A TikTok megszállottja a „hormonok kiegyensúlyozásának”, de mi igaz és mi nem?

Egy orvos megcáfol öt népszerű mítoszt, amelyeket valószínűleg már látott a FYP-jén.

A sminktől a menstruációhoz, a TikTok gyorsan a legkedveltebbé vált trükkök az élethez . Azonban van sok téves információ a közösségi médiában ha az egészségről van szó, beleértve a hormonkiegyensúlyozást is. A TikTokers megosztja „hormonegyensúlyozási” tippjeit – például sétáljon reggel vagy egyen fehérjét, amint felébred – mindezt a jó közérzet és az öngondoskodás jegyében. De mielőtt a főtt tojást a szádba tolnád, miközben felveszed a tornacipődet egy korai „dögös lányséta” alkalmával, a hormonok kiegyensúlyozása még legális dolog, amit tennünk kellene?

Alapján Dr. A.S. Emily Wayne , okleveles természetgyógyász (NMD) és orvosi tanácsadó at Néz , a válasz valahol középen rejlik.

„A hormonok nem statikusak, ezért az „egyensúlyozás” annyira kétértelmű kifejezés. De ideális arányban és szinten kell lenniük a [menstruációs] ciklus idejétől függően az optimális egészség, az egészséges öregedés és a termékenység érdekében” – mondja a Scary Mommy-nak. 'Általában, amikor hormonokra utalunk, az ösztradiolra, tesztoszteronra és progeszteronra gondolunk, de sok más is működik ezzel a hárommal, és hatással lehet az egyén egészségére és termékenységére.'

Ha a hormonok egyensúlyban vannak, Wayne szerint a ciklusok rendszeresek minimális PMS mellett jó az anyagcsere, stabil a hangulat, jó az alvás és az energia, a gyulladások is kontroll alatt állnak. „Amikor ezek nincsenek kiegyensúlyozottak, sok egyéb tünet mellett a menstruációs ciklus szabálytalanságait, kedélyállapotát, súlyát [ingadozást], fáradtságot, alacsony libidót és szexuális funkciót, valamint termékenységi problémákat/meddőséget látunk” – mondja.

A legnagyobb aggodalomra ad okot a rendelkezésre álló félretájékoztatás (más néven mítoszok) mennyisége, amelyek nemcsak pontatlanok, de potenciálisan károsak is. A hormonális egészség bonyolult téma, mert ez nem egy mindenki számára megfelelő helyzet. Az alábbiakban Wayne megcáfolja a hormonkiegyensúlyozással kapcsolatos legnépszerűbb mítoszokat, és azt, hogy mit kell tudni a hormonális egészségéről.

5 népszerű hormonegyensúlyozó mítosz a TikTokon

1. mítosz: Egyél naponta két brazil diót, hogy a pajzsmirigy működjön.

„Bár ez hihetetlenül hasznos lehet a diófélékben lévő szelén miatt, a szelén adagja nincs számszerűsítve, így egy személy 50 mcg vagy 600 mcg szelént kaphat” – magyarázza Wayne. 'A megfelelő pajzsmirigy-kiegyensúlyozáshoz vizsgálatra és speciális adagolásra van szükség.'

2. mítosz: Igyon naponta két csésze fodormenta teát, hogy megszabaduljon a hormonális pattanásoktól.

'Bár a fodormenta nagyszerű gyógynövény a pattanások kezelésére, gyakran nem működik, mivel más gyógynövényekkel együtt működik a legjobban' - mondja Wayne. 'Az akne állapotának alapos felmérése lehetővé teszi, hogy megfelelően megtisztuljon.'

3. mítosz: Használjon légzési edzést a kortizolszint szabályozására.

'A légzés segíthet a kortizolszinten, de ezt meghatározott módon kell elvégezni a vagus ideg stimulálásához, ami viszont stimulálja a paraszimpatikus idegrendszert' - mondja Wayne. „Hosszú távon szabályozza a kortizolszintet? Nem. A legjobb a légzési edzést a napi gyakorlatban és szükség szerint nagyobb stressz esetén alkalmazni.”

4. mítosz: Naponta legalább 20 percet töltsön a napon, hogy fokozza a szexuális vágyat és növelje a D3-vitamin szintjét.

Wayne szerint klinikailag a napfény számos egészségügyi előnnyel jár, például javítja az alvás-ébrenlét ciklusát és növeli az endorfinszintet. Azt mondja azonban, hogy klinikailag nem tapasztalta, hogy a napsugárzás növelné a D3-vitamin szintjét. „Sok tényező van annak, hogy miért” – magyarázza. „Elhelyezkedés (a napfénynek megfelelő szögben kell érnie a bőrt) és a bőr pigmentje (sötétebb testű vagy erősen szeplős emberekben több melanin blokkolja a d3 napaktiválását). Ezenkívül a D3-vitamin szintjének meg kell haladnia bizonyos szintet ahhoz, hogy a tesztoszteron rendelkezésre álljon ahhoz, hogy fokozza a libidót vagy a szexuális vágyat.”

5. mítosz: Távolítsa el a stresszt a kortizolszint kezeléséhez, és gyakorolja a tudatalatti edzést.

Bár fontos a stresszkezelésen dolgozni, Wayne emlékeztet bennünket, hogy lehetetlen minden stresszt megszüntetni, mert szükségünk van rá a túléléshez. „Biológiai célja van, amikor megfelelő” – magyarázza. „A tudatalatti edzés nagyszerű arra, hogy megváltoztasd a gondolkodásodat és az élettapasztalatodat, de nem változtat azon, ahogyan a tested észleli a stresszt, és nagyon hosszú időbe telhet a kortizolszint megváltoztatása is. Gondoljon rá úgy, mint a PTSD-re. Túl lehet lépni a traumás eseményen, de szakember segítsége nélkül gyakran nagyon gyorsan „kiváltható” vissza egy állapotba.”

Mit kell tenned a hormonjaiddal

Ami néhány egyszerű példát illeti, amelyek segíthetnek a hormonok egyensúlyában, Wayne javasolja elegendő minőségi alvást , elegendő mennyiségű víz ivása, elegendő fehérje fogyasztása, rendszeres testmozgás, valamint a stressz kezelésének módjainak megtalálása a hormonok stabilizálása és az egészség optimalizálása érdekében.

Összességében Wayne azt tanácsolja, hogy keressenek fel egy olyan orvost, aki a hormonok kiegyensúlyozására összpontosít. „Minden ember annyira egyedi, és emiatt a kezelések nem mindenki számára megfelelőek” – mondja. 'Testreszabott kezelési protokollokkal kell rendelkezniük bármilyen egyensúlyhiány esetén, hogy visszatérhessenek normális életükhöz.'

Azt javasolja, hogy forduljon orvoshoz, ha úgy érzi, hogy valami nincs rendben, és egyértelműen ezt akkor teszi, ha a menstruációs ciklus rendszertelenné válik, vagy megváltozik a hangulata, az anyagcseréje vagy a szexuális funkciója.

Oszd Meg A Barátaiddal: