Beszélhetünk a B-12 lövés „varázslatáról”?

Úgy hangzik, mintha minden reggel el tudnám használni a kávémhoz.

című epizódjában Szeretem Lucyt , Lucy kissé rossznak érzi magát, és úgy dönt, elmegy orvoshoz. Legjobb barátja, Ethel azt mondja neki: 'Lehet, hogy csak májoltásra van szüksége, vagy valami másra', hogy helyrehozza azt, amit Lucy így jellemez. egyszerűen bleh érzés Kifejezetten emlékeztem rá gyerekkoromban, mert A) féltem a lövésektől, és B) úgy éreztem, jó lenne bevenni egy lövést a karjába, hogy minden 'meh' baját orvosolja. azóta megtanultam ezt a túlzást B-12 vitamin , amely az egészséged és jóléted elengedhetetlen része, a májban raktározódik, ezért gyanítom, hogy Ethel valószínűleg azt javasolta, hogy Lucy kapjon, az egy B-12-es lövés volt.

Ez az egyik olyan dolog, amiről sok wellness körben és fiókban hallani, de mennyire legális egy B-12-es lövés? Beszerezhetsz egyet, és hirtelen esőnek érzi magát?

Mi az a B-12?

A B-12 egy olyan vitamin, amely különösen fontos a szervezetben, mondja Dr. Margarita Rohr , a Joan H. Tisch Női Egészségügyi Központ alapellátó orvosa: 'Sok létfontosságú folyamathoz szükséges. Részt vesz az agy- és idegműködésben, valamint vörösvérsejtek és DNS-termelésben.' Alapvetően a B-12 nagyon sokat tesz a testedben. Ha pedig hiányos vagy, fáradtságot, nyomott hangulatot és csökkent kognitív funkció .

Feldobhat egy B-12-es lövés?

Logikus, hogy egy B-12 oltás úgy hangzik, mint valami, ami felpezsdíthet, de Rohr szerint ha nincs tényleges hiányod, akkor a B-12-vitamin intramuszkuláris injekciója valóban nem jár semmilyen előnnyel. . 'Valójában azoknál az embereknél, akiknek B-12-vitamin hiánya van, a B-12 szintje pótolható szájon át adott pótlással. Vannak kivételek, ahol az injekciót részesítik előnyben, például ha probléma merül fel az emésztőrendszerből való felszívódásával.

Ha fáradtsága és problémái vannak a B-12-vitamin hiánya miatt, tüneteinek javulniuk kell a pótlás után – és az orális kiegészítők ugyanolyan hatékonyak, mint az injekciók. Azonban semmilyen bizonyíték nem utal arra, hogy a B-12 oltás vagy étrend-kiegészítő bevétele javítaná általános közérzetét, ha nincs vitaminhiánya.

Ha azt szeretné, hogy elegendő B-12-t kapjon, Rohr azt mondja, csak tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet. 'Azok az emberek, akik vegán vagy vegetáriánus étrendet követnek, előfordulhat, hogy nem jutnak eleget, mivel a B-12-vitamin megtalálható a húsban, a csirkében, a tenger gyümölcseiben, a tejtermékekben és a tojásban' - magyarázza, majd hozzáteszi: 'Egy egyszerű módja annak, hogy több B-12-vitamint adjunk hozzá. az étrended az, hogy élesztőt szórj az ételedre.'

És ne feledje, hogy ha sok fáradtságot, depressziót és/vagy csökkent kognitív funkciót tapasztal, forduljon orvosához. A szájon át szedhető B-12-kiegészítő lehet az, amire szüksége van – vagy injekció, ha a vitamin emésztése problémát jelent.

Oszd Meg A Barátaiddal: