Folyamatos okostelefon-használata fájdalmat okozhat

Egészség
2021-11-16_SmartphonePain_v1

Getty / Ijesztő anyu

Ha a mindennapi életedre gondol, akkor ez valószínűleg az otthon, a munka, esetleg a gyerekek, a másik jelentőség és a ráfordított idő keveréke. okostelefon . Lehet, hogy nem szeretjük bevallani, de napközben sokat vagyunk azokon a balekokon. Legyen szó e-mail-ellenőrzésről, sms-ről vagy egyszerűen csak esztelenségről görgetés , telefonjaink minden nap sok időnket elveszik. De gondoltál-e valaha arra, hogyan tartod? a te telefon? Vagy az a tény, hogy valóban így is lehet fájdalmat okozva neked ? Nos, lehet, és van mód arra, hogy segítsünk, ha mégis.

A Washington Post nemrégiben jelentették az okostelefonos pinkie-n. Rendben, ez nem egy orvosilag jóváhagyott tudományos kifejezés, de nagyon jól illik arra a fájdalomra és kellemetlen érzésre, amelyet sokan éreznek. Gondolj csak bele: valószínűleg a kezedben tartja a telefont, a súly nehezedik a rózsapólódon, hogy a hüvelykujja szabadon tudjon boldogan görgetni.

A társadalom egészeként telefonfüggők vagyunk, és ez valóban okoz bizonyos fizikai mellékhatásokat. A Post Duc Nguyennel, a Johns Hopkins ortopéd sebészével beszélgetett, aki jártas a kéz, csukló, könyök és váll állapotában. Ő és más szakértők ajánlottak néhány tippet, amelyek segítenek csökkenteni a testünket az okostelefonok használatából eredő terhelést.

ritka a lány baba neve

Tekintse meg, hogyan tartja és használja a telefont.

Nem úgy markolunk más dolgokat, mint a telefonjainkat – mondta Nguyen. Ez egy karomszerű fogás, ami természetellenes, és a testünk egyszerűen nincs hozzászokva ehhez. Elmondta, hogy ez fokozott nyomást és feszültséget okozhat az idegekben, ami nem csak a kezet és a csuklót érinti, hanem olyan betegségeket is okozhat, mint a golfozók vagy a teniszkönyök.

A telefon egy kézben tartása nagyszerű módja az ínhüvelygyulladás és az izomfeszülés bevezetésének. Ha valaha is volt ilyen fájdalom bárhol a testében, akkor tudja, hogy ez nem szórakoztató, és hihetetlenül kényelmetlen lehet.

A hüvelykujjunkat egyszerűen nem úgy fejlesztették ki, hogy hosszú ideig végezzék ezt a folyamatos munkát – mondta a Postnak Eugene Tsai, a Cedars-Sinai Medical Center kézsebészeti oktatásának igazgatója.

De ez nem csak a kezed. A nyaka is megfeszülhet. GERINCS egészsége szerint , A nyak szövege ismétlődő stresszsérülést vagy túlzott igénybevételi szindrómát ír le a nyakban, amelyet a mobileszközök hosszan tartó, lefelé hajlított és nem mozduló használata okoz. Technológiai nyaknak is nevezik, a szöveges nyakot általában az SMS-ezéssel társítják, de sok olyan tevékenységhez köthető, amelyet telefonokon és táblagépeken végeznek, miközben lefelé néznek, mint például az interneten való böngészés, játék vagy munka. Az okostelefonok valóban kárt okozhatnak, ha nem vigyázol.

gerber sooth pro

Ne maradjon túl sokáig ugyanabban a helyzetben, és időnként tartson szünetet.

Csakúgy, mint bármi más, ha ugyanabban a helyzetben maradsz, végül kényelmetlenül fogod érezni magad. Ugyanez igaz, amikor a telefonját nézi. Ügyeljen arra, hogy keverje össze a dolgokat. Cserélj kezet, hol tartod és hogyan tartod. Időnként szünetet is kell tartania. Ha órákon át a képernyőt bámulod, az nem tesz jót a kezednek vagy a szemednek.

Legyen kényelmes, és próbáljon ergonómiailag helyes lenni.

Nguyen azt javasolta, hogy tartsa két kézben a telefonját, vagy vegye be a Pop Socket . Ez valóban enyhíti a rózsáidra nehezedő nyomást, és ergonomikusabb lesz. Esetleg próbáld meg kicsinyíteni a méretet a telefonon. Ha pozitívan veszi át a kezét, akkor valószínűleg túl nagy, és némi feszültséget okoz.

baba csecsemő játékok

Ne féljen orvoshoz fordulni.

Míg a telefon mozgatása közben bizonyos kellemetlenségek jelentkezhetnek és elmúlhatnak, más fájdalom is elhúzódhat, és komolyabb probléma jele lehet. Mindig legyen tudatában és proaktívnak kell lennie a kezében, a nyakában vagy a hátában jelentkező bizsergés vagy zsibbadás, valamint az elhúzódó nyaki fájdalom esetén. Dominic King, a Cleveland Clinic sportorvosa és intervenciós ortopéd orvosa megosztotta a bejegyzéssel, hogy tudni kell, hogyan csökkenthető néhány nagyobb sérülés, egyszerűen csak beállíthat egy időkorlátot a telefonjával.

Nem először hallunk okostelefon-sérülésekről. Egy ideje beszélnek olyan dolgokról, mint a hüvelykujj és a szelfi könyök. A szelfi készítés egy másik olyan mozdulat, amely nem igazán természetes. Nem arra készültünk, hogy a telefonunkat az arcunk elé tartsuk, miközben naponta többször kinyújtjuk a könyökünket. Persze egy szelfibot is segíthet, de ki szeretne igazán látni egy ilyennel? James A. Riley, okleveles kézterapeuta és a michigani Warren állambeli Motus Rehabilitation Rehab Services igazgatója elmondta. Healthline hogy szelfizni olyan, mint egy dobozt tartani. Lehet, hogy nem nehéz, de kényelmetlen.

Bár nem igazán nehéz markolatról van szó, ki kell tartani a telefont, így ez megterhelheti az inakat, amelyek segítik a csukló nyújtását vagy hajlítását, és ez nem olyan dolog, amire [vannak] felszerelve, mondta Riley.

bőrgyógyító illóolajok

És mit szólsz ehhez az sms hüvelykujjhoz? Igen, ez is egy dolog. A hüvelykujj túlzott használata szöveges üzenetek küldésére vagy videojátékok lejátszására megterhelheti az inakat, gyulladást és fájdalmat okozva. Egyszerű szövegezés érdekes tényeket kínál arról, hogy az Egyesült Államok fogyasztói hogyan változtatták meg okostelefonos szokásaikat 2019 és 2021 között.

  • A képernyő előtt eltöltött idő közel 50%-kal nőtt a világjárvány kezdete óta, és a fogyasztók 61%-a nyilatkozott úgy, hogy jelentősen megnőtt az SMS-ezése a COVID-19 megjelenése óta.
  • A fogyasztók 78%-a naponta legtöbbször az SMS-ek ellenőrzésére, küldésére és küldésére használja okostelefonját.
  • Nőtt a szöveges előfizetések száma, a fogyasztók 62%-a legalább egy vállalkozástól iratkozott elő az elmúlt évben
  • De ha az üzenetek túl gyakran jönnek, a fogyasztók 60%-a leiratkozik
  • A fogyasztók 60%-a egy-két percen belül válaszol az üzeneteire

Senkinek sem tűnik el egyhamar az okostelefon. Ami azt illeti, valószínűleg még nagyobb szerepet fognak játszani az életünkben a jövőben, ha ezt el tudod képzelni. Fogadja meg a szakértők tanácsát, és időnként változtassa meg a dolgokat. Mozgasd a telefont, és hagyd pihenni a babádat. És persze, ahogy mindig mondjuk, hallgass a testedre. Ha valamit rosszul érez, akkor valószínűleg az.

Oszd Meg A Barátaiddal: