A „vasárnapi rémhír” valóságos dolog – megvannak?

Életmód
Csalódott nő állt a konyhában

Leon Harris/Getty

Attól a pillanattól kezdve, hogy vasárnap felébredek, félni kezdek a közelgő huszonnégy órától. Nem arról van szó, hogy utálom a munkámat, de félek a hétfőtől. Bármi is legyen, minden bizonnyal van valami a vasárnapban, ami olyan kényelmetlen érzést kelt, ami a nap nagy részében rettegésben tölt el. Szombatonként bevásárlás, születésnapi bulik és focimeccsek várják a vendégeket. De vasárnap? Mintha meg kell találnod a módját, hogy 24 órába belesűríts mindent, amit az elmúlt hat napban nem tettél meg. Aztán persze ott van a tudat, hogy másnap minden kezdődik elölről.

Bár egyes alkalmazottak számára a fizikai küszöb átlépése az irodába már a múlté, pusztán annak tudata, hogy be kell jelentkeznie, elsöprő érzés lehet. De ne aggódj, nem te vagy az egyetlen. LinkedIn kutatás azt találta, hogy a szakemberek 80%-a átéli a Sunday Scaries-t, amelybe a millenniumi és a Z-generáció 90%-a tartozik. Ami természetesen logikus, ez a két csoport alkotja a mai munkaerő nagy részét.

doterra savas refluxra

Tehát a Sunday Scaries valóban megfelel a nevüknek? Bár ártatlan, ostoba érzésnek hangzik átélni, nem az. Az érzések a bosszantótól a teljes és teljes rettegésig terjedhetnek. Tehát mi járul hozzá ehhez az érzéshez, és hogyan találhatunk módokat arra, hogy egy kicsit kevesebb szorongással könnyebben belenyugodjunk a munkahétbe?

A vasárnapi rémhírek a bosszantótól a félelmetesig terjedhetnek

JGI/Jamie Grill/Getty

Mint minden más szorongás, a munkahetes rettegés is csúszó skálán él. Attól függően, hogy hogyan ért véget az előző péntek, vagy mennyire volt őrült a hétvégéje, ezek a tényezők befolyásolhatják a következő napi felkelés és futás mértékét. És ez elsöprő tud lenni, még akkor is, ha a pokol nem szabadul el. És legyünk őszinték, a hét hét napjából hat és fél az. Tehát az ágyban fekvés és a munkából való kimerültség mellett hogyan tudnánk konstruktívabban leküzdeni a vasárnapi rémületeket? (Mellesleg ítélet nélkül. Teljesen megtettemt előtt. Csak ez nem túl fenntartható gyakorlat.)

tanulójátékok csecsemőknek

Most nem azt mondom, hogy az öngondoskodás a válasz minden egyes problémára, de mindenképpen rendszeres gyakorlatnak kell lennie, hogy távol tartsuk ezeket a szorongásokat. A ténylegesen működő öngondoskodás (nem az a fajta, ami a kapitalizmus eredménye) azt jelenti, hogy az önismeretet is gyakorolnia kell. Miért érzel a lelked mélyén rettegést vasárnap este? Ez minden héten rendszeres érzés, vagy valami extra súlyosbította a dolgokat? Vagy ennél mélyebbre megy?

A vasárnapi rettegéstől való szenvedés csak egy sokkal nagyobb probléma mögöttes tünete lehet. Még mindig élvezi a munkáját? Úgy értem, nem, nem minden nap lesz barackos, de ha ez a rettegés minden hét elején olyan intenzíven megtörténik, hogy megzavarja a rendszeresen tervezett programját, akkor lehet, hogy ez csak a te dolgod. Vagy talán a főnököd és az általuk művelt környezet. Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket, és nézd meg, talán itt az ideje, hogy változtass.

Végül is csak annyi dolog van, amit alkalmazottként irányíthatsz. Ha őszinték vagyunk, a leglényegesebb változásnak a munkáltatóknak kell származnia. Végül is ők alkotják a szabályokat. De mit tehetnek? Azt mondják, mindent megtettek. Otthoni munkavégzési lehetőségeket vagy ingyenes kávézót kínálnak a házon belül. Noha önjelölt koffeinkirálynő vagyok, nincs olyan mennyiségű ingyenes java, amely felvehetné a versenyt egy rövidebb munkahéttel.

Hogyan könnyíthetjük meg jobban a munkahétet?

FG Trade/Getty

vicces fekete nevek női

Úgy tűnik, a világ minden országa kísérletezett a rövidebb munkahéttel. Hát persze, kivéve itt, az USA-ban. És mindenki megdöbbenésére és meglepetésére (igen, csak a szemem forgattam) nőtt a termelékenység, és nőtt az alkalmazottak elégedettsége. Tudod mi történik, ha az alkalmazottaid boldogok? A fent említett termelékenység mellett esetleg megtartod őket hosszabb.

Természetesen, ha az alkalmazottak nyugtalansága nem csupán a vasárnapi rémhírek tombolását okozza, akkor a munkaidő frissítése nem lesz elég. De ha megpróbálja segíteni alkalmazottait abban, hogy belenyugodjanak a munkahétbe, és egy kicsit kevésbé tartanak a hétfőtől, akkor a rugalmasabb munkaidő lehet a lényeg. Izlandon úgy próbálták ki, hogy csak heti négy-öt órát vágtak le, és csodákat művelt. Alapján npr.com, a tanulmány megállapította, hogy a rövidebb munkahét ígérete arra késztette az embereket, hogy hatékonyabban szervezzék meg az idejüket és delegálják a feladatokat.

Ez a legjobbakkal történik. Dolgozunk és koncentrálunk, de aztán azon kapjuk magunkat, hogy eltereljük a figyelmünket. Néha ez a munkán kívüli dolgok miatt van. Máskor csak egy pillanat, amikor az agyad szünetet tart. De képzeld el, ha a tudatalattid tudná, hogy minden nap egy plusz órát kapsz vissza, vagy leborotválsz egy fél napot a péntekedről. Ez nagyon jó lehet az, ami segít előrelépni, hogy mindent gyorsan és hatékonyan végezzen.

Oszd Meg A Barátaiddal: