Illóolajok az anya agyhoz és a memória javításához
Ha módot keres a memória és a fókusz javítására, érdemes megfontolni az illóolajok használatát. Az illóolajokat évszázadok óta használják a mentális tisztaság és a fókusz javítására. A memória és az összpontosítás legjobb illóolajai közé tartozik a rozmaring, a bazsalikom és a borsmenta. A rozmaring illóolaj a memóriát és a kognitív funkciókat javító képességéről ismert. A bazsalikom illóolaj a koncentrációt és a fókuszt javító képességéről ismert. A borsmenta illóolajról ismert, hogy javítja a mentális tisztaságot és a fókuszt. Ha illóolajokat szeretne használni a memóriához és a fókuszáláshoz, mindegyik olajból cseppentsen néhány cseppet egy diffúzorba, és lélegezze be a gőzöket. Az egyes olajokból néhány cseppet hozzáadhat egy vattakoronghoz, és a nap folyamán belélegezheti a gőzöket.
Frissítve 2023. január 26-án 9 perc olvasásÁttekintés
„Anyaggyal” vagy a homályos gondolkodással küszködsz, mama? Gondjai vannak a fókuszálással? Egyes illóolajok javíthatják a memóriát és a koncentrációt.
Egy 2018-as tanulmány felfedezte, hogy a rozmaring illóolaj javíthatja a rövid távú memóriát a diákok és a tizenévesek számára, hogy tanulmányaikra összpontosíthassanak, és jobb kognitív teljesítményt érjenek el. (1)
A rozmaringon kívül milyen egyéb illóolajok jók a memóriának és a fókuszálásnak? Tudja meg alább.
Illóolajok az emlékezetért
Az EO-kat (esszenciális olajokat) évszázadok óta használják az emberek a nyugalom megőrzésére vagy a hangulat javítására.
Már ie 4500-ban az ókori egyiptomiak az elsők között használták ezeket az olajokat különféle egészségügyi előnyökre. (2)
Kleopátra, akit a Virágok Királynőjének hívnak, állítólag szerette a rózsaszirom illóolajait használni bőrápolási rutinjához. (2)
doterra olajok székrekedésre
De tudtad, hogy ezek az EO-k a memória és a kognitív teljesítmény javítására is használhatók?
Ezen olajok felemelő hatása javíthatja az agy egészségét és a központi idegrendszert.
Segíthetnek lelassítani az Alzheimer-kórhoz és a kognitív funkciókat befolyásoló egyéb állapotokhoz gyakran társuló memóriavesztést is.
A következő EO-k segíthetnek javítani mentális tisztánlátásán és leküzdeni az „Anyagy”/agyköd (a gondolkodási képességét befolyásoló tünetek) elleni küzdelmet:
Mely illóolajok a legjobbak az emlékezethez?
Rozmaring illóolaj
- A kutatók felfedezték, hogy a rozmaring EO jelentősen javíthatja a tanulók rövid távú memóriáját, és segít nekik emlékezni leckékre, különösen a számok memorizálásában. (1)
- A rozmaring EO citrommal, levendulával és naranccsal kombinálva javíthatja a kognitív funkciókat, különösen Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél. (3) (4)
- A kutatók megállapították, hogy a magasabb 1,8-cineol-szinttel (a rozmaring és más EO-k aromás komponense) rendelkező alanyok jobb kognitív teljesítményt és hangulati pontszámot mutatnak, mint az alacsonyabb szinttel rendelkezőké. (5) (6)
Biztonság és óvatosság:
- Nem biztonságos csecsemők és 6 év alatti gyermekek számára
- Nem biztonságos terhes és szoptató anyák számára
- Ha magas a vérnyomása
- Ha epilepsziája van
- Lenyelve mérgező (csak helyi használatra)
A levendula javítja a memóriát?
- A levendula EO segíthet egyensúlyban tartani az erős érzelmeket. (4)
- Nyugtató hatása van. (4)
- Ez az olaj segíthet a feladataira koncentrálni. (4)
- Fújható ágyneműre, használható masszázsolajként, vagy közvetlenül és diffúzoron keresztül is belélegezhető.
Biztonság és óvatosság:
- Ellenjavallatok nem ismertek.
- Ne használja a terhesség első trimeszterében.
- Ne használja három hónaposnál fiatalabb csecsemőknél.
- Hagyja abba a használatát, ha allergiás reakciót tapasztal.
Borsmenta illóolaj
- Ez az illóolaj energizáló, amely segíthet serkenteni az elmét. (6) (7)
- Az is segíthet megnyugtatni az idegeket, hogy jobban összpontosíthasson a feladataira. (6) (7)
- Segíthet a memória minőségének javításában is a vizuális figyelem fokozásával (ez egy olyan kognitív funkció, amely segít a fókuszálásban és a nem releváns információk kiszűrésében). (6) (7)
- Diffúzorral vagy masszázsolajként használható.
- Ezt az olajat a fürdőben is használhatja, vagy a levegőbe permetezheti.
Biztonság és óvatosság:
- Nem biztonságos terhesség és szoptatás alatt
- Csak 6 évesnél idősebb gyermekeknél használja
- Neurotoxikus (mérgező a központi és perifériás idegrendszerre)
- Irritálhatja a nyálkahártyát
- Koleretikus lehet (befolyásolhatja az epe kiválasztását a májból)
- Ne használja, ha epilepsziája van
Bergamott olaj
- Ez az olaj a bergamott narancs nevű citrusfélék héjából származik.
- Segíthet enyhíteni az enyhe depressziót és szorongást. (4)
- Segíthet javítani a hangulatot és a memóriát. (4)
- Ez a felemelő olaj segíthet az álmatlanság enyhítésében is. (4)
- Ez a citrusolaj segíthet javítani a fókuszt és növelni a koncentrációt. (4)
Biztonság és óvatosság:
- Ez egy fototoxikus olaj, amely égési sérüléseket okozhat, ha a bőr napfénynek van kitéve
- Irritálhatja az érzékeny bőrt
- Használata biztonságos terhesség alatt
- Kerülje a használatát 6 év alatti gyermekeknél
Citromfű olaj vagy melissa olaj
- A citromfű leveleiből készül,Méhfű officinalis.
- Ennek az olajnak memóriajavító hatásai lehetnek. (8)
- Vírusellenes és antioxidáns hatása miatt is használható. (8) (9)
- Segíthet enyhíteni a depressziót, az álmatlanságot és a rossz közérzetet (energiahiány vagy rendkívüli fáradtság). (8) (9)
- A fürdőkádba is elhelyezhető.
- Hordozóolajjal való hígítás után helyileg közvetlenül a bőrére vihető fel.
Biztonság és óvatosság:
- Bőrszenzibilizáló hatású lehet
- Potenciálisan teratogén (megzavarhatja a baba fejlődését az anyaméhben); kerülje a használatát terhesség alatt
- Biztonságosan használható 2 évesnél idősebb gyermekeknél
- Kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel; használat előtt forduljon orvoshoz
Citrom illóolaj
- A citrom illóolaja különbözik a citromfűtől.
- Ebből származik aCitrus limonnövény vagy citromnövény.
- Az élelmiszerekben és gyógyászati célokra használt citrusolajok közé sorolják. (10)
- Antioxidáns hatása segíthet a kognitív funkciók javításában. (10)
- Csökkentheti a szorongást is. (10)
- Ez a klasszikus citrusolaj helyileg is felvihető a bőrére.
Biztonság és óvatosság:
- A hidegen sajtolt citromolaj fototoxikus; gőzdesztillált citromolaj nem.
- Ha hidegen sajtolt citromolajat használ, a használat után 12 órával kerülje a napfényt.
- Helyi használat irritálhatja az érzékeny bőrt. Végezzen patch tesztet.
- Használja fel a vásárlástól számított hat hónapon belül.
Ylang-ylang olaj
- Ennek az olajnak nyugtató hatása van, ami segíthet az Alzheimer-kórban szenvedőknek jobb alvásban. (4)
- Ez egy olyan olaj is, amely a memória javítására használható. (4)
- Még ha nyugtató olajról van szó, az ilang-ilang segíthet az éberség és a figyelmesség fokozásában. (4)
Biztonság és óvatosság:
- Bőrszenzibilizáló hatású lehet
- Biztonságosan használható terhesség alatt
- 2 évesnél idősebb gyermekek számára biztonságos
- A túlzott használat fejfájást és hányingert okozhat
Gyömbér olaj
- Ez az olaj segíthet a helyes étkezési szokások kialakításában. (9)
- Ez egy olyan olaj, amely segíthet javítani a memória működését. (11) (9)
- Hasznos lehet a kognitív képesség fokozójaként. (11)
- Ezek a pozitív kognitív előnyök az olaj antioxidáns tulajdonságainak tulajdoníthatók. (11)
- A gyömbér helyi alkalmazásra (masszázsolajként) használható.
- Használható belélegezve diffúzor segítségével, vagy borogatásra helyezve.
Biztonság és óvatosság:
- Bőrirritációt okozhat
- Biztonságos terhesség alatti használatra
- Biztonságosan használható 2 évesnél idősebb gyermekeknél
Fodormenta olaj
- Ez az olaj, különösen rozmaringgal keverve, javíthatja a memóriát és a tanulást. (12)
- Ez az olaj segíthet a fókuszálásban és a szorongás tüneteinek enyhítésében is. (12)
- Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és érzelmi támogatást nyújthat. (12)
- Diffúzorral együtt használható.
Biztonság és óvatosság:
- Biztonságos terhesség alatti használatra
- 2 évesnél idősebb gyermekek számára biztonságos
Eukaliptusz olaj
- Az ebben az olajban található 1,8-cineol vegyületek segíthetnek az agy stimulálásában. (9)
- Az is segíthet, hogy több energiád legyen. (9)
- Ez az olaj javíthatja a hangulatot és segíthet összpontosítani. (9)
- Ez egy illóolaj-keverékekben gyakran használt olaj.
Biztonság és óvatosság:
- Nem biztonságos csecsemők és 6 év alatti gyermekek számára
- Nem biztonságos terhes és szoptató anyák számára
- Ne használja, ha magas a vérnyomása
- Használata nem biztonságos, ha epilepsziás
- Ne használja, ha gyakori fejfájása vagy migrénje van
A tömjén segít a memóriában?
- Ez az olaj segíthet egyensúlyban tartani a központi idegrendszert. (13)
- A tömjénolaj hasznos lehet a térmemória fejlesztésében (a helyekre való emlékezésben). (13)
- Ez egy aromás olaj, amely földelő élményt nyújt meditáció vagy jóga közben.
Biztonság és óvatosság:
- Napfény hatására bőrszenzibilizáló hatású lehet
- Használata biztonságos terhesség alatt
- 2 évesnél idősebb gyermekek számára biztonságos
Bazsalikom olaj
- Ez az olaj linaloolt tartalmaz, egy aromás vegyületet, amely segíthet csökkenteni a memóriavesztést. (16)
- Segíthet csökkenteni a szorongás tüneteit. (6)
- Közvetlen belégzéssel használható. (6)
- Használható fürdőkeverékként hordozóolajjal és Epsom-sókkal.
Biztonság és óvatosság:
- Bőrszenzibilizáló hatású lehet
- Nem biztonságos terhesség alatt
- Kerülje a használatát 6 év alatti gyermekeknél
Szantálfa olaj
- Ez az olaj az óceáni délkelet-ázsiai szantálfáról származik.
- Ez egy népszerű olaj, amelyet illatos gyertyákhoz és parfümökhöz használnak.
- Ez az olaj elősegítheti a figyelmességet és a mentális tisztaságot. (16)
- Hatékonyabb lehet, ha masszázsolajként használjuk és a diffúzorba helyezzük.
Biztonság és óvatosság:
- Biztonságos terhesség alatt
- 6 hónaposnál idősebb gyermekek számára biztonságos
- Reagálhat bizonyos gyógyszerekkel; használat előtt konzultáljon orvosával
Zsálya olaj
- Ez az olaj javíthatja a memóriafunkciót, a kognitív teljesítményt és a hangulatot. (4)
- Ezek a fejlesztések az olajban található 1,8-cineolnak és más aromás vegyületeknek tulajdoníthatók. (16)
- Segíthet ébernek és nyugodtnak lenni. (17)
- Ezzel az EO-val masszírozhatja a lábát. Reflexológiával együtt alkalmazva jobban működhet.
Biztonság és óvatosság:
- Nem biztonságos terhesség alatt
- Csak 6 évesnél idősebb gyermekek számára használható
- Epilepsziában szenvedők nem használhatják
- Magas vérnyomásban szenvedők nem használhatják
- Csak rövid ideig szabad használni
Szegfűszeg olaj
- Ez az olaj segíthet a hosszú távú és rövid távú memóriaproblémák visszafordításában. (9) (18)
- Ez az olaj antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek az oxidatív stressz (az antioxidánsok és a káros szabad gyökök egyensúlyának felborulása) elleni küzdelemben. (9)
Biztonság és óvatosság:
- Nem biztonságos terhességre
- 2 év feletti gyermekek számára biztonságos
Fekete bors esszenciális olaj
- Egy jól ismert fűszer, a fekete borsból származó illóolaj segíthet javítani a memóriát. (19)
- Ez az olaj növelheti a neurotranszmitterek aktivitását az agyban. (19)
Biztonság és óvatosság:
- Bőrszenzibilizáló hatású lehet, ha napfénynek van kitéve
- Biztonságos terhesség alatti használatra
- Biztonságosan használható 2 évesnél idősebb gyermekeknél
Borókabogyó olaj
- A kutatások azt mutatják, hogy a borókabogyó olaj javíthatja a munkamemóriát. (20)
- Ez az olaj potenciális terápia lehet az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és más krónikus neurológiai betegségek kezelésére. (9)
Biztonság és óvatosság:
- Bőrszenzibilizáló hatású lehet, ha napfénynek van kitéve
- Biztonságos terhesség alatti használatra
- 2 évesnél idősebb gyermekek számára biztonságos
Cédrusfa olaj
- Ez az olaj segíthet lelassítani a neurodegeneratív betegségek előrehaladását (a neuronok elveszíthetik funkciójukat). (21)
- Segíthet a neuropszichológiai rendellenességekben is. (21)
- Ez az olaj is segíthet összpontosítani. (21)
Biztonság és óvatosság:
- Ne használja, ha epilepsziája van
- Használata biztonságos terhesség alatt
- 6 hónaposnál idősebb gyermekeknél biztonságosan használható
Milyen illóolajok javítják az agyműködést? Fenyő olaj
- Ez az olaj javíthatja az agyműködést. (21)
- Ez az olaj antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megvédhetik az agyat a káros szabad gyököktől (káros, instabil molekulák). (21)
Biztonság és óvatosság:
- Ne használja, ha epilepsziája van
- Használata biztonságos terhesség alatt
- 6 hónaposnál idősebb gyermekeknél biztonságosan használható
Citromfű olaj
- Ez a felemelő olaj segíthet megváltoztatni a hangulatát és boldoggá teheti. (4)
- Javíthatja a vérkeringést és javíthatja a memóriát. (22)
Biztonság és óvatosság:
- Potenciálisan teratogén (megzavarhatja a baba fejlődését az anyaméhben)
- Használata nem biztonságos terhesség alatt
- 2 évesnél idősebb gyermekeknél biztonságosan használható
- Tartsa távol háziállatoktól
Az illóolajok előnyei
Milyen illat segíti a memóriát?
huggies törlőkendő üveggel
- A tanulmányok azt mutatják, hogy az aromás olajok, például az ilang-ilang, a rozmaring és a citromfű belélegzése arra készteti az agyat, hogy az Ön által végzett feladatokra összpontosítson. (1) (4)
- Ezek az olajok segíthetik a jobb kognitív feldolgozást és a jobb memória megtartását. (9)
- Ezért az illatokkal kísért emlékeket könnyebb tárolni és megjegyezni. (9)
Segíthetnek az illóolajok a memóriavesztésben?
- Az illatok emlékeket idézhetnek elő, és hatással lehetnek a memóriára.
- A szagreceptor neuronok neurotranszmitterek (az agy kémiai hírvivői) felszabadulását jelzik, amelyek befolyásolják a memóriát és az érzelmeket. (21)
- Ezek a neurotranszmitterek segíthetnek összpontosítani. (6)
- Az illóolajok segíthetnek növelni az ACh-t (acetilkolint), egy neurotranszmittert, amely az új emlékek agyba való kódolásáért felelős. (6)
Az ACh alacsony szintje hosszú távú memóriavesztéshez és olyan állapotokhoz vezethet, amelyek a következők lehetnek:
- Alzheimer kór
- Elmebaj
- Memóriazavar
- Enyhe kognitív károsodás
Hogyan Illóolajok Segíthet a termelékenységben
- Bizonyos illóolajok segíthetnek ébernek maradni, így nem lesz álmos a munkahelyén.
- Ezek az illóolajok segíthetnek koncentrálni. (6)
- Az illat nagy szerepet játszik az emlékekben, így munka közben több részletre is emlékezhet a feladatairól, ha EO-kat használ. (9)
Illóolajok & Demencia
- Ezek az olajok segíthetnek enyhíteni az agyi ködöt és a szorongást. (6)
- Az EO-k enyhíthetik a depressziót. (6)
- Ezek az olajok javíthatják a demens betegek életminőségét. (6)
Az illóolajok használata
Az illóolaj-keverékek használatának általános módjai a következők:
- Közvetlen belélegzés egyedi gőzinhalátorral
- Közvetett belélegzés szobadiffúzor segítségével, vagy az EO-k ágyneműre és párnára való permetezése
- Masszázsolajként hordozóolajjal hígítva és a bőrére kenve
- A fürdővizében
Az illóolajok bevált gyakorlatai: Biztonság és óvintézkedések
Ezeket az EO-kat nem szabályozza az FDA (US Food and Drug Administration). De biztonságban maradhat, ha betartja az alábbi óvintézkedéseket:
- Mindig használjon hordozóolajat, különösen helyi alkalmazás esetén.
- Mindig végezzen tapasz tesztet, mielőtt illóolajkeveréket kenne a bőrére.
- Csak jó hírű forrásból vásároljon 100%-os tisztaságú illóolajokat.
- Soha ne igyon illóolajat, hacsak nincs ivásra kifejlesztett olaja.
- A citrusolajok fényérzékenységet okozhatnak. Tehát, ha citrusolajokat használ a bőrén, ne tegye ki bőrét a napsugárzásnak.
- A legjobb, ha az illóolajok használata előtt konzultál wellness- vagy egészségügyi szolgáltatójával, különösen, ha terhes vagy szoptat.
- Ha gyerekek vannak otthon, fokozottan ügyeljen az illóolajokra.
- Beszéljen gyermeke gyermekorvosával, ha azt tervezi, hogy illóolajokat használ gyermekével.
- Legyen óvatos az EO-k használatával is, ha macskák vagy kutyák vannak a házban.
serenity kids formula
DIY memórianövelő keverék
Keverheti az EO-kat, hogy otthon elkészítse illóolaj-keverékeit.
Kipróbálhatja ezt a DIY memórianövelő keveréket is:
- 3 csepp levendula illóolaj
- 3 csepp fekete bors illóolaj
- 3 csepp királyi hawaii szantálfa illóolaj
- 1 evőkanál jojoba olaj
Ez a keverék segíthet koncentrálni:
- 2 csepp rozmaring illóolaj
- 2 csepp borsmenta illóolaj
- 2 csepp cédrusfa illóolaj
- 2 csepp citrom illóolaj
- 1 evőkanál jojoba olaj
Inhalátor keverék:
- 3 csepp rozmaring illóolaj
- 3 csepp fodormenta illóolaj
- 3 csepp tömjén illóolaj
- 3 csepp cédrusfa illóolaj
Dönthet úgy, hogy több csepp illóolajat ad hozzá, vagy választhat más EO-t a keverékeihez. De ügyeljen arra, hogy hordozóolajjal hígítsa, és minden helyi alkalmazás előtt végezzen tapasz tesztet.
IRODALOM
(1) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090506816301944
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5694587/
(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20377818/
(4) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ptr.6854
(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736918/
(6) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033
(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103722/
(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/
(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5447774/
fisher price rockerek
(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5543433/
(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/
(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27527000/
(13) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21479965/
(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6029680/
(15) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14765284/
(16) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12895683/
(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318325/
(18) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21157682/
(19) https://www.researchgate.net/publication/286875042_In_vitro_biological_activities_of_black_pepper_essential_oil_and_its_major_components_relevant_to_the_prevention_of_Alzheimer-disease
(20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6726717/
(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7246407/
(22) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198031/
Oszd Meg A Barátaiddal: