Hogyan lehet megbirkózni egy szakítással és kijönni épségben

Szex És Kapcsolatok
hogyan lehet megbirkózni egy szakítással

digitalskillet / Getty



Akár voltál szakított vagy kezdeményezte a szakítást , szakítani soha nem könnyű. Valójában, egy kapcsolat szakításának túlélése az egyik legnehezebb megpróbáltatás az életben. Alapján A Holmes és Rahe stressz skála , a mentális stressz terhelését mérő eszköz a válást és a házassági különválást rangsorolja a második, illetve a harmadik legtöbb stresszes eseményként. Nem számít, hogy a szakítás békés és kölcsönös volt, vagy összeomlott és megégett, még mindig nehéz továbblépni abból, ami volt és mi lehetett. Akár megpróbált-e menteni egy boldogtalan házasság , nak nek szexuális kapcsolat , vagy csak egy sima öreg mérgező partnerség , ennek véget vetni nem könnyű lépés. Éppen ezért hasznos tanácsokkal álltunk elő, hogy miként lehet megbirkózni a szakítással, így a fényesebb és működőképesebb jövő újjáépítésére koncentrálhat.

Keresse fel támogatási rendszerét

Ne cipelje egyedül a szívszorító terhét. Keresse meg megbízható körét. Mondja meg nekik, hogy nehéz időszakon megy keresztül. Célszerű megjegyezni, hogy az emberek különböző módon kínálják fel támogatásukat. Néhányan helyet kaphatnak számodra, mások anyai tanácsokkal szolgálhatnak, míg mások el akarják terelni a gondjaidról egy éjszakai éjszakát a városban. Legyen nyitott az Ön számára kínált különböző típusú támogatásokra, mert ezek mind elősegítik a helyreállítási folyamatot.





Fogadja el, hogy milyen típusú támogatást kap különböző emberektől, és tudja, melyik segíthet Önnek egy adott pillanatban. Például szüksége van valakinek a fülére, de anyukája jobban szeret beszélni, mint hallgatni, inkább felhívhatja megértő egyetemi barátját. Ami a legfontosabb: ne érezzen szégyent azért, mert úgy érzi magát, mint te, és hogy segítséget kér. Mindannyiunknak szükségünk van néha segítségre.

hogyan kell beszennyezetten beszélni a szöveggel

Kérje terapeuta segítségét

Néha belső köre nem tud olyan típusú tanácsokat, visszajelzéseket vagy empátiát kínálni, amelyekre szüksége van. Ha úgy érzi, hogy további segítségre van szüksége a párkapcsolat darabjainak összerakásában, akkor fontolóra veheti egy terapeuta támogatását. A terapeuta nem megítélő és empatikus teret kínálhat Önnek, hogy megossza, valamint olyan eszközökkel is ellátja Önt, amelyek segítenek megtanulni a szakításból a szükséges tanulságokat, és elősegítik az egészséges lépések végrehajtását a továbblépéshez.

A terapeuta professzionális és objektív tanácsokat és visszajelzéseket is kínál, egy olyan támogatási rendszert, amely teljesen eltér attól, amit egy barát adhat. Végül is ez az ő szakterületük és életművük.

Mondja el pozitív megerősítéseket

Pozitív megerősítések olyan erőteljes kognitív szavak vagy kifejezések, amelyek segíthetnek enyhíteni a szorongás és a stressz pillanatait, miközben segítenek az életünk jó dolgaira összpontosítani. Példák azokra az állításokra, amelyeket érdemes elmesélni, amikor egy fejpörgésbe kerül, többek között: Nem baj, ha szomorú vagyok. Amint a gyász érzését érzem, a gyógyulás felé haladok, azt keresem, hogy mitől érzem jól magam, és nem azt, ami elvezet, viselkedésük és cselekedeteik nem tükrözik azt, aki vagyok. Hozzáállásuk tükrözi, hogy kik ők, nem pedig az, aki vagyok, én mindennap az öröm és a béke felé haladok.

Gyakorlat

Ahogy Elle Woods mondja, a testmozgás endorfint termel, az endorfin pedig boldoggá tesz minket. Még akkor is, ha nem tartja magát tornateremnek, érdemes megfontolnia egy új fitneszórához vagy egy túraklubhoz való csatlakozást. A mozgás csodákat tehet az elme és a lélek számára, nem beszélve arról, hogy összekapcsolhat hasonló gondolkodású emberekkel, akik hozzájárulhatnak energiád és hangulatod fokozásához. Nem kell felütnie a helyi intenzív CrossFit helyet, hogy jobban érezze magát. Ha olyan tevékenységet folytat, mint a túrázás, amely kívülre visz, vagy a természettel kapcsolódik, úgy szolgál, mint a csirke leves a léleknek.

Beszélgetés a Amerikai Pszichológiai Társaság , Michael Otto, PhD, a testmozgás és a hangulataink közötti összefüggésről beszélt. A testmozgás és a hangulat közötti kapcsolat elég erős - magyarázta Otto, hozzátéve: Általában a mérsékelt edzés után öt percen belül hangulatjavító hatást kap.

gyerekek születésnapi party ujj étel ötletek


Törölje és blokkolja őket

Nem, az exének törlése és letiltása a telefonról és a közösségi médiából nem tesz rossz emberré - valakivé tesz, aki a jólét érzését helyezi előtérbe. Az ex törlése az életéből eltávolítja az esetleges kiváltó okokat, valamint az érzelmi tárcsázás vagy a röhögés kísértését. Lehet, hogy ezt nehezebb megtenni, ha társszülőként tevékenykedsz, de még mindig vannak módok arra, hogy elhatárolódj exedtől. Van egy sor nagyon ajánlott szülői alkalmazások amelyek tartalmazzák az alkalmazáson belüli összes levelezést, naptárakat, alapvető kapcsolatfelvételi adatokat, sőt költségjelentéseket is. Ez azt jelenti, hogy soha nem kell stresszelnie egy ex vagy egy szöveg vagy e-mail miatt, ha nem akarja. Ne feledje, hogy minden az öngondoskodásról szól.

Fogadd el, ahol vagy

Jobban szenvedünk szívfájdalomtól, amikor nem hajlandóak elfogadni a helyzet valóságát. Több kárt okozunk és meghosszabbítjuk a gyógyulási folyamatot, ha ragaszkodunk a múlthoz, vagy ha reméljük, hogy valami megváltozhat, és találkozhat a kártyákban. A szakítások szopnak. De minél gyorsabban fogadja el valóságának igazságát, annál gyorsabban képes megtalálni a békét. Ne akarjon máshol lenni, ahonnan éppen tartózkodik. Próbáld megtalálni a szépséget és a kegyelmet az adott körülmények között.

Indítson hálanaplót. Sorolja fel, amiért hálás az életében. Talán végül hozzáadhatja a listához a párkapcsolat tanulságait. Ne vetüljön a jövőbe, és ne lakjon a múltban. A meditáció segít. Összpontosítson arra, ami van, és használja ki a legtöbbet abból, ahol éppen tartózkodik. Lehet, hogy nem tűnik annak, de nagyon jó helyen jársz. A lehetőség helye.

Idézetek a szívfájdalomról

Soha ne engedd, hogy valaki az elsőbbséged legyen, miközben engeded magadnak, hogy ő válasszon.
- Mark Twain

mit kell mondani, amikor megsüt valakit

A szíveket megtörik. - Oscar Wilde, De Profundis

Miután visszaraktad a darabokat, annak ellenére, hogy épnek tűnhetsz, soha nem voltál teljesen ugyanaz, mint a bukás előtt. - Jodi Picoult

Valaha az volt, hogy a szeretet nem ismeri saját mélységét az elszakadás órájáig.
Kahlil Gibran

A szívedet összetörő érzelem néha éppen az gyógyítja meg…
- Nicholas Sparks, első látásra

Szeretheted őket, megbocsáthatsz nekik, jót akarhatsz nekik ... de mégis tovább tudsz lépni nélkülük. - Mandy Hale

hogyan kell kezelni a bizalmi kérdéseket és a bizonytalanságokat

Az igaz szerelem menete soha nem ment zökkenőmentesen. - William Shakespeare, Szentivánéji álom

Nem vesztettem el. Elveszítettél. Rám fog keresni mindenkiben, akivel együtt van, és nem fogok megtalálni. - R.H.Sin

A legforróbb szerelemnek van a leghidegebb vége. - Szókratész