Néha mindannyian magányosnak érezzük magunkat – Íme, hogyan küzdhetünk ellene

Marcos Calvo/Getty

Háromgyerekes anyukaként sosem gondoltam volna, hogy az leszek magányos . Valójában anya koromban annyira levertnek éreztem magam, hogy még egy dolgot nem tudtam vállalni – nem vettem fel a telefont, és nem szólítottam meg az embereket. Még arra is emlékszem, hogy vittem a gyerekeket, és néha felmentem az emeletre, amikor az emberek bejelentés nélkül beugrottak.

Pedig magányos voltam. Elég sokat. És igazából soha senkivel nem beszéltem meg az akkori férjemen kívül, mert azt mondtam magamnak, hogy az én hibám.

gyengéd gyógyító illóolaj

Végtére is, egyáltalán nem tartottam lépést a társasági életemmel. Hiányzott a férjem cége, de neki volt egy vállalkozása, és úgy döntöttünk együtt, hogy felmondom a munkámat, és otthon maradok a gyerekekkel.

Azt mondaná, hogy menjek el egy lányestre, de túl fáradt lennék. Azt mondaná, hogy egyedül menjek a Targetbe, de bűntudatom lenne, mert hiányzott a családi idő, amiről panaszkodtam, hogy nem vagyunk eléggé, mivel annyit dolgozott.

Nem éreztem úgy, hogy jogom van a magányos érzéseimhez, mert én voltam az, aki elzárkózom a világ nagy részétől.

Most már tudom, hogy azért, mert olyan átkozottul fáradt voltam. Az anyukák mindenkiért tesznek és tesznek. Aztán túl fáradtak ahhoz, hogy sokat tegyenek magukért, és igen, ez magányhoz és haraghoz vezet, ami veszélyes kombináció lehet. Arról nem is beszélve, hogy nehéz megtörni a kört.

De miután sok más anyával beszéltem, rájöttem, hogy nem én vagyok az egyetlen, aki magányosnak érzi magát – és ezért nem kell bűntudatot éreznem.

Mostanra rájöttem valamire, hogy a gyerekeim már nagyok, és nem vannak olyan sokat otthon: a magányom olyan időkben jelentkezik, amikor nem érzem, hogy látnak vagy megbecsülnek. Ez nem feltétlenül a társasági élet hiánya. És csak rajtam múlik, hogy megpróbáljam-e kevésbé magányosnak érezni magam, mivel senki sem tud olvasni a gondolataimban és megtenni helyettem.

Most, hogy egy COVID-világban élünk, és tudjuk, milyen távol kell maradnunk az emberektől, sokan magányosabbak vagyunk, mint valaha. Nemcsak kimerültek vagyunk a mindennapi életben, és keményen dolgozunk azért, hogy a dolgokat a lehető legnormálisabban tartsuk gyermekeink számára, hanem jelentős időt töltöttünk azzal, hogy elzárkóztunk sok olyan dologtól, ami életet adott nekünk, és megakadályozott, hogy egyedül érezzük magunkat.

A Az American Osteopathic Association felmérést végzett felfedi, hogy az amerikaiak 72%-a érzi magát magányosnakidőnként. Ez a lakosság közel ¾-e, ami megdöbbentő.

Szóval mit tehetünk ellene?

Dr. Jennifer Caudle, a Rowan Egyetem Osteopátiás Orvostudományi Karának családorvosi adjunktusa a Stratfordban, New Jersey CBS Hírek arról, hogy mindannyian magányosak vagyunk sok különböző okból – de úgy érzi, az elektronika nagy dolog.

Caudle úgy véli, hogy időnként mindannyiunk hasznát venné egy eszköztisztítás, mert az online emberektől kapott kapcsolat nem ugyanaz, mint a velük való személyes kapcsolat.

Noha Caudle nem gondolja, hogy teljesen fel kellene adnunk telefonjainkat – vagy az interneten talált kapcsolatokat –, emlékeznünk kell a személyes kapcsolatok fontosságára is.

Ennek nagyszerű módja szerint Caudle, az, hogy olyan embereket keress, akiknek hasonló az érdeklődési köre, mint te. Ez azt jelentheti, hogy csatlakozol egy klubhoz, vagy olyan osztályba veszel, amely érdekli.

Caudle másik ajánlása a természettel való kapcsolatteremtés. Menjen ki egy kirándulásra vagy sétáljon friss levegőt szívni. A kapcsolat nem mindig egy másik személyről szól. Sokszor éreztem magam jóllakottabbnak és boldogabbnak attól, hogy kiléptem a szabadba, és értékeltem a tájat és a földet, amit gyakran természetesnek veszünk. Ez egy nagyszerű alkalom arra is, hogy kitisztítsa a fejét.

Azt is fontos felismerni, hogy nem vagy egyedül. Akkora megkönnyebbülést éreztem, amikor egy barátom, aki szintén anya volt, arról kezdett beszélni, hogy tele van a háza olyan emberekkel, akik boldogok és szükségük volt rá, mégis igazán egyedül érezte magát.

babaágy biztonság

Csak arról beszélünk érzéseid és tapasztalataid megosztása segít abban, hogy érvényesültnek érezd magad, mert biztosan nem te vagy az egyetlen, aki így érez.

Judith Orloff, MD, pszichiáter és szerzője Empataként boldogulni , mondta Zseb hogy önmagaddal is fontos kapcsolatot teremteni. Ezt lassítással teheti meg. Az, hogy elfoglaltak vagyunk, nem jelenti azt, hogy nem vagyunk magányosak.Néha, amikor az emberek időbeosztása túl hosszúra nyúlik vissza, elkezdik elszakadni önmaguktól és más emberektől – mondja Orloff.

Orloff azt ajánlja, hogy olyan dolgokat csinálj, amiket szeretsz (még akkor is, ha egyedül vannak), hogy kikapcsolódj. Nem kell valami nagyszerűnek lennie, csak valami, amitől nyugodtnak érzed magad, például egy hosszú fürdőzés.

A Chicagói Egyetem azt ajánlja, hogy írd le kedvenc emlékeidet, amikor egyedül érzed magad, és gondolj át minden olyan dologra, amiért hálás vagy az életedben.

Más jól bevált megoldások a magányra az önkéntesség, a jóindulatú cselekedetek és természetesen a házi kedvenc beszerzése.

Tudom, hogy mindannyiunknak lesznek magányos rohamai. Arra jöttem, hogy megtanuljam, ez az élet része. De jobb, ha megfogadja az egyik tippet, és kipróbálja őket, ahelyett, hogy túl sokáig ül a magányban. Ilyenkor belopózhat a depresszió. Fontos ne feledje, ha depressziós, forduljon mentális egészségügyi szakemberhez segítségért.

Ha azonban elmegy sétálni, felhívni egy barátot, vagy feliratkozni vízosztásra a város következő 5 ezres versenyén, az javít a hangulatán, miért ne tenne többet?

Oszd Meg A Barátaiddal: