A leggyakrabban előforduló perimenopauza kezdetei, és mit tehet a felkészüléshez

Sok nő nem tudja, hogy ilyen korán elkezdődhet.

WTH?! (What The Health?!) egy Scary Mommy sorozat, amely olyan egészségügyi kérdésekre ad választ az anyukák és nők számára, amelyekről nem beszélünk eleget. Gondolkozz: „Mi ez a furcsa terhességi tünet? WTF történik velem a szülés után? Ezek a perimenopauza jelei? Normalizáljuk ezeket és a nők más egészségügyi problémáit úgy, hogy többet beszélünk róluk viszonyíthatóan, kevésbé klinikailag és nem BS-ben.

Kihagyott időszakok. Fáradtság és alvászavarok. Hangulatingadozás. Mellfájdalom. Úgy tűnik, hogy terhes lehetsz, igaz? Jaj, gondold újra. Valójában ezek a perimenopauza tünetei is, amely a tudatosság és az ezzel kapcsolatos oktatás hiánya miatt sok nő nem várja el, hogy olyan korán megtörténjen.

Jancee Dunn, szerzője Forró és zaklatott: Amit senki sem mond neked a menopauzáról, és hogyan érezd magad újra , kisgyermekét nevelte, amikor először jelentkeztek a tünetek. „[Sok nő] úgy gondolja, ez valami, ami a távoli jövőben történik” – mondta a Scary Mommy-nak. 'Igazán összezavarhatja a fejét... El sem tudtam képzelni a perimenopauzát.'

Ha a gyermeknevelés, a karrier vagy általában az élet kellős közepén jársz, és még csak nem is gondoltál a perimenopauzára (vagy nem hallottál róla), nem vagy egyedül. A Scary Mommy szakértőkkel beszélgetett arról, hogy mi is az a perimenopauza pontosan, mikor kezdi el nagy valószínűséggel észrevenni a tüneteket, és mit tehet a felkészülés érdekében.

Tehát a WTH a perimenopauza, és mikor mész át rajta?

Annak ellenére, hogy valamikor minden nő megtapasztalja ezt, sokan nem is tudják, mi az a „perimenopauza”.

Dr. Michael Krychman, OB/GYN és az egészségügyi ügyek alelnöke HerMD , a „hormonális káosz” időszakaként írja le, amikor szervezete átmenet a menopauzába. „Egyik lábad a kerékpáros világban van, másik lábad a menopauza világában… Ez a normál kerékpározás és a szokatlan kerékpározás időszaka, nagyszerű és csodálatos érzés, és úgy érzi, mintha menopauzában lenne, hőhullámokkal, hüvelyszárazsággal és egyéb tünetekkel. .”

Krychman szerint bár a nők korábban vagy később kezdhetik át a perimenopauzát, a tünetek leggyakrabban a 40-es éveiben jelentkeznek. (Az átlagos nő 51 éves korában válik menopauzába.)

férfinevek a tűznek

„Valójában nem egy konkrét életkorról van szó, amibe belépsz, és akkor kezdődik. Ez egyfajta fokozatos átmenet” – mondja Krychman. 'Hét és tíz év között lehet az utolsó menstruáció előtt vagy a menopauza előtt.'

Lehet valamit tenni, hogy felkészülj rá?

1. Ismerje meg a tüneteit.

Amikor Dunn először kezdett perimenopauzát tapasztalni, fogalma sem volt, mi történik a testével. Kardiológushoz fordult a rohanó szíve miatt, bőrgyógyászhoz a száraz bőre miatt, és egy szülészeti/nőgyógyászhoz a rendszertelen menstruációi miatt. És senki sem kötötte össze a pontokat, hogy mindez a perimenopauzának köszönhető. Azt mondja, ha tudta volna, mire számítson, jobban tudta volna kezelni a tüneteit, és megfelelő ellátást kérhetett volna.

Tehát milyen tünetekre kell számítani? A Scary Mommy megkérdezte olvasóinkat, és ezek voltak a leggyakoribb válaszok: álmatlanság, fáradtság, testfájdalmak, testszag , fülviszketés, agyköd, hangulatingadozás , szívdobogásérzés, hüvelyszárazság, éjszakai izzadás, szabálytalan időszakok , fejfájás, véletlenszerű szőrszálak és düh.

Vannak legalább 34 tünet perimenopause és menopauza, és ezek személyenként változhatnak. A tünetekről bővebben az Észak-Amerikai Menopauza Társaság (NAMS) oldalán olvashat. weboldal .

2. Keressen egy orvost, aki képzett a menopauzában.

Fontos tudni, hogy nem minden szülésznőnek/nőgyógyásznak van képzése a menopauzában. Ha a tied nem, ellenőrizze HÁZ hogy találjon okleveles menopauza szakorvost a környéken.

Ha úgy gondolja, hogy menopauza tünetei vannak, kérjen külön időpontot, hogy megbeszélje ezeket. „Ez egy nagy téma, és nem olyan dolog, amivel foglalkozni kellene a papakenetre vonatkozó találkozó utolsó öt percében” – mondja Dunn.

3. Az egészséges életmódot helyezze előtérbe.

Néha könnyebb mondani, mint megtenni. De még az életmódbeli szokások kis módosítása is kezelhetőbbé teheti ezeket a tüneteket, vagy akár megelőzheti is őket. HÁZ .

Pár tipp Dunntól:

• Alvás: Még akkor is, ha ez olyan egyszerű, mint a következetes lefekvésidő betartása vagy a telefon késő esti nézésének elkerülése, találjon egyszerű módszereket alvási szokásai javítására. Ez sokat változtathat abban, hogyan érzi magát nap mint nap.
• Gyakorlat: „Legyen stratégiaibb olyan módon, hogy beleférjen a gyakorlatba, még akkor is, ha 10 perc gyaloglásról van szó.” Ráadásul hajlamos a kaszkádhatásra, és segíthet a jobb alvásban és a hangulat szabályozásában.

4. Beszéljen nyíltan a perimenopauzáról.

Ismertesse meg azokkal az emberekkel, akikben megbízik: a barátaival, a párjával, az anyjával, az orvosaival.

„Beszéljen róla nyíltan, anélkül, hogy összerándulna, ne suttogjon, ne tréfáljon vele” – mondja Dunn. „Úgy értem, ellenőriznem kellett a saját viselkedésemet, mert rájöttem, hogy mindig csinálok Arany lány viccek róla.'

Minél többet beszélünk róla őszintén, annál jobban tudjuk normalizálni, tudjuk, mire számíthatunk, és felkészülhetünk rá. Ez egy természetes életváltás, és nem szabad szégyenkezni benne.

Olvassa el további WTH-cikkeinket:

Amit senki nem mond el neked a gyerekszülés utáni bepisilésről

spa napi menü

Meglepő módon változik a menstruációja a 40-es éveiben

Oszd Meg A Barátaiddal: