A jódhiány veszélyei a terhesség alatt: Hogyan lehet megelőzni étellel

A jód az emberi egészség számára nélkülözhetetlen mikroelem, és különösen fontos a terhes nők számára. A jódhiány súlyos egészségügyi problémákat okozhat mind az anyának, mind a fejlődő babának, beleértve a mentális retardációt, a golyvát és a kreténizmust. Szerencsére a jódhiány könnyen megelőzhető étrenddel. A jódhoz jutás legjobb módja jódban gazdag ételek, például tenger gyümölcsei, hínár, tojás és tejtermékek fogyasztása. A terhes nőknek napi 150 mikrogramm jódot is be kell venniük. Ezen egyszerű lépések követésével biztosíthatja, hogy Ön és babája megkapja az egészséges terhességhez szükséges jódot.

Frissítve 2023. január 5-én 8 perc olvasás

Áttekintés

Tudtad, hogy 10 g szárított nori hínár 232 mcg jódot tartalmaz? Ennyi elég az olyan terhes nőknek, mint te, hogy teljesítsék a napi 250 mcg szükségletet! (1)

A hínáron kívül sok más táplálékforrás is segíthet megemelni a jódszintet, miközben csökkenti a jódhiány kockázatát, ami egészségügyi szövődményeket okozhat Önnek és babájának.

A jódhiány a terhesség alatt olyan kritikus probléma, amelyet az anyáknak nem szabad figyelmen kívül hagyniuk.

Vetéléshez, halva születéshez, alacsony születési súlyhoz és súlyos veleszületett szövődményekhez, például kreténizmushoz vagy kognitív fogyatékossághoz vezethet. (2)

Mi a jód és mi történik, ha egy terhes nőnek jódhiányos betegsége van?

A jód egy nyomelem, amelyre szervezetünknek szüksége van a pajzsmirigyhormonok szintéziséhez, a pajzsmirigyhormonok, például a T3 és a T4 előállításához.

Az emberi szervezet önmagában nem állítja elő ezt a mikrotápanyagot, de sokféle táplálékforrásból rengeteg jódot kaphat.

A jód létfontosságú tápanyag a terhesség alatt.

menő nevek jelentése tüzet

Valójában jódra van szüksége legalább 50%-kal nő a terhesség alatt, mert bevitelének jó része közvetlenül a babához kerül.

A terhesség alatt mindkettőtöknek pajzsmirigyhormonokat termel, és az ATA (American Thyroid Association) szerint a babának szüksége van erre az ásványi anyagra a megfelelő magzati fejlődéshez. (3)

Hogyan hatnak a pajzsmirigyhormonok a magzati agy fejlődésére?

Még azt is tudtad mérsékelt jódhiány veszélynek teheti ki gyermekét, hogy megtapasztalja agy fejlődését problémák?

A baba központi idegrendszere igazodik a pajzsmirigy állapotához.

Ezért fontos, hogy szervezete megfelelő pajzsmirigyhormon-termeléssel rendelkezzen a terhesség alatt.

Ezek a pajzsmirigyhormonok a placentán keresztül jutnak el a babához, hogy segítsék az agy fejlődését.

A jódhiánnyal kapcsolatos problémák a baba agyfejlődésével súlyos kognitív fogyatékossághoz vezethetnek, amint azt a PubMed 2005-ös tanulmánya kifejti. (4)

A legjobb példa a súlyos értelmi fogyatékosság elterjedtsége az olyan területeken, mint Pápua Új-Guinea, ahol a jódhiány továbbra is probléma. (4)

Mikor a jód a legfontosabb a terhesség alatt?

Fontos megjegyezni, hogy a terhesség első trimeszterében megfigyelt idegrendszeri fejlődési problémák a születés után visszafordíthatatlanok. (5)

Ezért fontos a megfelelő jódszint, különösen a terhesség korai szakaszában.

Az alacsony jódszint megnehezíti a fogantatást, vagy növeli a vetélés kockázatát?

Egyes kutatások azt sugallják, hogy a jódhiány negatívan befolyásolhatja a termékenységet.

Egy 2018-as, 467 teherbe esni próbáló nő bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy az 50 mcg/g-nál alacsonyabb jód-kreatinin arányú nőknél 46%-kal kisebb az esélye a teherbeesésnek, mint a 100 mcg/g felettieknél. (6)

Eközben egy 2012-es irodalmi áttekintés aIndian Journal of Endocrinology and Metabolismkimutatta, hogy a szubklinikai hypothyreosisban szenvedő nőknél fokozott a következők kockázata: (7)

• Vetélés
• Perinatális mortalitás (holt születés)
• Preeklampszia (súlyos terhességi szövődmény, amely magas vérnyomással és a máj és a vese esetleges szervi károsodásával jár)

Tehát valóban a legjobb, ha a jódszintet a normál tartományon belül tartod, és a fogantatás előtt ellenőrizd a pajzsmirigy működését, ha hamarosan teherbe esni.

Mi a jódhiány első tünete?

A tünetek betegenként eltérőek lehetnek. De figyelhet a következő jódhiányos jelekre: (8)

• Hajhullás
• Fáradtság
• Légszomj
• Száraz bőr

Egyéb tünetek lehetnek: (9)

egyedi fiúnevek ország

• Hideg intolerancia
• Hang rekedtsége
• Álmosság
• Károsodott memória
• Paresztézia (rendellenes bizsergés vagy szúró érzés a kezében)
• Székrekedés
• Hízás
• Lassított mozgások
• Mentális károsodás
• Lassabb pulzusszám

Hogyan juthatok hozzá a megfelelő mennyiségű jódhoz ételeimből és étrend-kiegészítőimből?

A legtöbb ember táplálékból kaphat optimális jódot. Ha ez nem elég, a jód-kiegészítők is segíthetnek elérni az optimális szintet a terhesség alatt.

Az ajánlások alapján a ICCIDD (Nemzetközi Tanács a Jódhiányos Betegségek Ellenőrzésére), UNICEF (Egyesült Nemzetek Gyermekalapja) , és WHO ( Egészségügyi Világszervezet ), napi jódszükséglet felnőtteknek 150 mcg és 250 mcg naponta terhes nők .(1)

Mely élelmiszerek gazdagok jódban?

Ezek az étrendi jódban gazdag ételek:

• Tejtermékek, például kefir, sajt, tej és joghurt
• Marha máj
• Tojás
• Néhány alacsony higanytartalmú hal és tenger gyümölcse, például tőkehal és garnélarák
• Hínár, például dulse, tengeri moszat és nori
• Jódát tésztakondicionálóval készült kenyér
• Jódozott só

A globális sójódozási programoknak köszönhetően világszerte a háztartások 76%-a fogyaszt megfelelő mennyiségű jódozott sót. (10)

De vegyétek észre, anyukák:Nem minden só, amit az élelmiszerboltban vásárolhat, jódozott.

Például a kóser só és a tengeri sók népszerű választássá váltak az Egyesült Államokban. Egy 2013-as tanulmány azonban rámutatott, hogy ezeknek valójában nincs jódtartalmuk, ezért feltétlenül ellenőrizze a sócímkéket. (11)

Egy másik lehetséges hátránya annak, ha csak jódozott sót használ a szükséges napi bevitelhez, hogy a jódozott só 6 hónapon belül elveszítheti jódtartalmát.

Ez azt jelenti, hogy ha nem fogyasztja el gyorsan a jódozott sót, akkor lehet, hogy kevesebbet kap, mint amennyit megalkudott.

Egy 2002-es tanulmány kimutatta, hogy a sók elveszítik jódtartalmukat azokon a területeken, ahol a relatív páratartalom legalább 50%. Ez egy nagy oka annak, hogy miért nem támaszkodhat csak a jódozott sóra az étrendi szükségletek kielégítésére. (12)

Az anyai pajzsmirigy megfelelő működéséhez az anyukáknak valóban meg kell próbálniuk megfelelő jódot beszerezni a fent felsorolt ​​táplálékforrásokból.

Kiegészítés

Szerencsére a napi 150 mcg kálium-jodid pótlás megoldotta a jódhiányos problémát azokon a régiókban, ahol nehezen hozzáférhetők a jódban gazdag élelmiszerek. (11)

Ha úgy gondolja, hogy problémái vannak a megfelelő mennyiségű jód bevitelével az élelmiszerekből, beszéljen kezelőorvosával az Ön számára megfelelő pótlási lehetőségekről.

Jód kiegészítés ban ben jódhiányos az anyák segíthetnek a gyermek érzelmi és tanulási eredményeinek javításában.

A klinikai vizsgálatok azonban azt sugallják, hogy a táplálékkiegészítés 6-10 hetes késése növelheti a baba idegrendszeri fejlődési problémáinak kockázatát.

A késleltetett táplálékkiegészítést kapó anyák gyermekei és azok, akik nem kaptak pótlást, alacsonyabb idegrendszeri viselkedést mutattak.

Azoknál a gyerekeknél, akiknek az anyja a terhesség korai szakaszától kezdve megfelelő jódbevitelt kapott, nem mutatott késést a gyermek fejlődésében. (13)

Ezért a 4-6 terhességi héttől kezdve a laktáció végéig megfelelő jódos táplálkozásra van szükség.

Meg kell néznem a jódszintemet a terhesség alatt?

Jelenleg nincsenek ajánlások a terhes nők rutin jódvizsgálatára. Ennek főként az az oka, hogy nehéz olyan tesztet találni, amely pontosan méri a jódszintet a szervezetben. (14)

A WHO szerintA jódhiányos rendellenességek felmérése és megszüntetésük nyomon követésekézikönyv, a személy jódállapota határozza meg a jód mennyiségét a pajzsmirigyében, és azt, hogy van-e elég jód a mirigy normális működéséhez. (15)

Bár előfordulhat, hogy nem tudja pontosan ellenőrizni jódszint terhesség alatt minden bizonnyal ellenőrizheti pajzsmirigy hormon szinteket, és ez jelezheti, hogy megfelelően pótolja-e vagy sem.

Rámutatva az elfogultság magas kockázatára, amint azt megfigyelési tanulmányok mutatják, a kutatók a következőket sorolták fel a jódállapot értékes biomarkereiként: (16)

• TSH (pajzsmirigy-stimuláló hormon)
• T4 szérum (tiroxin)
• T3 szérum (trijódtironin)
• Tg (thyroglobulin)
• UIC (vizelet jódkoncentrációja)

TSH hormonszintek és pajzsmirigyműködés terhesség alatt

A vér TSH-szintje megmutatja, hogy a pajzsmirigye (a nyak elülső részén található kisméretű, hormontermelő szerv) megfelelően működik-e.

has idő játszani edzőteremben

Magas TSH szintjei azt jelzik, hogy esetleg alulműködik a pajzsmirigye, miközben alacsony TSH az eredmények azt mutatják, hogy pajzsmirigytúlműködése lehet.

A terhes nők jódszintje a pajzsmirigy térfogatának ultrahang segítségével is meghatározható. (17)

Ha a jódszint elegendő, a pajzsmirigy térfogata a harmadik trimeszterben nő a terhes nőknél az első trimeszterhez képest, majd a születés után csökken. (18)

A kutatók úgy vélik, hogy ennek oka a terhesség alatti TSH és BMI (testtömegindex) változása.

Melyek a jódhiány különböző szintjei?

A következő átlagos vizelet jódkoncentrációk (MUIC) megfelelő jódbevitelt jeleznek:

• 150-249 mcg/l terhes nők számára
• >100 mcg/l szoptató nőknek

Ezen szint alatti MUIC jódhiányt jelez. (19)

A jód mikroelem-hiány szintjei:

• Enyhe jódhiány, 120-149 mcg/l
• Mérsékelt jódhiány, 26-119 mcg/l
• Súlyos jódhiány,<25 mcg/L

Vegye figyelembe, hogy a jódhiány minden szintje befolyásolja az anya és az újszülött pajzsmirigy működését. (20)

A súlyos jódhiány azonnali korrekcióra szorul, mert ez szembetűnőbb rendellenességekhez vezethet. (21)

A jódhiány veszélyei a terhesség alatt

Tudtad, hogy a fejlődő országokban körülbelül 38 millió csecsemőt érint a jódhiány? Ez a sójódozási programok ellenére is megtörténik. (22)

Sőt, egy 2020-as keresztmetszeti tanulmány is megjelent aEuropean Journal of Nutritionfelfedezte, hogy a jód állapota továbbra is alacsony a sérülékeny csoportok populációjában, még a sós jódozású területeken is, például Svájcban. (23)

Számos klinikai vizsgálat igazolta a jódhiány terhesség és terhesség alatti hatásait. (24)

A hosszú távú a jódhiány következményei komoly ügy.

Még az anyai enyhe jódhiány is kognitív károsodást okozhat a gyermekeknél. (2)

Az étrendi jódhiányos területeken kombinált anyai és magzati hypothyreosis prevalenciája van, ami a következőkhöz vezethet:

• A neurológiai kretinizmus a következőképpen nyilvánul meg:
  • Károsodott járás- és motorfunkció
  • Alacsonyabb IQ (intelligenciahányados)
• Golyva (a pajzsmirigy kóros megnagyobbodása) az anyánál és a babánál

Egy 2001-es metaanalízis szerint a jódhiányos területeken több a motoros és vizuális észlelési zavar.The Journal of Clinical Endokrinológia & Anyagcsere. (25)

Ezenkívül a súlyos jódhiánynak kitett gyermekek alacsonyabb IQ-értéket mutattak. (26)

Anyai jód állapota gyermekeik nyelvtudásához is társul csecsemőkortól egészen kisgyermekkorig.

Egy 39 471 norvég anyát és gyermeket bevonó tanulmány összefüggést talált az idegrendszer fejlődése és a jódhiány között. (27)

Azoknál az anyáknál, akiknek a terhesség alatt alacsony jódbevitelük van (UIC 100 mcg/l alatt), nagyobb a kockázata annak, hogy gyermekeik nyelvi lemaradása és nem kielégítő iskolai teljesítménye van.

A jódhiány a gyermekek fizikai növekedéséhez is vezethet. (28)

De a jódkezelés javíthatja a baba kognitív fejlődését, ha az első és a második trimeszterben alkalmazzák.(29)

Milyen hatásai vannak a túlzott jódnak a terhesség alatt?

Ha aggódik az alacsony jódszint miatt, akkor a terhesség alatti jódfeleslegre is figyelnie kell. Ez a következő tényezőknek köszönhető: (30)

• Túl sok jód pótlás
• Nem megfelelő étrend
• A gyógyszerek hatásai
• Orvosi vizsgálatok jódtartalmú kontrasztanyagokkal
• Helyi jód használata
• Jód expozíció a környezeti szennyeződésekből (sugárzás kihullása)

A túlzott jódszint gyermekeknél >300 mcg/l, terhes és szoptató nőknél >500 mcg/l. (15)

Egy 2005-ben Kínában végzett 6010 terhes nő bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a magas jódszinttel rendelkező nőknél fennáll a pajzsmirigy-működési zavar kockázata. (31)

top 10 babajáték

A túlzott jódszint egyéb káros hatásai: (32)

• Jód által kiváltott pajzsmirigy-túlműködés (pajzsmirigy-túlműködés)
• Jód által kiváltott pajzsmirigy alulműködés (alulműködés)
• Autoimmun pajzsmirigy-gyulladás
• Szülés utáni pajzsmirigy-gyulladás

A pajzsmirigy-túlműködés prevalenciája viszonylag alacsony, mindössze 2/1000 terhességnél fordul elő, de ez az állapot a következőkhöz kapcsolódik: (33)

• A pajzsmirigyhormonok feleslege a baba testében
• GD (Graves-kór), egy autoimmun állapot
• Tartós hányinger és hányás terhesség alatt

A pajzsmirigy-túlműködés terápiája szükséges, mert ez a következőkhöz vezethet:

• Alacsony születési súly
• Korai szülés
• Szív elégtelenség
• Pre-eclampsia
• A magzat elvesztésének veszélye

Egy 2006-os ellenőrzött kísérletbenThe Journal of Clinical Endocrinology & MetabolismA kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a levotiroxin-terápia csökkentette a koraszülés és a vetélés esélyét az autoimmun pajzsmirigy-betegségben szenvedő nőknél. (34)

Mivel mind a jódhiány, mind a túlzott mennyiség egészségügyi problémákat okoz a terhes nőknél, csak annyit kell bevennie, amennyi elég Önnek és babájának.

Győződjön meg arról, hogy a napi 220-250 mcg szükségleten belül van.

Mennyire gyakori a jódhiány a terhesség alatt?

A baba a legtöbb tápanyagot Öntől kapja. Ez az oka annak, hogy sok várandós anya gyakran tapasztal bizonyos tápanyagok és alapvető ásványi anyagok mérsékelt hiányát.

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a terhes nők 85%-ának mérsékelt jódhiánya lehet. (35)

Oszd Meg A Barátaiddal: