Kérlek, ne mondd egy depressziós embernek, hogy „vidám fel”

Mindannyian utáljuk látni, hogy az általunk szeretett emberek fájdalmai vannak, és ha valaki, akit érdekel, depresszióban szenved, segíteni akarunk. El akarjuk szedni a fájdalmukat, el akarjuk szüntetni. De ha azt mondjuk valakinek, aki depressziós, egyszerűen „vidám fel”, bár kétségtelenül jó szándékú, az nem segít. Valójában káros, sértő és káros.

Depresszióban élő emberek szó szerint nem lehet döntsd el hogy boldogabbnak érezzék magukat, és ez megtörténjen, függetlenül attól, mennyire vágynak arra, hogy másképp érezzék magukat, vagy mennyi erőfeszítést tesznek a saját maguk elleni küzdelemben. szomorúság . A depresszió nem olyasmi, amiből valaki csak úgy 'kipattanhat'.

A depresszió napokig ágyban tarthat, megfosztva attól az akarattól, hogy felöltözz, enni vagy gyermekeidről gondoskodni. A depresszió megszégyenítheti, ha azt hiszi, hogy valamilyen módon felelős a mély, megingathatatlan szomorúságáért, és ha jobb, erősebb ember lenne, képes lenne kivonni magát belőle. A depresszió dühként és szorongásként nyilvánulhat meg , ami megnehezíti az egészséges kapcsolatok fenntartását.

Amikor újdonsült anyaként rájöttem, hogy depresszióban szenvedek, a haragom és a szomorúságom feletti kontroll hiánya ijesztőnek és elszigetelőnek tűnt. A napi feladatok, mint például a lányom óvodába adása vagy a tej felvétele, túlterheltek. Az ételek elkészítését herkulesi feladatnak érezte. A telefonon beszélni olyan érzés volt, mintha kihallgatnának, és végül abbahagytam a hívások fogadását. Kényszerítettem magam, hogy mosolyogjak a gyerekeim körül, hogy ne csodálkozzanak, mi van velem, mert nem akartam, hogy felelősséget érezzenek a depressziómért.

Időnként hagytam, hogy az emberek lássák szomorúságomat. Megpróbáltak segíteni, mondván, hogy „nem olyan rossz” és „mindannyiunknak vannak nehéz napjai”. Szavaikból csak azt éreztem, hogy érzelmeim alaptalanok. Azon tűnődtem, hogy a kétségbeesésem a képzeletem szüleménye. Majd egy nap Egy közeli barátommal beszélgetve sírva fakadtam . Megfogta a kezem, és azt mondta: 'Annyira szomorú vagy.' Ez az egyértelmű elismerés meleg takarónak tűnt. Nem próbált megjavítani vagy elűzni a szomorúságomat. Egyszerűen megerősítette az érzéseimet – és pontosan erre volt szükségem.

Ezt a fajta támogatást nem könnyű adni. Természetes ösztönünk az, hogy eltüntessük a szomorúságot és a fájdalmat. Elmesélhetünk egy nevetséges viccet, vagy rámutatunk a csodálatos igazságokra barátunk életéről, hogy a pozitív dolgokra összpontosítsunk. Úgy gondoljuk, hogy ez kiemeli depressziós emberünket a szeméttelepről. A kutatások azonban azt mutatják, hogy ez a fajta A pozitív átkeretezés valójában ellenkező hatást válthat ki . Ahelyett, hogy jobb kedvre derítené az embereket, ha azt mondjuk nekik, hogy „vidítsák fel magukat”, akkor rosszabbul érzik magukat. Ezenkívül az ilyen típusú interakciók negatívan befolyásolják az adó és a fogadó közötti kapcsolatot. A fogadók úgy érzik, hogy nem támogatják és félreértik, az adományozók pedig rosszul érzik magukat, hogy nem tudtak megfelelően segíteni.

visszahívás tej 2022

A szomorúság kényelmetlenné tesz bennünket. Azt akarjuk, hogy mindenki boldog és vidám legyen, különösen az évnek ebben a szakaszában. Nincs abban semmi baj, ha azt akarjuk, hogy azok az emberek, akiket szeretünk, boldogok legyenek, de nem mindig áll a hatalmunkban, hogy ezt valósággá tegyük, különösen, ha az illető depresszióban szenved. Ha arra biztatjuk őket, hogy nézzenek a jó oldalra, vagy gondoljanak boldogabb gondolatokra, az nem fogja megtenni a trükköt.

Lehet, hogy ellentmondásosnak tűnik, de igazából jobb érvényesíteni egy barát szomorú vagy negatív érzéseit, mint mosolyogva elhessegetni őket, és megígérni, hogy a helyzet jobb lesz. A depresszió egy hangulati rendellenesség, amely több mint 16 millió felnőttet érint az Egyesült Államokban . Ez nem egy kontrollálható érzelmi állapot. Ha azt mondjuk valakinek, hogy felviduljon, összpontosítson a hálára, vagy menjen el futni, akkor az érzéseit könnyen megoldhatónak tartja, ha csak egy kis erőfeszítést tesz rá. Ez azt is jelenti, hogy ők felelősek a depressziójukért, hogy ha valamit másképp csinálnak, akkor a negatív érzéseik eltűnnek.

A depressziós emberek minden átkozott nap megpróbálják leküzdeni ezt a depressziót. Ők nem akar hogy szomorú legyen. Ez nem választás. Így van bekötve az agyuk, és mindent megtesznek azért, hogy kezeljék legyengítő érzelmeiket, akár gyógyszeres kezeléssel, akár terápiával, akár mindkettővel.

A depressziós személy szó szerint nem tud felvidulni, ami kudarcnak érezheti magát. Ha a hangulatuk nem javul, kudarcnak érezheti magát, mert nem tud segíteni rajtuk. Tehát mit tehetsz annak érdekében, hogy támogasd a depressziósokat? Ismerje el és érvényesítse érzéseiket. Mondj valami egyenest, például: „Nagyon sajnálom. Ez nagyon keményen hangzik.” Tudasd velük, hogy szereted őket, és hogy támaszkodhatnak rád. Ellenőrizze őket: hívjon, írjon vagy hagyjon üzenetet. Ha tudja, hogy valaki törődik vele, az óriási változást jelent a depresszióban élők számára, még akkor is, ha nem tud reagálni.

Lehet, hogy túllépünk a komfortzónánkon kívül, ha legyőzzük azt a késztetést, hogy mindent napfényessé és fényessé tegyünk, de ha a depresszióban szenvedők valódi támogatásáról van szó, nehéz érzéseik tanúja és érvényesítése a legjobb módja a segítségnyújtásnak.

jó játékok csecsemőknek

Ez a cikk eredetileg ekkor jelent meg

Oszd Meg A Barátaiddal: