Tudatos légzés: Jóga gyakorlása bármikor és bárhol, szőnyeg nélkül

A tudatos légzés a jóga egyik formája, amelyet bármikor és bárhol, szőnyeg nélkül gyakorolhatunk. Ez egy egyszerű és hatékony módszer a stressz csökkentésére, az energia és a vitalitás javítására, valamint az általános jó közérzet javítására. A tudatos légzés magában foglalja a légzésre való összpontosítást és a tudatos légzést. Hatékony eszköz a relaxációhoz és a stresszoldáshoz. Ha az elmét a légzésre összpontosítja, kevésbé valószínű, hogy a gondolatok és aggodalmak elvonják a figyelmét. Ez a nyugalom és a béke érzéséhez vezethet. A tudatos légzésnek számos előnye van. Segíthet javítani a keringést, növelni a vér oxigénellátását és csökkenteni a vérnyomást. Ezenkívül javíthatja az emésztést, enyhítheti a fájdalmat és elősegítheti az ellazulást. Ha még nem ismeri a tudatos légzést, a legjobb, ha minden nap néhány perccel kezdi. Fokozatosan növelheti az időt, ahogy egyre kényelmesebbé válik a gyakorlatban. Nem kell erőltetni a lélegzetet, egyszerűen hagyja, hogy természetes úton áramoljon. A tudatos légzés egyszerű és hatékony módja egészségének és közérzetének javításának. Bármikor és bárhol elvégezhető, szőnyeg nélkül. Próbáld ki még ma!

Egy átlagos ember körülbelül 23 000-szer vesz levegőt naponta.

A légzés az egyetlen folyamatos tevékenység, amelyet megállás nélkül, egész nap, minden nap végzünk életünk során.

Így könnyű magától értetődőnek venni a levegőt, vagy figyelmen kívül hagyni.

Legtöbbünk egy pillanatra sem vesz észre a légzést, hacsak nem kényszerülünk rá. Például, amikor légzési problémákkal találkozunk, például amikor eldugult az orrunk és megfázunk.

Szeretnék itt egy új perspektívát kínálni a légzésről.

Mert a légzés aktusa valójában nagyon szent élmény lehet.

Gyakorolhatja a jógát egész nap, ha tudatosítja a lélegzetét, anélkül, hogy megérintene egy jógaszőnyeget vagy belépne egy jógastúdióba.

Ily módon a légzés új értelmet nyer.

Ha értelmet adsz valami olyan szokványosnak és automatikusnak, mint a légzés, az apró, mélyreható változásokat idézhet elő az életedben, és befolyásolhatja azt is, ahogyan az élet mindennapi stresszeihez és kihívásaihoz viszonyulsz.

A jóga egyesülést teremt; a lélegzet a híd:

A lélegzet az a dolog, ami összeköt bennünket az egész életközösséggel.

Ha a Földre, mint élő szervezetre gondol, a Föld valami nagyon szépet és kiegészítőt tesz velünk:

Belélegzi a szén-dioxidot és kilélegzi az oxigént, ezért van ez a gyönyörű oxigénben gazdag légkör.

Mi pedig beszívjuk az oxigént és kifújjuk a szén-dioxidot.

Pont az ellenkező folyamat.

Tehát van egy kiegészítő minta, ahol azt lélegezzük be, amit a Föld kilélegzik.

Amikor kilélegzünk, a Föld ismét belélegzi azt.

És ez a folyamat, amikor oxigént lélegzünk be a testünkbe, egy átalakulási folyamat.

Szó szerint a külsőt leheljük magunkba. – Charlie Knoles, védikus meditációs tanár

A „jóga” szó azt jelenti'unió’ és'csatlakozás.'

Minden be- és kilégzéskor, a legelső levegővételtől kezdve, amikor kilépsz anyád testéből, egészen az utolsó lélegzetvételig, mielőtt visszatérsz a forráshoz, állandó egységben vagy környezeteddel és a Föld Anyával a légzéseden keresztül. .

Ez a kapcsolat mindig ott van… Mint egy láthatatlan szál, amely mindenkor egyesít.

Amikor elakadunk, stresszesek, túlterheltek, szorongunk, félünk, betegek, kimerültek vagy félreesünk – elfelejtjük ezt a kapcsolatot.

Elfelejtjük, hogy részei vagyunk valami nagyobbnak, mint önmagunk.

A prána az egyén testében az Egyetemes Szellem kozmikus leheletének része.

A pránájáma (jóga légzés) gyakorlásával megpróbálják összehangolni az egyéni légzést a kozmikus lélegzettel.

-B.K.S. Iyengar, jógaoktató és a Fény a jógáról című könyv szerzője

Ha a jóga az egyesülés, akkor minden jógi igazi küldetése, hogy ezt az egyesülést keresse és végül megtapasztalja először önmagában, majd a külső világgal.

A lélegzeted a híd és a portál, amelyen keresztül elindulsz befelé, a Valódi Éneddel való egyesülés felé.

Valóságos értelemben minden be- és kilégzéssel együtt táncolsz a környezeteddel a részecskék és elemek cseréje révén, amelyek mindkettővel szinergikusan fordulnak elő, amíg élsz.

Amikor a légzésedet jógaként fogod fel, az új értelmet nyer.

Az egyszerű be- és kilégzések helyett minden tudatos légzési ciklus az adás-kapás szent cseréjévé válik.

A híres jógatanár, B.K.S Iyengar mondta:A test a te templomod. Tartsa tisztán és tisztán, hogy a lélek benne lakhasson.

A Merriam Webster Dictionary szerint a templom azegy különleges célnak szentelt hely.

A tested az egyetlen hely ebben az életben, ahol megvalósíthatod a célodat, és értelmes, inspiráló dolgokat hozhatsz létre.

Te vagy a saját otthonod és te vagy a saját templomod.

Minden tudatos és szándékos lélegzet az Ön felajánlása.

A tudatos légzés előnyei:

Az idegrendszered szorosan kötődik a lélegzetedhez.

Az autonóm idegrendszer a tengerentúlon számos testfunkciót lát el, és szabályozza a vérnyomást, a pulzusszámot és a légzésmintát.

Két ága van:

értelmes középső nevek

1- Aszimpatikus idegrendszera küzdj vagy menekülj válasz/stressz válaszreakcióhoz kapcsolódik.

2- Aparaszimpatikus idegrendszera relaxációs reakcióhoz kapcsolódik

A mélylégzés gyakorlatok (más néven hasi légzés, rekeszizom légzés) segítenek aktiválni a relaxációs reakciót, fokozni a szervezet regenerációs képességét, és még az immunrendszert is.

Éppen ezért a rendszeres légzésgyakorlat erősen ajánlott a stressz csökkentése, a jó egészség és a jó közérzet érdekében.

Oszd Meg A Barátaiddal: