvány és az éghajlatváltozás, és ez elég ahhoz, hogy soha többé ne aludjon.

6. Végtelen utazások a fürdőszobába

Ritka, hogy átvészelem az éjszakát anélkül, hogy kimennék a mosdóba. Mindig is kicsi volt a hólyagom, és ügyelek arra, hogy ne igyak túl sok folyadékot lefekvés előtt. De hát, benned minden kezd őrülten megereszkedni, ahogy öregszel, és szinte lehetetlenné válik, hogy átvészeld az éjszakát pisilés nélkül. Sóhaj .

7. Allllll The Aches and Pains

Nagyjából amint betöltöttem a 40-et, elkezdtem azt hinni, hogy a mi ágyunk a legkeményebb, legkényelmetlenebb ágy az univerzumban. De nem változott: én igen.

Régebben oldalt alvó voltam – semmit sem szerettem jobban, mint az oldalamon összegörnyedni egy kis labdában, és elaludni. Ha így teszek, reggelre a legfinomabb csípőm lesz. Párnával a térdem között kell aludnom, de még ez sem igazán segít. Főleg pocakos alvó lettem, ami szívás és valószínűleg valamiért rossz is nekem. De ez az egyetlen pozíció, amiben nem érzem úgy, hogy valaki kettétörte a hátam vagy a csípőm, amikor felébredek.

8. Átkozottul meleg van

Nos, ez önmagában egy egész esszét tudna használni. A 40 év körüli nők dögösek. Forró mint a pokol. Igen, a szexi dögös módon is értem! De leginkább a hőmérsékletre gondolok.

Korábban nem igazán vettem észre a hőmérsékletet a szobában, ahol aludtam. De most? OMG, fagyos hidegnek kell lennie ahhoz, hogy jól aludjak. A menstruáció előtti hét a legrosszabb, mert akkor hetente legalább néhány éjszaka elázok az izzadságtól. De még akkor is, ha nincsenek hőhullámok, a belső termosztátom nagyon érzékeny. Ez mélyen befolyásolja az alvásomat, és utálom.

Szóval, megvan. Nagyon sok oka van annak, hogy a 40 éves alvás teljes katasztrófa. Biztos vagyok benne, hogy neked is megvannak a saját okaid a hozzáadásra. Ami a javítás módját illeti, javasolják a szakértők olyan dolgokat, mint a jó étkezés, a testmozgás és a meditáció lefekvés előtt. Szerintem ezek a dolgok segíthetnek, legalább egy kicsit.

De azt is egészségesnek tartom, ha tudomásul vesszük, hogy ez csak egy nagyon nehéz szakasz az alvás szempontjából, és olyasvalami, amin oly sokan megyünk keresztül. Azt akarom mondani, hogy javul, de lehet, hogy akkor lesz vége a menopauzának, ami eltarthat egy ideig.

Már alig várom azt az időszakot az életemben, amikor rendszeresen elaludhatok néhányat. Egy lány tud álmodozni, nem?

aranyér illóolajok gyógyítják

Oszd Meg A Barátaiddal: