celebs-networth.com

Feleség, Férj, Család, Állapot, Wikipedia

Idén készítem az S.M.A.R.T. Elhatározások helyett tervek

Életmód
S.M.A.R.T.-tervek készítése-határozatok helyett

Mayur Kakade/Getty

Megint itt az idő, és minden évben úgy tűnik, ugyanaz a történet. Mindannyian felbuzdulunk, hogy új dolgokat próbáljunk ki új célok, és tedd meg az újévi fogadalmakat! És akkor, talán hat hét múlva ( vagy hat nap ), minden bejön szélnek vetve . Mert ha őszinték vagyunk, tényleg kitart valamelyikük?

Lehet, hogy csak én vagyok így, de amióta az eszemet tudom, az elhatározások fájdalmat okoztak. Jaj, amúgy is mindig én készítettem őket. És az első számú állásfoglalásom? Mindig arról volt szó, hogy mennyit fogok fogyni abban az évben. Spoiler figyelmeztetés, 19 év alatt, amíg ezt csinálom, egyszer sem találkoztam határozattal.

Így idén úgy döntöttem, hogy kipróbálok valami kicsit mást. Nem fogok határozatokat hozni. Nem, egy rohadt se. Félreértés ne essék – nem utálom a hagyományt –, de inkább olyasmire fordítom az időmet és az energiámat, ami ragad. Ehelyett az életmódváltás felé tett lépések megtétele mellett mindannyian mögöttünk áll.

Készítsen S.M.A.R.T-terveket, ne csak újévi fogadalmakat

De vajon az újévi fogadalmak nem ugyanazok, mint a tervek? Hát nem egészen. Az elhatározások inkább kívánság, remény vagy álom; Az S.M.A.R.T tervek azok az építőelemek, amelyekkel életmódváltást hajtunk végre.

OKOS a konkrét, mérhető, elérhető, reális és időalapú. Tehát amikor ezeket a kritériumokat szem előtt tartva készíti el a legjobb terveit, akkor a sikerre készül. Például bontsuk szét az éves határozatomat: Idén fogyni fogok.

Különleges

Gondolom, vitatkozhatna a megoldáson fogyás konkrétabb mint egészségessé válni. De mégis, hogyan csináltam volna? Gyakorolj többet? Táplálóbb ételeket választ? Valójában nincs semmi konkrét a fogyásban.

Mérhető

Elméletileg a veszteség veszteség, nem? De ha sokat kell fogynod, hetente egy kiló vagy annál kevesebb olyan érzést kelt benned, mintha alig fogytál volna. Amikor nem fogalmaztam meg konkrétan, hogyan mérem a sikereimet, kudarcra szántam magam.

becenevek a lányoknak

Elérhető

Ezen kritériumok mindegyike hajlamos a többire támaszkodni. Talán azt mondtam, oké, a súlycsökkentési sikeremet az alapján fogom mérni, hogy hat hónap alatt fogytam 75 kilót. Nos, drágáim, ez havi 12,5 fontot jelent, és ezt követően heti 3,25 fontot. Valahol biztos vagyok benne, hogy valaki, aki megengedhet magának egy szakácsot, személyi edzőt, és nem dolgozhat (ja, és valakinek állandóan az ócska ételt csapja ki a kezéből), ezt megvalósíthatónak tarthatja. De ami a többieket illeti, nem annyira.

similac organic a2 megszűnt

Idő alapú

Az, hogy kijelentettem, hogy idén fogyni fogok, még egyszer sem adott egyértelmű időkeretet. Ez azt jelentette, hogy januárban el kell kezdenem az egészséges szokásokat? Vagy nem lenne baj, ha a hálaadás napját követő napon belekezdek egy gyors diétába, abban a reményben, hogy elérek valamit, mielőtt újra eljön az új év?

Nyilvánvaló, hogy az én példám alapján különbség van aközött, hogy újévi fogadalmat teszünk, és gyakorlatias lépéseket teszünk életmódváltás vagy új szokás kialakítása érdekében. De még ennél is fontosabb? Még akkor is, ha megtervezi és meghatározza a lépéseket, de a dolgok még mindig nem úgy mennek, ahogy tervezte, ne feledje - rendben van .

Idén (és örökké utána) elhagyom ezt a hagyományt

Nem vagyok benne biztos, hogy ki találta ki Az ötlet az újévi fogadalmak közül tudták, hogy ez annyi mindenhez vezet… csalódottság . Ami változást akart inspirálni, és jó szándékokat akart megfogalmazni az előttünk álló évre, nem mindig a tervek szerint alakul. De amit a társadalom elfelejt, rendben van.

Először is, nem is kell határozatokat hoznod. Szó szerint majdnem 20 évbe telt, mire rájöttem. Igen, kicsit furcsán hangzik, amikor kiírom. De azt hiszem, hogy egy olyan kultúrában nőtt fel, amely azt mondja, hogy az Ön értéke közvetlenül összefügg azzal, hogy mennyire szorgoskodsz és mennyire produktív vagy, ez furcsa következtetésekre vezet.

Másodszor, ha az elhatározások meghozatala örömet okoz számodra, folytasd rossz éneddel. De ha az elhatározásaid okot adnak arra, hogy megverd magad, hagyd figyelmen kívül őket. Ne hagyja, hogy az elhatározás iránti elkötelezettség megcáfolja azt a pozitív hatást, amelyet az életére gyakorolt. Ne feledje, hogy ez a gyakorlat egy olyan eszköz, amellyel a legjobb életet élheti – bármit is nézzen ki.

Most, ha megbocsátasz, azon vagyok, hogy megtervezem a mentális egészség támogatását, a test elfogadását és azt, hogy a lehető legjobb anya legyek.

Oszd Meg A Barátaiddal: