Biztonságos a Keto az idősebb gyerekek számára? Hogyan válaszoljon, ha tinédzser vagy tinédzser azt kéri, hogy próbálkozzon
A dietetikusoknak sok mondanivalójuk van erről a „trendről”.
Az alacsony szénhidráttartalmú (még a banánt sem!), a magas zsírtartalmú (gondolom: sajt és avokádó) keto diéta továbbra is népszerűségnek örvend, és ez megadatott egy ideig működik jó néhány felnőtt számára (beleértve a bátyámat is). Ennek hallása még a tinédzserem érdeklődését is felkeltette. És ez a lényeg a trendekről és a divatokról, nem? Amint gyermeke értesül a legújabbról, könyörtelenül megpróbálhatja rávenni Önt, hogy engedje meg, hogy kipróbálja. De korlátozhatja - vagy inkább kellene - egy 18 éves vagy annál fiatalabb személy bizonyos élelmiszereket ezen, ill Bármi , diéta? Nem allergiára , ne feledd, de wellness és/vagy fogyás miatt?
Ha a tinédzser vagy a tinédzser megkérdezi, hogy próbálja ki a keto diétát, segíthet, ha szakértői betekintést nyerhet a helyzet kezeléséhez. Így hát a Scary Mommy megkeresett néhány profi tanácsot a trükkös vizeken való navigáláshoz.
Egészséges a keto diéta a tizenévesek számára?
A Keto nem tiniknek való , a dietetikusok szerint. 'Nem ajánlott a tinédzsereknek divatdiétákat követni, és a keto diéta divatdiétává vált mind a felnőttek, mind a tinik számára, akik gyors fogyókúrára vágynak' - mondja Canvas Sandon , Ph.D., RDN, a University of Texas Southwestern Medical Center professzora. 'Azonban ez nem egy kiegyensúlyozott étrend, amely biztosítja az összes tápanyagot, amelyre a tinédzsereknek szüksége van a növekedéshez és fejlődéshez. A kulcsfontosságú tápanyagokat, például a kalciumot, a rostokat, valamint az antioxidáns A- és C-vitamint, hogy csak néhányat említsünk.'
európai formula hipp
Amíg a 1992-es táplálkozási piramis váltotta fel egy tányér, amelyen az élelmiszercsoportok láthatók , észre fogod venni, hogy a gabonák továbbra is elengedhetetlenek a táplálkozáshoz. Valójában az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt ajánlja, hogy a szénhidrátok – kenyér, bab, alma, rizs, tészta, burgonya és még sok más, összetett szénhidrátok és egyszerű szénhidrátok egyaránt egy tinédzser fele kalóriát. Ez nagyjából a keto ellentéte.
Van kivétel a epilepsziás gyerekek , akiket időnként egy ideig nagyon ellenőrzött keto diéta segít. De ezt diagnózis és orvos nélkül nem érdemes elkezdeni.
Hogyan segíthetünk a tizenéveseknek egészséges ételek fogyasztásában?
Üzenet mindenkinek: A szénhidrátok nem ellenségek . Még ha a tinédzser hallja is, hogy a felnőttek alacsony szénhidráttartalmú vagy szénhidrátmentes diétákról beszélnek, a cél az, az volt és mindig is arra ösztönzi a gyerekeket, hogy egyenek mindenből egy keveset. Egyetlen tinédzsert sem szabad arra ösztönözni, hogy becsméreljen egy ételt, vagy valami olyasvalamit vegyen, amitől megtiltja magának (kivéve, ha ételallergiáról van szó, vagy egészséges vegetáriánus akar lenni vagy vegán). 'Ha a tizenévesek keto diétát tartanak, az nem hoz létre egészséges kapcsolatot az ételekkel' - mondja Sandon. 'A diéta a kalóriakorlátozás és a nélkülözés érzése miatt rossz mentális egészséget is eredményezhet.'
Különösen nehéz lehet hagyni, hogy a gyerekek bármit egyenek táplálkozási zavarból felépülő szülők . De ez kritikus. 'A fiatalok legfeljebb fele tapasztal súlyalapú ugratást a családtagoktól' - mondja Virginia Sole-Smith, akinek könyve Fat Talk: Szülői nevelés az étrendkultúra korában 2023 áprilisában jelenik meg. 'A kötekedés legvalószínűbb azokban a családokban történik, ahol a szülők már aggódnak gyermekük súlya miatt, vagy maguk is diétáznak. Mindennek következményei vannak. Azok a gyerekek, akiket szégyellnek a családtagok, magasabb szintű stresszről számolnak be a kábítószerrel való visszaélés és az önbecsülés csökkenése fiatal felnőttkorban.'
Ha a tizenévesek diétázni szeretnének, ez aggasztó jel lehet.
Az zavart táplálkozás jelei nehéz lehet észrevenni, mert végül is ki ne szeretné, hogy a gyereke sportoljon, és mondjuk egy finom salátára vágyjon? De ha gyermeke keto diétát kíván folytatni, 'Kérdezze meg őket a lehető legkifogásolhatatlanabb módon, hogy szerintük miért kell fogynia' - javasolja Sandon. 'Fontolja meg, hogy egy regisztrált dietetikus vagy gyermekorvos vizsgálja meg tinédzserét, hogy megállapítsa, megfelelő-e a súlya és a testösszetétele. Ha a tinédzser túlsúlyos, fontos meghatározni, hogy mi lehet az oka. De ha egészséges, és mindenképpen diétázni szeretnének, előfordulhat, hogy fel kell mérni a rendellenes étkezési magatartást ill test diszmorfia .'
Kínáljon egy másik megoldást tinédzserének az egészségre, mint például a MyPlate alkalmazás , mondja Sandon. 'Segíts nekik látni, hogy ha jobban táplálod a testedet és többet mozgatod, jobban érzed magad' - mondja Sandon, nincs szükség speciális étrendre.
szülők által választott képletminták
Ha a tinédzser testéről van szó, mondjon kevesebbet.
„Amikor a tinédzserekkel a testképről beszélünk, néha azt mondjuk, hogy a kevesebb több” – folytatja Sandon. 'Kerüld, hogy megjegyzéseket fűzz hozzád a tinédzser fizikai megjelenése , és kerülje a rossz szájjal. A saját megjelenésével kapcsolatos negatív megjegyzései hatással vannak a tinédzserre.'
Amikor a tinédzser a testéről beszél neked, a fő feladatod az, hogy hallgass, mondja Sole-Smith. Sajnos 'még az intuitív étkezéssel és az örömteli mozgással kapcsolatos jó szándékú tanácsai is elhitetik gyermekével, hogy azt mondjátok, hogy változtatnia kell' - mondja. 'Ne hagyd, hogy gyermeked azt higgye, hogy a testük az értékük.'
Valójában, amikor Sole-Smith megkérdezett felnőtteket az Instagramon és a Twitteren arról, hogy milyen tapasztalataik voltak a gyerekkori túlsúllyal. Burnt Toast hírlevél , a legtöbben azt mondták a szülők nem voltak segítőkészek mert túl sokat próbáltak tenni, például bemutatni a Súlyfigyelőket, vagy a szüleik megengedték egy testvér kötekedését. Kritikusan a legtöbb felnőtt emlékezett arra, hogy megtanulta a szüleitől, hogy kövérnek lenni rossz, ahelyett, hogy azt mondták volna nekik, hogy a „kövér” nem erkölcsi kudarc. A legszívszorítóbb válasz: 'Bárcsak szerettek volna, ahelyett, hogy megpróbálnának megjavítani.'
Tehát egy tinédzser diétás kérésére a válasz 'nem', kivéve, ha azt orvos ajánlja és felügyeli. Ne hagyja, hogy az étkezés hatalmi harcokká váljon, mondja Sandon. Próbáljon meg rendszeres családi étkezést tartani, ahol mindannyian együtt ülnek le. „Hagyd, hogy a tinédzser eldöntse, mennyit és mit akar enni a felkínált étkezésből” – javasolja Sandon. – De hagyd ki a keto hóbortot. Sole-Smith hozzáteszi: 'Minden gyereknek, beleértve a kövér gyerekeket is, szeretetre és megerősítésre van szüksége, nem étrendi tippekre.'
Oszd Meg A Barátaiddal:
