Az emberek többet kezdtek szunyókálni a bezárás alatt – Íme, miért jó ez
We Are/Getty
Mindenki tiszteli Idris Elba | , legyen az Heimdall, Luther, Macavity vagy Fluke. Régebben én is szerettem őt, de elmesélem, miért nem szeretem már annyira Elbát. néztem az övét Dolgozz többet, aludj kevesebbet videó. Nem csak arról van szó, hogy egy motivációs videóban játszik (nem a kedvenc filmes műfajom); arról van szó, hogy a fickó mindössze két órát aludt éjszakánként – és erről mesél nekem. Lehet, hogy elképzelhetetlen bravúrokat hajt végre az alatt a félelmetes 1320 ébrenléti perc alatt, de adj egy kis szünetet.
Motivációs előadók , általában vissza kell kapnia a stimuláns-terjesztéstől gyógyszeripari cégek , mert mindig kigúnyolják a kedvenc időtöltésemet. Ha diadalmaskodni akarsz, rikácsolnak, le kell mondanod az ócska alvási szokásaidról, és el kell kötelezned magad az önostorozó, szendergés nélküli lét mellett!
A Lifehack közreműködője, Casey Imafidon és Elba úszva kijönnek egymással, és talán még egy Red Bullon is osztoznak, mielőtt 14 percet alszanak. cikkében 7 ok, amiért a kevesebbet alvó emberek produktívabbak , Az Imafidon azt állítja, hogy ha kevesebb órát áldoz, megtehetielérni valami értékeset. Álláspontjának bizonyítására Imafidon arra a sok nagyszerű emberre hivatkozik, [akik] kevesebbet aludhatnának, és annyi mindent elérnének egy életen át (a történelem néhány csodálatos elméjére hivatkozik, mint pl. da Vinci és Einstein ). De amit Imafidon elfelejt, az az, hogy nem sokan vagyunk egyenértékűek alakjukban vagy funkciójukban azokkal a nagyszerű emberekkel, akikre hivatkozik. Amikor arra gondolok, hogy a győzelmek életművének megalkotása érdekében kompromisszumot tegyek az alvásomban, Magoo úr jut eszembe. Ahelyett, hogy rövidlátó lennék, kialvatlan lennék, kóvályognék az életen, és szórakozottan kaszálnék mindent, ami előttem áll. Tudom, hogy nem vagyok egyedül.
Westend61/Getty
egyedi férfi boszorkánynevek
Nem mintha új lenne a jó alvás fogalma. Valójában, ahogy aNational Institute on Neurological Disorders and Stroke (NINDS) állítja ,A minőségi alvás – és a megfelelő időben történő elég bevitel – ugyanolyan nélkülözhetetlen a túléléshez, mint az étel és a víz. Alvás nélkül nem tudod kialakítani vagy fenntartaniAz agyban lévő pályák, amelyek lehetővé teszik a tanulást és az új emlékek létrehozását, és nehezebb koncentrálni és gyorsan reagálni.
Szóval, mik a megfelelő időpontok? Nos, a világ nagy részének szemében az egyetlen elfogadható alvásidő az éjszaka. Elvileg megkapjuk 7-9 órákban ezekben a pici órákban – de az alkonyat és hajnal határain kívül minden alvást gyanakodva tekintenek. Szieszta-rajongóként elmondhatom, hogy a nappali szunyókálás luxusnak számít az apatikusok számára. A kívülállók azt képzelik, hogy mi, részesítők reggel vonakodva ébredünk félig lehunyt szemmel az alvás felé. Szatén sötétítő maszkokat tartunk a dívánjaink közelében, és felhúzzuk őket… miután a sajttorta reggelt úgy fejeztük be, hogy semmi sem sikerült. Igen, egy olyan világban, amely nagyra értékeli a termelékenységet, minket, szunnyadókat úgy tekintenek, mint akik a kanapénkat értékelik munkaportfóliónk helyett.
Ellen Wermter, a házi ápolónő és a Better Sleep Council szóvivője nem látja így a dolgokat. Arra mutat rá Az alvás szabályozásának egyik módja az emberekben a cirkadián folyamat, amely lendületet ad az esti rutinunk átvészeléséhez. Közvetlenül ezt megelőzően azonban az éberség természetes csökkenése. A legtöbb embernél ez délután 1-3 óra körül történik. vagy 14-16 óráig. Egyesek azzal érvelnek, hogy biológiailag úgy vagyunk megtervezve, hogy e merülés alatt „leállás” legyen, és ezt az időszakot pihenésre kell használni.
Hallottátok ezt, szunyókálók? Mi, szundikálók, nem engedünk a legaljasabb naplopó ösztöneinknek; cirkadián ritmusunk könyörög testünknek, hogy lecsendesedjen, hogy kipihenten ébredhessünk, és készen álljunk arra, hogy vállaljuk a nap hátralévő részét.
Gonçalo Barriga/Getty
Most, hogy belegondolok, a frissített szó kissé félrevezető lehet. Eszembe juttatja a fodormenta rágógumit és a Sandals üdülőhelyek medencéiből porongó fürdőruhás modelleket bemutató reklámokat. Ebben az esetben inkább a fajtájáról beszélünk Frissítés a számítógép megteszi – egyfajta leállást, pihentetést és újrabeállítást. És pontosan ezt csinálja az agyad, ha megengeded neki azt a 20-30 percet (amit Wermter a legtöbb ember édes pontjának nevez).
fantasy női harcos nevek
AA Covid-hónapok, amikor a munkaerő egy százaléka átköltözött a rögtönzött (és gyakran nagyon hangulatos) irodákba otthonában, megtanított bennünket a nappali szunyókálásra. Ez volt a tökéletes alkalom, hogy megvizsgáljuk néhány déli kacsintás előnyeit. Ez a merev, íróasztal mögötti munkanap egy sokkal rugalmasabbá változott – beleértve a szunyókálás rugalmasságát is.
Nem úgy tűnik, hogy sokan vannak – ill Bármi - A Wermter szerint ez a gyors újraindítás csökkenti a stressz szintjét, javítja a hangulatot, növeli az éberséget és a feldolgozási sebességet, miközben javítja a memóriát. Nyugodt, koncentrált jelenlét és villámgyors pontosság? Úgy hangzik, hogy ezt a félórás álmos, mentálisan kacskaringós munkaidőt egy gyors szunyókálásra cserélni, szerencsétlen lehetett. Wermter egyetért: A a termelékenység növelése A bezárás idején számos tényezőnek tulajdonítható, de a szunyókálás minden bizonnyal nagy esélyes a legtöbb befolyásra.
Michael R. Strain Bloomberg véleménycikkében állítja hogy a világjárvány életének termelékenységét leginkább növelő aspektusai valószínűleg megmaradnak, legalábbis bizonyos mértékig. Nem lenne jó, ha egy szerény napi szundi is ezek közé tartozhatna?
Oszd Meg A Barátaiddal:
