Várj, mindvégig rosszul ittunk vizet? Úgy tűnik, hogy a TikTok így gondolja

A szakértők sokat mondanak erről a vírusos hidratálási tanácsról.

Újabb nap, másik TikTok tanácsadó , amirit? Szóval mik azok TikTok 'egészségügyi szakértők' most elmondod nekünk? Nos, úgy tűnik, rosszul ittunk vizet. Ez így van – úgy tűnik, mindenkinek és a bátyja feleségének unokaöccsének anyósának vannak „tippjei” és tanácsai a helyes és rossz módszerekkel kapcsolatban. vizet inni . De vevő vigyázzon; a legtöbb hülyeség.

hasonló tételszám ellenőrzése

Ha a hidratálásról van szó, az igazi szakértők egyetértenek: csak vizet igyunk. Mindig igyál vizet. Soha ne hagyja abba a vízivást. Addig igyál vizet, amíg úgy nem érzed, hogy már ittál elég vizet a napra... akkor valószínűleg meg kell innod még két pohárral. A TikTok egyik legújabb vírustrendje azonban „egészségügyi szakértőktől” származik megmondani a nézőknek a hidratálás legjobb módját .

A TikTok vízmítoszai

Nem meglepő, hogy rengeteg félreinformáció van, és mint mindig, attól, hogy valaki azt mondja, hogy 'szakértő', még nem jelenti azt, hogy az is. Internetes egészségügyi tanácsok nem helyettesítheti orvosa tanácsát. Ezenkívül a Scary Mommy szakértői, akiket ebben a cikkben megkérdeztek, egyetértenek abban, hogy nincs helytelen vízivás. De mivel sok TikTok egészségbefolyásoló nem ezt szeretné elhinni, olvassa el mindazokat az információkat, amelyekre soha nem tudta, hogy szüksége van a vízivás mítoszairól és a hidratálásról. megfelelően .

1. tévhit: A hideg víz nem hidratál.

Ez egy hangzatos 'hamis' lett a szakértőktől.

'Nincs jó vagy rossz módja annak, hogy vizet igyunk' - mondja Juliana Tamayo, regisztrált dietetikus (RD), MS és szerkesztő. Fitness klón . 'A víz mindig hidratál, akár hideg, akár meleg. Bizonyos esetekben a vízivás egy hosszú edzés, például maratoni futás után nem ideális, mert a szervezet nem kap elég elektrolitot, hogy pótolja a kiesőt. Ilyen esetekben , sportital indokolt. A hideg víz gyakran hatékonyabb, mint a forró víz, különösen edzés után.'

Mi a helyzet a TikTokokkal, amelyek azt állítják, hogy meleg vagy forró vizet kell inni, hogy a szervezetednek ne kelljen olyan keményen dolgoznia? Vagy sót kell adnod a vízedhez, hogy elektrolit-löketet adj a szervezetednek?

'Valójában a forró víz ivása megerőltető tevékenység után további kiszáradáshoz vezethet, mivel a test jobban izzad, ha forró vizet iszik' - magyarázza Tamayo. 'Emellett szükségtelen sót adni a vízhez. A legtöbb amerikai elegendő nátriumot eszik étrendje során, és nincs szüksége felesleges nátriumra. Ha nátriumra van szüksége, akkor valószínűleg szüksége van káliumra és más elektrolitokra is, és ebben az esetben , egy olyan sportital, mint a Gatorade vagy a LiquidIV, jobb.'

2. tévhit: A forró víz jobb a hidratáláshoz.

Nem pontosan, bár forró víz tud bizonyos esetekben még mindig hasznos lehet.

'Van néhány konkrét eset, amikor a meleg víz jobb választás' - mondja Tamayo. 'Emésztési zavarok vagy achalasia (sérült nyelőcső) esetén a forró víz könnyebben lefolyik, mint a hideg, ami fájdalmat okozhat. A citrom vagy gyömbér hozzáadása a forró vízhez szintén segíthet az emésztésben. Ez az egyik olyan eset, amikor érdemes igazán bízik a szakemberekben és a szakértőkben, és ne higgyen el a TikTok minden trendjében.'

Tehát a forró víz segíthet az emésztési zavarokon, de nem rosszabb vagy jobb a hidratáláshoz.

3. tévhit: Ha sokat iszol és sokat pisilsz, kiszáradtál.

Nem, nővér. A tested csak annyit tud megtartani és felszívni. A bepisilés az élet játékának része. Úgy tűnhet, mintha 'kipisilnéd az egészet', de ha megmérnéd a bevitelt és a kibocsátást, abszolút különbséget találsz.

'Amikor a vizelettermelés megnövekszik, az annak köszönhető, hogy a szervezetnek nincs szüksége többletvízre' - mondja Tok-Hui Yeap, RD, CSP, LD. Gyermek táplálkozás . 'Ha dehidratált vagy, nem pisilsz annyit, hogy megőrizd a folyadékegyensúlyt.'

női koreai név

4. tévhit: Adjon sót a vízhez, hogy növelje az elektrolitokat.

A só valóban az egyik módja az elektrolitok növelésének. Azt azonban valószínűleg már tudod, milyen veszélyes lehet annak, aki túl sok sót fogyaszt. Már csak ezért is kockázatos játék lehet, ha sót adunk a vízhez. Szóval, mit mondanak a szakértők arról a ma már vírusos kijelentésről, hogy sót kell adni a vízhez?

Dietetikus szerint Erin Palinski-Wade , RD, CDCES és a Belly Fat Diet szerzője szerint az a 'téves információ', hogy minden reggel egy evőkanál sót kell a vízbe tenni, általában veszélyes lehet – és különösen a magas vérnyomásban és/vagy vesebetegségben szenvedők számára. '

Palinski-Wade kifejti: 'Naponta egy evőkanál sót fogyasztani, beleértve a himalájai sót is, is sok nátrium! Ez a só 1680 mg nátriumot tartalmaz teáskanálonként, ami 5040 mg nátriumot jelent egy evőkanálban! A napi ajánlott nátrium 2300 mg. Ez egy veszélyes ajánlás, amely magas vérnyomáshoz, vízvisszatartáshoz és csontvesztéshez vezethet.'

Természetesen, bár egy vagy két evőkanál sót egy pohár vízben túlzásba vinni, egyes szakértők azt javasolják, hogy adjunk sót a vízhez. tud légy segítőkész.

'A só számos alapvető ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van a megfelelő (és optimális) működéshez' - mondja Kristen Alvis , az igazgatótanács által tanúsított holisztikus egészségügyi szakember és a funkcionális táplálkozásra szakosodott okleveles táplálkozási szakember. 'Az ásványi anyagok számos módon segítik a szervezetet. Nem feltétlenül mondanám, hogy a szervezet 'nem tudja hatékonyan felvenni a vizet', ha kiszárad, de a só hozzáadása valóban segít a szervezetnek abban, hogy jobban felszívja és hasznosítsa a vizet.'

Valójában aggódik, hogy „kiszáradt” és elektrolitokra van szüksége? Vannak jobb (és ízletesebb) módszerek is. A Pedialyte, Gatorade és Powerade mellett számos márkájú csepp és por is található, amelyeket hozzáadhat a vízhez, amelyek növelik az elektrolitokat.

'Ha [ők] annyi sót ajánlanak, akkor az a csésze víz nagyon sós lenne. Például senki sem inna ilyet minden reggel... soha nem akarna felébredni!' mondja Daniel Schindler, aki kifejlesztette Bója , egy ilyen hidratáló csepp elérhető. 'Igaz, hogy a tested nem képes hatékonyan felszívni a vizet, ha kevés az elektrolitod. Hidratáció = folyadékok + elektrolitok. Kiszáradva ébredünk, mert az alvás hatására mind vizet, mind elektrolitot veszítünk (és nem pótolunk semmit alvás közben). A tengeri só vagy a himalájai só a legjobb módja az elektrolitok felszívódásának, mert nem dolgozzák fel úgy, mint az asztali sót vagy a „bányászott sót” (ez csak egy divatos szóhasználati só), és ezek a természetes sóforrások. elképesztő mikrotápanyagokat tartalmaznak, amelyekre testünknek most nagyobb szüksége van, mint valaha! Miért? A modern mezőgazdaság kivonja a legtöbb mikrotápanyagot a talajból, amire szervezetünknek szüksége van.'

Utolsó megjegyzés a közösségi média szakértőiről

A legtöbb közösségi média 'szakértő' nem akar megölni; őszintén elhiszik, hogy amit mondanak, az igaz. Ha azonban az egészségedről van szó, két dolgot kell szem előtt tartani. 1., a tudomány fejlődik, és soha nem tudhatod, mennyire naprakész az ember a képzésben. 2., ez a 'szakértő' nem szakértője te .

melaleuca torokfájásra

Mindig, mindig beszéljen orvosával (lehetőleg az Önével), mielőtt megváltoztatná egészségügyi és táplálkozási rutinjait. Ami az egyik embernek működik, az nem biztos, hogy a másiknak működik.

Oszd Meg A Barátaiddal: