celebs-networth.com

Feleség, Férj, Család, Állapot, Wikipedia

Illóolajok az anya agyhoz és a memória javításához

Terhesség

Ha módot keres a memória és a fókusz javítására, érdemes megfontolni az illóolajok használatát. Az illóolajokat évszázadok óta használják a mentális tisztaság és a fókusz javítására. A memória és az összpontosítás legjobb illóolajai közé tartozik a rozmaring, a bazsalikom és a borsmenta. A rozmaring illóolaj a memóriát és a kognitív funkciókat javító képességéről ismert. A bazsalikom illóolaj a koncentrációt és a fókuszt javító képességéről ismert. A borsmenta illóolajról ismert, hogy javítja a mentális tisztaságot és a fókuszt. Ha illóolajokat szeretne használni a memóriához és a fókuszáláshoz, mindegyik olajból cseppentsen néhány cseppet egy diffúzorba, és lélegezze be a gőzöket. Az egyes olajokból néhány cseppet hozzáadhat egy vattakoronghoz, és a nap folyamán belélegezheti a gőzöket.

Frissítve 2023. január 26-án 9 perc olvasás

Áttekintés

„Anyaggyal” vagy a homályos gondolkodással küszködsz, mama? Gondjai vannak a fókuszálással? Egyes illóolajok javíthatják a memóriát és a koncentrációt.

Egy 2018-as tanulmány felfedezte, hogy a rozmaring illóolaj javíthatja a rövid távú memóriát a diákok és a tizenévesek számára, hogy tanulmányaikra összpontosíthassanak, és jobb kognitív teljesítményt érjenek el. (1)

A rozmaringon kívül milyen egyéb illóolajok jók a memóriának és a fókuszálásnak? Tudja meg alább.

Illóolajok az emlékezetért

Az EO-kat (esszenciális olajokat) évszázadok óta használják az emberek a nyugalom megőrzésére vagy a hangulat javítására.

Már ie 4500-ban az ókori egyiptomiak az elsők között használták ezeket az olajokat különféle egészségügyi előnyökre. (2)

Kleopátra, akit a Virágok Királynőjének hívnak, állítólag szerette a rózsaszirom illóolajait használni bőrápolási rutinjához. (2)

doterra olajok székrekedésre

De tudtad, hogy ezek az EO-k a memória és a kognitív teljesítmény javítására is használhatók?

Ezen olajok felemelő hatása javíthatja az agy egészségét és a központi idegrendszert.

Segíthetnek lelassítani az Alzheimer-kórhoz és a kognitív funkciókat befolyásoló egyéb állapotokhoz gyakran társuló memóriavesztést is.

A következő EO-k segíthetnek javítani mentális tisztánlátásán és leküzdeni az „Anyagy”/agyköd (a gondolkodási képességét befolyásoló tünetek) elleni küzdelmet:

Mely illóolajok a legjobbak az emlékezethez?

Rozmaring illóolaj

  • A kutatók felfedezték, hogy a rozmaring EO jelentősen javíthatja a tanulók rövid távú memóriáját, és segít nekik emlékezni leckékre, különösen a számok memorizálásában. (1)
  • A rozmaring EO citrommal, levendulával és naranccsal kombinálva javíthatja a kognitív funkciókat, különösen Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél. (3) (4)
  • A kutatók megállapították, hogy a magasabb 1,8-cineol-szinttel (a rozmaring és más EO-k aromás komponense) rendelkező alanyok jobb kognitív teljesítményt és hangulati pontszámot mutatnak, mint az alacsonyabb szinttel rendelkezőké. (5) (6)

Biztonság és óvatosság:

  • Nem biztonságos csecsemők és 6 év alatti gyermekek számára
  • Nem biztonságos terhes és szoptató anyák számára
  • Ha magas a vérnyomása
  • Ha epilepsziája van
  • Lenyelve mérgező (csak helyi használatra)

A levendula javítja a memóriát?

  • A levendula EO segíthet egyensúlyban tartani az erős érzelmeket. (4)
  • Nyugtató hatása van. (4)
  • Ez az olaj segíthet a feladataira koncentrálni. (4)
  • Fújható ágyneműre, használható masszázsolajként, vagy közvetlenül és diffúzoron keresztül is belélegezhető.

Biztonság és óvatosság:

  • Ellenjavallatok nem ismertek.
  • Ne használja a terhesség első trimeszterében.
  • Ne használja három hónaposnál fiatalabb csecsemőknél.
  • Hagyja abba a használatát, ha allergiás reakciót tapasztal.

Borsmenta illóolaj

  • Ez az illóolaj energizáló, amely segíthet serkenteni az elmét. (6) (7)
  • Az is segíthet megnyugtatni az idegeket, hogy jobban összpontosíthasson a feladataira. (6) (7)
  • Segíthet a memória minőségének javításában is a vizuális figyelem fokozásával (ez egy olyan kognitív funkció, amely segít a fókuszálásban és a nem releváns információk kiszűrésében). (6) (7)
  • Diffúzorral vagy masszázsolajként használható.
  • Ezt az olajat a fürdőben is használhatja, vagy a levegőbe permetezheti.

Biztonság és óvatosság:

  • Nem biztonságos terhesség és szoptatás alatt
  • Csak 6 évesnél idősebb gyermekeknél használja
  • Neurotoxikus (mérgező a központi és perifériás idegrendszerre)
  • Irritálhatja a nyálkahártyát
  • Koleretikus lehet (befolyásolhatja az epe kiválasztását a májból)
  • Ne használja, ha epilepsziája van

Bergamott olaj

  • Ez az olaj a bergamott narancs nevű citrusfélék héjából származik.
  • Segíthet enyhíteni az enyhe depressziót és szorongást. (4)
  • Segíthet javítani a hangulatot és a memóriát. (4)
  • Ez a felemelő olaj segíthet az álmatlanság enyhítésében is. (4)
  • Ez a citrusolaj segíthet javítani a fókuszt és növelni a koncentrációt. (4)

Biztonság és óvatosság:

  • Ez egy fototoxikus olaj, amely égési sérüléseket okozhat, ha a bőr napfénynek van kitéve
  • Irritálhatja az érzékeny bőrt
  • Használata biztonságos terhesség alatt
  • Kerülje a használatát 6 év alatti gyermekeknél

Citromfű olaj vagy melissa olaj

  • A citromfű leveleiből készül,Méhfű officinalis.
  • Ennek az olajnak memóriajavító hatásai lehetnek. (8)
  • Vírusellenes és antioxidáns hatása miatt is használható. (8) (9)
  • Segíthet enyhíteni a depressziót, az álmatlanságot és a rossz közérzetet (energiahiány vagy rendkívüli fáradtság). (8) (9)
  • A fürdőkádba is elhelyezhető.
  • Hordozóolajjal való hígítás után helyileg közvetlenül a bőrére vihető fel.

Biztonság és óvatosság:

  • Bőrszenzibilizáló hatású lehet
  • Potenciálisan teratogén (megzavarhatja a baba fejlődését az anyaméhben); kerülje a használatát terhesség alatt
  • Biztonságosan használható 2 évesnél idősebb gyermekeknél
  • Kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel; használat előtt forduljon orvoshoz

Citrom illóolaj

  • A citrom illóolaja különbözik a citromfűtől.
  • Ebből származik aCitrus limonnövény vagy citromnövény.
  • Az élelmiszerekben és gyógyászati ​​célokra használt citrusolajok közé sorolják. (10)
  • Antioxidáns hatása segíthet a kognitív funkciók javításában. (10)
  • Csökkentheti a szorongást is. (10)
  • Ez a klasszikus citrusolaj helyileg is felvihető a bőrére.

Biztonság és óvatosság:

  • A hidegen sajtolt citromolaj fototoxikus; gőzdesztillált citromolaj nem.
  • Ha hidegen sajtolt citromolajat használ, a használat után 12 órával kerülje a napfényt.
  • Helyi használat irritálhatja az érzékeny bőrt. Végezzen patch tesztet.
  • Használja fel a vásárlástól számított hat hónapon belül.

Ylang-ylang olaj

  • Ennek az olajnak nyugtató hatása van, ami segíthet az Alzheimer-kórban szenvedőknek jobb alvásban. (4)
  • Ez egy olyan olaj is, amely a memória javítására használható. (4)
  • Még ha nyugtató olajról van szó, az ilang-ilang segíthet az éberség és a figyelmesség fokozásában. (4)

Biztonság és óvatosság:

  • Bőrszenzibilizáló hatású lehet
  • Biztonságosan használható terhesség alatt
  • 2 évesnél idősebb gyermekek számára biztonságos
  • A túlzott használat fejfájást és hányingert okozhat

Gyömbér olaj

  • Ez az olaj segíthet a helyes étkezési szokások kialakításában. (9)
  • Ez egy olyan olaj, amely segíthet javítani a memória működését. (11) (9)
  • Hasznos lehet a kognitív képesség fokozójaként. (11)
  • Ezek a pozitív kognitív előnyök az olaj antioxidáns tulajdonságainak tulajdoníthatók. (11)
  • A gyömbér helyi alkalmazásra (masszázsolajként) használható.
  • Használható belélegezve diffúzor segítségével, vagy borogatásra helyezve.

Biztonság és óvatosság:

  • Bőrirritációt okozhat
  • Biztonságos terhesség alatti használatra
  • Biztonságosan használható 2 évesnél idősebb gyermekeknél

Fodormenta olaj

  • Ez az olaj, különösen rozmaringgal keverve, javíthatja a memóriát és a tanulást. (12)
  • Ez az olaj segíthet a fókuszálásban és a szorongás tüneteinek enyhítésében is. (12)
  • Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és érzelmi támogatást nyújthat. (12)
  • Diffúzorral együtt használható.

Biztonság és óvatosság:

  • Biztonságos terhesség alatti használatra
  • 2 évesnél idősebb gyermekek számára biztonságos

Eukaliptusz olaj

  • Az ebben az olajban található 1,8-cineol vegyületek segíthetnek az agy stimulálásában. (9)
  • Az is segíthet, hogy több energiád legyen. (9)
  • Ez az olaj javíthatja a hangulatot és segíthet összpontosítani. (9)
  • Ez egy illóolaj-keverékekben gyakran használt olaj.

Biztonság és óvatosság:

  • Nem biztonságos csecsemők és 6 év alatti gyermekek számára
  • Nem biztonságos terhes és szoptató anyák számára
  • Ne használja, ha magas a vérnyomása
  • Használata nem biztonságos, ha epilepsziás
  • Ne használja, ha gyakori fejfájása vagy migrénje van

A tömjén segít a memóriában?

  • Ez az olaj segíthet egyensúlyban tartani a központi idegrendszert. (13)
  • A tömjénolaj hasznos lehet a térmemória fejlesztésében (a helyekre való emlékezésben). (13)
  • Ez egy aromás olaj, amely földelő élményt nyújt meditáció vagy jóga közben.

Biztonság és óvatosság:

  • Napfény hatására bőrszenzibilizáló hatású lehet
  • Használata biztonságos terhesség alatt
  • 2 évesnél idősebb gyermekek számára biztonságos

Bazsalikom olaj

  • Ez az olaj linaloolt tartalmaz, egy aromás vegyületet, amely segíthet csökkenteni a memóriavesztést. (16)
  • Segíthet csökkenteni a szorongás tüneteit. (6)
  • Közvetlen belégzéssel használható. (6)
  • Használható fürdőkeverékként hordozóolajjal és Epsom-sókkal.

Biztonság és óvatosság:

  • Bőrszenzibilizáló hatású lehet
  • Nem biztonságos terhesség alatt
  • Kerülje a használatát 6 év alatti gyermekeknél

Szantálfa olaj

  • Ez az olaj az óceáni délkelet-ázsiai szantálfáról származik.
  • Ez egy népszerű olaj, amelyet illatos gyertyákhoz és parfümökhöz használnak.
  • Ez az olaj elősegítheti a figyelmességet és a mentális tisztaságot. (16)
  • Hatékonyabb lehet, ha masszázsolajként használjuk és a diffúzorba helyezzük.

Biztonság és óvatosság:

  • Biztonságos terhesség alatt
  • 6 hónaposnál idősebb gyermekek számára biztonságos
  • Reagálhat bizonyos gyógyszerekkel; használat előtt konzultáljon orvosával

Zsálya olaj

  • Ez az olaj javíthatja a memóriafunkciót, a kognitív teljesítményt és a hangulatot. (4)
  • Ezek a fejlesztések az olajban található 1,8-cineolnak és más aromás vegyületeknek tulajdoníthatók. (16)
  • Segíthet ébernek és nyugodtnak lenni. (17)
  • Ezzel az EO-val masszírozhatja a lábát. Reflexológiával együtt alkalmazva jobban működhet.

Biztonság és óvatosság:

  • Nem biztonságos terhesség alatt
  • Csak 6 évesnél idősebb gyermekek számára használható
  • Epilepsziában szenvedők nem használhatják
  • Magas vérnyomásban szenvedők nem használhatják
  • Csak rövid ideig szabad használni

Szegfűszeg olaj

  • Ez az olaj segíthet a hosszú távú és rövid távú memóriaproblémák visszafordításában. (9) (18)
  • Ez az olaj antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek az oxidatív stressz (az antioxidánsok és a káros szabad gyökök egyensúlyának felborulása) elleni küzdelemben. (9)

Biztonság és óvatosság:

  • Nem biztonságos terhességre
  • 2 év feletti gyermekek számára biztonságos

Fekete bors esszenciális olaj

  • Egy jól ismert fűszer, a fekete borsból származó illóolaj segíthet javítani a memóriát. (19)
  • Ez az olaj növelheti a neurotranszmitterek aktivitását az agyban. (19)

Biztonság és óvatosság:

  • Bőrszenzibilizáló hatású lehet, ha napfénynek van kitéve
  • Biztonságos terhesség alatti használatra
  • Biztonságosan használható 2 évesnél idősebb gyermekeknél

Borókabogyó olaj

  • A kutatások azt mutatják, hogy a borókabogyó olaj javíthatja a munkamemóriát. (20)
  • Ez az olaj potenciális terápia lehet az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és más krónikus neurológiai betegségek kezelésére. (9)

Biztonság és óvatosság:

  • Bőrszenzibilizáló hatású lehet, ha napfénynek van kitéve
  • Biztonságos terhesség alatti használatra
  • 2 évesnél idősebb gyermekek számára biztonságos

Cédrusfa olaj

  • Ez az olaj segíthet lelassítani a neurodegeneratív betegségek előrehaladását (a neuronok elveszíthetik funkciójukat). (21)
  • Segíthet a neuropszichológiai rendellenességekben is. (21)
  • Ez az olaj is segíthet összpontosítani. (21)

Biztonság és óvatosság:

  • Ne használja, ha epilepsziája van
  • Használata biztonságos terhesség alatt
  • 6 hónaposnál idősebb gyermekeknél biztonságosan használható

Milyen illóolajok javítják az agyműködést? Fenyő olaj

  • Ez az olaj javíthatja az agyműködést. (21)
  • Ez az olaj antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megvédhetik az agyat a káros szabad gyököktől (káros, instabil molekulák). (21)

Biztonság és óvatosság:

  • Ne használja, ha epilepsziája van
  • Használata biztonságos terhesség alatt
  • 6 hónaposnál idősebb gyermekeknél biztonságosan használható

Citromfű olaj

  • Ez a felemelő olaj segíthet megváltoztatni a hangulatát és boldoggá teheti. (4)
  • Javíthatja a vérkeringést és javíthatja a memóriát. (22)

Biztonság és óvatosság:

  • Potenciálisan teratogén (megzavarhatja a baba fejlődését az anyaméhben)
  • Használata nem biztonságos terhesség alatt
  • 2 évesnél idősebb gyermekeknél biztonságosan használható
  • Tartsa távol háziállatoktól

Az illóolajok előnyei

Milyen illat segíti a memóriát?

huggies törlőkendő üveggel
  • A tanulmányok azt mutatják, hogy az aromás olajok, például az ilang-ilang, a rozmaring és a citromfű belélegzése arra készteti az agyat, hogy az Ön által végzett feladatokra összpontosítson. (1) (4)
  • Ezek az olajok segíthetik a jobb kognitív feldolgozást és a jobb memória megtartását. (9)
  • Ezért az illatokkal kísért emlékeket könnyebb tárolni és megjegyezni. (9)

Segíthetnek az illóolajok a memóriavesztésben?

  • Az illatok emlékeket idézhetnek elő, és hatással lehetnek a memóriára.
  • A szagreceptor neuronok neurotranszmitterek (az agy kémiai hírvivői) felszabadulását jelzik, amelyek befolyásolják a memóriát és az érzelmeket. (21)
  • Ezek a neurotranszmitterek segíthetnek összpontosítani. (6)
  • Az illóolajok segíthetnek növelni az ACh-t (acetilkolint), egy neurotranszmittert, amely az új emlékek agyba való kódolásáért felelős. (6)

Az ACh alacsony szintje hosszú távú memóriavesztéshez és olyan állapotokhoz vezethet, amelyek a következők lehetnek:

  • Alzheimer kór
  • Elmebaj
  • Memóriazavar
  • Enyhe kognitív károsodás

Hogyan Illóolajok Segíthet a termelékenységben

  • Bizonyos illóolajok segíthetnek ébernek maradni, így nem lesz álmos a munkahelyén.
  • Ezek az illóolajok segíthetnek koncentrálni. (6)
  • Az illat nagy szerepet játszik az emlékekben, így munka közben több részletre is emlékezhet a feladatairól, ha EO-kat használ. (9)

Illóolajok & Demencia

  • Ezek az olajok segíthetnek enyhíteni az agyi ködöt és a szorongást. (6)
  • Az EO-k enyhíthetik a depressziót. (6)
  • Ezek az olajok javíthatják a demens betegek életminőségét. (6)

Az illóolajok használata

Az illóolaj-keverékek használatának általános módjai a következők:

  • Közvetlen belélegzés egyedi gőzinhalátorral
  • Közvetett belélegzés szobadiffúzor segítségével, vagy az EO-k ágyneműre és párnára való permetezése
  • Masszázsolajként hordozóolajjal hígítva és a bőrére kenve
  • A fürdővizében

Az illóolajok bevált gyakorlatai: Biztonság és óvintézkedések

Ezeket az EO-kat nem szabályozza az FDA (US Food and Drug Administration). De biztonságban maradhat, ha betartja az alábbi óvintézkedéseket:

  • Mindig használjon hordozóolajat, különösen helyi alkalmazás esetén.
  • Mindig végezzen tapasz tesztet, mielőtt illóolajkeveréket kenne a bőrére.
  • Csak jó hírű forrásból vásároljon 100%-os tisztaságú illóolajokat.
  • Soha ne igyon illóolajat, hacsak nincs ivásra kifejlesztett olaja.
  • A citrusolajok fényérzékenységet okozhatnak. Tehát, ha citrusolajokat használ a bőrén, ne tegye ki bőrét a napsugárzásnak.
  • A legjobb, ha az illóolajok használata előtt konzultál wellness- vagy egészségügyi szolgáltatójával, különösen, ha terhes vagy szoptat.

  • Ha gyerekek vannak otthon, fokozottan ügyeljen az illóolajokra.
  • Beszéljen gyermeke gyermekorvosával, ha azt tervezi, hogy illóolajokat használ gyermekével.
  • Legyen óvatos az EO-k használatával is, ha macskák vagy kutyák vannak a házban.

serenity kids formula

DIY memórianövelő keverék

Keverheti az EO-kat, hogy otthon elkészítse illóolaj-keverékeit.

Kipróbálhatja ezt a DIY memórianövelő keveréket is:

  • 3 csepp levendula illóolaj
  • 3 csepp fekete bors illóolaj
  • 3 csepp királyi hawaii szantálfa illóolaj
  • 1 evőkanál jojoba olaj

Ez a keverék segíthet koncentrálni:

  • 2 csepp rozmaring illóolaj
  • 2 csepp borsmenta illóolaj
  • 2 csepp cédrusfa illóolaj
  • 2 csepp citrom illóolaj
  • 1 evőkanál jojoba olaj

Inhalátor keverék:

  • 3 csepp rozmaring illóolaj
  • 3 csepp fodormenta illóolaj
  • 3 csepp tömjén illóolaj
  • 3 csepp cédrusfa illóolaj

Dönthet úgy, hogy több csepp illóolajat ad hozzá, vagy választhat más EO-t a keverékeihez. De ügyeljen arra, hogy hordozóolajjal hígítsa, és minden helyi alkalmazás előtt végezzen tapasz tesztet.

IRODALOM

(1) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090506816301944

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5694587/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20377818/

(4) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ptr.6854

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736918/

(6) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103722/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5447774/

fisher price rockerek

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5543433/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27527000/

(13) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21479965/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6029680/

(15) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14765284/

(16) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12895683/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318325/

(18) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21157682/

(19) https://www.researchgate.net/publication/286875042_In_vitro_biological_activities_of_black_pepper_essential_oil_and_its_major_components_relevant_to_the_prevention_of_Alzheimer-disease

(20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6726717/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7246407/

(22) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198031/

Oszd Meg A Barátaiddal: