Hogyan pihenhet ki partnere, ha ugyanabban a házban lakik – és miért érdemes

Azt kérni, amire szüksége van nem önző.

Szereted a párodat. Szeretsz együtt vacsorát főzni, szereted a Netflix túlzásba vitt óráit , és szereted, ha tudod, hogy mindig a közeledben vannak (még ha néha bosszantanak is). De még a legtöbbet is egészséges kapcsolatokat időnként szünetre van szüksége, különösen, ha ugyanabban a házban lakik. Az egészséges határok fenntartása és fontos, hogy teret adjunk egymásnak – még akkor is, ha megosztjuk ezt a helyet.

'Ha egy kis szünetet tart a partnere és/vagy családja számára, az előnyös lehet – nem csak neked, hanem minden érintettnek.' Sarah Melancon , Ph.D., szociológus és klinikai szexológus, mondja Scary Mommy. 'Amikor közel vagyunk másokhoz, és különösen, ha együtt élünk, szó szerint 'érezzük' egymás energiáját. Agyunk és autonóm idegrendszerünk folyamatosan – és öntudatlanul – pásztázza környezetünket. Amikor másokkal érintkezünk, Az idegrendszer felveszi idegrendszerük állapotát. A koregulációnak nevezett folyamat révén idegrendszerünk ugyanabban az időben törekszik ugyanabban az állapotban lenni.'

Ezért olyan könnyű felfogni (és reagálni!) partnere vagy gyermeke stresszét vagy érzelmeit. Míg általában a számunkra fontos emberekkel közös szabályozás jól érzi magát, mondja Melancon, szükségünk van az egyedüllétre is, hogy elengedjük a kapcsolatainkat másokkal, és csak magunkkal legyünk.

Ez az oka annak, hogy ha egy kis szünetet tartasz a partneredtől, az segít neked és a kapcsolatodnak is.

Miért érdemes szünetet tartania partnere előtt

Lehet, hogy ez ellentmondónak hangzik, de Melancon szerint a partnertől való szünet növelheti a szexuális vágy érzését.

'Esther Perel kapcsolatterapeuta, a könyv szerzője Párzás fogságban (többek között) írt a vágyról a hosszú távú kapcsolatokban, és azt állítja, hogy ahogy egyre nagyobb biztonságban vagyunk egy kapcsolatban, a vágy gyakran elhalványul' – magyarázza Melancon. „Szükséges megbeszélni, hogy ki mosogat, érzelmi támogatást kell nyújtani a válság idején. fontos, és a gyerekeket időben le kell fektetni – de egyik sem erotikus.'

Alapvetően a vágyhoz távolság kell. A régi mondás szerint nem akarhatunk olyasmit, ami már megvan. „Ha egy kis helyet foglal magának, akkor friss szemmel térhet vissza partneréhez” – mondja Melancon. 'Jó érzés, hogy hiányzik az a személy, aki mellett alszol minden este, és talán még jobban vágyunk rá.'

Miért fontos anyaként szünetet tartani?

A túlterhelt anya sem tesz jót a kapcsolatodnak – mondja Melancon –, éppen ezért az anyukák számára különösen fontos a szünet.

„Bár a gondozás minden bizonnyal az anyaság része, az anyukák igen nők Melanon is – mondja Melanon. „Mindannyian egyéni ember vagyunk, saját szükségleteinkkel és szükségleteinkkel. Különösen az anyák folyamatosan terveznek, aggódnak, és gondoskodnak mások szükségleteiről.'

Melancon azt mondja, hogy a közelben lévő partner és a gyerekek folyamatosan keresik a figyelmünket, úgy érezheti, hogy nincs helye egyszerűen lenni .

'És mégis, ha mélyebb kapcsolatban vagyunk azzal, akik vagyunk, hogyan érezzük magunkat és mire van szüksége a testünknek, még inkább jelen lehetünk azokkal, akiket szeretünk' - jegyzi meg.

Egyes nők önzőnek érzik az időhúzást, de ahogy Melancon rámutat: 'Néha mindannyiunknak önközpontúnak kell lennünk, mert ez segít abban, hogy jobb partnerek és szülők legyünk, ha egyéni szükségleteinket kielégítjük. Ahogy a mondás tartja: üres pohárból nem lehet kiönteni.'

Legyen világos a szünet időkerete, hogy gyermekei tudják, mire számíthatnak, és tartsa tiszteletben szavát. „Ha azt teszed, amit mondasz, az bizalmat épít, és megkönnyíti a szüneteket, mivel a gyerekek megértik, mi történik” – javasolja Melancon. 'Ha bármilyen okból késni fog, vagy valami megváltozik, szóljon nekik.'

illóolaj övsömörre

Hogyan kommunikáljon partnerével a szünetről

A kommunikáció létfontosságú a kapcsolatok minden vonatkozásában, beleértve az egymás közötti szünetet is. Gondolj bele: nem akarod hirtelen megkísérteni a partneredet, vagy meghidegíteni. Szóval beszélj velük erről.

„Összpontosítsd a beszélgetést magadra és az igényeidre – ez a szünet a feltöltődésről szól a ti az akkumulátorokat, ahelyett, hogy elkerülné partnerét vagy családját” – tanácsolja Melancon.

Ha a szünetek újdonságnak számítanak számodra, Melancon szerint normális, ha a partnerednek hozzá kell szoknia a gondolathoz, de 'ne kérj engedélyt – a partnered nem a szüleid. Legyen kedves, de világos, hogy szüksége van egy kis térre. hogy vigyázz magadra.'

Csökkentheti partnere védekező képességét, ha foglalkozik aggodalmaival vagy aggodalmaival. 'Légy empatikus és megértő' - mondja. – Ajánld fel, hogy tarthatnak szüneteket is – ez nem csak rólad szól.

Milyen lehet egy szünet

Miután beszélt a partnerével, Melancon azt mondja, kulcsfontosságú, hogy határozottnak legyünk igényeivel, és rugalmasan tárgyaljuk, hol/mikor/hogyan történik a szünet, „különösen, ha a partnerünknek figyelnie kell a gyerekeket, vagy külső gyermekfelügyeletre lesz szükség. . Ennek a szünetnek a lehető legkönnyebbnek kell lennie mindenki számára, hogy visszatérjen egy boldog partnerhez/családhoz.'

Ami azt illeti, hogyan néz ki egy szünet, lényegében egy olyan estét töltünk, ahol minden partner zavartalanul végzi a saját tevékenységeit. Ez a következőket foglalhatja magában:

• Hobbik és érdeklődési körök feltárása . Ez azt jelentheti, hogy részt vesz egy online tanfolyamon (vagy személyesen elmegy egy órára), új dolgokat tanul meg a YouTube-on, vagy dolgozik a művészeti projektjének befejezésén.
• Önellátó. Kényeztesse magát egy fürdőben, vagy foglaljon egy otthoni masszázsterápiát. Végezzen online edzést vagy festse ki a körmét.
• Egyedül néz filmet vagy tévéműsort . Van olyan tévéműsor, amit szeretsz nézni, de a párod utálja? Itt az ideje, hogy megnézd! Tivornya A szerelem vak vagy nézze meg kedvenc filmjét. Nem kell kompromisszumot kötnie a Netflix-sorban!
• Főzz magadnak és egyél egyedül. Mikor evett utoljára egyedül? Van valami békés abban, ha egy étkezést teljesen egyedül és senki mástól nem zavarja. Ráadásul bármit főzhetsz te enni akar!
• Elmegyünk egy kávézóba egy-három órára . Még az is, hogy kiszalad egy kávéra a helyi sarokba, és egy órát elkényezteti magát, kiváló kikapcsolódás a mindennapokból.
• Menj el sétálni egyedül. Menjen ki, szívjon egy kis friss levegőt egyedül, és töltse fel az akkumulátorait.
• Foglaljon szállodát éjszakára. Kényeztesse magát egy szállással, akár csak éjszakára.

Amikor a szünet valami nagyobbat jelent

Néha, ha egy kis szünetet tartasz a partneredtől, az komolyabb problémát jelenthet. Melancon szerint egy terapeutával való beszélgetés jó ötlet lehet, ha…

• A visszatérés küzdelem: 'Ha a szünetek nem érzik elégnek, talán több támogatásra van szükség más módon. Segítség a ház körül, a munkahelyi problémák kezelése, érzelmi támogatás, szexuális kapcsolat - számos lehetőség van.'
• Nem tisztelheti a partnerének és/vagy a gyerekeinek adott szavát.
• Partnere birtoklóvá válik vagy megfenyegeti.
• Gyermekeinek túlzott összeomlása vagy viselkedési problémái vannak, amikor elhagyja: 'Mélyebb érzelmi probléma vagy probléma lehet például a felelős gondnokkal.'

Nem számít, mi, csak ne feledd: azt kérni, amire szükséged van, nem önzés; egészséges.

Oszd Meg A Barátaiddal: