celebs-networth.com

Feleség, Férj, Család, Állapot, Wikipedia

Hogyan javíthatja kapcsolatát a csendes virágzás – még akkor is, ha te vagy az egyetlen, aki ezt csinálja

Életmód

A finom váltások mindent megváltoztathatnak.

  A csendes virágzás egy trend, amely átveszi az uralmat a közösségi médiában, de a kapcsolatoknak is előnyös lehet. MoMo Productions/Getty Images

A tavalyi év a csendes kilépés . Akár a munkánkról, akár a kapcsolatainkról van szó, sokan közülünk annyira a szélére szorultak, hogy teljesen rendben voltunk. megtenni a minimumot ha olyan helyzetben lennénk, ami nem úgy szolgált minket, ahogyan azt gondoltuk, hogy megérdemelnénk. De ez 2022 volt. Merjük kijelenteni, hogy ez az év egy kicsit optimistább, mint az elmúlt néhány év – logikus, hogy a csendes abbahagyást csendes virágzás váltotta fel.

A kifejezés, amelyet Lelsey Alderman pszichoterapeuta alkotott meg egy cikkében A Washington Post , azt jelenti, hogy konkrét változtatásokat kell végrehajtania cselekedeteiben és mentális állapotában annak érdekében, hogy jobban elkötelezze magát a munkájában. Ez felveti a kérdést: ha a csendes virágzás potenciálisan megmentheti a munkahelyeinket, megmentheti-e a kapcsolatainkat is?

Olvassa el a szociológus és a klinikai szexológus tippjeit és betekintését a csendes virágzás előnyeiről és példáiról a kapcsolatok kontextusában. Sarah Melancon , Ph.D.

Hogyan néz ki a csendes virágzás egy kapcsolatban?

„Egy romantikus kapcsolat kontextusában a virágzás azt jelenti, hogy szándékosan apró változtatásokat eszközölünk a kapcsolatunk megközelítésében, hogy fokozzuk a kapcsolat érzését” – magyarázza Melancon a Scary Mommy-nak. 'Míg egy hetes párkapcsolati elvonulás vagy egy online kommunikációs tanfolyam mindenképpen hasznos lehet a kapcsolatoknak, a csendes, virágzó megközelítés kevésbé a nagy feltűnést, hanem inkább az apró, mindennapi döntéseket vagy a jólétedre irányuló fókuszváltást jelenti. és hogyan jelensz meg a kapcsolatodban.'

Hogyan lehet a csendes virágzás jótékony hatással a kapcsolatodra?

Ha kapcsolatban élsz, és azon a téren találod magad, hogy „Szeretem ezt a személyt, és szeretném ezt a kapcsolatot, de Nem vagyok 100%-ig boldog ,' Melancon azt mondja, hogy nem vagy egyedül. 'Az az igazság, hogy amikor azt várjuk, hogy egy kapcsolat boldoggá tesz minket, csalódni fogunk. Néha 95%-ban benne vagyunk, de ez a plusz 5% folyamatosan arra késztet minket, hogy mindent megkérdőjelezzünk.'

Melancon szerint a csendes, virágzó megközelítés hasznos lehet a kapcsolatokban, mert nagyon könnyű arra összpontosítani, hogy mi a baj a partnerünkkel, és hogyan kellene megváltoznia.

orosz kisfiú nevek

„Míg néha változik vannak mindkét partnernek szüksége van rá, a legtöbb ember bezárkózik, ha úgy érzi, hogy hibáztatják vagy kritizálják' – magyarázza. „A csendes virágzás segít elkerülni a drámát, lehetővé téve, hogy óvatosan vállalja a felelősséget saját hozzájárulásaiért, elmozdulva a „hibáztatási játéktól' a táplálás felé. a kapcsolat.'

Ezenkívül a csendes virágzás segíthet abban, hogy növelje megelégedettségét oly módon, ami kicsinek tűnik, de nagy hatással van a béke és a kapcsolat érzésére – mind önmagaddal, mind a kapcsolaton belül. Ahogy Melancon fogalmaz, a „csendes virágzó” kifejezés új, „de a saját örömünk ápolásának gondolata időtlen”.

Milyen példákat próbálhat ki a csendes boldogulásra a kapcsolatában?

Az alábbiakban Melancon felvázol néhány egyszerű, de jelentős példát a csendes virágzásra, amelyek minden változást megváltoztathatnak a kapcsolatodban.

Inkább dolgozzon, hogy válaszoljon reagál a párodnak.

'Míg az alapvető tisztelet elengedhetetlen egy kapcsolatban, partnerünk mindig olyan dolgokat mond vagy tesz, amiket nem szeretünk' - mondja Melancon. És bár nem tudjuk kontrollálni a szavaikat vagy viselkedésüket, gyakorlással Melacon azt mondja, hogy a reagálásról ('Nem hiszem el, hogy ezt már megint felhoztad!') átválthatunk a válaszadásra ('Ahogy már mondtam, csak szeretné megvitatni ezt a témát, ha mindketten nyugodtak vagyunk. Tegyük a könyvjelzők közé, hogy visszajöjjön egy másik nap.').

Melancon szerint ez a váltás mindkettőtöknek előnyös – partnerét nem fogja támadni vagy kritizálni, Ön pedig viszonylag nyugodt maradhat, és energiát takaríthat meg a fontos dolgokhoz. Ha ez nehéz (és gyakran az is!), a Melancon terápiát ajánl, hogy megértse, miért reagálhat ilyen hevesen, segít megbékélni minden olyan múltbeli problémával, amely elhomályosítja látásmódját, és segít a hatékonyabb kommunikációhoz szükséges eszközök kifejlesztésében. '

Vállalja magát egy napi test-elme gyakorlat mellett.

Ha valaha is gondolkodott azon, hogy kipróbálja a meditációt vagy a jógát, Melancon ezt bátorítja, és elmagyarázza, hogy ennek elsajátítása segítheti a kapcsolata csendes virágzását. 'Az elme-test gyakorlatok általában segítenek abban, hogy megalapozottabbnak és békésebbnek érezzük magunkat' - mondja. 'Nem számít, mi történik a kapcsolatodban, legyen az pozitív vagy negatív, a központodhoz való kapcsolódás segíthet abban, hogy hű maradj önmagadhoz, őszinte legyél és együttérző legyél partnereddel.'

hagyományos fiúnevek az Egyesült Királyságban

Tartson egy kis szünetet a partnerétől.

Egy este vagy egy hétvége önmagában vagy a barátokkal feltöltheti energiáit, mondja Melancon, és segíthet más szemszögből látni a kapcsolatát.

enfamil, mint az anyatej

'Csak azért, mert törődnek egymással, még nem jelenti azt, hogy csípőben kell csatlakoznod. Valójában az ilyen szintű összefonódás mindkettő számára egészségtelen' - magyarázza. „Szánjon időt önmagára – filmnézés, vásárlás, könyvesboltba járás, vagy akár egyedüli vagy baráti „szállingózása” egy szállodában lehetővé teszi, hogy kikapcsolódjon, és kifejezze önmaga különböző aspektusait, amelyek ugyanolyan fontosak, mint a mindennapjaitok. mai önmagamat.'

A Melancon rámutat, hogy jó dolog hiányozni a partnered, miközben olyan dolgokat csinálsz, amiket élvezel – ez segít jobban értékelni őt, miközben segít kapcsolatban maradni önmagaddal és azzal, ami boldoggá tesz.

Koncentrálj a tested szükségleteire.

Ki más a hibás, hogy túl későn kel fel nézzünk együtt egy filmet , partnere kedvenc gyorséttermét eszi, vagy lemond az edzési rutinról, hogy többet lóghasson partnerével? Míg a kapcsolatra vagy az együtt töltött időre való szándék a felszínen csodálatra méltó, végül megfizeti az árát, ha figyelmen kívül hagyja teste szükségleteit.

'Csak akkor tudunk igazán kapcsolatba lépni egy másikkal, ha először kapcsolatba lépünk önmagunkkal' - magyarázza. 'Így minden alkalommal, amikor félretolja a partnere vagy a kapcsolat iránti szükségleteit, ugyanazt a kapcsolatot köti össze, amelyet keres. Idővel ez frusztrációhoz és haraghoz vezethet - az ellenkezője annak, amit akar!'

Azt javasolja, hogy feküdj le időben, készítsd el kedvenc salátádat vagy turmixodat, és menj el az edzőterembe vagy a jógaórára. 'Te vagy az egyetlen személy, aki érzékeli a tested szükségleteit, így a ráhangolódás segíthet abban, hogy jobban törődj önmagaddal, és magabiztosabbnak és magabiztosabbnak tűnj a kapcsolatodban, tudván, hogy az igényeit kezelik' - mondja Melancon.

PSA: Csendesen boldogulhatsz egyedül.

Talán az a legjobb a párkapcsolaton belüli csendes virágzásban, hogy ezt egyedül is megteheti, anélkül, hogy a partnere szükségszerűen jelen lenne, vagy tudná, hogy mit csinál.

'Általában, amikor az egyik partner elkezd változtatni, a másik is elkezd egy kicsit elmozdulni' - mondja Melancon. 'Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a partnered csatlakozik a meditációs osztályodhoz, de például ha te kevésbé reagálsz rájuk, idővel nagyobb biztonságban érzik magukat, és gyakran kevésbé reagálnak rád is.'

Oszd Meg A Barátaiddal: