Extra Bendynek érzi magát? Adj ezeknek (nehezen!) Haladó jógának lövést
aluxum / Getty Images
nevek, amelyek gyilkost jelentenek
Mindannyian tudjuk, hogy a jóga segít feltöltődni, miközben összekapcsol bennünket a testünkkel és a lélegzetünkkel. Nagyrészt azt lehet mondani, hogy ez egy áramlási, könnyű öngondoskodási forma, amely helyreállítónak és nyugtatónak bizonyul. De van még egy jógatípus: az a fajta, ahol a haladó jógagyakorlók néhány szuper-duper kemény jógapózzal csábítanak minket. Ekkor válik a jóga kevésbé nyugodtabbá és rohadtabb rosszindulatúvá. Míg a testét kanyargós perecbe csavarja nem mindenki számára, a fejlett jógapózok gyakorlása tökéletes lehet, ha fel akarja emelni a jógajátékát, és kifeszíti magát (szójáték nélkül) egy zuhanásból . És ha szereted a kihívásokat, akkor egyenesen szórakoztatónak találhatod.
Bár bármilyen jógapóz nehéz lehet - gyakorlati szintjétől függően -, bizonyos fejlett jógapózok nem a halvány szív számára. Tehát, ha valaki a Shavasanát részesíti előnyben, akkor hagyja ki ezeket a kemény jógapózokat. De ha készen állsz rá jógázni ez Instagramhoz méltó, olvass tovább és készülj fel rá igazi hajlékony.
Kemény jóga pózok 1
Eka Hasta Vrksasana - egykezes fa póz
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Ez lényegében egykezes kézenállás, és tökéletes azok számára, akik javítani akarják erőnlétüket és mentális fókuszukat. Erős csukló feltétlenül szükséges. A kiegyensúlyozatlan kar kinyújtásával gyakorolják, és a lábak vagy az égig nyúlnak, vagy szétterülnek. Mivel inverziós pózról van szó, állítólag segít növelni az energiát, megnyugtatja idegrendszerét és fokozza a bizalmat és az önbecsülés - melyik, huh, hiszen ki képes véletlenül megtenni egykezes fejállást?
Hanumanasana - majom póz
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
A Hanumanasana, vagyis a majom póz, a teljes front split jóga változata. Azt kinyújtja a combot , ágyék és combizmok. Ahogy elképzelheti, rengeteg rugalmasságot és gyakorlatot igényel, beleértve bizonyos támogatások, például a jóga blokkok használatát. A lábak ebben a pózban osztott helyzetben vannak, az egyik lábuk a törzs elé, a másik a törzs mögé nyúlik. A kezeket vagy imádságban az égre emelik, vagy a földre helyezik. Ha jó pózra van szüksége a kihívásokon való elmélkedéshez és a türelem kialakításához, próbálja ki ezt.
Sirsa Padasana - fej-láb póz
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA SHURA • Soul Reader által megosztott bejegyzés (@shurasoulreading)
Ezt szélsőséges visszahajlásnak nevezzük, hogy felülmúlja az összes hátradőlést. Sok erőt, rugalmasságot és mentális összpontosítást igényel. Nem csoda, hogy láb-fej pózként vagy skorpió lábakkal ellátott fejtartásként ismerik. Előnyös a bicepsz és a tricepsz, a mag és a psoas izmok számára. Fantasztikus póz a gerinc nyújtására és az agy véráramlásának növelésére. Bónusz? Fejleszti a koncentrációt és az összpontosítást is.
Tittibhasana - Firefly Pose
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Tűzd fel magodat ezzel a kihívást jelentő ászanával. Kezdje azzal, hogy guggol, kissé keskenyebb lábbal, mint a szélessége. Miközben előre billenti a medencéjét, vigye a csomagtartót a lábai közé. Ezután alacsony csomagtartóval, egyenesítse ki ezeket a lábakat ahhoz, hogy megemelje a medencéjét térdmagasságig. Itt válik még nagyobb kihívássá. Ezután a bal felső karját és vállát a lehető legmesszebbre kell vinnie a bal comb hátsó része alá (közvetlenül a térd fölé), bal kezét a talaj külső szélén a padlóra kell helyezni. Kövesse ugyanezeket a lépéseket a jobb karján is. Végül óvatosan emelje le magát a padlóról, a lehető legegyenesebben nyújtva a lábát oldalra.
graco etetőszék vélemények
Megsebzett páva
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
A sebesült páva nagyon hasonlít a névrokona leírására: A lábad olyan, mint a toll, de még mindig nem vagy teljesen felálló. Próbáljon meg mindent megtenni egy karral, de mindkettő használata szintén rendben van. Ez nagyszerű módja a csukló, a váll és a kar izmainak megerősítésére. De ha tovább akarod kihívni magad, és fokozod a mentális fókuszodat, próbáld meg egy kézzel csinálni!
Kemény jóga pózok 2
Vimana Dviguna Phalakasana - Dupla deszka
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Ez a póz könnyebben néz ki, mint amilyen. Alapvetően az egyik ember deszkát tart a földön, míg a másik személy egy deszkát tart a tetején az ellenkező irányba. Határozottan teszteli erejét és egyensúlyát, miközben dolgozik a tricepszen és a bicepszen, a vállán és a magján.
gyönyörű koreai név
Buddy Boat
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Ez a vidám hangzású jógapóz azok számára szól, akiknek erős a magja. Mindkét ember csónakos pózolást végez (Navasana), ahol a lábad kinyújtva van, miközben a csontjaidon egyensúlyozol. A csavar az, hogy egymással szemben állsz - kézen fogva és a talpát egymásba helyezve. Ez egy ragyogó póz az erő megerősítéséhez, miközben kinyújtja a combizmait és a hát alsó részét.
Kerék a partnerek számára
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
A kerék remek gerinc nyújtó és erősítő póz. Ez egy kicsit más, mint a tipikus kerékpóz, vagy az Urdhva Dhanurasana. Megköveteli, hogy egy személy, mint alap, kobra helyzetben induljon. A második személy a hátára fektetve lép be a pózba, így az ember megfoghatja a bokáját. Ezután a második partner meghajolja mögöttük a karját, megfogja partnerének bokáját és felnyomja a karját. Vagy a második ember egy fejtámlán indulhat, miközben megfogja az ember bokáját, és testét az ember feje felé hajlítja, hogy megfoghassa a két ember bokáját. Phew! Sok rugalmasság szükséges a csípőben és a vállakban.
Oszd Meg A Barátaiddal:
