A következetes lefekvés a gyerekek számára fontosabb lehet, mint a hosszú alvás
Egy új tanulmány kimutatta, hogy a gyerekek viselkedése jelentősen javult, ha este ugyanabban az időben feküdtek le.
A szülő egyik legnagyobb gondja az első naptól kezdve pontosan mennyit alszik gyermeke - és hogy elég-e. Csecsemő koruktól tinédzser korukig (és néha még felnőtt korukig is) könnyű aggódni a gyermekei alvásának mennyisége és minősége , mivel az agyfejlődéstől a növekedésen át a viselkedésen át a mentális egészségen át a tanulmányi teljesítményig mindenhez kapcsolódik.
De mi van, ha nem aggódunk az alvással kapcsolatos dolgok miatt, amelyek a legjobban érintik gyermekeinket? Egy új tanulmány, amely ebben a hónapban jelent meg a Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics , azt találta, hogy a gyerekek alvásának egyik szempontja, amely fontosabb lehet, mint gondoltuk, a következetes lefekvés és lefekvés előtti rutin.
A Penn State Intervention Nurses Start Infants Growing on Healthy Trajectories (INSIGHT) tanulmány részeként a kutatók azt vizsgálták, hogy mi történt, amikor 143 6 éves gyereknek meg kellett oldania egy stresszes problémát, és csoportos tevékenységet kellett végeznie. Néhány résztvevőnek következetes lefekvés előtti rutinja volt, másoknak nem.
Meglepő volt, amit találtak. A tesztek előtt hét éjszakán keresztül a gyerekek olyan okosórát viseltek, amely mérte lefekvés idejüket, ébrenléti idejüket, alvásuk minőségét és a gyerek teljes alvásmennyiségét. Azok a gyerekek teljesítettek a legjobban a teszteken, akiknek következetes volt a lefekvés ideje – az egyikben a gyerekek megpróbáltak kinyitni egy játékdobozt egy kulcskészlettel, amely nem működött, az egyiknél pedig a gyerekek a szüleikkel közösen díszítettek egy képkeretet.
Ha a gyerekek minden este körülbelül ugyanabban az időben mentek el aludni, kevésbé voltak frusztráltak az első teszt során, és nem mutattak antiszociális viselkedést a kooperatív teszt során (például visszabeszéltek, kiabáltak vagy megtagadták a részvételt). Még érdekesebb, hogy minél jobban változott az alvásidejük, annál rosszabbul jártak.
afro-amerikai fiúneveket
Adwoa Dadzie, a tanulmány társszerzője: „Azok a gyerekek, akiknek állandó lefekvésük volt, általában képesek voltak szabályozni viselkedésüket és érzelmeiket. – mondta a Science Daily . 'Másrészt azok a gyerekek, akiknek lefekvés- és alvásideje mindenhol volt, több impulzivitást és kevésbé kontrollált.'
Például azok a gyerekek, akik egy 20 perces ablakon belül feküdtek le, sokkal jobban tudták önszabályozni érzelmeiket, mint azok a gyerekek, akiknek kétórás ablaka volt.
Talán még érdekesebb, hogy a gyerek alvásának hossza és minősége nem befolyásolta jelentősen viselkedését a tesztek során.
„Elképesztő” – mondta Orfeu Buxton, a tanulmány társszerzője a Science Dailynek. „A szülői nevelés számít. Amikor a szülők világos struktúrákat alakítanak ki, és megfelelően reagálnak gyermekük szükségleteire, a gyerekek jobb eredményeket érnek el... viselkedésében – még évekkel később is.”
Nem ez az első eset, amikor egy tanulmány kimutatta, hogy a következetes lefekvés fontosabb lehet, mint az alváshigiénia egyéb szempontjai. 2023-ban a folyóiratot Alvás jelentették Egy 60 000 ember bevonásával készült tanulmány az Egyesült Királyságban azt találta, hogy a rendszeres lefekvés nagyobb általános egészségügyi hatással bír, mint az éjszakai nyolc óra alvás. Pontosabban, a rendszeres alvás felső 20 százalékába tartozó embereknél alacsonyabb volt az összes okból bekövetkezett halálozási kockázat, mint az alsó 20 százalékban, akiknek szabálytalan alvási szokásai voltak.
gyönyörű német lánynevek
És ismét a tanulmányban, az alvás időtartama nem csökkentette a halálozás kockázatát. Lehet, hogy van itt tanulság minden korosztály számára!
A gyereknevelés rendkívül nehéz, és szinte lehetetlen, hogy minden egyes este következetes lefekvésidőt lefektessenek, de annak érdekében, hogy a házban mindenki állandóan aludjon (beleértve Önt is!), nagyban hozzájárulhat családja egészségének és jólétének javításához.
Oszd Meg A Barátaiddal:
