Örüljetek! A gyaloglás jobb módja a testzsír elégetésének, mint a futás

Hírek
túrázó-láb-túrázás-kő-nyomon-kép-id516313981

Kép az lzf / iStock-on keresztül

Tegye el a futócipőt

Egy személyi edző úgy gondolja, hogy a gyaloglás több testzsírt égethet el, mint a nagy intenzitású kardió, és ez a legjobb hír, amit valaha hallottunk.

A hírességek edzője, Harley Pasternak, a fitneszguru, aki híres forró emberek, például Kim Kardashian, Ariana Grande és Lady Gaga alakjába formálásáért felelős, új elmélettel rendelkezik a testzsírégetésről, amelynek örömére ugrani (sétálni?) Kell: a zsírégetések elégetésének legjobb módja egyszerűen gyaloglás .

Ez az.

Törölje a pörgés óráját, mert Pasternaknak meggyőzően hangzó tudománya van ennek az állításnak a támogatására. Ő elmondja Üzleti bennfentes a nagy intenzitású kardió percenként több kalóriát éget el, mint a gyaloglás, de ezeknek a kalóriáknak a nagyobb százaléka nem zsíros forrásokból származik, míg az alacsony intenzitású kardio, például a hosszan tartó gyaloglás, egyenesen a zsírraktárakba irányul, hogy égjen energiát. Nem vagyunk tudósok, de ez eléggé legitimnek hangzik.

És van még egy hatalmas tényező - magyarázza Pasternak. Nagy intenzitású edzés közben sok kalóriát éget el, de nem sok zsírt. És ennyi kalória elégetése ilyen rövid idő alatt nagyon-nagyon éhes lesz, ami azt jelenti, hogy megeszel valamit, ami alapvetően pótolja a kalóriát, amit most égettél. Ez tagadja az edzés hatalmas részét. WTF, igaz?

legjobb olaj rosaceára

Hallasz embereket egy pörgetés után, kijutnak onnan, és fergetegesek - mondja Pasternak. És megy egy gluténmentes pogácsa és egy frissen préselt, cukorral töltött lé.

Pasternak elméletei a világ legegészségesebb országainak étkezési és testmozgási szokásainak tanulmányozásából származnak, és összehasonlítják őket az Egyesült Államokkal. Azt mondja, hogy az átlag amerikai csak körülbelül 4100 lépést tesz meg naponta. Eközben a diéták az egész világon vadul változnak, de a legegészségesebb országokban egyvalami közös: egy tonnát járnak, általában naponta meghaladják a 10 000 lépést. Napi 10 000 és 14 000 lépés közötti gyaloglás célja csupán annyi, hogy az átlag amerikai meglátja az eredményeket.

Mielőtt azonban lemondana edzőtermi tagságáról, ne feledje, hogy az intenzívebb testmozgás nemcsak a zsírsejtek elégetése miatt hasznos - a mérsékelt vagy nagy intenzitású testmozgás növeli az anyagcserét, alapján Jó háztartás Táplálkozási igazgatója, Jaclyn London, MS, RD, CDN .

ellenőrizze az enfamil felidézését

De végül az az edzés, amely a legjobban működik az Ön számára, valójában élvezi, ha eleget tesz annak érdekében, hogy elfoglalt és boldog maradjon, ha még többet szeretne visszatérni - más néven csinálja szabályos Y - mondta London.

Tehát, ha a járás a lekvárod, akkor üsd a járdát. De ha szereted a csoportos foglalkozásokat az edzőteremben, akkor sem kell lemondanod ezekről.

Oszd Meg A Barátaiddal: