Hogyan emlékszik a tested a traumára

Luminola/Getty

szerzetesi légzéstechnikák

Kiváltó figyelmeztetés: gyermek elvesztése

Nem sokkal a lányom halála után kezdtem észrevenni a következetességet negatív minták az egészségemben. Amikor közeledett a születésnapja vagy a halála, rosszul lettem, vagy spontán módon, minden incidens nélkül megsérültem. Néha az esős őszi napokon, amelyek a halála napjának előrejelzéséhez hasonlítottak, az időjárás önmagában sírásra késztetett. Alkalmanként még mindig megteszi, ha őszinte vagyok.

De egészen addig, amíg egy terapeuta barátom nem mondta el nekem a trauma és a test közötti összefüggést, akkor gondoltam, hogy a kettő együtt hathat ellenem.

A lányom halálának oka a SIDS volt. Egy este lefektettem aludni, és másnap már elment. Nem kellett ellenőriznem a pulzusát, és nem kellett néznem, hogy lélegzik-e, mert tudtam, hogy nincs pulzusa, és nem abban a pillanatban élt, amikor megtaláltam. Azonnal hívtam a 911-et. De amikor azt mondták, hogy kezdjem el az újraélesztést, megdöbbentem, hogy nem jutott eszembe, hogy magam csináljam meg.

Sokat hallunk a harc vagy menekülés reakciójáról, de a traumára adott reakció alulreprezentált az egyik, amit megmutattam, ami a lefagyás volt. Természetesen mindannyian tudjuk, hogy az első lépés, amikor valaki nem lélegzik, az újraélesztés. De abban a pillanatban ez a gondolat nem jutott eszembe. Mintha addig nem is tudtam volna, hogy van rá lehetőség. Azóta pedig észrevettem, hogy ez a traumareakció az alapértelmezett reakcióm azokra a kisebb helyzetekre, amelyeket a testem ijesztőnek vagy veszélyesnek érzékel.

Amikor bekukkantok alvó gyermekeimre, és nem látom azonnal a mellkasukat emelkedni és süllyedni, nehezen futok hozzájuk, ahogy akarok. Nem azért, mert lassú vagyok, vagy mert próbálok csendben lenni. Minden bennem azt akarja, hogy sprinteljek anélkül, hogy sokat gondolkodnék azon, hogy felébresszem őket. Az egyetlen dolog, hogy a testem nem engedi.

Olyan ez, mint azon szörnyű, szörnyű álmok egyike, amikor valaki üldöz, de a lábad tésztává változott. A testem nem fog továbbhaladni, amíg az agyamnak nincs esélye arra, hogy felzárkózzon. Mintha a testem emlékezne a lányom halálának napjának szörnyű részleteire, és azt mondaná: Állj! Már jártunk itt, és ez túl sok.

A legtöbben tudjuk, hogy az agyunk felelős az emlékek eltárolásáért, de nem mindannyian vagyunk tisztában azzal, hogy testünk is szorosan ragaszkodik ezekhez a fájdalmas élményekhez. Tehát amikor olyan helyen találjuk magunkat, ahol elménk túl stresszesnek vagy fájdalmasnak érzékeli a helyzetet ahhoz, hogy megbirkózzunk vele, testünk védekezési módba lép, hogy biztonságot keressen.

A az agy traumát feldolgozó képessége leáll, és idegrendszerünk túlterhelt lesz. Ennek eredményeként az agy nem tudja megfelelően kódolni a traumát. És amikor a feldolgozatlan traumát nem ismerik fel, bizonyos helyzetek és érzékszervi töredékek hosszú távon újra és újra megzavarhatják a túlélő harcát, menekülését vagy lefagyási reakcióját. Így még a legapróbb helyzetek is felboríthatják az idegrendszert – ez a trauma kiváltó definíciója.

A stresszes vagy bántalmazó kapcsolatban vagy munkahelyi környezetben lenni traumatikus. Ugyanúgy, ha elveszít valakit, akit szeret, súlyos betegsége van, vagy diszkriminációval kell szembenéznie, James Gordon, M.D. és szerzője Az átalakulás: A teljesség felfedezése és a trauma utáni gyógyulás mondja. Néha maradvány nélkül éled át a traumát, máskor viszont a reakcióid a fenyegetés elmúltával is tovább folytatódnak.

Előfordulhat, hogy valakinek nehézségei támadnak megemlékezni traumatikus élményének konkrét részleteiről vagy egész eseményeiről, de megmagyarázhatatlan okokból a vártnál sokkal meggondolatlanabban reagálnak bizonyos helyzetekre, szenzoros eseményekre vagy emberekre. Mert bár az agy blokkolhatja a traumás emlékeket, mint védekező mechanizmust, fontos megjegyezni, hogy a test emlékezik.

Függetlenül attól, hogy a traumája befészkelte magát a szerveibe, izmaiba vagy kötőszöveteibe (igen, tényleg), a traumád talál hova menni, ha feldolgozatlanul hagyod. Például egy tanulmányban JAMA belgyógyászat azt találta, hogy azok a nők, akiknek a kezdeti szexuális kapcsolata nemi erőszak volt, nagyobb valószínűséggel szenvedett később kismedencei gyulladásban és endometriózisban, mint azok, akiknek az első szexuális találkozása megegyezés alapján történt.

A feldolgozatlan trauma nem tűnik el, ha nincs hová mennie. Természetesen előfordulhat, hogy az agya lekapcsol, és átmenetileg nem okoz olyan tartós hatásokat, mint a visszaemlékezések vagy a mentális egészségügyi problémák, de ez hosszú távon pusztíthatja fizikai egészségét.

A traumát túlélők a felfokozott félelem és az adrenalin örökös körforgásában élnek, mert a traumájuk milyen erővel bír rajtuk. Ezért kulcsfontosságú, hogy megtaláljuk a módját, hogyan gyengítsük ezeket a reakciókat trauma-központú terápiákkal. Ugyanakkor testünk fizikai gyógyulásának keresése ugyanolyan létfontosságú a felépüléshez.

boszorkányos kisállatnevek

A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás segíthet helyreállítani az idegrendszert és taszítja az energiát a felgyülemlett traumákból. És mivel a trauma igen az emésztőrendszer minden részének jelentős károsodása, Az étkezési korlátozások, például a gyulladást okozó ételek korlátozása, az általános egészség szempontjából is hasznosak lehetnek.

Ha tárolta a traumát a testében, és új módokat talál a felszabadítására, ne ijedjen meg, ha új tünetek jelentkeznek. Arra edzi az agyát, hogy más megvilágításból nézzen egy szörnyű helyzetet, és ez soha nem könnyű sem fizikailag, sem mentálisan. De mindig megéri.

Oszd Meg A Barátaiddal: