A ciklus megszakítójának rejtett költsége

Íme, amit a szakértők mondanak a generációs gyógyulás láthatatlan súlyáról és arról, hogyan lehet azt morzsolás nélkül hordozni.

Az érzelmi intelligencia vonatkozásában tisztességes azt mondani, hogy hosszú utat tettünk meg társadalomként. Ahol az előző generációk nem hittek Beszélni az érzéseidről vagy Gyógyítja a belső gyermekét , A szülők manapság másképp próbálnak dolgokat csinálni. És sokunk számára ez azt jelenti, hogy ciklustörőkké válnak.

Definíció szerint, egy ciklus megszakítója Valaki, aki felismeri az egészségtelen viselkedési mintát a családban, amelyben felnőttek, és szándékosan azon dolgoznak, hogy megtörjék ezt a ciklust az életükben, így nem adják át a következő generációnak. Ez gyakran azt jelenti, hogy a családodban van, aki megállítja a mérgező szokásokat, mint például a kiabálás, a függőség és a gázvilágítás.

A közösségi média hajlamos arra, hogy romantikus legyen az a személy, aki belép ebbe a szerepbe - az, aki a kiégés, az ellenőrzés feletti kapcsolat és az elnyomás terápiája felett választja a határokat. De amiről nem beszélünk eléggé, az a költség.

A családodban az első személy, aki másképp felhatalmazást ad? Teljesen. Ez is kimerítő. És elszigetelődik. Az, hogy az elsők egy ciklus megszakítása azt jelenti, hogy hordozzák az előzőek súlyát, és a következők felelősségét. A bátorságba csomagolt gyász, remény összezavarodott a bűntudathoz. Ez olyan vonalak rajzolását jelenti, amelyek úgy érzik, mint a gazember, és kitalálni, hogyan kell szülni a gyerekeit oly módon, hogy senki sem modellezte az Ön számára.

A gyógyulás nem egy kiemelkedő tekercs. Kemény munka, és nincs olyan nyomás, amelyre senki sem készített fel.

Az ijesztő anyuka beszélt a terapeutákkal, az oktatókkal és a valós életbeli megszakítókkal, hogy felfedjék a generációs trauma megzavarásának érzelmi útját. Betekintésük feltárja, hogy néz ki ez az út valójában, és hogyan lehet tovább haladni, még akkor is, ha úgy érzi, mintha egyedül úton lennél.

A „tökéletesség” nyomásfőzője

Amikor az emberek arról beszélnek, hogy ciklusmegszakítóról beszélnek, általában a véglegesség benyomása van. Mint, Hooray - megtetted! Most tovább tudsz lépni - A valóságban azonban ez nem reális, ezért megpróbálni ezt a fogalmat megélni a ciklustörés egyik láthatatlan teherévé.

„Amikor a generációs ciklusok megszakításáról beszélünk - akár trauma, függőség, egészségtelen kapcsolatok vagy érzelmi elnyomás mintáiról - gyakran a felszabadulás reményére összpontosítunk” - regisztrált szociális munkás regisztrált Shelly Qualtieri azt mondja az ijesztő anyukának. - És az a remény az igazi. De amit nem mindig ismerünk el, az a munka súlya: a tökéletes nyomás, hogy soha ne csússzunk vissza a régi mintákba, és valamilyen módon „rögzítsük” mindent, amivel az előző generációk küzdenek. Ez a nyomás túlterhelhető lehet, és szégyenhez vagy önbizalomhoz is vezethet, amikor kudarcok fordulnak elő. ”

Egy másik rejtett kihívás, amely gyakran együtt jár ezzel? A mítosz, hogy önnek, önmagának, tökéletesen meg kell gyógyulnia, mielőtt megtörheti a ciklust. 'Az igazság az, hogy a haladás nem lineáris' - mondja Qualtieri. 'Vannak olyan napok, amikor a régi minták újjáélednek, és ez nem azt jelenti, hogy kudarcot vallottál. Ez azt jelenti, hogy ember vagy. A cél nem a tökéletesség - ez a tudatosság, az együttérzés és a hajlandóság újra megpróbálni.'

Tehát, amikor legközelebb bepattan a gyermekéhez, és úgy érzi, mintha felrobbantotta az összes fejlődését, emlékeztesse magát az együttérzés fontosságára a tökéletesség felett.

Érzelmi munkaügyi szondák

Természetesen a nagyobb kép költsége: az érzelmi munka: az érzelmi munka.

„Minden döntés, hogy a reakció helyett a szándékkal reagáljon, munkát igényel. Minden erőfeszítés, hogy a modellezettet soha nem láttuk, bátorságot igényel” - magyarázza L'Taundra Everhart nemzeti oktatási szakértő és vezetői oktató, aki létrehozta, aki létrehozta Az érzelmi szabadság keretrendszer vezetett folyóirat Konkrétan annak érdekében, hogy az emberek segítsék az örökölt érzelmi mintákat, és cseréljék azokat olyan eszközökkel, amelyek új eredményeket hoznak létre.

Folytatja: „A generációs ciklusok megszakítása nem csak a jobb döntések meghozataláról szól. Az érzelmi terhelések hordozásáról és a leírásának megtanulásáról szól. Ezek a rakományok gyakran megjelennek abban, hogy hogyan reagálunk a stresszre, hogyan állítjuk be a határokat, hogyan szülünk, vagy hogyan ösztönözzük magunkat. Ha nem hozjuk ezeket a mintákat a tudatosságba, akkor az alapértelmezés szerint átadjuk őket.”

És az egyik ilyen érzelmi terhelés, amelyet esetleg hordoz, a bűntudat. 'Lehet, hogy hűtlenül érezheti magát, ha jobban teljesít, mint azok, akik előtted jöttek, mintha a növekedésed elutasítja küzdelmeit. De a gyógyulás nem árulás; ez a kitartás és a bátorságuk igazolása' - mondja Qualtieri.

Elidegenedés és visszaesés, bárki?

Ha a családjában a ciklusmegszakító vagy, akkor valószínűleg nem kell mondanom, hogy az egyik legnagyobb küzdelemciklus-megszakító hajlamos az elidegenedés érzése. Ők lesznek a fekete juhok.

'Alapvetően az a családi rendszer, amelynek célja támogatni, útmutatást, bölcsességet, valamint érzelmi és pragmatikus támogatást kínál, minden fordulóban valójában ellened működik. Hozzáigazított terápia New York City -ben.

„Amikor elhatározta, hogy megszakítja a trauma generációs ciklusait, akkor egyfajta bejelentővé válik. Nemcsak azon dolgozik, hogy legyőzze a saját hajlandóságát, hogy rosszindulatú megküzdési mechanizmusokat vegyen részt, mint például az emberek, akik kellemesek vagy részt vesznek a drámháromszögben, hanem a családi rendszerek számára is, akiknek a családi rendszere is, akkor a családi rendszert is feláll, hogy a családi rendszerben még mindig teljes mértékben elkötelezettek legyenek. A ki nem mondott családi szabályok. ”

A Qualtieri egyetért azzal, hogy ezt a magányt „a törésciklusok egyik legnehezebb részének” nevezi: „Egy másik út kiválasztása gyakran azt jelenti, hogy elhatárolják magát az ismerős dinamikától, még akkor is, ha ártalmasak. Olyan kapcsolatokat bánhat, amelyek nem találkozhatnak veled, vagy úgy érzik, mint a„ kívülálló ”a saját családjában. Ez a gyász igazi, és rendben van.'

keverje össze a tápszert és az anyatejet

Anya a gyógyulás révén

Amber Ginn, a nemzetközi testület által tanúsított laktációs tanácsadó és a A retesz link , a ciklustörés rejtett költségei túlságosan ismerősek. 'Az első babám 15 éves koromban volt. Közel két évtizedet töltöttem a generációs ciklusok törésével - az anyaság, a trauma, a túlélés körül, és mit jelent az, hogy gondozzon' - mondja a Scary Mommy. 'Most, mint laktációs tanácsadó, olyan nők ezreit támogatom, akik valós időben ugyanazt csinálják. És azt tanultam, hogy a kerékpármegszakítónak nemcsak a gyógyulásról szól, hanem arról, hogy a dolgok másképp navigálnak, amikor senki sem mutatta meg, hogyan.'

Tapasztalata szerint az anyák általi gyógyulás mindenféle kicsi, de erőteljes kérdésben és választásban jelenik meg. „Néha az anya suttogva jelenik meg:„ Azt hiszem, rendben van, ha a babámat sírnak… ugye?

Hangsúlyozza azt is, hogy van értelme, hogy vannak olyan generációs traumák, amelyeket esetleg nem ismerünk fel azonnal. Olyan, mint egy jéghegy abban az értelemben, hogy sokat nem látunk a felszínen.

'Amit örökölünk, nem áll meg a biológiával' - mondja. 'Ez a hiedelmek, viselkedés, idegrendszer -minták. És ezek megtörése? Ez egyértelműséget, támogatást és mély bizalmat igényel a saját ösztöneiben, amelyeket sok nőt megtanítottak figyelmen kívül hagyni.'

Hová megyünk innen?

Szóval, hogy a fenébe tartja ezeknek a dolgoknak a súlyát - a nyomást, az érzelmi munkát, az elidegenedést -, hogy alátámasztson téged?

A Qualtieri azt javasolja, hogy az útját a kíváncsiság lencséjén keresztül nézze meg, nem pedig az ítéletet, és tegyen fel néhány kritikus kérdést: Honnan származott ez a hit? Kinek a hangja ez? 'Ezek a kérdések segíthetnek elkülöníteni hiteles önmagát az örökölt narratíváktól, amelyek befolyásolhatják a gondolatait vagy viselkedését.'

Innentől kezdve azt mondja, hogy a változtatni kívánt minták elnevezésére kell összpontosítania („Nem tudod megváltoztatni azt, amit nem látsz”), és kis „szünet pontokat” hozzon létre a mindennapi életében. 'Ha úgy érzi, hogy kiváltottnak érzi magát, vegyen egy lélegzetet és kérdezze meg: Így akarok válaszolni? Ez az, amit modellezni akarok? Még néhány másodperc hely is segíthet abban, hogy másképp válasszon.'

A külső támogatás belső értéke is van terápia vagy biztonságos barátság formájában. A ciklus megszakítója fáradt munka; Egyedül csinálva teljesen kimerülhet.

És ne feledje: Nem kell valamit tökéletesen tennie ahhoz, hogy hatalmas legyen.

'Ha elveszíti a temperamentumát, vagy beleesik a régi szokásokba, mutassa meg magának - és a gyerekeidnek -, hogy a hibáknak nem kell meghatároznia téged. Próbáld meg azt mondani, hogy' Nem kezeltem úgy, ahogy akartam. Még mindig tanulok. 'Ez az elszámoltathatóságot és az ellenálló képességet tanítja, a két legnagyobb ajándékot, amelyet továbbadhat' - mondja a Qualtieri.

'Minden apró lépés, amelyet megtesz,' - tette hozzá. 'Nem csak megváltoztatja az életét, hanem megváltoztatja azoknak a örökségét, akik utána jönnek. Ez szent munka. És rendben van pihenni, segítséget kérni, és megünnepelni, hogy milyen messzire jártál.'

Oszd Meg A Barátaiddal: