Illóolajok striák ellen – Hogyan lehet őket természetesen csökkenteni a terhesség alatt és azon túl

Ha természetes módszert keresel a striák csökkentésére a terhesség alatt, vagy akár azután is, akkor mindenképpen érdemes megfontolni az illóolajok használatát. A striák gyakori jelenségek a terhesség alatt, de ez nem jelenti azt, hogy el kell fogadnod őket. Az illóolajok segíthetnek csökkenteni a striák megjelenését, és eleve segíthetnek megelőzni azok megjelenését. Van néhány különböző illóolaj, amelyek különösen hatékonyak a striák ellen. A csipkebogyóolaj az egyik legjobb választás, mivel gazdag C-vitaminban és esszenciális zsírsavakban, amelyek mindegyike szükséges az egészséges bőrhöz. Egy másik jó lehetőség a levendulaolaj, amely gyulladáscsökkentő és bőrgyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik. Ha illóolajokat szeretne striák kezelésére használni, egyszerűen masszírozza be az olajat az érintett területbe naponta kétszer. Néhány cseppet a fürdővízbe is csepegtethetsz a pihentető és bőrtápláló áztatás érdekében.

Frissítve 2023. január 26-án 10 perc olvasás

Áttekintés

Bár a striák gyakori terhességi tünet, nem csak a nőkre és a várandós anyákra vonatkoznak. Néha a férfiak is megkaphatják!

régi országnevek fiú

A bőr meglehetősen rugalmas, de vannak esetek, amikor nem tud lépést tartani a test gyors növekedésével, például terhesség vagy hirtelen súlygyarapodás esetén.

Mi a leggyorsabb módja a striák megszabadulásának?

Ezek a nyomok idővel eltűnhetnek, de az illóolajokkal felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot.

Mely illóolajok a legjobbak a striák ellen, és biztonságos-e a használatuk? Olvasson tovább, hogy megtudja.

Mik azok a striák?

A striák olyan csíkok a bőrön, amelyek gyors növekedésnek vannak kitéve.

Orvosilag striae vagy striae gravidarum néven ismertek. Lehetnek vörösek, rózsaszínek, fehérek, lilák vagy akár kékesek is.

Bár nem veszi észre, mikor történik meg, a striák valójában a dermisz (középső bőrréteg) bőrsejtjeinek szakadása által okozott hegek.

A bőrszakadás gyakori okai:

• Terhesség
• Növekedési ugrás serdülőkorban
• Gyors súlygyarapodás vagy akár fogyás

Néhány egészségügyi állapot striákat is okozhat:

• Marfan-szindróma (öröklött betegség, amely a kötőszöveteket érinti, és kevésbé rugalmas bőrt okozhat) (1)
• Cushing-szindróma (a kortizol túlzott hormonszintje gyors súlygyarapodást és rózsaszín vagy lila striákat okoz) (2)

A nők hajlamosabbak a striákra. Ezek a bőrcsíkok általában az alábbi területeken jelennek meg:

• Gyomor
• Mellők
• Combok
• Felkar
• Fenék
• Csípő

Melyik olaj jó a striák ellen?

A striák nem okoznak egészségügyi problémákat. A következő illóolajok használatával azonban természetes módon javíthatja bőrének megjelenését:

Keserű mandula olaj

• Keserű mandula magjából készül.
• Ez az olaj segíthet javítani a bőr rugalmasságát. (3)
• Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a keserűmandulaolaj jobban hat a masszázzsal, mint az olajat a bőrre kenni. (4)

Biztonság és óvatosság:

• Használata nem biztonságos terhesség alatt
• Ne használja két héttel a tervezett műtét előtt
• Álmosságot okozhat
• Ne szedje nyugtatókkal, mert túl sok álmosságot okozhat
• Ez az olaj tartalmazhat mérgező vegyületeket, amelyek nagy mennyiségben nem biztonságosak. (4)

Keserű narancs olaj

• Keserűnarancs gyümölcs héjából készül.
• Egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy ez az olaj bőrkondicionáló szerként használható a bőr törékenységének megelőzésére. (5)

Biztonság és óvatosság:

• A keserűnarancsolaj fényérzékenységet (fényérzékenységet) okozhat, különösen a világos bőrű embereknél. Ez általában akkor történik, ha az olajat közvetlenül a bőrre alkalmazzák, és röviddel ezután erős fénynek teszik ki. (5)
• Gyerekektől távol tartandó

Levendula illóolaj

• A levendulaolajat gyakran használják az aromaterápiában (holisztikus gyógyító terápia aromás illóolajok felhasználásával az elme, a test és a szellem javítására). (6)
• Nyugtató hatásairól ismert. (6)
• Érzékeny bőrön biztonságosan használható, de ügyeljen arra, hogy hordozóolajjal hígítsa.
• Hozzájárulhat a kollagéntermelés fokozásához, amely a szervezetben a bőrben, a csontokban, az izmokban és az inakban található legnagyobb mennyiségben előforduló fehérje. (7)

Biztonság és óvatosság:

• Bőrszenzibilizáló hatású lehet
• Biztonságos terhesség alatti használatra
• Biztonságosan használható 3 hónaposnál idősebb gyermekeknél

Neroli illóolaj

• Ugyanannak a fának a virágaiból készül, amelyet a keserűnarancsolaj készítéséhez használnak.
• Egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy a neroli illóolajok antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. (8)
• Csökkentheti vagy lelassíthatja a káros szabad gyökök által okozott károkat, amelyek instabil molekulák a szervezetben. (8)
• Ez az olaj elősegítheti a bőrsejtek regenerálódását, hogy csökkentse a striákat. (8) (9)

Biztonság és óvatosság:

• 6 hónaposnál idősebb gyermekek számára biztonságos
• Biztonságos terhességre

Pacsuli olaj

• Ez az olaj antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segíthetnek a hegek halványításában és a sebek gyógyulásában. (9)
• Elősegítheti a kollagéntermelést és helyreállíthatja a sérült bőrsejteket. (9)
• Segíthet a bőr megerősítésében is. (9)

Biztonság és óvatosság:

• Gátolhatja a véralvadást
• Kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel; használat előtt forduljon orvoshoz
• 2 évesnél idősebb gyermekek számára biztonságos

Gránátalma olaj

• Gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik a hegek elhalványulását. (3)
• Antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. (3)

Biztonság és óvatosság:

• Veszélyes lehet, ha vérhígító warfarin gyógyszerekkel együtt alkalmazzák

Gránátalma olaj és sárkányvér kivonat

• A gránátalmaolaj keverhető sárkányvér kivonattal (természetes növényi gyanta, amely sárkányfákként ismert trópusi fafajtákból készül: Croton, Daemonorops, Pterocarpus vagy Dracaena). (10)
• Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a sárkányvér kivonat javíthatja a bőr vastagságát és rugalmasságát, megelőzve és esetleg gyógyítva a striákat. (10)

Biztonság és óvatosság:

• Veszélyes lehet, ha vérhígító warfarin gyógyszerekkel együtt alkalmazzák

A tömjénolaj elhalványítja a striákat?

• A tömjén illóolajában található néhány vitamin segíthet puhává tenni a bőrt. (9)
• Ez az olaj antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megőrizhetik bőre egészségét. (9)
• Elősegítheti a bőrsejtek regenerálódását is. (9)

Biztonság és óvatosság:

• Napfény hatására bőrszenzibilizáló hatású lehet
• Használata biztonságos terhesség alatt
• 2 évesnél idősebb gyermekek számára biztonságos

Gotu Kola olaj

• Ez az olaj a Gotu kola növényből származik, amely egy kis gyógynövény a petrezselyem családból.
• Segíthet javítani a bőr szakítószilárdságát (az anyag nyúlással és töréssel szembeni ellenállását. (11)
• Segíthet fokozni a kollagéntermelést. (11)

Biztonság és óvatosság:

• Nincsenek ismert óvintézkedések

Mirha olaj

• Ez az olaj összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik (a bőrsejtek és a kapcsolódó szövetek összehúzódását okozza). (12)
• Elősegítheti a bőr egészséges véráramlását. (12)

Biztonság és óvatosság:

• Fetotoxikus lehet (mérgező lehet a fejlődő baba számára)
• Nem biztonságos terhességre
• 2 év feletti gyermekek számára biztonságos

Geránium illóolaj

• Ez az olaj javíthatja a bőr rugalmasságát. (6)
• Segíthet a törött kollagén helyreállításában is. (6)

Biztonság és óvatosság:

• Bőrszenzibilizáló hatású lehet
• 6 hónaposnál idősebb gyermekek számára biztonságos
• Biztonságos terhességre

Helichrysum olaj

• Serkentheti az új sejtek növekedését és helyreállítását. (13)
• Elősegítheti a bőrsejtek és szövetek regenerálódását. (13)
• Ez egy olyan olaj, amely javítja a vérkeringést. (13)
• Fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő és összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik. (13)
• Segíthet javítani a bőr állapotát. (13)
• Segíthet helyreállítani a sérült bőrsejteket. (13)

Biztonság és óvatosság:

• Néha bőrirritációt okozhat
• Biztonságos terhesség alatti használatra
• Biztonságos 2 hónaposnál idősebb gyermekek számára

Grapefruit olaj

• Ez az olaj természetes tisztítószer, amely támogatja az egészséges anyagcserét. (9)
• Ez egy bőrápolásra használt olaj, mert segíthet csökkenteni a hegeket, a striákat és a cellulitist (a bőr alatti zsír felhalmozódása által okozott gödrös, lógó bőr). (9)

Biztonság és óvatosság:

• Ez egy fototoxikus olaj. Ha bőrét napfény éri, túlérzékenységet okozhat.
• Használata biztonságos terhesség alatt
• 6 hónaposnál idősebb gyermekeknél biztonságosan használható

Citromfű olaj

• Ez az olaj feldobja a hangulatot, ha diffúzorba helyezi.
• A bőrön is használható. (14)
• Segíthet csökkenteni a cellulitist és a striákat. (14)

Biztonság és óvatosság:

• Potenciálisan teratogén (megzavarhatja a baba fejlődését az anyaméhben)
• Használata nem biztonságos terhesség alatt
• 2 évesnél idősebb gyermekeknél biztonságosan használható
• Tartsa távol háziállatoktól

Sárgarépamag olaj

• Ez az olaj nagy koncentrációban tartalmaz A-vitamint. (15)
• Segítheti a bőrsejtek regenerálódását a hegszövetek, például a striák körül. (15)
• Ez egy antiszeptikum, amely magas szintű antioxidánsokat tartalmaz. (15)

Biztonság és óvatosság:

• Használata nem biztonságos terhesség alatt
• Megzavarhatja a terhességet
• Biztonságos 6 hónaposnál idősebb gyermekek számára

A teafaolaj eltünteti a striákat?

• Ez az olaj antimikrobiális és gyulladásgátló tulajdonságokat tartalmazhat, amelyek segíthetnek megelőzni számos bőrproblémát. (6)
• A teafaolaj segíthet megőrizni a bőr egészségét azáltal, hogy megfiatalítja a bőrsejteket. (6)

Biztonság és óvatosság:

• Bőrszenzibilizációt okozhat
• Biztonságos terhesség alatti használatra
• 6 hónaposnál idősebb gyermekek számára biztonságos

Zsálya olaj

• Javíthatja a véráramlást a szervezetben, hogy több vitamint és alapvető tápanyagot vigyen be a bőrébe. (16)
• Gyulladáscsökkentő, összehúzó, görcsoldó és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal is rendelkezik. (16)

Biztonság és óvatosság:

• Nem biztonságos terhesség alatt
• Csak 6 évesnél idősebb gyermekek számára használható
• Epilepsziában szenvedők nem használhatják
• Magas vérnyomásban szenvedők nem használhatják
• Csak rövid ideig szabad használni

Hogyan előzheted meg a striákat?

Miután megjelennek, nehéz lehet megszabadulni a striáktól. A fent felsorolt ​​illóolajok segíthetnek halványítani vagy csökkenteni a striákat.

De néha évekbe telhet, mire teljesen eltávolítja ezeket a nyomokat.

Ezért jobb ötletmegakadályoznia striák kialakulásától, ahelyett, hogy megpróbálna megszabadulni tőlük.

Íme néhány wellness tipp, amit követhet:

Hidratáció

• Tartsa hidratált bőrét, mert így rugalmasabbá és nyújthatóbbá teheti.
• Törekedjen arra, hogy naponta legalább 64 uncia (8 csésze) vizet igyon meg.
• A száraz bőr érzékeny a striákra és más bőrbetegségekre.

Tartsa hidratált a bőrt

• Használhat krémet a bőr hidratálására.
• A bőr hidratálása során használhatja a fent felsorolt ​​striák elleni illóolajokat is. (6)
• Az aloe vera nevű növény a hegek és a száraz bőr egyik otthoni gyógymódja. Vastag gélszerű szárai vizet tárolnak. A szárakat levágják, és a gélt a bőr hidratálására használják. (17)

Egészséges étrend sok vitaminnal és ásványi anyaggal

• Számos vitamin és ásványi anyag természetesen megtalálható az élelmiszerforrásokban.
• Válasszon A- és E-vitaminban gazdag ételeket, mert mindkettő támogatja az egészséges sejteket és szöveteket az egész szervezetben, beleértve a bőrt is.
• Példák ezekre a vitaminban gazdag ételekre: mandula, marhamáj, édesburgonya, csukamájolaj, répa zöldje, répa zöldje, tökfű, spenót, napraforgó, pórsáfrány, szójababolaj, földimogyoró, mogyoróvaj és piros kaliforniai paprika.
• Próbáljon meg teljes értékű ételeket beépíteni étrendjébe, beleértve a tojást, a pásztorhúst és a baromfit. A bio, GMO-mentes termékek jobb választás lehet.

Zselatin és kollagén fogyasztás

• A zselatin állati kollagénből származik, különösen a tehenekből és a sertésekből. (18)
• Ez az élelmiszer kollagént biztosíthat Önnek, amely a bőr kollagéntermelésének építőköveként szolgálhat. (18)
• Válasszon fűvel táplált tehenekből származó zselatint.

Az Ön egyensúlya Zsírsavak

• Egyes zsírsavak jót tesznek a bőrnek, és segíthetnek megelőzni a striák kialakulását. (19)
• De nem minden zsírsav jó. Állítsa egyensúlyba zsírsavait, ha több omega-3-ban gazdag ételt fogyaszt, mint omega-6-ban.

Kén fogyasztás

• A kén egy másik építőelem a bőr kollagén termeléséhez. (20)
• A ként a tojásból, a húsból és a keresztes virágú zöldségekből (káposzta, kelbimbó és káposzta) nyerheti. (21)

Hogyan használjunk illóolajokat a striák csökkentésére

Az illóolajok koncentrált, növényekből kivont folyadékok.

Tanulmányok kimutatták, hogy ezek az olajok segíthetnek csökkenteni vagy akár megelőzni a striák megjelenése . De nem szabad közvetlenül a bőrre felvinni nélkül hordozó olajok .(4)

Carrier olajok

Az alábbiak a legjobb hordozóolajok a striák ellen:

Csipkebogyó olaj

• Rózsavirág magjából készül.
• Alkalmazható hidratálóként.
• Ez az olaj segíthet megelőzni az új striák kialakulását. (3)
• Csökkentheti a terhesség alatti bőrszakadás súlyosságát. (22)
• Segíthet megállítani a meglévő bőrszakadások és hegesedés progresszióját is. (3)
• Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a csipkebogyóolajból készült striák elleni krém hatékonyabb lehet, mint a placebo (hatóanyag nélküli tabletta). (22)

Biztonság és óvatosság:

• Kerülje a használatát zsíros bőrrel

Esti kankalinolaj

• Ez az olaj öregedésgátló tulajdonságokkal bír azáltal, hogy elősegíti a bőrsejtek regenerálódását. (23)
• Jó terápia lehet a bőrön lévő csíkok csökkentésére is. (23)

Biztonság és óvatosság:

• Túlzott belső használat esetén hasi panaszokat vagy puffadást okozhat
• Növelheti a vérzés kockázatát azoknál, akik vérhígító gyógyszereket szednek

Argán olaj

• Argán fa magjából készült.
• Az argánolaj javíthatja a bőr rugalmasságát, és csökkentheti a striákat. (24)
• Rendszeres használat esetén még a striák megjelenését is megakadályozhatja a bőrén. (24)
• Általában helyileg használják.
• Egyes készítmények lenyelhetők (belül bevehetők). Ivás előtt ellenőrizze a címkét.

Biztonság és óvatosság:

• Ne használja, ha dióallergiája van

Kókuszolaj

• Ez egy bőrpuhító (olyan anyag, amely puhítja a bőrt), amely hidratálhatja a bőrt. (3)

Biztonság és óvatosság:

• Érzékeny bőrön irritációt okozhat

Szőlőmag olaj

• Összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet feszesebbé tenni a bőrt. (3)

Biztonság és óvatosság:

• Túlzott használat esetén szédülést vagy fejfájást okozhat
• Használat előtt konzultáljon orvosával, ha magas vérnyomása vagy vérzési rendellenessége van

Jojoba olaj

• Segíthet megelőzni a bőrfertőzéseket. (3)
• Elősegítheti a sebgyógyulást. (3)
• Lehet, hogy bizonyos öregedésgátló tulajdonságokkal is rendelkezik. (3)

Biztonság és óvatosság:

• Eltömítheti a pórusait

Olivaolaj

• Ez a hordozóolaj segíthet halványítani a striákat és a hegeket azáltal, hogy serkenti a bőrsejtek helyreállítását. (3)

Biztonság és óvatosság:

• Érzékeny bőrön kiütéseket okozhat
• Mitesszereket okozhat
• Gyulladást okozhat

Édes mandula olaj

• Segíthet megakadályozni a meglévő nyomok elterjedését. (25)
• Megállíthatja ezeket a nyomokat a viszketéstől is. (25)

Biztonság és óvatosság:

• Óvatosan használja, ha allergiás a diófélékre

Shea vaj

• Segíthet hidratálni a bőrt, hogy halványítsa a nyomokat. (3)

Biztonság és óvatosság:

• Nincs ismert ellenjavallat

Sárgabarackmag olaj

• Ez egy másik bőrpuhító, amely segíthet megőrizni a bőr egészségét. (3)
• Hidratáló tulajdonságai hidratálhatják bőrsejteket. (3)

Biztonság és óvatosság:

• Ne használja, ha dióallergiája van

Búzacsíra olaj

• Ez a hordozóolaj számos A-, D- és E-vitamint tartalmaz, amelyek elősegíthetik a bőr természetes regenerálódását. (26)

Biztonság és óvatosság:

• Kerülje el, ha búzára allergiája van

Ezek a hordozóolajok hígítják az illóolajok koncentrációját, hogy megakadályozzák az irritációt és az égést, különösen érzékeny bőr esetén.

A striák elleni keverék elkészítéséhez adjon 15-30 csepp illóolajat 1 uncia hordozóolajhoz.

Alapszabályként kövesse az alábbi kombinációkat:

• 2,5 százalékért hígítás :15 csepp illóolaj 1 uncia hordozóolajhoz
• 3 százalékért hígítás :20 csepp illóolaj 1 uncia hordozóolajhoz
• 5 százalékért hígítás :30 csepp illóolaj 1 uncia hordozóolajhoz
• 10 százalékért hígítás :60 csepp illóolaj 1 uncia hordozóolajhoz

Mindig a legalacsonyabb hígítással kezdje. Ellenőrizze a bőrtűrő képességét a keverékkel szemben tapaszteszt segítségével.

Hogyan készítsünk patch tesztet

• Vigyen fel egy-két cseppet a keverékből a belső csuklójára vagy alkarjára.
• Jelölje meg ezt a helyet úgy, hogy egy golyóstollal körbeírja.
• Hagyja rajta 24 órán keresztül.
• Ha a folt kipirosodik, viszketővé válik vagy irritáció jeleit mutatja, akkor az olaj nem biztonságos az Ön számára.

DIY Terhességbiztos Stretch Mark krém

Elkészítheti saját illóolaj-keverékeit, attól függően, hogy mit szeret, vagy milyen anyagok vannak otthon.

Íme az egyikillóolaj receptstriák elleni krém otthoni elkészítéséhez:

Hozzávalók

• 3 csepp levendula illóolaj
• 3 csepp tömjén illóolaj
• 3 csepp grapefruit illóolaj
• 3 csepp teafa illóolaj
• 2 evőkanál kókuszolaj
• 2 evőkanál shea vaj
• 1 teáskanál folyékony E-vitamin

Útvonalak

• A sheavajat és a kókuszolajat felolvasztjuk. Használjon alacsony hőt.
• Adja hozzá a többi EO-t és az E-vitamin olajat. Jól összekeverni.
• Tárolja sötét üveg légmentesen záródó edényben, és tartsa távol a napfénytől.

Ne feledje, hogy bár ezek az olajok segíthetnek csökkenteni egyes emberek testén a striákat és a hegeket, előfordulhat, hogy nem mindenki számára hatékonyak.

Az eredmények a bőr állapotától, a használt olajok típusától, koncentrációjától és keverékeitől, valamint egyéb tényezőktől függően változhatnak. (6)

A súlyos és régebbi nyomokat nehezebb lehet törölni, mint az új nyomokat. Tehát, ha illóolajok használatát tervezi, jó ötlet lehet a terápiát akkor kezdeni, amikor a foltok még újak.

A friss, vörös foltok jobban reagálhatnak az olajterápiára.

Mellékhatások és kockázatok

Az illóolajokat nem szabályozza az amerikai FDA (Food and Drug Administration). A kockázatok minimalizálása érdekében csak olyan megbízható gyártóktól vásároljon olajat, amelyek: (6)

• Biztosítani tudják termékeik anyagbiztonsági adatlapját
• Ismertek és elismertek a professzionális aromaterápiás iparban.
• Adja meg a gyártási eredetet és az olajkivonás módját a címkén.
• Ne adjon szintetikus összetevőket és mérgező vegyszereket a termékekhez.

Sok illóolajat találhat még az Amazonon és más kiskereskedelmi üzletekben is. Ennek ellenére a legjobb, ha vásárlás előtt mindig megnézi a termékleírást.

Az illóolajok gyakori mellékhatásai:

• Bőr irritáció
• Allergiás reakció
• Fényérzékenység (fényérzékenység), amely hajlamosabbá teheti a leégést. (6)

Hagyja abba az olajok használatát, ha azt tapasztalja:

• Vörösség a bőrön
• Kiütések
• Viszkető bőr
• Csalánkiütés
• Légszomj
• Hányinger
• Fényérzékenység vagy fájdalmas bőr erős fény hatására.

Használata terhesség és szoptatás alatt

• A striák gyakoriak a terhesség alatt, különösen a harmadik trimeszterben.
• Egyes illóolajok használata biztonságos lehet terhesség és szoptatás alatt.

Ha teherbe szeretne esni vagy terhes, ellenőrizze, hogy az Ön által használt illóolajok szerepelnek-e az alábbi listákon:

Ezek alkalmazása előtt konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával természetes gyógymódok terhesség és szoptatás alatt.

Ha orvosa megengedi Önnek az illóolajok használatát, kérdezze meg, hogy alkalmazhatja-e azokat helyileg, vagy egyszerűen csak diffúzort használhat.

Vegye figyelembe, hogy a terhes nők érzékenyebbek az illatokra, még azokra az aromákra is, amelyeket korábban a terhesség előtt szerettek. Célszerű csak 1%-on tartani a hígítást.

De ha teheti, próbálja elkerülni az illóolajok helyi alkalmazását, amikor terhes, különösen az első trimeszterben.

IRODALOM

(1) https://www.nhs.uk/conditions/marfan-syndrome/symptoms/

(2) https://www.aans.org/en/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Cushings-Disease

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

(4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22594386/

(5) https://academicjournals.org/article/article1380019714_Suryawanshi.pdf

(6) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4880962/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2459252/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5435909/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5338857/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3116297/

(12) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6749531/

olaj horkoláshoz

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5805555/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5801909/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4769755/

(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3809930/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6483707/

(18) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31187836/

(19) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440454/

(20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2198910/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1264524/pdf/biochemj01022-0143.pdf

(22) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23237514/

(23) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18492193/

(24) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5019162/

(25) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28521546/

(26) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32059850/

Oszd Meg A Barátaiddal: