A szorongás 9 fizikai tünete, amely lehet „normális”, de nem szabad figyelmen kívül hagyni

Mentális Egészség
Pánikroham nyilvános helyen. Nő pánikbetegség a városban. Pszichológia, magány, félelem vagy mentális egészségügyi problémák fogalma.

Tero Vesalainen / Getty

Az én kezeletlen láthatatlan betegség minden egyes napját élő rémálommá tette. Folyamatosan kimerültem, hogy megpróbáltam átnyomni ezt az alacsony szintű, mögöttes nyugtalanságot, amit próbáltam minden másnak tulajdonítani, azon kívül, ami valójában volt. A szorongásom, mindenki – az én szorongásom volt. Valójában nem is úgy döntöttem kérjen kezelést a szorongásom miatt, amíg el nem kezdett fizikailag megnyilvánulni.

Nem egy villanásnyi pánik vagy egy rövid aggodalom váltott túl a határon. Ó nem, barátaim. volt nálam nehéz mély levegőt venni addig egy ideig. Nem egy sóhaj, nem egy légszomj, hanem az a mély, ellazító, a tüdejét teljesen megtöltő lélegzet. nem tudtam megtenni . Ide-oda járkáltam az irodámban, úgy nézek ki, mint egy őrült nő. Ha elég erősen hallgattál, hallhatnád, ahogy az orrom alatt edzek csak lélegezz, a fenébe. De nem tudtam. Nem állok fel, nem ülök meditálva, nem fekszem le az ágyba, mielőtt elaludtam.

Nem ez volt az első és nem is az utolsó alkalom, hogy a szorongásom fizikailag megnyilvánul. A tünetek a csak bosszantó nak nek kifejezetten veszélyes, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell várnod, amíg a dolgok nagyon rosszak lesznek, hogy támogatást és kezelést kapj. Ha valaha is tapasztalta az alábbi tünetek bármelyikét, nyilvánvaló ok nélkül, vagy ha gyanítja, hogy mögöttes mentális egészségügyi problémákkal küzd, ne habozzon felhívni szolgáltatóját.

Hogyan nyilvánulhat meg a szorongás fizikailag

1. Gyors szívverés

Küzdj vagy menekülj. Mindannyian ismerjük a gyakorlatot. Az agyad jelzi a testednek, hogy kapcsolja be a nagy sebességet, és szálljon ki a kitérőből, ha bajban van. De mi történik, ha folyamatosan úgy érzed, hogy veszélyben vagy, pedig valójában nem?Ha azt veszi észre, hogy a pulzusmérője úgy működik, mintha maratont futna, miközben a valóságban leül, és már csak a gondolataira is leterheltnek érzi magát, érdemes minél előbb beszélnie orvosával.

2. hidegrázás vagy izzadás

Az őszinte törlőkendők 2021-re emlékeztetnek

Ugh. Izzadt tenyér, amikor ó-olyan ideges vagy az első randevúdon. Teljesen normális, igaz? Tudod mi nem normális? Ez a meleg és hideg érzés, amikor nem vagy beteg (vagy hormonális változásokon megy keresztül).

3. Légszomj

Nemcsak a légzés elengedhetetlen az élethez, hanem a folyamatos légszomj is fokozhatja a szorongás érzését. A mély lélegzetvétel csodákra képes, és segít megnyugodni. De ha ezt nem tudja megtenni, az súlyosbítja a szorongás említett ciklusát (lásd fent a megélt tapasztalatokat).

4. Az összes emésztési probléma

lélegzetvétel energiáért

Emésztési problémák, emésztési zavarok és gyomorpanaszok. Nem, ez nem a Pepto Bismol hirdetése (ha a javítás ilyen egyszerű volt). Érezted már valaha, hogy ennyire ideges volt a gyomrod? Nos, kiderült, hogy a szorongás drasztikusan befolyásolhatja az emésztést.Akár provokálatlan székrekedést, hasmenést tapasztal, akár gyomorrontással küzd, az idegrendszeri problémák feltétlenül okolhatók.

5. Égő érzés vagy éles fájdalom

Tudod, milyen erősen fáj a bőröd tapintásra, ha erősen leégsz? Nos, képzelje el ugyanezeket az érzéseket anélkül, hogy extra napfényt kapna. Ez az egyik legszokatlanabb tünet, amely a szorongással járhat.Az érintésre érzékeny bőr vagy megmagyarázhatatlan éles fájdalmak érzése annak a ténynek köszönhető, hogy idegrendszere (agya) kapcsolatban áll a test minden más rendszerével. Ebben az esetben a perifériás idegrendszer (test) üzenetet kap arról, hogy a dolgok elromoltak, és minden elromlik.

6. Szorító érzés a mellkasban

Amikor szorongsz, a tested túlpörög, hogy megvédjen téged. Szíve keményebben dolgozik, és gyorsabban pumpál több vért, hogy teste futni tudjon, és a lehető legkeményebben dolgozzon, hogy megvédje Önt az észlelt fenyegetéstől. A kombinációja a szív túlműködik és túl sok oxigént vesz fel szorító érzést vagy fájdalmat okozhat a mellkasában.

7. Fantomcsengetés

A legjobban ezt az a néhány pillanat, amikor egy bomba robbanása előtt és után írható le az akciófilmekben. Minden olyan érzés, mintha lassítva mozogna, és hirtelen mindent hall. Még annak az apró méhecskének a zümmögése is, néhány méterrel a távolban.Még ha nincs is tényleges zaj, a megnövekedett hallásérzékelése az anyatermészet beépített védelmi tervének egy újabb rugalmassága arra az esetre, amikor idegrendszere úgy gondolja, hogy veszélybe kerül.

8. Homályos látás

spektrum s9 vs s1

Csakúgy, mint minden más ezen a listán, a homályos látás egy harcolj vagy menekülj reakció eredménye, amelyre az agy felszólítja a szervezetet, hogy készüljön fel.Szemei ​​arra készülnek, hogy mindent tisztábban lássanak, ami ironikus módon elhomályosítja a látást. Mert megint nincs a távolban vadászó, akit le kell nullázni, hogy elkerüljük az elfogást.

9. Alacsony szintű rázóvibráció

Ezt nehéz leírni, ha még soha nem tapasztaltad személyesen. De ha muszáj, azt mondanám, mintha egy enyhe, mögöttes remegés érzése lenne az egész testemben. Leginkább a kezemben veszem észre.Amikor felállok, úgy érzem, hogy meg kell szilárdítanom magam. Amikor kinyitok egy csomagot, vagy leadok valamit, megingom egy kicsit. A terapeutám és az elsődleges orvosom között felfedeztük, hogy ez az alacsony szintű rezgés annak az eredménye, hogy az adrenalinom (küzdj vagy menekülj) állandóan bekapcsolva van ilyen hosszú ideig. Alapvetően a kapcsolóm elromlott, és beragadt, függetlenül attól, hogy mit teszek a kikapcsoláshoz.

Kérlek, ne szenvedj csendben

Ez a kilenc tünet nem egy mindent magában foglaló lista. Mindenki másként éli meg a szorongást, de ha a fentiek bármelyikét nyilvánvaló ok nélkül tapasztalja, mindenképpen érdemes megbeszélnie orvosával.

Csak azért, mert a mentális egészségügyi kihívások és betegségek láthatatlanok lehetnek a körülötted lévő világ számára, még nem jelenti azt, hogy nem érzi igazán a hatásukat.Senkinek sem kellene csendben szenvednie.

Vedd el valakitől, aki megtette. A dolgok abszolút javulhatnak és javulni fognak, ha elkezded gyakorolni az öngondoskodást. Ne feledje, az öngondoskodás nem önző, és nem lehet üres csészéből önteni.

Oszd Meg A Barátaiddal: