Így elmélyítheti gyakorlatát a lójóga

A lójóga egy viszonylag új gyakorlat, amely egyre népszerűbb a jóga szerelmesei körében. Ez a fajta jóga magában foglalja a jóga pózokat egy ló segítségével. A ló ellenállást biztosít, és segíti a jógit a gyakorlat elmélyítésében. A lójóga mind a ló, mind a jógi számára előnyös lehet. A ló számára ez segíthet javítani a rugalmasságukat és a mozgástartományukat. A jógi számára ez segíthet elmélyíteni gyakorlatukat és javítani az egyensúlyukat. Van néhány dolog, amit szem előtt kell tartani, ha ló jógát végzünk. Először is fontos megbizonyosodni arról, hogy a ló kényelmes és ellazult. Másodszor, fontos, hogy tisztában legyünk a ló mozgásával, és ennek megfelelően állítsuk be a jógapózainkat. Végül fontos, hogy hallgass a testedre, és ne tedd túl magad a határaidon. Ha módot keres a jógagyakorlatok elmélyítésére, akkor a lójóga megfelelő lehet az Ön számára.

Lovas jóga.

Úgy tűnhet, hogy ez csak egy újabb adalék ahhoz a legújabb divathoz, hogy állatokat adunk a jógagyakorlatokhoz.

Először Doga jött kutyákkal, aztán jött Goga kecskékkel, és most ez.

De lehet, hogy a lójógának (lovasjógának) több mélysége és érvelése van, mint amilyennek látszik.

Miért a lovak jó jógapartnerek?

Kezdetben a lovak általában nem ítélkező lények, amelyek különösen jól tükrözik az ember érzelmi állapotát és viselkedését.

Ez teszi őket különösen jó partnerekké, ha olyan átalakulási élményre vágysz, amely segíthet rávilágítani saját mintáidra, hiedelmeidre és reakcióidra.

A lovak is nagyon tisztában vannak a környezetükkel – a hangokkal, rezgésekkel és energiával.

Lehetnek éberek és jelenlévők, de nyugodtak és nyugodtak.

Ez egy hatalmas képesség, amit tanulhatunk tőlük.

A lójóga olyan módon elmélyítheti a gyakorlatot, amelyre korábban nem is gondolt

A jóga általános célja az egyesülés és a kapcsolódás megtapasztalása – elsősorban önmagunkban, majd másokkal és a külvilággal.

Ezt az egy kulcsfontosságú különbséget szem előtt tartva könnyen belátható, hogy a lóhoz való kapcsolódás hogyan segíthet megtapasztalni ennek a jógai megértésnek egy másik oldalát.

Azt is fontos megjegyezni, hogy bár a jógát általában pusztán fizikai gyakorlatnak tekintjük, vannak más végtagok és gyakorlatok, amelyek a klasszikus jógát felölelik.

Patandzsali jóga-szútrái, a klasszikus jóga egyik legrégebbi hiteles szövege szerint a jógaút 8 végtagból vagy szakaszból áll:

• Yamas – Önszabályozó viselkedés

1. 1. 1. Ahimsa – Erőszakmentesség
      2. Satya – Őszinteség
      3. Asteya – Egyenletes csere
      4. Aparigraha – Nem kötődés
      5. Brahmacharya – Nem túlzás

• Niyamas – Személyes betartások

1. 1. 1. Saucha – Tisztaság
      2. Santosha – Elégedettség
      3. Tapas – Önfegyelem
      4. Svadhyaya – Önálló tanulás
      5. Ishvara Pranidhana – Megadás

• Asana – tudatos testmozgás és meditációs testhelyzetek

• Pranayama – életenergiád szabályozása a légzésen keresztül

• Pratyahara – Az érzékek befelé fordítása

• Dharana – Egypontos fókusz tartása

• Dhyana – Mély meditáció

• Samadhi – Egyesülés és korlátaid túllépése

Akár hiszi, akár nem, a lóval való jóga gyakorlása valóban segíthet az alábbi jógikus pontok kezelésében:

• Ha nem kizsákmányoló, békés módon kapcsolódsz a lóhoz, megtapasztalod az Ahimsát.
• A lovak nem hazudnak, és nincsenek hátsó szándékaik, így megtanítanak arra, hogyan legyél igaz a pillanatban. (Satya)
• A lójóga teljes alapelve az Ön és lovad közötti cserén alapul, és ha megfelelően végzik, ez a csere kiegyensúlyozott és tiszta. (Aparigraha)
• A ló közelében lenni sokkal jobban értékeli a tisztaságot, igaz? (Volt már valaha lótrágya közelében?) (Saucha)
• A lovak megtanítanak megtapasztalni az elismerést és az elégedettséget a pillanatban. (Santosha)
• Félelmetes és ijesztő lehet egy lóhoz kapcsolódni, nem is beszélve a nyeregbe ültetésről és a pózok gyakorlásáról! A tapas a növekedésről és a fegyelemről szól a kényelmetlen dolgok közepette.
• Mivel nagyon jók a tükrözésben, a lovak sok mindent megtaníthatnak önmagadról, reakcióidról, hozzáállásodról és viselkedésedről. (Svadhyaya)
• Mivel félelmetes lehet egy lóhoz közeledni, különösen, ha nincs sok korábbi tapasztalatod, jó adag megadásra lesz szükség. A lójóga nem a ló vagy a helyzet irányításáról szól, mint inkább a pillanat megéléséről a távolságtartással. (Ishvara Pranidhana)
• Az ászana gyakorlat másképp néz ki lóháton – sokkal nagyobb hangsúlyt kap a légzés és a karmozgás, valamint a ló hátán lévő pózok egyensúlyozása.
• Az energia és a ló energiájának összekapcsolásának nagyon fontos szempontja a légzés. Nagyon erős élmény lehet csendben lenni a lóval. Megérinteni és vele lélegezni. Nagyon tisztító tud lenni. (Pranayama)
• A lójóga teljes tudatosságot és figyelmet igényel. Tisztában kell lenned a ló állapotával és a rád adott reakciójával, valamint saját tapasztalataid kezelésével. Ehhez egypontos fókuszra van szükség. (Dhárana)

A lójóga további előnyei

A lójóga másik előnye, hogy megtanít rá, hogyan legyél határozottabb és magabiztosabb, és ezt sokan szeretnénk elsajátítani.

A lovak, akárcsak a kutyák, kapcsolatokra, vezetésre és bizalomra vágynak.

Nyugodt bizalommal kell eljárnunk, amikor irányítjuk és irányítjuk őket.

A lójóga hasonló a lóterápiának vagy lovas-asszisztált terápiának nevezett terápiás gyakorlathoz.

Ez a fajta terápia egy terapeutát és egy lóspecialistát is magában foglal, és a személy és a ló közötti felügyelt interakciókra összpontosít.

A lóterápia célja, hogy segítsen egy személynek bizonyos készségeket kialakítani, mint például a magabiztosság, az asszertivitás, az önuralom, a problémamegoldó képesség és az elszámoltathatóság.⁽¹⁾

A tanulmányok azt mutatják, hogy a lóterápia lehetséges előnyei a következők:⁽¹⁾

• Érzelmi tudatosság
• Empátia
• Stresszellenállás
• Rugalmasság
• Impulzus vezérlő
• Függetlenség
• Önbecsülés
• Személyek közötti kapcsolatok

Milyen előnyökkel jár a ló számára is

És bár a lójóga nyilvánvalóan számos előnnyel rendelkezik, ez nem egyirányú utca.

A lovak is előnyösek.

Ne felejtsük el, hogy a lovak nagyon izmos lények.

fekete amerikai női nevek

Ez azt jelenti, hogy izomfájdalmat és izomfeszültséget is tapasztalnak.

A ló hátán helyesen végrehajtott ászanák masszázsként szolgálnak számukra.

És ki ne szeretné a feszültségoldó masszázst, igaz?

IRODALOM

:

(1) https://www.crchealth.com/types-of-therapy/what-is-equine-therapy/

Oszd Meg A Barátaiddal: