Íme, mit jelent „mandula anyának” lenni, és miért akarod igazán elkerülni

Nevelés

Nem gondolod, hogy túl van az időn, hogy felszámoljuk az elmúlt generációk táplálkozáskultúrájában okozott károkat?

A valóságs TV-s pillanatok terjedése nem újdonság, de egy klipet A körök megtétele egyenesen összerezzené magát. A kérdéses pillanat egy 2013-as epizódból származik Beverly Hills igazi háziasszonyai , amikor az akkori színésztársa, Yolanda Hadid azt mondta az akkori tinédzser lányának, Gigi Hadidnak, hogy „igyon egy pár mandulát, és rágja meg nagyon jól” válaszul Gigire, aki megemlítette, hogy „nagyon gyengének érzi magát”, és megevett „fél mandulát”. .”

képlet a konténerhez

A „mandula anyuka” kifejezés azóta a dolog , az emberek megosztják a sajátjukat „mandula anyuka” történetek a közösségi médiában . Egyedül a TikTokon (!) több mint 179 millió megtekintéssel egyértelmű, hogy rengetegen kapcsolódhatnak a táplálékfelvételt korlátozó és egyenesen rendezetlen módon vizsgáló szülő életélményéhez.

Bár Yolanda azt mondta, a megjegyzések voltak kontextusából kiragadva és még a magáénak is tette tiktok videók amelyben úgy tűnik, hogy többet eszik néhány mandulánál, és tréfásan a #legrosszabbmomevernek nevezi magát, a vírusos klipek mögött meghúzódó üzenet azt bizonyítja, hogy a #mandulamama viselkedésének modellezése határozottan nem célszerű lépés. Tehát hogyan kerülheti el, még akkor is, ha még kicsomagol étrendkultúrával kapcsolatos károsodások a saját nevelésedből?

Diétás kultúra elhagyása 101

„Az étrendkultúra alattomos, és sajnos továbbra is jó szándékú felnőttek tartják fenn, akik szintén áldozatok saját nevelésük következtében” – mondja. Kerry Baker LCSW, egy floridai székhelyű terapeuta, aki a rendezetlen táplálkozásra specializálódott. Még akkor is, ha nem vagy olyan nyílt, mint a valóságsztár ellenőrizni a gyerekek táplálékfelvételét , Baker azt mondja, hogy „a szülők a sajátjukról beszélnek a táplálékfelvétel vagy a test negatív módon történő alkalmazása hosszan tartó hatást gyakorolhat a gyerekeikre, még akkor is, ha soha nem nyilatkoznak arról, hogy mit csinál a gyerekük.”

„A gyerekek nagyon figyelmesek” – teszi hozzá Monika Ostroff, a LICSW, CEDS-S ügyvezető igazgatója. MEDA (Multi-Service Eating Disorders Association) . „Mindent észrevesznek, amit a szüleik csinálnak. Amikor a szülők viharos kapcsolatban állnak az étellel és a saját testükkel, ez nyilvánvaló a rutinjukon. Amikor a szülőknek „kell” elmenniük az edzőterembe, mielőtt megengednének maguknak, hogy étkeznek, vagy merev testmozgást végeznek, a gyerekek egyértelmű üzenetet kapnak, hogy „meg kell keresniük” az ételt.”

Nem számít, hány évesek a gyerekek, felvázolhatja a pályát, és gondoskodhat arról, hogy ne nőjenek fel ugyanazon üzenetek internalizálása esetleg a megjelenésedről és az önértékelésedről van szó. Ennek két módja a szavai és a viselkedése – és bízzon benne, hogy gyermekei csináld vedd észre azokat az apró eldobott megjegyzéseket. „Figyeljen az étellel és testekkel kapcsolatos nyelvezetére, és foglaljon semleges álláspontot (legalább!)” – mondja Baker. „Hagyja abba az olyan kifejezések használatát, mint a „jó/rossz” és az „egészséges/egészségtelen”, és integráljon egy olyan megközelítést, amelyben minden étel és test jó és méltó.”

Minden étel illik, nem csak a mandula

Saját otthonában Baker azt mondja, hogy „valóban minden ételt megenged ítélet nélkül. A családja által fogyasztott élelmiszerek készletezése és az ezekhez az ételekhez való teljes hozzáférés biztosítása fontos ahhoz, hogy semlegesítse a „jó” és „rossz” ételekről alkotott hiedelmeket, amelyeket gyermekei akarat vegyenek fel az őket körülvevő világból. A gyerekek természetesen mindenféle ételhez – még a gyümölcsökhöz és zöldségekhez is – vonzódnak, ha minden étel egymás mellett állhat ítélet és kritika nélkül. Ha ezt a megközelítést alkalmazod, a gyerekek természetesen megtapasztalhatják, hogy milyen érzés a különböző típusú ételek a testükben.”

„Ez az elképzelés alátámasztja azt a meggyőződést, hogy az étel csak ez: étel. Mindenféle okból eszünk ételt; táplálék, öröm, energia, rituálé, szórakozás” – teszi hozzá Ashlee Knight, a program igazgatója HEAL projekt .

És – teszi hozzá Knight – vannak más visszafogott magatartásformák is, amelyek megerősíthetik a korlátozó hiedelmeket, beleértve a „csalás napok” vagy „csalás étkezések” megtartását vagy támogatását, a súlycsökkentést/kontrollálást szolgáló testmozgás hangsúlyozása az örömteli mozgás helyett, a folyamatos diéta. , egy gyermek vagy családtag táplálékbevitelének szabályozása, extrém fogyókúra/túlmozgás egy nyaralásra vagy eseményre való felkészülés során, takarításra vagy „tiszta étkezésre” való bátorítás, vagy mérleg elhelyezése a fürdőszobában. Ostroff megjegyzi, hogy még az olyan szabályok is, mint „az „egészséges ételek” kínálata a „szórakoztató ételek” előtt, a változatos és tápanyagdús élelmiszerek bátorítását célozhatják, ehelyett a korlátozó gondolkodásmódot segítik elő.

nutramigen vs enfamil ar

Ez is akadályozza gyermeke képességeit bíznak saját éhségjelzéseikben , mondja Baker. „A gyerekek igazán nagyszerűen hallgatnak megérzéseikre arról, hogy mit és mikor egyenek, de a jó szándékú szülők ennek az útjába állhatnak” – mondja.

Száj mandula

Amit mondasz, az ugyanolyan fontos, mint az, amit teszel, vegye figyelembe a profikat. Denise Hamburger, a cég ügyvezető alapítója LÉGY IGAZI , azt javasolja, hogy kerülje a saját testsúlyával, alakjával vagy megjelenésével kapcsolatos vitákat és megjegyzéseket, ideértve a saját testének kicsinyítését vagy testének bizonyos előre gyártott alak, méret, súly vagy BMI tartományban tartását.

Baker, Hamburger és Knight szerint néhány konkrét „mandula anyuka” megjegyzés, amelyet kerülni kell:

  • – Hú, megesz mindent?
  • „Éhes vagy, vagy csak unatkozik/szomjas?”
  • Nem veszítette el a baba súlyát'
  • 'Nem szabadna felvennie azt a ruhát'
  • – Nézze, mit eszik a méretéhez képest!
  • – Az unokatestvéred „nagyobb”, mint a nővére.
  • „Annyira rosszul vagyok, hogy ezt eszem” vagy „Jó vagyok ma, nem tudom megenni”
  • 'Egy pillanat az ajkadon, örökké a csípődön'
  • “Semminek sem olyan jó az íze, mint a soványnak”
  • Azt mondod magadnak, hogy „olyan kövér vagyok”.
  • „Nem vagy éhes, hanem unatkozik”
  • „Csak tisztán eszünk” vagy „egészségesen étkezünk”
  • 'Ha úgy gondolod, hogy éhes vagy, igyál először egy pohár vizet, aztán meglátod, hogy mégsem vagy éhes.'
  • “Annyira karcsúsító ez a ruha”
  • – Olyan kicsinek nézel ki! vagy „Nagyon nézel ki. Fogytál?'
  • 'A pulóvertől terhesnek (vagy kövérnek) látszol'
  • „A fiúk szeretik a vékony lányokat” vagy „a lányok szeretik az izmos srácokat”

„Ezek a megjegyzések a gyerekeket állandó szorongásban tartják testük és környezetük miatt” – mondja Hamburger. „Azt hiszik, hogy a világ folyamatosan ítéli őket testméretük miatt, és a hátuk mögött jellemértékeléseket készít róluk, mert látják, hogy az emberek így ítélkeznek mások felett. A gyerekek azt az üzenetet kaphatják, hogy egyes testek elfogadhatók, mások (nagyobbak) pedig nem.'

legnépszerűbb orosz név

Ostroff szerint „bátoríthatja gyermekeit, hogy hallgassanak testük bölcsességére, és tiszteljék éhségüket és sóvárgásukat. Nyugtasd meg őket, hogy megbízhatnak a testükben.'

A testgyűlölet ciklusának megszakítása

Egyik sem könnyű, de a profik ragaszkodnak hozzá tud dolgozz a belső gyermeked meggyógyításán, miközben elkerüled, hogy te is mandula anyává válj. „Először is vesd el a saját magaddal szembeni kritikát vagy ítéletet” – mondja Baker. „Mindannyian a diétás kultúrában nőttünk fel, és időbe telhet, amíg megbékélünk és kibontjuk ezeket a mély meggyőződéseinket.”

Ehhez belső munkára lesz szükség, valamint a másoktól hallható kommentárok elleni küzdelemre. „Lényegében egy gyereknek nincs módja rá nem hatással van rájuk az, ahogy az ételről és a testről beszélnek otthoni környezetükben” – mondja Knight.

'A tudatosság és az éberség kulcsfontosságú' - mondja Ostroff. „Kezdje a személyes elfogultságok azonosításával. Hiszel abban, hogy minden test jó és méltó, tekintet nélkül alakra és méretre? Azon kapod magad, hogy csendben ítélkezik az emberek felett, vagy feltételezéseket fogalmaz meg arról, hogyan kell enniük alakjuk vagy méretük alapján? Kifejezetten mozgatja a testét egy bizonyos alak vagy méret megváltoztatása vagy megtartása érdekében? Íme néhány olyan kérdés, amelyet fel kell tenni, és amelyek segíthetnek azonosítani belső elfogultságait.”

Kezdje a baba lépéseivel. „Ha magadra koncentrálsz, mielőtt rávilágítanál a gyerekeidre, segíthet abban, hogy egy sokkal kevésbé nyomás alatt álló és kiegyensúlyozott megközelítést alakíts ki az otthonodban az élelmiszerrel kapcsolatban az egész családod számára” – mondja Knight.

hygeia mellszívók

„A zsírfóbia azonosítása és felhívása segíteni fog mindenki kisebb nyomást érezni, hogy megfeleljen társadalmunk lehetetlen megjelenési ideáljainak” – teszi hozzá Hamburger. „A társadalom részéről mindannyiunkra nehezedő nyomás feltárása, hogy bizonyos módon nézzünk ki hogyan az embereket testméretük miatt hibáztatjuk a kultúra amely létrehozza és állandósítja a testméretre gyakorolt ​​nyomást és a megkülönböztetést.'

Oszd Meg A Barátaiddal: