Inspiráció kontra motiváció, életcélok és jógagyakorlat
Inspiráció kontra motiváció Amikor életcéljaink eléréséről van szó, fontos megérteni a különbséget az inspiráció és a motiváció között. Az inspiráció az, ami a kezdeti lökést ad ahhoz, hogy elkezdhessünk dolgozni céljaink felé, míg a motiváció az, ami tovább tart, ha a helyzet nehéz lesz. A jóga gyakorlása nagyszerű inspiráció és motiváció forrása lehet. Egyrészt a jóga fizikai és mentális előnyei arra ösztönözhetnek bennünket, hogy elkezdjünk dolgozni céljaink felé. Másrészt a rendszeres jógagyakorlat fenntartásához szükséges fegyelem és összpontosítás segíthet megőrizni a motivációnkat, amikor a dolgok nehézzé válnak. Nem számít, mik a céljaink az életben, mindannyian részesülhetünk egy kis inspirációból és motivációból. A jógagyakorlat segíthet mindkettőben.
Frissítve 2021. október 12-én 7 perc olvasás
Az egyetlen korlátod az, amiben hiszel.
– Wayne Dyer, szerző
Mély vágyaid, céljaid és hajtóerőd vannak ahhoz, hogy tartalmas és teljes életet élj, igaz?
Ezt különben nem olvasnád.
Valószínűleg vannak önbizalomhiányos pillanatai is, mert ez az emberi állapot kötelező része.
A hála hozzáállása a legmagasabb szintű jóga.
Yogi Bhajan
Szóval, te, én, hogyan teremtsünk olyan életet, amelyet szeretünk a korlátozó hiedelmek leküzdésével?
Két út:
1) A motiváció és az inspiráció közötti finom különbségek megértése.
2) Állapotunk megváltoztatásával a jóga állandó gyakorlásával… de nem a jógával, ahogy azt megszoktuk.
Ez nem a jóga (más néven Hatha Yoga) fizikai aspektusáról szól – az ászanák (a jógapózok szanszkrit szava) és a napköszöntés világáról.
Arról van szó, hogy megtanuljuk alkalmazni a jóga alapelveitAbhyasa(állandó és rendszeres gyakorlás hosszú időn keresztül) ésVairagya(leválás és nem-reakció).
Mindkét alapelvet két alapvető szöveg – a Jóga-szútrák és a Bhagavad Gita – írta elő a jógi számára.
Mindkét szöveg szerint alapvető eszközei a korlátozó hiedelmek átalakításának, valamint a jólét és a belső béke növelésének.
Ennek a két alapelvnek a tudatos és tudatos gyakorlásával tudjuk leküzdeni a motiváció hiányát, miközben inspirációval teli életet teremtünk.
De ne keverjük a kettőt…
Bár a két szót gyakran felcserélve használják, a motiváció és az inspiráció között alapvető különbségek vannak.
Valójában a motiváció, ha nem értik meg megfelelően, gátolhatja az inspirációt, és veszélyesen alacsony szinten tarthatja a gondolkodást és a cselekvést.
A kettő közötti különbség megértése nagy különbséget tud tenni aközött, hogy kecsesen haladunk előre céljainkkal, elképzeléseinkkel és vágyainkkal, vagy küzdünk, hogy lendületet vegyenek, miközben kiégünk a körökben rohangászva.
Ha mindkettőt a megfelelő módon művelheti, az segít elmélyíteni a jógagyakorlatot az életben, és minden alkalommal, amikor felszáll a szőnyegre vagy részt vesz egy jógaórán.
A motiváció megértése:
Részt vett már valaha személyes fejlesztési szemináriumon vagy más tanfolyamon vagy tapasztalaton, ami igazán feldobta?
Végül az utolsó napon a Cloud 9-en lebegsz.
Feltöltöttnek, felpumpáltnak és emelkedettnek érzed magad. Olyan, mint egy édes magas érzés.
Aztán újra kimész a „való világba”.
Lassan (vagy nem olyan lassan) ez a magas kezd elhalványulni.
Napokkal a tanfolyam vége után úgy tűnik, nehezebb elérni ezt az érzést, de nagyon szeretnéd visszakapni.
Tehát vagy feliratkozik a következő kurzusra, vagy valamilyen más külső lépést tesz, hogy megpróbálja megismételni és újra létrehozni.
Ez a motiváció, amire vágysz.
A motivációt rajtunk kívül generálják; ehhez valamilyen külső ügynök kell.
Ha motiváltak vagyunk, megpróbálunk tenni valamit, hogy uralmat szerezzünk valami más felett.
A motiváció általában egy rövid távú erő, múló és ingatag, amelyet csúcsok és mélypontok jellemeznek.
Amikor „szükségünk van” vagy „kell” tennünk valamit, vagy ha ellenállunk, külső motivátorokat keresünk, amelyek segítenek „indulni” és „megtenni” azt a dolgot, amit nem akarunk.
Az elsődleges (reaktív) túlélési mechanizmusainkhoz kapcsolódik, és a primitívebb agyi régiókból származik, nevezetesen a limbikus központ amygdalájával, agyunk azon részével, amely felügyeli a „küzdj, menekülj vagy fagyj” reakcióinkat:
Viszonylag nagy mennyiségű kutatás összpontosított az amygdala szerepére a jutalmak feldolgozásában és a jutalmaknak a viselkedés motiválására és megerősítésére.
Az averzív kondicionáláshoz hasonlóan a laterális, a bazális és a központi amygdala is szerepet játszik a jutalom tanulás és a motiváció különböző aspektusaiban… [1]
Emiatt a motivációt elsősorban a fájdalom elkerülése, az örömmechanizmusok keresése mozgatja.
Ezenkívül a motiváció gyakran érzelmi jellege miatt, hogy elkerüljünk valamit, vagy keressünk valamit, az idővel teli és időbeli jellege jellemzi.
Ez azt jelenti, hogy motivációink vagy a múlt elkerülésén, vagy a jövőtől való félelemen alapulnak.
Mindezeket figyelembe véve nem meglepő, hogy amikor elvakít minket a motiváció, blokkoljuk az ihletet…
Az inspiráció megértése:
koreai lányneveket
forrás: http://www.merriam-webster.com
Gyertya van a szívedben, készen áll a meggyújtásra.
Lelkedben űr van, készen áll a betöltésre.
Érzed, nem?
– Rumi
Az inspiráció archaikus értelme életet lehelni.
A latin „inspirare” szóból származik.
Az inspiráció belülről jön létre; bennünk kezdődik.
Amikor inspirációt kapunk, akkor a „szeretni” és a „választás” helyéről jövünk.
Nincs szükség külső motivációra vagy ösztönzésre, mert a vágy belülről fakad, és a természetes folyamat az, hogy a belső útmutatás alapján cselekedjünk.
Azt tapasztaltam, hogy az inspiráció ápolásának megtanulása sokkal erősebb, mint az egyedüli motivációra való futás.
A motiváció az akaraterőnkhöz és az erőnkhöz kötődik, és végül elfogy. Nehéznek és összehúzódónak érezheti magát.
Az ihlet könnyűnek, kiterjedtnek érzi magát. Szívet nyitó.
Ha ihletet kap, akkor a legmagasabb víziója és értékei természetes áramlásába csap át.
Amikor inspirálsz, megállíthatatlan vagy, mert abban a pillanatban ahhoz a vízióhoz igazodsz, ahol a többi erő már nem számít.
Amikor ihletet kapunk, túllépünk azon, hogy elkerüljük a fájdalmat, keressük az élvezet állatias mechanizmusát, és megértjük, hogy a fájdalom és az élvezet egyaránt jelen lesz a küldetésünkben, és mindkettőt a folyamat részeként öleljük fel.
Ez lehetővé teszi számunkra, hogy képesek legyünk hosszabb ideig fenntartani az igazi inspirációt, miközben a jelen pillanatában lehorgonyozunk, ahelyett, hogy a múltra vagy a jövőre korlátoznánk magunkat.
Az inspiráció másik jellemzője azbetekintést.
Ez a belátás hiteles lelkesedést generál benned.
Gondolj egy alkalomra, amikor valaki vagy valami annyira megihletett, hogy könnyekig meghatódott.
Ezek az ihletkönnyek időtlen éned visszajelzései, amelyek előhívnak, húznak.
Egyéb visszajelzések lehetnek:
- libabőrös
- fel-alá borzong a gerinceden
- szíved kitágult és megnyílt
- egy határozott érzés vagy a tudás érzése.
Hackelési motiváció:
Mint mindennek az életben, a motivációnak is megvannak a maga jó és árnyoldalai.
A fejjel:
A motiváció természetéből adódóan megadja azt a lendületet, amelyre szükségünk van a dolgok elvégzéséhez. A közmondásos tüzet rakja a derrierünk alá!
A hátrány:
Ha pusztán motivációra futunk, elmulaszthatjuk magasabb rendű elménk finom sugallását, mert annyira lekötjük magunkat egy meghatározott cél elérésében vagy egy bizonyos célvonal elérésében, hogy nem hallunk, látunk vagy megérzünk semmi mást.
Ezért lehet, hogy:
- fölöslegesen pörgessük a kerekeinket
- oktalanul használjuk fel erősségeinket és erőforrásainkat
- a rossz csüngő sárgarépát üldözd
- mássz fel rossz hegyre
Hogyan érjük el, hogy a motiváció nekünk működjön, ne ellenünk?
1. Megállva, hátralépve, és átértékeljük a teendőink listáját ÉS a nagy képet.
Az elme egy rugalmas tükör, igazítsd meg, hogy jobb világot láss.
– Amit Ray a „Mindfulness Living in the Moment – Living in the Breath” című könyv szerzője
Nagyon fontos, hogy szánjunk időt arra, hogy elég messzire hátralépjünk, hogy lássuk a „nagy képet” arról, hogy miért csináljuk, amit csinálunk.
Minél jobban tudjuk biztosítani, hogy a „Big Picture” a lehető leginspirálóbb legyen számunkra, annál többet fogunk együttműködni motivációs központjainkkal a munka elvégzése érdekében.
Inspirál, amit csinálsz?
Ha nem, hogyan lehet átkeretezni a tányérodon található tartalmat, hogy összekapcsolja az ihleteddel?
2. Az agy motivációs és jutalmazási hálózatainak kihasználásával.
A kutatók azt találták, hogy a dopamin neurotranszmitter központi szerepet játszik az emberi agy hálózatában, amely irányítja a motivációt, valamint a jutalom és öröm érzését.[2]
Valahányszor jutalmazva érezzük magunkat, vagy megjutalmazzuk magunkat, agyunk dopamint szabadít fel, a „jó érzés vegyszerét”.
Minden egyes elem, amelyet kitöltünk és lejelölünk a teendőink listájáról, egy kis dopaminjavítást ad nekünk.
Ez aztán olyan hullámzást hoz létre, amely lendületet és motivációt ad a „többet” és a „folytatáshoz”.
Készítse fel magát a győzelemredarabolják lefeladatokat, így minden kis győzelem elérhető és megvalósítható.
Ha megértjük, hogy a motivációnak „rövid figyelemtartamú” van, meglovagolhatjuk hullámait felfokozottratermelékenység, a sikerélmények és az önmegvalósítás.
Az inspiráció ápolása:
A jóga nemcsak azt változtatja meg, ahogyan látjuk a dolgokat, hanem átalakítja azt is, aki lát.
– B.K.S. Iyengar, a „Light on Yoga” szerzője
A fejjel:
Ahelyett, hogy hagyná, hogy a motiváció keresése elvakítson, miért ne engedné, hogy az ihlet vezessen?
Az inspiráció a leghitelesebb célod és értékeid útján vezethet.
Tekintse meg újra élete inspirációjának kirívóan nyilvánvaló pillanatait.
Hol voltál?
Mit csináltál?
Minek voltál szemtanúja?
Csinálj többet belőle.
Ügyeljen saját teste visszajelzéseire; hallgasd meg, amikor beszél hozzád.
Ügyeljen arra, hogy milyen érzékszervi bemenettel táplálja elméjét és tudatosságát.
Az számít, hogy mit olvasol, nézel és hogyan töltöd az idődet.
Gyakorold az ihletet az ihlet megadásával.
Kitől inspirálsz?
Tanulmányozza őket – életüket, munkájukat.
Milyen könyvek inspirálnak? Olvasd el őket.
Milyen zenéktől érzed, hogy kibővültél? Hallgassa meg.
A hátrány:
Az inspirációnak ára van – néha olyan váratlan helyekre vezetnek, ahová nem is tervezte, hogy eljut.
Az inspiráció ápolása azt jelenti, hogy néha nem az azonnali kielégülés és az azonnali élvezet legkönnyebb útját választja.
A „Big Picture” teljesítése gyakran azt jelenti, hogy el kell viselned azokat a dolgokat, amelyeknek alacsonyabb értelmű éned ellenáll.
(Ilyenkor szeretem emlékeztetni magam arra, hogy a hosszú távú jutalmak messze felülmúlják a pillanatnyi kellemetlenséget.)
Teremtse meg a megfelelő belső és külső környezetet az inspiráció virágzásához.
Pihentesse testét és elméjét, amikor szüksége van rá.
Táplálja és táplálja testét energiát adó tiszta élelmiszerekkel az energiaelnyelő ételek helyett.
Az, hogy mit fogyasztunk és mit eszünk, nagy hatással van arra, hogyan érzünk, gondolkodunk és érzékeljük a világot.
A motiváció kedvéért visszatérve a dopamin hackhez – ez inspirációként is működik:
A dopamin a kreatív felfedezésben is szerepet játszhat az újdonságkereső hatása révén…[3]
A legstratégiaibb dolog, amit tehetünk, az az, hogy megtanulunk táncolni a motiváció és az inspiráció között, mivel mindkettő alapvetően ugyanannak a kreatív éremnek a két oldala.
Van idő tolni és előrehajtani.
Vannak olyan esetek is, amikor a legjobb, ha a nyitottság és a fogékonyság állapotában abbahagyod a nyomulást és az áramlást.
Az, ahogyan elérjük céljainkat és építjük életünket, mindkettőt megköveteli, és megkívánja, hogy okosak legyünk.
A jógikus filozófia álláspontjából az maradt, hogy megtanuljuk táncolni a motiváció és az inspiráció jógáját a maximális kreatív növekedés érdekében:
A jóga egy tánc az irányítás és az átadás között – a lökdösődés és az elengedés között –, és hogy mikor kell nyomni és mikor engedni, az a kreatív folyamat részévé válik, lényed nyitott végű felfedezésének részévé.
Joel Kramer, a „Yoga As Self Transformation” című könyv szerzője.
Oszd Meg A Barátaiddal:
