celebs-networth.com

Feleség, Férj, Család, Állapot, Wikipedia

Az érzelmi bántalmazás 10 jele, amiben hibás lehet, és még csak nem is veszi észre

Életmód

Nem mindig könnyű felismerni – különösen magadban.

A visszaélés nehéz és összetett téma, amely lehet nehéz megvitatni és azonosítani . Ez különösen igaz az érzelmi bántalmazásra, ami néha nem olyan nyilvánvaló, mint fizikai bántalmazás .

a föld legjobb baba gabonapehelye

'Az érzelmi bántalmazás bármely olyan magatartásként definiálható, amelynek célja egy másik személy ellenőrzése, megfélemlítése vagy más módon történő manipulálása félelem, megaláztatás, verbális vagy fizikai agresszió alkalmazásával.' Joni Ogle, LCSW, CSAT és vezérigazgatója A Heights kezelés , mondja Scary Mommy. 'Bár az érzelmi bántalmazás nem mindig eredményez fizikai sérülést, mélyen befolyásolhatja az áldozat mentális és érzelmi jólétét. Érzelmi bántalmazás bármilyen típusú kapcsolatban előfordulhat, beleértve a családtagok, barátok vagy romantikus partnerek közötti kapcsolatot is.'

Az érzelmi bántalmazás azonosítása nehéz lehet, mondja Ogle, mert lehet finom vagy valami másnak álcázott. 'Például egy partner, aki mindig követeléseket és kritikákat fogalmaz meg, azt mondhatja, hogy csak 'figyeli' az áldozatot, vagy 'az ő érdekeit tartja szem előtt'' - magyarázza Ogle. 'Azonban idővel ez a viselkedés az áldozat önértékelésén és érzelmi jólétén is kihat. Ha olyan kapcsolatban élsz, ahol úgy érzed, hogy folyamatosan lebecsülik, irányítják vagy más módon rosszul bánnak veled, fontos, hogy segítséget kérj. .'

És mivel az érzelmi bántalmazás nagyon alattomos tud lenni, ugyanolyan nehéz eldönteni, hogy érzelmileg bántalmaz-e szeretteit vagy sem. 'Lehet, hogy nehéz beismerni, hogy érzelmileg bántalmazó lehetsz, de fontos, hogy őszinte legyél magaddal' - mondja Ogle. 'Ha nem vagy biztos benne, kérdezz meg egy megbízható barátot vagy családtagot, hogy úgy gondolják, hogy viselkedésed átlépi-e a bántalmazás határát.'

Az alábbiakban az ő ajánlásait tartsa szem előtt, ha megkérdőjelezi saját mérgező viselkedését, és hogyan állapíthatja meg, hogy érzelmileg bántalmaz-e.

Mik az érzelmi bántalmazás jelei?

Vannak az ilyen típusú visszaélések sokféle formája , az Ogle szerint, de néhány gyakori példa a következőket tartalmazza:

  • Kiabálás (vagy akár káromkodás) az illetővel
  • Megalázó vagy becsmérlő megjegyzéseket tenni a személyről
  • Rendszeresen kritizálja vagy lekicsinyli a személyt
  • Az ember gondolatainak és véleményének elutasítása
  • A vonzalom vagy a szeretet visszatartása a személy irányításának módjaként
  • Folyamatosan ellenőrzi az adott személyt, vagy megköveteli, hogy tudja hollétét
  • A személy elkülönítése a családtól és a barátoktól
  • A személy pénzügyeinek ellenőrzése vagy pénzhez jutásának korlátozása
  • Meghozni minden döntést a kapcsolatban, és nem engedni a személynek semmilyen hozzájárulást vagy autonómiát
  • A személy gázba gyújtása vagy manipulálása, hogy kételkedjenek saját emlékeiben vagy észlelésében

Honnan tudod, hogy érzelmileg bántalmazó vagy?

Van néhány kulcsfontosságú dolog, amelyek segíthetnek önellenőrzésben, amikor szembe kell nézni saját érzelmileg bántalmazó viselkedésével.

Először is, Ogle azt javasolja, hogy legyen tudatában saját érzelmeinek és kiváltóinak. 'Ha úgy találja magát, hogy könnyen védekezni kezd, vagy úgy érzi, hogy mindent irányítania kell, az piros zászló' - mondja. 'Másodszor, lépjen egy lépést hátra a kapcsolatától, és próbálja objektíven szemlélni. Vannak-e olyan viselkedési minták, amelyek boldogtalanná teszik Önt vagy partnerét? Például rendszeresen kritizálja vagy lekicsinyli partnerét? Végül gondolja át, hogyan jól éreznéd magad a partnered helyében. Rendben lennél azzal, ahogyan bánsz velük?'

Mit tegyél, ha rájössz, hogy érzelmileg bántalmazod?

Fájdalmas élmény lehet, ha elismered, hogy érzelmileg bántalmazó vagy, de ez az első lépés a gyógyulás felé.

'Ha azon kapja magát, hogy folyamatosan lekicsinyli vagy irányítja partnerét, vagy ha úgy találja, hogy kapcsolatát többnyire konfliktusok és manipulációk jellemzik, akkor ideje lehet tanácsadóhoz vagy terapeutához fordulni' - mondja Ogle. 'Útmutatást és támogatást tudnak ajánlani, miközben azon dolgozik, hogy pozitív változásokat érjen el a kapcsolatában. Lehetnek mögöttes problémák, amelyek hozzájárulnak a viselkedéséhez, és egy terapeuta segíthet ezek megoldásában.'

Amellett, hogy szakmai segítséget kér, van néhány dolog, amit egyedül is megtehet annak érdekében, hogy kevésbé legyen érzelmileg bántalmazó, Ogle szerint. Az egyik döntő lépés, amit javasol, az, hogy kezdje el felismerni saját viselkedési mintáit. „Amikor azon kapja magát, hogy kritikus vagy manipulatív, tegyen egy lépést hátra, és próbálja megérteni, mi okozhatja ezt a viselkedést” – mondja. 'Bizonytalannak vagy fenyegetettnek érzi magát valamilyen módon? Miután azonosította a kiváltó okokat, elkezdhet dolgozni azok egészségesebb kezelésén.'

Az is létfontosságú gyakorolja a tiszteletteljesebb kommunikációt . Ha azon kapja magát, hogy védekezni kezd vagy dühösen kiabál, Ogle azt javasolja, inkább vegyen mély levegőt, és próbáljon megnyugodni, mielőtt válaszolna. Ezenkívül hasznos lehet, ha idő előtt elismétli, amit mondani akar, így kisebb az esélye annak, hogy pillanatnyilag összezavarodjon. Ogle azt mondja, ahelyett, hogy megtámadná partnere karakterét, vagy lebeszélné, próbáljon arra összpontosítani, hogy mit érzel, és miért.

fekete baba középső nevei

'Ha őszintén és nyíltan meg tudod osztani az érzéseidet, az segíthet feloldani a sok feszültséget és konfliktust. Természetesen a hosszú távú viselkedésminták megváltoztatása nem mindig könnyű, és valószínűleg időbe és erőfeszítésbe kerül. De ha hajlandó vagy belefektetni a munkába, ez egy világot jelenthet a kapcsolatodban.'

Oszd Meg A Barátaiddal: