celebs-networth.com

Feleség, Férj, Család, Állapot, Wikipedia

A „visszapattanásban” a babavállalás után túl hamar vannak igazi veszélyek

Babák
a visszapattanás veszélyei

Sara Haley / Instagram

Szülés után rengeteg nyomás nehezedik az új anyukákra, hogy visszatérjenek a normális szint valamilyen szintjére. Állítólag a születés után néhány napon belül fent vagyunk - vendégeket fogad , köszönőlevelek írása, a higiénia és a ház tisztaságának bizonyos szintjeinek megtartása - mindezt nulla alvás mellett és sikoltó csecsemőként.

Sok ilyen nyomás a média által számunkra bemutatott, teljesen irreális elvárásokból, az elmúlt generációktól, barátainktól és családtagjainktól - és néha önmagunktól is - átadott mítoszokból származik. Az új anyaság sokat jelent identitásunkban. Szabad nők vagyunk, akiknek rengeteg ideje van önmagunkra koncentrálni, egészen kimerült anyákká, akiknek világa hirtelen egy apró, tehetetlen ember körül forog.

az amygdala megnyugtatása

A testünk egy olyan terület, amellyel olyan sokan küzdünk szülés után. Gyakran nem vesszük észre, mennyire minden megváltozik a szülés után. Emlékszem, hogy a tükörbe néztem - kinyújtott hasam szó szerint a combomig lógott - és teljesen megrémültem. Ez az új én? Azt gondoltam. Visszakapom valaha a régi testemet?

A testünk által végrehajtott változások sokkolják a rendszert és az önérzetünket. Mégis sokan nem veszik észre, hogy ez mennyire normális. Táplálkozunk olyan képekkel, amelyekben a nők szülés után hamarosan visszapattannak, és úgy gondoljuk, hogy ez számunkra is reális.

Az orvosok figyelmeztetései ellenére - és annak ellenére, hogy időre van szükségünk a gyógyuláshoz a szülés után - sokan az étrend és a testmozgás rutinjai felé toljuk a testünket, amelyeknek nincs értelme egy szülés utáni nő számára. De sokan közülünk nem veszik észre, hogy a túl megerőltető, túl korai testmozgás valójában veszélyes és tartós következményekkel járhat.

A közelmúltban Sara Haley fitnesz- és egészségoktató éppen erről a témáról tett közzé az Instagramon. Például egy barátját, aki egy testedzésen járt, ahol egy nő jelent meg, aki csak két héttel a szülés után volt. Ahelyett, hogy megkérdezné, hogy az anyának van-e engedélye az orvosától, vagy azt javasolja, hogy az anya próbáljon ki néhány módosított gyakorlatot, Haley beszámol arról, hogy a fitneszoktató azt mondta: Wow, way to go! tekintettel az új anya döntésére, hogy edzésre csak két héttel a szülés után.

https://www.instagram.com/p/BxxlfacA-wn/?utm_source=ig_web_copy_link&fbclid=IwAR0HpzI65171FNZ0YLGGxg6dR7sY0_E2tvkqxMJ2jfvfDAj0ME2p6ci-

Most azt gondolhatja: Mi a nagy baj? Lehet, hogy ez a nő csak ismeri a testét, és tudja, hogy ez az osztály csak jó lesz neki? De Haley - aki nagy tapasztalattal rendelkezik a fitnesziparban, maga is anyuka, és a posztnatális testmozgásra szakosodott - különbségeket kér.

Edzőként / oktatóként az Ön feladata gondoskodni ügyfeleiről - írta Haley az Instagram-on. Tehát tegye fel a megfelelő kérdéseket, vagy kitalálja mit? Ha végül diastasis recti vagy prolapsus lesz, vagy elveszíti tejkészletét, akkor hozzád fordulhatnak, és azt mondhatják, hogy az edzésed miatt van!

Haley bejegyzése sok új anyukával beszélt, akik közül néhányan azt hangoztatták, hogy soha nem mondták meg nekik, hogy a túl korai edzés valóban több kárt okozhat, mint hasznot.

baba alvás cumival

Igen, határozottan olyan dolog, amiről közel sem beszélnek eléggé. És igen, sok olyan nő van, aki túl kimerült ahhoz, hogy bármilyen gyakorlásra gondoljon a szülés utáni időszakban. De a legtöbben, ha olyan anyáról hallunk, aki alig néhány héttel a gyermekvállalás után fut vagy visszatér az edzőterembe, valószínűleg bizonyos nyomást érzünk, hogy kövessük a példát.

Beszélgetés Ijesztő anyu , Haley részletesebben kifejtette, hogy a túl korai testmozgás milyen veszélyeket lát a szülés után. Megbeszélt néhány azonnali egészségügyi problémát, amelyekre figyelni kell, figyelembe véve a szülés utáni testmozgást, és néhány hosszú távú kérdést.

Először is van szülés utáni vérzés. Mindannyian tudjuk, hogy a baba születése után néhány hétig történő vérzés normális, de Haley kiemeli, hogy a túlzott testedzés meghosszabbíthatja a vérzést. A testmozgás növeli a véráramlást, ami potenciálisan több vérzést okozhat - magyarázta.

Ezen túlmenően, ha túlságosan nyomja magát, kimerültséghez és kimerüléshez vezethet, amihez az új anyukáknak határozottan nincs szükségük.

És ne feledkezzünk meg a szülés utáni öltésekről. Nem akarja elszakítani az öltéseit mondta Haley. Ez káros lehet mind a hüvelyi, mind a C-szakaszos helyreállítás során. Emlékszem, hogy az első hüvelyi szülés után 6-8 héttel belementem egy oldalra, és azt gondoltam: „Ó, istenem, ez túl messze volt?” Miért kockáztatnánk, hogy öltünk egy öltést? Hagyja a testét gyógyulni.

De mindezen túl azon a káron, amelyet hosszú távon okozhat a testének. Haley kifejtette, hogy a túl korai testmozgás súlyosbíthatja a szülés utáni gyakori problémát, amelyet sok nő tapasztal: diastasis recti (hasizmai elválasztása). Nemcsak olyan gyakorlatokat kell megtanulnia, amelyek megfelelnek ennek az állapotnak, hanem a túl korai edzés is ronthatja az állapotot.

középső név javaslatok

Gyakran előfordul, hogy a diasztázist egyszerűen a terhesség okozza - talán túl sok alapedzést vagy csak rossz gyakorlatot végez a terhesség alatt, vagy azért, mert egy nagy babát kisebb testben hordott - mondta Haley. De azáltal, hogy konzervatív a szülés utáni gyógyulás során, és hagyja, hogy a központi izmok pihenjenek és lassan kezdjenek visszajönni, és NEM végezzen rossz gyakorlatokat, potenciálisan elkerülheti a diasztázist vagy gyorsan meggyógyulhat.

A súlyosbodás következménye a Diasztázis jobb nem csak hiúsági kérdés (vagyis a hírhedt szülés utáni pocok). A kezeletlen diasztázis mindenféle kényelmetlen és nyugtalanító problémához vezethet, ideértve a prolapsult szerveket is.

A prolapsusban a méh, a hólyag vagy a bél „prolapssá” válik, vagy a szokásos helyzetükből a hüvelybe esik - magyarázta Haley. Súlyos esetekben a hüvelyen kívül is kinyúlhatnak. Ismételten a prolapsus egyszerűen előfordulhat terhesség, vajúdás és szülés miatt, de a medencefenékre nehezedő nyomás és / vagy a súlyos emelés szintén prolapsust okozhat.

Nos, ha ez nem vágyik arra, hogy a szülés utáni testmozgást minél lassabban végezze, ami emberileg lehetséges, nem tudom, mi lesz.

Most mindez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem végezhet semmilyen gyakorlatot a csecsemő után. A mozgás egészséges lehet, és hozzájárulhat a jólét érzéséhez. Minden arról szól, hogy lassan, szülés után jóváhagyott gyakorlatokkal és orvos jóváhagyásával végezzük.

Az általános ajánlás általában 4-6 hét várakozás a szülés után, mielőtt megkezdené a testmozgást - mondta Haley. Ez azt jelenti, hogy ez nem azt jelenti, hogy nem tudja megmozgatni a testét. A legtöbb orvos / szülésznő jóváhagyja, hogy néhány nappal a szülés után sétálni kezdjen. Mindig azt javaslom, hogy ha nem biztos abban, hogy mit tehet, kérdezze meg a részleteket.

formula visszahívási lista 2022

Akárhogy is, a lényeg az, hogy a legtöbbünknek szüksége van - és megérdemel - egy kis időre, hogy csak meggyógyítsa testünket csecsemő után. És túl sokan csak túl gyorsan tologatjuk magunkat, és megpróbálunk megfelelni azoknak az elvárásoknak, amelyek éppen nem reálisak, okosak vagy biztonságosak.

Számomra tudom, hogy kevesebb nyomást gyakoroltam magamra minden egyes gyermekemmel, gondolta Haley. Rájössz, milyen rövid idő telik el az első néhány hónapban, és nem éri meg erőltetni magad. Sokkal jobb, ha élvezed a babádat.

A fene biztos. Tehát halljuk pihenésért, gyógyulásért, türelemért, megtanulni szeretni és elfogadni a testünket - és természetesen egész csecsemő simogatását.

Oszd Meg A Barátaiddal: