Hogyan támogassuk a házastársat a szülés utáni depresszióval és szorongással

chinaface / iStock

baba vezetett elválasztási könyv

Harmadik gyermekem születése után szülés utáni depressziót és szülés utáni szorongást állapítottam meg. Ez egy ijesztő diagnózis. Minden nap arról hallunk nők, akik életüket veszik a betegség miatt egy gyászoló kisgyerekes családot hagyva maga után.

A férjem félt - nem, rohadtul rettegett. Tudta, hogy terápiás vagyok. Tudta, hogy kezdem a gyógyszeres kezeléseket, de impotensnek érezte magát. Segíteni akart, de nem tudta, mit tehet. Mit tud teszel egy ilyen elsöprő szörnyeteggel szemben?

Valójában, amint azt közösen felfedeztük, a házastárs pokolian sokat tehet azért, hogy támogassa partnerét a szülés utáni depresszión keresztül. Lehet, hogy nem könnyű, és nem is kellemes. A betegség soha nem az. De a házastárs segíthet partnerének a szülés utáni depresszió és szorongás legyőzésében - vagy legalábbis együttélésében.

Ne érvénytelenítse az érzéseit.

Nem tudja irányítani a felmerülő gondolatokat. Különböző módokon képes megbirkózni velük, ahogy a terapeuta végül megtanítja, de a gondolatokat nem tudja elűzni - főleg a betegség korai szakaszában. Sőt, ezek a gondolatok brutálisan valóságosnak érzik magukat. Azt mondják neki, hogy értéktelen, hogy rossz anya, hogy nem érdemli meg a gyermekét. Ne ecseteld Mézzel, tudod, hogy ez nem igaz, mert ... és folytasd a vitát a betegségével. Nem működik. Csak arra kényszeríti, hogy fenntartsa, hogy valóban értéktelen.

Ehelyett próbáld meg, sajnálom, hogy így érzel. Nagyon fájni kell, hogy ilyen érzés. Szüksége van valakire, aki igazolja, hogy fáj. Ez segít abban, hogy támogatottnak és biztonságban érezze magát.

A terapeuta tudja a legjobban.

Ne vonja kétségbe azt a döntést, hogy megpróbálja vagy nem próbálja meg a gyógyszert, a kognitív viselkedésterápiát, vagy a kettő valamilyen kombinációját. Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad beavatkozni, ha úgy gondolja, hogy terapeutája alkalmatlan, de be kell látnia, hogy ez a személy pszichológiai vagy pszichiátriai végzettséggel rendelkezik, és minden nap szülés utáni depresszióban és szorongásban kezeli a nőket. Ha kétségei vannak, kérdezze meg, hogy beülhet-e egy terápiás foglalkozásra. Szabadon hozhat bárkit, akit akar, és ez segíthet abban, hogy képet adjon a kezelési tervéről.

Ha gyógyszeres kezelésben van, segítsen neki kitalálni a szoptatást.

Néhány gyógyszer kompatibilis a szoptatással. Néhány nem. A legtöbben. Végezzen saját kutatást, és segítsen neki abban a döntésben, hogy folytatja-e az ápolói munkát vagy sem. Segítsen neki azt mondani, hogy elmondja, mit tudott meg, és elhalasztja döntését. Bármit is dönt - gyógyszeres ápolással vagy sem - támogatja a választását.

Úgy döntöttem, hogy több gyógyszert ápolok, mert a szoptatás fontos volt számomra, és hálás vagyok, hogy a férjem soha nem kérdőjelezte meg a döntésemet.

Ne kérdezd: Ma bevetted a tablettáidat?

Talán nem. De amikor rákérdezel, egyszerűen minimalizál és lekicsinyl. Amikor a férjem ezt kérdezte tőlem, mindig olyan érzés volt, mintha irracionális viselkedéssel vádolna, és a gyógyszerek hiányáig krétázna. Néhány nő nem bánhatja a gyengéd emlékeztetőt. De a tablettatartó vagy a telefonos riasztó sokkal, de sokkal jobban működik - nem ítél meg téged.

Hagyja aludni.

Egész nap anya volt, vagy dolgozott. Szüksége van a pihenésére, hogy feltöltődjön és jobban legyen. Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz érte, ha a babát és más gyerekeidet veszed. Helyreállító alvást és pihenést nyújthat egy hosszú nap után, ami segít jobban érezni magát az életben általában.

hagyományos középső nevek

Etetni.

Általában a főzés a feleségre hárul, és a nap végén hatalmas stresszt jelenthet, ha rájön, hogy még mindig több embert kell etetnie. Ehelyett főzz neki vacsorát. Nem kell divatosnak lennie, de minél egészségesebb, annál jobb. A jó ételek (zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák) segítenek abban, hogy gyorsabban javuljon. Amikor átveszi a főzést, eltávolítja azt, ami potenciálisan nagy stresszt jelenthet, és több időt ad neki, hogy jobban érezze magát.

Idősebb gyermekek számára lazítson a képernyőidő elvárásain.

Több Scooby Doo nem fogja megölni őket, és ez Önnek és partnerének nagyon szükséges szünetet ad. Szüksége van arra, hogy együtt töltse a feltöltődést - több időre, mint máskor. Helyezze a babát a kosárba, és kapcsoljon be egy gyerekfilmet. Ez értékes időt adhat kettőtöknek arra, hogy együtt töltsétek magatokat.

Baba törlőkendő visszahívása 2022

Ne felejtsd el a dátumokat.

Igen, most borzalmasan érzi magát. Valószínűleg utálja a szülés utáni súlyt, amelyet visel, és csak fel akar gömbölyödni az ágyban, és csak Doomsday-ig szállhat ki. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen. Szüksége van párra együtt töltött időre az újracsatlakozáshoz. Még akkor is, ha Red Robinhoz megy, győződjön meg róla, hogy kiszállt. Végül jó neki, még akkor is, ha muszáj húznod. (Muszáj lesz meghúznia, és millió kifogásra gondol, miért maradna otthon.) Hagyja a babát, ha teheti, de ha nem, remélhetőleg a baba elég kicsi ahhoz, hogy át tudja aludni az egész ügyet . A baba pakolás segíthet abban.

Viselje a babát.

Szerezzen egy jó hordozót - a pakolások rendkívül kényelmesek, bár félelmetesnek tűnhetnek - és folyamatosan használják. A baba alapvetően bepólyázódik, majd vagy elalszik, vagy csendesen körülnéz, így időt biztosítva a házimunkára, a lógásra, vagy csak minimális erőfeszítéssel és maximális haszonnal ellátva a babát. Annak tudata, hogy a férjem viselheti a babát és örömet okozhat neki, valóban segített ellazulni és megtenni azt a csecsemő nélküli időt, amire nagy szükségem volt.

Kérjen takarítási szolgáltatást.

Nyilván nem minden nap. De nagy baj lehet, ha valaki hetente egyszer bejön és leporolja a polcokat, súrolja a kádat, és elvégzi mindazokat a fájdalomcsillapításokat, amelyekre szükség van. Ez nem a háztartási kudarc beismerése - hanem értékes forrásokat oszt ki másutt, vagyis a felesége jobbá tétele érdekében. Bármennyire sztereotip módon hangzik is, a tiszta ház csodákat tesz, hogy feldobja a kedélyét.

A feleségednek szüksége van a segítségedre.

A szülõi depresszióval és szorongással diagnosztizált ember házastársaként az a szerepe, hogy érzelmileg és fizikailag támogassa, miközben a háztartás folyamatosan mûködik. Ez soknak hangzik, és az is. Emiatt el kell töltenie egy kis időt arra, hogy vigyázzon magára is. Győződjön meg róla, hogy pihent. Ne féljen segítséget kérni. Ne féljen beismerni, hogy kiégett, és tegyen valamit ez ellen.

A szülés utáni depresszió és szorongás kimerítő az egész család számára. Minimalizálja a gyerekekre gyakorolt ​​hatást, és vigyázzon a szeretett nőre. Rájön, hogy nagyon szüksége van a segítségedre ebben a nehéz időszakban. Segítségével nagy változást hozhat a gyógyulásában.

Ha csatlakozott ehhez a cikkhez, folytassa a Facebook-oldal tetszését, Ez személyes , egy all-inclusive teret a házasság, a válás, a szex, a randevúk és a barátság megbeszélésére.

Oszd Meg A Barátaiddal: