Elakadtál egy nárcisztikus visszaélési ciklusban? Hogyan lehet észrevenni a jeleket

Pszichoterapeuta Amy Launder lebontja a három szakaszt.

Párkapcsolatban élsz egy nárcisztikussal? Néha nem könnyű megmondani, mert nárcisztikussal foglalkozik zavaró lehet. Általában nárcisztikus megkérdőjelezi magát és amit igaznak gondolsz, beleértve azt is, hogy nárcisztikusak-e vagy sem. Ha szoros kapcsolatban áll ezzel a személlyel – mondjuk, hosszú távú kapcsolatban él vagy házas vele –, akkor különösen nehéz lehet azonosítani ezt a mérgező viselkedési formát . De a nárcisztikus felismerés egyik legjobb módja a nárcisztikus visszaélési ciklus jeleinek ismerete.

fekete egyedi nevek

A nárcisztikus bántalmazás kulcsfontosságú tüneteinek megértésével vagy megkaphatja a szükséges segítséget, vagy segíthet azoknak, akik esetleg kapcsolatban állnak egy nárcisztikussal. Nézzük meg közelebbről a nárcisztikus bántalmazási ciklust, hogy segítsen tisztázni és megtalálni a megérdemelt békét és boldogságot.

Mi a nárcisztikus bántalmazási ciklus?

„Nehéz lehet felismerni, ha egy nárcisztikussal van kapcsolatban, mert ők mesteri manipulátorok; zseniálisan alkalmazkodnak és hazudnak, hogy megkapják másoktól, amire szükségük van” Amy Launder , egy BACP-akkreditált pszichoterapeuta és pszichológiai coach, mondja Scary Mommy. Elmagyarázza azonban, hogy a nárcisztikus kapcsolati ciklus általában három szakaszt követ: idealizálás, leértékelés és eldobás.

Eszményítés

Ez a kapcsolat kezdete, amikor minden csodálatosnak tűnik. Az érzelmek magasak és intenzívek, a napsütés és a szivárvány. Míg mindenki megtapasztalja a nászút boldogságát, a nárcisztikus egy lépéssel tovább lép azáltal, hogy partnerét piedesztálra állítja. Úgy érzed majd, hogy megütött a szerelem, és valójában ez történik. Rengeteg ajándékkal, telefonhívásokkal, drága randevúzással és a fentiekkel záporozhat el. Ezt hívják „szerelmi bombázásnak” – mondja Launder – ezt teszi a nárcisztikus, hogy lekösse magát, miközben lassan átveszi az irányítást feletted.

vallásos név a lánynak

„Gyakran forgószél-románcként írják le, és az áldozatok hajlamosak annyira belemerülni, hogy végül elhanyagolhatják barátságukat és egyéb kapcsolataikat” – mondja Launder, hozzátéve: „A nárcisztikus gyakori kifejezések ebben a szakaszban az „én”. még soha senkit nem szerettem így, vagy „Senki más nem ért meg úgy, mint te.” Ez a különlegesség és a közelség érzését kelti az áldozatban.”

Leértékelés

A nászútnak vége, és ekkor kezdenek kirajzolódni a nárcisztikus színek. Persze lehet, hogy még lesznek jó idők, de néhány határozott piros zászló is látható, ha tudod, mit kell keresned. Ahelyett, hogy közelebb kerülne egymáshoz, a nárcisz ebben a szakaszban elkezdi leértékelni és lealacsonyítani partnerét. „A nárcisztikus elkezdi lenyomni áldozatát, mind magán, mind nyilvánosan. Lehet finom is, különösen nyilvánosan, és olyan kifejezéseket tartalmazhat, mint például: „Túl érzékeny vagy” (amikor „túlreagálsz egy bántó megjegyzésre). Ez sok szarkazmust is magában foglal, ami felemészti az áldozat önbizalmát” – mondja Launder.

Ha elkezded visszaszorítani vagy kikérdezni őket, a nárcisztikus rád háríthatja a felelősséget, és áldozatnak festheti magát. Vagy ha te próbáljon véget vetni a kapcsolatnak , a nárcisz valószínűleg visszaesik a szerelmi bombázás szakaszába, hogy visszatereljen téged.

Launder kifejti: „Ez a két szakasz ide-oda oszcillál, mindannyiszor rövidebb és rövidebb periódusokkal a szerelmi bombázás szakaszában, mivel az áldozat most „megakadt”, és az önbizalma megtört. A nárcisztikus olyan kifejezéseket fog használni, mint „Senki más nem tűrné el a viselkedésedet” vagy „Senki más nem tudna úgy szeretni, mint én, nagyon szeretlek.” Az áldozat kezdi érezni és elhinni, hogy nem szerethető – csak hogy szeresse a nárcisztikus partnerük.”

Eldobás

szorongás és idegrendszer

A nárcisztikus bántalmazási ciklus talán legfájdalmasabb része az, amikor a nárcisztikus eltolja partnerét. Ahelyett, hogy együtt navigálna a konfliktusokon és megerősödne, a nárcisztikus továbbra is elutasít és figyelmen kívül hagy téged. Ha bármilyen megoldást keresel, vagy bármilyen megértést és empátiát kérsz, elutasításban részesülsz. A nárcisztikust nem érdekli, hogy mit jelent egy egészséges kapcsolat – a kapcsolatot csak saját egójuk és napirendjük táplálására használják.

A legrosszabb rész? A nárcisztikus úgy tűnhet, hogy csak azért utasít vissza, hogy később újra kapcsolatba kerüljön veled, megpróbálja újra elnyerni a szereteted szerelmi bombázásával, és végül újraindítsa a körforgást. 'Nagyon valószínűtlen, hogy a kapcsolat valaha is véget ér az áldozat feltételeivel (legalábbis nem külső közreműködés nélkül, például barátok, családtagok, terapeuta és így tovább), mivel a nárcisztikus továbbra is 'visszacsavarja' az áldozatot' - mondja. Tisztít. 'Amikor azonban a nárcisz úgy dönt, hogy végzett a kapcsolattal, az áldozatot eldobják.'

Sajnos ebben a szakaszban még többet kell bántani. Amint Launder rámutat: „Nemcsak a szakításnak a nárcisztikus feltételein kell történnie, hanem a nárcisztikusnak is „meg kell nyernie” a szakítást. Ez azt jelenti, hogy az áldozatot teljesen szerethetetlennek fogják érezni (ebben a szakaszban gyakoriak az olyan kifejezések, mint a „Ezt tönkretetted” és a „Soha senki nem fog téged”.

Ne lepődj meg, ha az exed arra törekszik, hogy előbb továbblépjen, és a „legjobban” továbblépjen, és elég gyorsan beleugorjon egy új kapcsolatba. „Szükségük van valakire, aki csodálattal és dicsérettel részesíti őket” – mondja Launder.

lecitin és szoptatás

Hogyan lehet megtörni a nárcisztikus visszaélés ciklusát?

Ha tudod, hogy egy nárcisztikus bántalmazási ciklus áldozata vagy, az az első lépés a minta megtöréséhez. Ha ennyire gyanakszik, a következő tippek segíthetnek a nárcisztikus visszaélés felépülésében.

Határok felállítása. Fontos a határok meghatározása egy nárcisztikussal, mivel arról híresek, hogy megsértik a határokat. Ha nem tisztelik őket (amit valószínűleg nem fognak), akkor jogában áll elmenni.

Intézkedést követel . A nárciszták arról híresek, hogy üres ígéreteket tesznek kevés követéssel. Cselekedetet és megváltozott viselkedést követel tőlük. Azonnali változást kell végrehajtani, ha kapcsolatban akarsz maradni velük.

Készülj fel az érzelmekre. Amikor megpróbálod megtörni a kört, a nárcisztikus visszaélésből való felépülés kihívást jelenthet. Nem számít, mennyire fontos volt, hogy elmenjen, érzelmi szorongás következik, beleértve a poszttraumás stressz zavar (PTSD) tüneteit, többek között az érzéseket. Kulcsfontosságú, hogy ne érezze magát bűnösnek vagy szégyellje magát, és keresse a szükséges támogatást.

Segítséget keres. A terápia kritikus fontosságú, amikor megpróbálsz kitörni a nárcisztikus visszaélési körforgásból. A nárcisztikusokkal való foglalkozás traumatizál, és szorongást, szégyent és depressziót válthat ki. Összpontosítson arra, hogy megkapja a szükséges támogatást – terápia, barátai és családtagjai révén –, és tegyen meg mindent, hogy megkapja a szükséges segítséget.

Oszd Meg A Barátaiddal: