Zavartság, bőrelválasztás és a szorongás 4 egyéb váratlan jele

lolostock / Getty

Gyakori a szorongás. Nagyon gyakori. Valójában a Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület - vagy ADAA - a szorongásos rendellenességek a leggyakoribb mentális egészségügyi rendellenességek az Egyesült Államokban. A felnőtt lakosság több mint 18 százaléka él ezzel a betegséggel, én pedig egyike vagyok a 40 milliónak. Évek óta súlyos félelem, idegesség és tolakodó gondolatok gyötörnek. A pánikrohamokból is eleget tettem. Épp a múlt héten olvadtam össze az élelmiszerboltban. Rázkódva és izzadva ültem a tejelő folyosón - beékelődve a sajtfal és a választék kenyér közé. De a szorongásnak nem csak nyugtalansága, ingerlékenysége, túlzott ébersége és túlzott aggodalma van. Nem minden pánikroham néz ki úgy, mint a filmekben, amikor valaki papírzacskóba lélegzik, és a leggyakoribb szorongási tünetek, szokások és magatartásformák is a legkevésbé ismertek.

spiritualitás és terhesség

Itt van hat váratlan jel és a szorongás tünetei.

Bőrszedés vagy dermatillomania

A szorongás egyik leggyakoribb - de a legkevésbé beszélt - jele bőrszedés vagy dermatillomania . Valójában a feltételezések szerint minden 20. embert érint. Dermatillomania vagy excoriation rendellenesség (a) a bőrszedési rendellenesség az, ahol nem lehet abbahagyni a bőrön történő szedést, Nemzeti egészségszolgáltatás magyarázza. És ez egy olyan állapot, amiről sokat tudok. Megszállottan válogatom az ajkam és a lábam fenekén lévő bőrt, gyakran a fájdalomig. Akaratlanul (de rendszeresen) vérzek. És nem vagyok egyedül.

Gary, egy New Jersey-i apa elmondja a Scary Mommy-nak, hogy válogató, és hogy a viselkedés felerősödik, ha szorong vagy stresszel jár. Kristen, kétgyermekes anya, felveszi a kutikuláját, miközben lánya megvakargatja a fülét, és Allie és Bethrah is összeszedi az ajkát - mint én. Arra a kérdésre, hogy miért, Kristen elmagyarázta, hogy a tett segít megalapozni. Elveszi a figyelmet a szakadatlan gondolatoktól és a testemben zümmögéstől - mondja. És Gary beleegyezik.

Kicsit jobban érzem magam abban a pillanatban, mert valami másra koncentrálok - mondja. Más problémát „javítok”.

Gyomorpanaszok és / vagy emésztési zavarok

Az émelygéstől és hányástól a hasmenésig és az emésztési zavarokig a szorongás emésztési problémák széles körét okozhatja. Alapján Nagyon jól Elme , a gyomor-bélrendszeri rendellenességek gyakoriak. A jó hír az, hogy ezek a tünetek kezelhetők, vagy legalábbis kezelhetők. Az étrend megváltoztatásával, légzési gyakorlatokkal, testmozgással és vény nélkül kapható gyógyszerekkel megnyugtathatja az ideges gyomrot.

Zavar

A szorongás okozhat feledékenység, zavartság és / vagy koncentrációs nehézség , Kristal - egy New York-i hallgató - mondja a Scary Mommy-nak. A fókuszálás is problémát jelenthet. Amikor stresszes és szorongó vagyok, nem tudom tartani a hangsúlyt. Nehezen vezetek és ilyesmi. Legalábbis bizonyos mértékig elhatárolódik. Nem akarom körbe dobni a disszidál szót, de van egy kapcsolat a gondolataim és a tetteim között. És ez egy olyan tünet, amelyet túl jól ismerek. Amikor rendkívül szorongok, úgy érzem, mintha lebegnék. Zónázom ki, tér el, és elveszítem az idő és a tér minden érzékét.

Vannak olyan módszerek, amelyekkel megalapozhatja magát. A testmozgás segíthet abban, hogy elméd és tested visszatérjen a jelenbe. A naplóírás kijuttathatja a szorongó gondolatokat a fejedből és a szívedből, és a valóságalapú gyakorlatok is hasznosak. Például egyesek úgy vélik, hogy a kezén folyó víz visszahozhatja a valóságba, és segíthet legyőzni a zavartságon alapuló problémákat.

Szív szabálytalanságok

Tudod milyen érzés versenyző szívvel rendelkezni? A csapkodást. A dübörgés. Úgy érezte-e valaha a szíve, mintha szakadna a mellkasán? Ha igen, akkor valószínűleg tapasztalta szorongás vagy stressz okozta szív rendellenességek . És bár a kihagyott szívverés és a szívdobogás gyakoriak, ezt a tünetet nem akarja figyelmen kívül hagyni. Orvoshoz kell fordulnia, ha ezek az érzések folytatódnak vagy fennállnak.

Fizikai zsibbadás vagy bizsergés

A szorongással kapcsolatos zsibbadás sokféleképpen nyilvánulhat meg. Vannak, akik elveszítik az érzéküket a kezükben és a végtagjaikban, míg mások érzik ezt a tűt és tűt, amelyet akkor tapasztalunk, amikor egy végtag elalszik. Szúrás is gyakori, és enyhe égő érzés is előfordulhat. De miért történik ez? Alapján Healthline , a szorongás okozta zsibbadás akkor fordul elő, amikor a test repülési vagy harci módba lép és / vagy amikor hiperventilál.

Agyzárak

Míg az agytörések - vagy az agyi borzongások - általában antidepresszánsok visszavonásával társulnak, egyesek stresszre vagy szorongásra reagálva tapasztalják ezt az érzést. De mi az agyi zap? Nos, a Szorongásközpont , az agyrepedések úgy érzik, mintha a fejed vagy az agyad hirtelen megrázta volna egy áramütés vagy elektromos töltés hatására. Vagy másképp fogalmazva, olyan érzés, mintha a fejed vagy az agyad össze lett zúzva, felzúgott, megdöbbent volna, megrázkódtatott volna, vagy hirtelen „agy-, fej- vagy testremegés vagy borzongás lett volna”.

Természetesen több tucat egyéb szorongási szokás, viselkedés és tünet is létezik. Ez a lista nem teljes vagy átfogó. De tudd meg ezt: Ha szorongással élsz, van segítség. Van remény, és nem kell csöndben küzdeni. Nem vagy egyedül.

aranyos ritka lánynevek

Oszd Meg A Barátaiddal: