celebs-networth.com

Feleség, Férj, Család, Állapot, Wikipedia

Hogyan kezeljük a fájdalmat, a kihívásokat és a kényelmetlenséget, mint egy főnök a Kriya jógával

Jóga Ösvény

A Kriya jóga egy hatékony eszköz a fájdalom, a kihívások és a kényelmetlenség kezelésére. Ez egy ősi gyakorlat, amelyet évszázadok óta használnak, hogy segítsenek az embereknek megbirkózni a nehéz helyzetekkel. A Kriya jóga a jóga egyik formája, amely a légzésre összpontosít. Ez egy nagyon hatékony módszer a lélek és a test megnyugtatására. A Kriya jóga felhasználható fájdalomcsillapításra, stresszoldásra és általános egészségi állapot javítására.

Frissítve 2021. október 12-én 7 perc olvasás

A jógagyakorlat olyan, mint egy akadályverseny; sok akadályt szándékosan állítanak elénk, hogy áthaladjunk.

Azért vannak, hogy megértsék és kifejezzék saját képességeinket.

Mindannyiunkban megvan ez az erő, de úgy tűnik, nem ismerjük.

Úgy tűnik, hogy kihívásokra és próbára van szükségünk ahhoz, hogy megértsük saját képességeinket.

– Swami Satchidananda, jógatanár és a Patandzsali jóga-szútrák fordítója/kommentátora

walmart baba tápszer visszahívása

A fizikai és érzelmi fájdalom, kihívások és kényelmetlenség az élet megtárgyalhatatlan részét képezik.

Nem menekülhetünk el előlük, vagy kiirthatjuk őket, de megtanulhatjuk, hogyan éljünk velük kecsesebben.

A kriya jóga útján megtanulhatunk jobban együtt élni fájdalmainkkal és kihívásainkkal.

A „Kriya” szanszkritul „cselekvést” jelent.

A kriya jóga tehát azt jelenti, hogy „jóga a cselekvésben” vagy „jóga a gyakorlatban”.

Használhatjuk a kriya jóga gyakorlását abban a percben, amikor tudatára ébredünk fizikai vagy mentális/érzelmi fájdalomnak és kényelmetlenségnek.

Használhatjuk ezt a jógatechnikát is, hogy segítsünk szembenézni az utunkba kerülő kihívásokkal…

Raja jóga és krija jóga: 2 ősi rendszer a fájdalom és a kellemetlen érzés átalakítására

Több ezer évvel ezelőtt egy Patanjali nevű bölcs két rendszert hozott létre a mentális, fizikai és érzelmi uralmat szolgálva, hogy segítsen szembenézni belső harcainkkal és külső kihívásainkkal.

Mindkét rendszert felvázolta a Jóga-szútrákban, egy 1700 éves összeállításban, amely 196 szútrát vagy a bölcsesség apró gyöngyeit szőtt össze.

Az első rendszer (közismert nevén A jóga 8 végtagja vagyA jóga királya) 8 lépésből áll:

1 – Yamas (önszabályozó viselkedés)

2 – Niyamas (személyi edzés)

3 – ászana (fizikai testhelyzetek)

4 -Pranayama(életerő és életenergia szabályozása légzőgyakorlatokkal)

5 – Pratyahara (az érzékek elfordítása a külvilágtól a belső világ felé)

6 – Dharana (egy hegyes fókusz és tartós koncentráció)

7 – Dhyana (meditációs technikák)

8 – Szamádhi (a korlátoktól való túllépés, az elme-test integráció)

Ez a 8 lépés vezet bennünket a végső cél felé a jógában:

Egyesülés saját énünkkel – testünkkel, elménkkel, szívünkkel, energiánkkal (életerőnkkel).

A fájdalom elfogadása a megtisztulás, az öntanulmány és a Legfelsőbb Lénynek való átadás segítőjeként a jóga a gyakorlatban.

– Jóga-szútra 2.1

Patanjali második rendszere, a Kriya Yoga, az első rendszerből ered.

A jóga 8 végtagján alapul, pontosabban a második, Niyamas nevű végtagon.

A Niyamas öt szabály a személyi edzéshez:

A Kriya jóga gyakorlata az utolsó három Niyamára vonatkozik: Tapas, Svadhyaya és Ishvara Pranidhana.

1- Borítók:

A tapas azt jelenti, hogy éget vagy hőt termel.

Bármi kiégett, megtisztul…

De hogyan lehet ezt az égető folyamatot végrehajtani mentális szennyeződéseinkkel?

Azáltal, hogy elfogadunk minden fájdalmat, ami minket ér, még akkor is, ha az elme természete az, hogy az öröm után fut.

Valójában örülünk a fájdalomnak, ha szem előtt tartjuk a tisztító hatását.

– Swami Satchidananda, jógatanár és a Patandzsali jóga-szútrák fordítója/kommentátora

A szanszkrit „tapas” szó gyökere azt is jelenti:

Ragyogni, ragyogni, változni és átalakulni.

népszerű lány középső nevek

A tapas gyakorlásával bátran érzi az égést, és hagyja, hogy belülről kifelé alakítson.

A tapas gyakorlása azt jelenti, hogy megtanulod felülírni a térdrándulási impulzusokat, hogy elkerüld a fájdalmat és keresd az örömöt.

Megtanulod elviselni a fájdalmat, a kényelmetlenséget, a kihívásokat és a frusztrációt a megtisztulás és az átalakulás eszközeként.

Ez nem jelenti azt, hogy minden egyes alkalommal felülírja a reakcióit.

Az számít, hogy folyamatosan visszatér ehhez a gyakorlathoz, akár felülírja, akár nem.

A fájdalom átélése révén többet tudunk meg arról, hogy kik is vagyunk valójában, és miből is vagyunk valójában.

Kétségtelen, hogy a tapas gyakorlása nem könnyű… de erőteljes spirituális gyakorlat lehet, amely mélyebb önmegvalósításhoz vezet.

Fájdalmat érezni rossz érzés, és senki sem szereti a kényelmetlenséget.

És mégis, a fájdalom, a kényelmetlenség és a kihívások átalakítják, és a legnagyobb tanítóink is lehetnek.

Gondolj azokra az emberekre, akiket csodálsz, és akik inspirálnak téged, és tanulmányozd az élettörténetüket – a legtöbbjüket megtalálod, ha nem mindegyikük viselte el a rájuk eső fizikai/lelki/érzelmi fájdalmakat.

A folyamatos kriya gyakorlás révén a fájdalom segíthet abban, hogy még inkább azzá váljunk, akik valójában vagyunk – pontosan ez a jóga fő célja.

2- Svadhyaya:

A „Sva” önmagat jelent, az „adhyaya” pedig a tanulást vagy az oktatást.

A nevelés a legjobbból való kivonás, ami az emberben van.

A Svadhyaya tehát az én nevelése.

A svadhyayát gyakorló személy elolvassa saját életkönyvét, miközben megírja és átdolgozza azt.

– B.K.S. Iyengar, jógaoktató és a Fény a jógáról című könyv szerzője

A svadhyaya azt jelenti, hogy oktasd magad és tanuld/megfigyeld magad.

A Svadhyaya lényegében az önismeret, az önvizsgálat és az önreflexió gyakorlata.

Csak a Svadhyaya-n keresztül hámozhatjuk vissza lényünk rétegeit, és tudatosíthatjuk, kik vagyunk és kik nem.

Ekkor eldobhatjuk azt, ami már nem szolgál minket, és búcsút mondhatunk a régi részeinknek, amelyek nem tükrözik jelenlegi (vagy jövőbeli) énünket.

Az én tanulmányozása szükséges ahhoz, hogy egyesülhessen az igazi Énnel (jóga). Kattintson a Tweethez

Dr. Joe Dispenza idegtudós szerint tudatos és analitikus elménk csak 5%-át teszi ki, míg tudatalattink a maradék 95%-ot dolgozza fel. (1)

Forrás: Dr. Joe Dispenza, „Te vagy a placebo”

A Svadhyaya gyakorlása segít felfedni ezt a rejtett információt (a 95%-ot), így tudatos elménkkel feldolgozhatjuk és bemutathatjuk tudatosságunkat.

Azáltal, hogy semleges vizsgálaton és őszinte kíváncsiságon keresztül foglalkozunk önmagunkkal, elkezdhetjük megszabadulni a mélyen gyökerező mintáktól, a tudattalan hiedelmektől és a vakfoltoktól.

Elég hosszú ideig el tudunk távolodni ahhoz, hogy megfigyeljük magunkat, reakcióinkat és kimondatlan érzelmi indítékainkat… különösen a fájdalom, kényelmetlenség és kihívások közepette.

A Svadhyaya gyakorlása olyan, mint egy izom, amelyet következetesen és kitartóan kell kifejteni, és még inkább viharok idején.

Kényelmetlen lesz és szembeszökő, mert nem mindig fog tetszeni, amit látsz, amikor tanulmányozod magad.

És ez rendben van.

Mindannyian átesünk ezen.

3. Ishvara Pranidhana:

A megadás pillanata nem az, amikor az életnek vége. Ekkor kezdődik az élet.

– Marianne Williamson, a „Return to Love” szerzője

Az Ishvara Pranidhana az önátadás, az odaadás, az odaadás és a hit gyakorlata.

Arról szól, hogy valóban megtestesítsünk egy felsőbb hatalom végtelen intelligenciájába és kreatív bölcsességébe vetett mély bizalmat.

A Yoga Sutra 1.24 szerint Ishvara a Legfelsőbb Én, akit nem érintenek semmiféle megpróbáltatások, tettek, cselekedetek gyümölcsei, vagy a vágy vagy kapzsiság belső benyomásai.

Az Ishvara Pranidhana tehát az odaadás és odaadás ennek a Legfelsőbb Énnek… a Legfelsőbb Énednek a teljes kifejezésére.

Ez azt jelenti, hogy nem csak egy magasabb hatalom intelligenciájában bízunk, hanem saját veleszületett intelligenciánkban és képességeinkben is, hogy teljes mértékben ki tudjuk fejezni képességeinket.

A Jóga-szútrák 1.27-1.28 szerint a Legfelsőbb Ént (Ishvara) kifejező szó az Om vagy Aum.

Az Om/Aum vibrációs hang hatékony eszköz a #kriyayoga gyakorlás során. Kattintson a Tweethez

Ennek a hangnak az ismétlését mantrának nevezik.

Használhatja ezt a mantrát a meditációs gyakorlat részeként, olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan.

Miért gyakoroljuk a Kriya Jógát?

A Jóga-szútrák azt mondják, hogy a kriya technikák gyakorlása segíthet a jógaösvény öt fő akadályának leküzdésében.

Ezek az akadályok akadályozzák, hogy elérjük a jóga 8. végtagját – a szamádhit (lelki növekedés és önmegvalósítás).

Ők:

Patanjali szerint az emberi lény, aki elindul a nyolc végtag és a kriya gyakorlat átfogó spirituális útján, három különböző tulajdonságot ébreszt fel:

1- Önmegértés és belátás

2- A nyugodt egyensúly minősége a külső körülményektől függetlenül

3- Belső erő és elszántság

Kriya jóga Paramahansa Yogananda szerint

(forrás: Wikimedia)

képlet nagy tételben történő vásárlása

Paramahansa Yogananda egy híres jógatanár volt, aki 1920-ban érkezett Indiából az Egyesült Államokba, hogy a jógán keresztül terjeszthesse az önmegvalósítás üzenetét.

Los Angelesben, Kaliforniában megalapította az Önmegvalósítási Ösztöndíjat, ahol ma is működik.

Tanításai főként a Kriya jógára összpontosultak.

1946-ban kiadta a bestseller könyvet, az Egy jógi önéletrajzát, amelyben egy egész fejezetet szentelt „a krija jóga tudományának”.

A könyv számtalan emberre hatással volt az évek során, köztük az Apple vezérigazgatója, Steve Jobs is.

Olyannyira, hogy amikor Jobs megtervezte a temetésének minden részletét, gondoskodott arról, hogy minden résztvevő megkapja a könyv egy példányát utolsó üzeneteként és ajándékaként. (2)

Yogananda krija jóga útja azonban nem a nagyközönség számára készült.

afro-amerikai női nevek

A tényleges technikát egy kriyabantól (kriya yogi) kell megtanulni a Kriya beavatási folyamat során.

A krija jóga e sajátos technikáját tanárok és tanulók sora adták tovább.

Azt mondják, hogy 1861-ben Mahavatar Babaji tanár tanította meg a technikát tanítványának, Lahiri Mahasayának, aki aztán tanítványának, Sri Yukteswarnak is megtanította tanítványainak, köztük Yoganandának.

Kriya jóga a valódi életért:

Ha egy folyó egyszerűen folyik, a víz a folyóban nem fejezi ki erejét.

De ha egyszer gát építésével gátat szab az áramlásnak, akkor láthatja annak erejét a hatalmas elektromos teljesítmény formájában.

– Swami Satchidananda, jógatanár és a Patandzsali jóga-szútrák fordítója/kommentátora

A Kriya jóga állandó és szívből jövő gyakorlása nemcsak átvihet minket a nehéz pillanatokon, hanem segít abban is, hogy erősebbek és erősebbek legyünk, mert elviseltük az ilyen akadályokat.

Legyen szó fizikai fájdalomról vagy betegségről, vagy mentális és érzelmi zűrzavarról, íme négy lépés segít átvészelni:

1. lépés – Fogadja el a fájdalmat/kellemetlenséget

(forrás: giphy)

Ez nem jelenti azt, hogy nem tesz semmit a fájdalom enyhítésére.

Ez azt jelenti, hogy elfogadod a fájdalmat megtisztulásként, és mindent megteszel, hogy tudatosítsd.

Tudsz hálát érezni ezért a fájdalomért?

Ahelyett, hogy elmenekülnél előle, maradj vele egy ideig, és légy nyitott rá, hogy megtanítson valami értékesre.

2. lépés – Figyeld meg magad, és tedd fel magadnak a megfelelő kérdéseket

Tud elég sokáig maradni a kellemetlen érzés mellett, hogy észrevegye, hogy elmozdul?

Mit figyelsz meg magadon és a megjelenéseden?

Hogyan szeretnél megjelenni?

Mit tehetsz másként?

3. lépés – Add át azt, ami a Legfelsőbb Énnek

A fájdalom és a kényelmetlenség nem tart örökké.

Ez végül elmúlik.

Fel tudod adni az ellenállást akár csak egy pillanatra is?

El tudod szánni magad arra, hogy átjuss a másik oldalon?

4. lépés – Használja a rendelkezésére álló eszközöket

1. eszköz – Az Om/Aum Mantra

Kántáld hangosan vagy némán. Ha nem érzi jól magát, hogy kimondja a szót, akkor csukott szájjal is dúdolja.

Tanulmányok és agyvizsgálatok azt mutatják, hogy az Om éneklése segíthet deaktiválni az agy limbikus rendszerét, amely szabályozza a félelmet és az érzelmi reakciókat.(3)

Ez mindenképpen előnyt jelent, ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez, vagy valami stresszes dologgal kell szembenéznie!

2. eszköz – Az Adi Mantra

Azt is hozzáadhatja aAdi Mantraa mantra meditációs gyakorlatodhoz. Ez a mantra segíthet a benned lévő Legfelsőbb Én megidézésében (Ishvara), valamint segít az intuíció növelésében.

3. eszköz – Önmegvalósító meditáció

Használja ezt a meditációt, hogy eligazítsa a belső nyugalom érzését, függetlenül attól, hogy mi történik körülötted.

Kapcsolódjon újra az esszenciájához most:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm

Oszd Meg A Barátaiddal: