A szoptatási tanácsadó elmagyarázza, mi az a „védett alvás”, és miért van szüksége rá minden új anyának
Sok nő nem tudja ezt!
Gyakran hallunk róla „Biztonságos alvás ”, és számos (érvényes!) biztonsági protokoll létezik, amelyeket az újdonsült anya agyába fúrnak arról, hogyan tarthatja biztonságban babáját alvás közben – olyan irányelvek, mint például, hogy ne legyen takaró a kosárban, ne legyen hálós betét, és mindig fektesse le a babát a hátára, hogy aludjon.
brit férfinevek
De mi a helyzet a stresszel az alvás fontossága új anyukáknak? Van egy olyan fogalom, amely az ún védett alvás amiről nem sok újdonsült anyuka tud (vagy akár tapasztalt anyuka), és mindenképpen többet kell róla beszélni, mert védett alvási előnyök valóban játékmódot jelenthet az anyukák számára.
Mi a védett alvás?
A védett alvás egy olyan kifejezés, amely egy személyre, ebben az esetben az új anyákra vonatkozik, zavartalan alvás . Ez teljesen szolgálaton kívüli alvást jelent, megszakítás nélkül. Itt nincs sokkoló: néha az új anyák vagy a várandós nők érzelmileg kissé szabályozatlannak találhatják magukat újszülött születése után. És mostanában elég új dolog történik, amihez a kellően nagy alvásblokk segít nagyon dolgokról.
A védett alvásidővel ezt a pihenést saját maguk és a körülöttük lévők többféleképpen „védik”.
Victoria Facelli Az IBCLC vírus terjedt el a TikTokon, miután elmagyarázta a védett alvás jelenségét, és azt, hogy a hangulatzavarokkal küzdő anyukáknak miért van nagy szükségük a megszakítás nélküli alvásra.
„A védett alvás egy olyan fogalom, amelyet a perinatális hangulati rendellenességek kezelésében használunk, így a terhességet és a szülés utáni időszakot is, ahol négy-hat óra alvást biztosítunk, amely megszakítás nélkül a szülést követően a hangulattal küszködő szülő számára” – mondta Facelli. .
Megtekintés a TikTokon
Védett alvási létfontosságú
Ahhoz, hogy egy újdonsült anya ténylegesen meglássa a védett alvás előnyeit, bizonyos szempontokat be kell építeni. A védett alvás azt jelenti, hogy nincs megszakítás, és nem kell aggódni a baba miatt, mert valaki más a faluból áll érte.
Facelli a füldugót és a fehér zaj használatát is javasolja a tökéletes alvás érdekében.
„Valaki más fogja megetetni azt a babát, valaki más gondoskodott róla, és tudják, hogy a baba biztonságban van, és Ön megszakítás nélkül alszik négy-hat órát” – folytatta.
Az alvásidő „védelme érdekében” egy anyának azt javasoljuk, hogy minél több helyet és puffert helyezzen el maga és a baba közé – nyilván ezt könnyebb mondani, mint megtenni, különösen a mai szülés utáni, nemlétező falvak világában.
Abban a szerencsés esetben, ha barátok, nagyszülők, élettársak részt vesznek egy újszülött nevelésében, a védett alvás lehetséges és előnyös lehet.
Azoknak, akik kíváncsiak, hogyan segíthetnének egy újdonsült anyukájukon, és erre biztatva őket aludjon védetten lehet a legjobb ajándék az összes közül. Még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy el kell készíteni egy ételt, fel kell venni a házukat stb., ami lehetővé teszi számukra a védett alvási szünetet.
„Ha van egy barátod, akinek most született babája, ez egy nagyszerű módja annak, hogy segíts, ha az a személy leszel, aki segít neki biztonságosan elaludni, majd megkérdezed tőle, hogyan ment utána” – mondta Facelli egy videóban.
Megtekintés a TikTokon
Védett alvás kutatási tanulmány
Egyes kutatók úgy vélik, hogy az alvás számos szülés utáni rendellenesség, például depresszió és szorongás esetén figyelmen kívül hagyott recept lehet.
A 2022-es tanulmány javasolta egy 4 lépésből álló módszert az új anyukák alvásának felírásához. Először is, a társadalomnak és a szülés utáni kultúrának „meg kell változtatnia az anyasággal kapcsolatos üzenetet”, „hogy a nők inkább az öngondoskodást, mint az önfeláldozást tekintsék a jó anya jellemzőjének”.
Ezután a nőket jobban fel kell tanítani az alvásmegvonásról és annak lehetséges következményeiről. A tanulmány azt is sugallja, hogy az anyukáknak „segítséget kell toborozniuk (amennyire csak lehetséges)”, hogy segítsenek a baba ellátásában, különösen az újszülöttek éjszakai etetésénél, mivel ez „egynél több személy munkája”.
wicca női nevek
Végül pedig az anyákat arra kell ösztönözni, hogy rugalmasabb megközelítést találjanak a szoptatással kapcsolatban, ha az állandó szükségletekkel, valamint az alváshiánnyal küzdenek.
Miután Facelli videója elterjedt, több anyuka kommentálta a videót, hangsúlyozva az alvás fontosságát, és megosztva, hogy az alvásmegvonás mennyire befolyásolta a szülés utáni élményüket.
„Ez volt az egyetlen dolog, ami segített sarkon fordulnom. Egy barát/gyakorló leült a férjemmel, és azt mondta: „A felesége haldoklik, aludnia kell” – írta egy felhasználó.
Egy másik ezt írta: „Néhány este a férjemmel ezt tesszük egymásért, és ez mindent megváltoztat. Úgy hívjuk, hogy „éjszakai műszakot vállalunk”, általában hajnali 3-kor váltunk.”
Egy anya ezt írta: „Az anyukám csinálta ezt értem, amikor a PPD súlyos rohamának a küszöbén álltam, isten küldte.”
Nem lehet túl sok gond nélkül négy óra alvást kérni partnerétől vagy falujától. Normalizáljuk ezt, és tegyük olyasvalamivé, amit az újdonsült anyukáknak teszünk, ahányszor csak felajánljuk, hogy ételt készítsünk nekik, vagy tartsuk egy kicsit a babát.
Oszd Meg A Barátaiddal:
