A mikro-rezmentumok megsemmisítik a kapcsolatát? A szakértők elmagyarázzák, hogyan lehet még a legkisebb panaszokat kezelni

Mert soha nem éppen Róluk, hogy ne csinálják az ételeket.

Későn dolgoztál és hazajöttél, hogy rájöttél, hogy a partner és a gyerekek evett, de ők nem készítettek semmit az Ön számára. Vagy leül, hogy elmondja nekik egy vicces történetet, amelyet egész nap várt, hogy megosszák, és soha nem húzzák el a figyelmüket a telefonjuktól. Ez az, amit a kapcsolati szakértők „mikro-rezerválásoknak” hívnak: olyan dolgok, amelyek nem foglalkoznak megszakítókkal vagy hatalmas piros zászlókkal, de ezek továbbra is megterhelik a kapcsolatát a partnerével. A mikroállományokról nehéz beszélni-a felhozataluk úgy érzi, hogy kicsi vagy, mivel maguk a cselekedetek kicsik-, de miért számít, hogy fejjel foglalkozik velük.

Melyek a mikroterületek egy kapcsolatokban?

A mikro-rezmentumok minden kapcsolatban másképp nézhetnek ki, de a mögöttük lévő érzés ugyanaz. 'A mikroválódások azok a kicsi, gyakran ki nem mondott frusztráció, csalódás vagy érzelmi gondatlanság pillanatok, amelyek a felszínen túl csekélynek tűnhetnek, hogy felneveljék, de az idő múlásával építenek'-mondja Borostyánfutó Monroe , engedéllyel rendelkező házasság és családi terapeuta. 'Ezek nem a drámai árulásokról szólnak. Ezek a kis kielégítetlen igények csepegtető csepegtetéséről és az érzelmi kapcsolat elmulasztott pillanatairól szólnak, amelyek nem kerülnek elrendezve. És a kapcsolaton kívülről el tudnak fordítani, ha nem hagyják.'

A gyerekekkel rendelkező házas vagy hosszú távú partnerek számára a mikroállományok így nézhetnek ki:

• Az egyik partner úgy érzi, hogy mindig az alapértelmezett szülő, az iskolai űrlapok kezelése, az orvos kinevezése vagy a lefekvés rutinja, míg a másik nem ismeri.
• Szemegek vagy görgetnek a telefonon, amikor az egyik partner a napjukról szól, vagy többször megszakítja, amikor beszélnek.
• Mondván, hogy kezelni fogja az ételeket, de holnap elhagyja őket ... újra. Vagy beleegyezik abba, hogy a gyerekeket aludni kell, de túl későn marad.
• Nem ismeri el az étkezés megtervezéséhez, a születésnapok emlékezéséhez vagy a háztartás futásához szükséges mentális energiát.
• A ruhákat a padlón hagyva, a takaró megrázkódtatása vagy krónikusan későn - olyan apró dolgok, amelyek reszketnek, amikor naponta történnek.

A mikro-rezmentek tönkretehetik a kapcsolatot?

Lassan, de biztosan igen, tudják. 'Gondoljon arra, hogy egy hátizsákot kis kövekkel töltsön meg. Egy vagy kettő nem lassít téged. Minden alkalommal, amikor megharapja a nyelvét, ahelyett, hogy valamit mondana, egy másik kőbe dobál. Mielőtt megtudja, a vállad fáj, a hangulatvidéke, és ezt a láthatatlan súlyt húzza, bárhová is megy' - mondja mondja Sheena Simpson , engedéllyel rendelkező házasság és családi terapeuta.

Ha mindazok a kis szünetek megterhelik, akkor elkezdi visszahúzódni a partnerétől anélkül, hogy észrevenné - magyarázza Simpson. Vagy elkezdheti keserűnek érezni magát, és igen, neheztelve - tette hozzá Monroe.

'Ha a mikroterületeket nem kezelik, akkor elkezdenek megváltoztatni a kapcsolat érzelmi hangját. Több ingerlékenységet, szarkazmát vagy passzív-agresszív viselkedést észlelhet. Gyakran a nagylelkűség finom eróziója van-kevésbé hajlandóságot kínálni, kedves gesztusokat készíteni, vagy a kétség előnyeit nyújtani'-mondja Monroe.

Lehet, hogy elnémul, vagy talán rájuk bepattan, de ezen eredmények egyike sem oldja meg a szakadékot közted és partnered között, vagy megakadályozza, hogy a jövőben megújuljon.

Hogyan kell felvennie a mikroterületeket a partnerével?

Ha azt mondják, hogy a szeretett embernek, hogy fáj az érzéseidnek, amikor a mosogató mellett hagyják a kávé bögrét, ahelyett, hogy benne lenne, egyenesen kicsi - különösen akkor, ha más módon olyan jó szülő és partner. De számít, hogy foglalkozunk azokra a dolgokra, amelyek zavarnak minket - mondják ezek a szakértők.

'A legfontosabb az, hogy a hatásból, nem csak az eseményből beszéljünk „Például, ahelyett, hogy:„ Soha nem rakod a mosogatógépet ”, mondhatnád:„ Amikor észreveszem, hogy én mindig kiszállom a mosogatógépet, elkezdek egyedül érezni magam a háztartás napi futtatásának napi futtatásában, és ez miatt nem támogatottnak érzem magam. ”Még előszóval is elő kell tartani a beszélgetést:„ Ez nem egy hatalmas üzlet, de ha azt gondolom, hogy ha folyamatosan megpillantom, akkor az egyiket is meg kell osztani? ”

Simpson egyetért. 'A csapatmunka keresésének, nem pedig a panaszok listájának keresése miatt a partner sokkal valószínűbb, hogy behajolna.' Azt tanácsolja, hogy hetente 10 percet blokkoljon, esetleg egy vasárnap vagy egy héten egy éjszakán, amikor a gyerekek ágyban vannak. Használja az időt arra, hogy megosszák egy kis frusztrációt. 'Kezdje azzal, hogy' Láthatatlannak éreztem magam ... ', majd hallgassam meg, amikor a partnere megosztja az övét. Ez a kis szokás megakadályozza, hogy ezek a kavicsok egy hegyre halmozódjanak.'

Győződjön meg arról, hogy partnere tudja, hogy erre a problémára jön, nem kritizálni őket, hanem hogy gyakorolja, amit Monroe érzelmi higiéniában hív.

„Gyakorold a kis dolgok elnevezését korán és gyakran. Csakúgy, mint rendszeresen megtisztítjuk otthonainkat a rendetlenség elkerülése érdekében, a kapcsolatainkban a levegőt kell törölnünk, mielőtt a harag beilleszkedik. Ha ez keménynek vagy sebezhetőnek érzi magát, akkor ez gyakran. Kezdje egy kis dolgokkal. Hagyja a partnerét a belső világába, és kérje, hogy engedje be a sajátját.

Oszd Meg A Barátaiddal: