10 perces Ab edzések, amelyeket nem fogsz teljesen utálni, és otthon is meg tudsz csinálni
Elly Fairytale / Pexels
Ha valaki tényleg élvezi a testgyakorlást, mazel tov (szintén féltékenyek vagyunk). Bármennyire is fáj (néha szó szerint) a tudomásul vétel, a test mozgatása a lét és az egészség megőrzésének fontos eleme. A lényeg nem az, hogy megpróbáljunk elérni egy bizonyosat testtípus vagy beilleszkedik a régi farmerbe az egyetemről (bízz bennünk: csak nyugdíjaztasd ezeket- nem segítenek senkinek), de valójában csak azért, hogy emberként működhessünk. És bár elméletileg mindez jól hangzik, mikor gyakorlása nem normális része a rutinodnak, nehéznek tűnhet belenyomni.
Lehet, hogy megpróbálja egy reggel korán felkelni, és valamilyen sétára vagy kocogásra indul. De akkor megszólal a riasztás, és ez soha nem történik meg. Vagy talán az a terved, hogy edzeni fogsz, miután a gyerekek lefekszenek. Szép próbálkozás, de a szeme alig nyitott ebben a szakaszban, nagyon jól meg tudja győzni magát arról, hogy testének legegészségesebb dolga a több pihenés. Ennek a módja az, hogy rövid, nem iszonyatos gyakorlási módokat találjon, amelyeket otthon végezhet, amikor van néhány szabad perce. Íme néhány 10 perces ab edzés a kezdéshez.
10 perces Ab edzések
Bárhol, Abs
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
OK, ez még nem is teljes 10 perc: csak nyolc perc. De ne tévesszen meg minket, ez a nyolc perc végigvezeti az edzésen. Ez a rutin az Instagram fitnesz befolyásolójától származik Kayla Itness , és hét különböző ab gyakorlat 30 másodperces ismétlésével jár.
Súly opcionális
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onMaddy által megosztott bejegyzés IBS & FITNESS️ (@maddyholleyy)
Ez a 10 perces ab edzés az Instagram személyétől @MaddyHolleyy (aki az IBS-re és az egészségre / testmozgásra koncentrál) nem csak egy aranyos képet tartalmaz egy kutyáról, hanem lehetőséget ad arra, hogy súlyával vagy anélkül is végezze az extra ellenállást.
Tökéletes utazáshoz
https://www.instagram.com/p/CCWfiIDptzy/?utm_source=ig_web_copy_link
Csak 10 perced van? Azután @fit_yogamom mint csak neked az edzés. Vagy megteheti önmagában, vagy hozzáadhatja egy másik edzés végéhez.
Tökéletes kezdőknek
Fitnesz edző Pamela reif sok rövid edzéssel rendelkezik a YouTube-on, de néhány fejlettebb, mint mások. Ennek a gyors ab edzésnek akkor is lehetségesnek kell lennie, ha csak most kezdi (vagy ha egy ideje már dolgozott).
Stand Ab edzés
Tehát technikailag ez a PopSugar csak öt perc , de ha ennyi az idő, akkor határozottan jobb, mint a semmi. Ezt is megteheti kétszer egymás után, ha a teljes 10 percet meg akarja csinálni. (Bár meg kell említenünk, hogy a videó címében szereplő lapos hasi említés durva, és senki sem érezheti nyomásnak a lapos hasát, főleg, hogy a hasi gomboknak köszönhetően senki sem teljesen lapos. A vége.)
Burn to the Beat
Valami kicsit energiaigényesebbet keres? Ez a kardio tánc abs edzés Illik lehet, amire szüksége van a vér pumpálásához. Ráadásul elég szórakoztató, hogy a gyerekek esetleg csatlakozni akarjanak (ami lehetőséget ad arra, hogy egyszerre tornázzanak és elfoglalják őket. Dupla győzelem.)
Otthon hasi és ferde gyakorlatok
Ez a 10 perc gyorsan megy, nem sok pihenéssel a szettek és gyakorlatok között, de az edzés legjobb része az, hogy csak a testsúlyodat használja, így nincs szükség felszerelésre.
Alsó hasizom edzés
Maddie Lymburner wellness-befolyásoló egy gyors, de intenzív alsó ab edzést hozott össze, amelynek célja a makacs alsó hasi terület megcélzása. Ráadásul mivel nem igényel semmilyen felszerelést, szinte bárhol megteheti.
Állandó hasizom edzés
Számos előnye van ennek az állandó hasizom edzésnek a kipróbálása. Kezdetnek nem kell attól tartania, hogy jógaszőnyeggel rendelkezik. Pontosabban azonban egy nagyobb, 25 napos program része, amely segít megerősíteni a combokat és a lábakat, növeli az állóképességet és a medencefenéken dolgozik.
Edzés Idézetek
Szüksége van még egy kis inspirációra, hogy izzadjon? Ezek edzés idézetek át fogja szivattyúzni a motivációs szintet a tetőn.
Ami ma lehetetlennek tűnik, az egyszer a bemelegítésed lesz. - Ismeretlen
Az edzőterembe járás nagyszerű a testének, de az elmének is. - Rory McIlroy
Ha nem jelent kihívást, akkor nem fog megváltoztatni. - Fred Devito
a nutramigenhez hasonló formula
Keményen eddzen, forduljon fel, fusson a legjobban, és a többi gondoskodik magáról. - Usain Bolt
Ha valaha hiányzik a motiváció az edzéshez, akkor gondolja át, mi történik testével és elméjével, ha nem. - Shifu Yan Lei
Csinálj ma valamit, amit jövőbeli önmagad meg fog köszönni. - Sean Patrick Flanery
Oszd Meg A Barátaiddal:
