A tinédzser lefekvés előtt eltöltött képernyőidő típusa számít
Egy új tanulmány kimutatta, hogy különbség van az „interaktív” képernyőidő és a „passzív” képernyőidő között.
aranyos vidéki kisfiúkFrissítve: Eredeti közzététel:
Értjük, értjük, értjük: A túl sok képernyőidő nem jó a gyerekeinknek . És képernyőidő közvetlenül lefekvés előtt ez a legrosszabb képernyőidő. De vajon minden típusú képernyőidő egyenlő?
Egy új Penn State-i tanulmány, amelyet a múlt héten tettek közzé a Journal of Adolescent Health , azt mutatja, hogy sokat számít az, amit a gyerekek a képernyőjükön csinálnak lefekvés előtt. Pontosabban, a passzív képernyőidő, mint például egy tévéműsor megtekintése, TikTok nézése vagy az interneten való szörfözés, jobb a gyerekek alvásához, mint az interaktív képernyőidő, mint például az SMS-ezés, a közösségi média vagy a videojátékok.
A tanulmány 475 serdülőt követett nyomon egy héten keresztül nappal és éjszaka, követve a képernyő előtt töltött időt, a képernyő előtt eltöltött idő típusait és egyéb tevékenységeiket. A képernyő előtt töltött időt különböző kategóriákra bontották, beleértve az e-mailt (ha!), az azonnali üzenetküldést, az SMS-ezést, a közösségi médiát, a TV-t és a filmeket, a videókat és az internetezést. A lefekvés előtti órában kiemelt figyelmet fordítottak a képernyő előtt töltött időre, a gyerekek alvását pedig a csuklójukon hordott nyomkövető eszközzel figyelték.
A tinédzserek átlagosan napi két órát töltöttek SMS-ezéssel és üzenetküldéssel, 1,7 órát videók vagy műsorok nézésével, 1,3 órát videojátékokkal, és kevesebb mint egy órát az interneten.
Átlagosan 7,8 órát aludtak éjszakánként.
Ki aludt a legtöbbet? Azoknak a tinédzsereknek, akik lefekvés előtti órában beszélgettek és SMS-eztek, átlagosan 30 perccel tovább tartott, amíg elaludtak.
formula felidézése enfamil
És ha a tizenévesek alvásáról beszélünk, minden perc számít.
David Reichenberger, a Penn State posztdoktori tudósa és a tanulmány vezető szerzője: „Egy gyermek számára 15 perc éjszakai alvás elvesztése jelentős. – mondta a Science Daily. „Különösen nehéz, amikor reggel fel kell kelniük az iskolába; ha késleltetik az alvást, reggel nem tudják pótolni. Megfelelő alvás nélkül a gyerekek fokozottan ki vannak téve az elhízás kockázatának, valamint a kogníció, az érzelmek szabályozásának és a mentális egészségnek.
A tanulmány azt is megállapította, hogy minden órában, amikor a gyerekek a képernyőn kommunikáltak a barátaikkal, átlagosan 11 percet veszítettek éjszakánként. Minden videojátékkal eltöltött óránként 9 percet veszítettek az alvásból.
Miért jobbak a képernyőnézés passzív formái, mint az interaktív formák az alvás előtti órában?
'Elképzelhető, hogy ezek a passzívabb tevékenységek kevésbé stimulálóak szellemileg, mint az interaktív tevékenységek, például az SMS-ezés és a videojátékok.' Anne-Marie Chang, a bioviselkedés-egészségügy docense és a tanulmány társszerzője, – mondta a Science Daily .
És ennek van értelme: a tizenévesek a drámákon és a közösségi interakciókon dolgozhatnak, miközben aktívak online, míg azok, akik egy műsort néznek, jobban felkészítik az agyukat az alvásra.
'Ez egy bonyolult helyzet' - mondta Chang az interjúban. 'Ezek az eszközök nagyon fontosak manapság mindenki számára, ezért nehéz korlátokat szabni nekik, de ha valóban egy serdülő egészségére és jólétére vágyik, akkor érdemes lehet korlátoznia az interaktívabb tevékenységeket, különösen a órával lefekvés előtt.'
újszülött székrekedés enyhülése
Természetesen a lefekvés legjobb módjai egyáltalán nem a képernyők használata. Egy másik friss tanulmány korosztálytól függetlenül azt tapasztalták, hogy a lefekvés előtti két órában eltöltött idő tetszőleges mennyisége tönkreteheti a melatonin emelkedést, amely felkészíti a szervezetet az alvásra. A harmadik tanulmány megállapította hogy egy gyerekek minőség Az alvási idő is csökken, ha a képernyőn vannak, mielőtt bekapcsolódnának.
Mit tegyenek helyette a gyerekek? Az Alvás Alapítvány nyugtató éjszakai rutint javasol (olyan egyszerűnek hangzik, igaz?), gyenge világítást és képernyő nélküli tevékenységeket, például könyvolvasást, naplóírást vagy művészetkészítést.
De ha a képernyők is a beszélgetés részét képezik, próbáljon meg egy könnyű tévéműsort javasolni, vagy töltsön el egy családi filmezést az izgalmasabb videojátékok, DM és közösségi média helyett.
Oszd Meg A Barátaiddal:
