Hogyan lehet megbirkózni egy olyan exrel, akinek nárcisztikus személyiségzavarai vannak

Julia Meslener a Scary Mommy és a Caiaimage filmért / Paul Bradbury / Getty

Van egy stalkerem. Nem bujkál a házam melletti bokrokban távcső . Nem követ engem dolgozni, vagy nem kémkedik, amíg én intézem a dolgaimat. De még mindig beleilleszkedik az életembe, és cselekedeteinek hatásai jelen vannak az otthonomban. Ő a gyermekem apja.

Mielőtt teherbe estem, a nárcizmusra inkább egy olyan bosszantó személyiségjegyre gondoltam, mint például az önfelszívódás vagy az önzés, amire időről időre mindenki lehet.

Gyors előretekerés 12 évvel a lányunk 2007-es születése után, és most egy nárcisztikus személyiségzavarról szóló sétafüzet vagyok. Megtanultam a fárasztó módszert erről a B klaszteres személyiségzavarról.

Több éven át az egyetlen címkét adhattam neki bunkó . Nos, a fejemben egy erősebb szót választottam, mint bunkó, de e cikk alkalmazásában maradok a bunkón. Amikor a lányom körülbelül tízéves volt 2017-ben, néhány jellemzőjére gondoltam: az empátia hiányára, a jogosultság és a felsőbbrendűség hiányára, a zaklatói létre, a dühösségre és a dühre, hogy csak néhányat említsek. Beírtam őket a Google keresősávba. Voálá! Megjelent a nárcisztikus személyiségzavar (NPD).

Szinte megkönnyebbültem, amikor láttam egy pszichológiai diagnózist, amely magában foglalta ezeket a tulajdonságokat ... de aztán elborzadtam és elpusztultam. Ez nem lenne jobb. Megfélemlített, zaklatott és megfenyegetett.

egyedi lány bames

Tizenkét csodálatos év a lányommal. Tizenkét gyötrő év, amikor egy nárcisztussal próbálunk együtt szülni. Olvastam az összes cikket, amely szerint az együttes szülő helyett próbálkozzon a párhuzamos szülői tevékenységgel. E cikkek szerzői elmondják nekünk, akiknek gyermekeink vannak a önimádó hogy elszakadjon a másik szülőtől, működtesse háztartásainkat anélkül, hogy beavatkozna a másik szülő otthonának szabályaiba, és végül leülepedik a por. Akkor sikeresen együtt tudunk szülni és kijönni.

De ez nem mindig a valóság. Ezek a szerzők soha nem mondják meg neked, hogyan kell kezelni az ütemterv megváltoztatását, az orvosi kezelések akadályozását, gyermeked manipulálását, valamint számos más csalárd és deviáns viselkedést, amikor a másik szülő nárcisztikus.

A lányom apja és én nem vagyunk szülői. Ellenszülős, míg én mindent megteszek az általa keltett káosz eligazodásában, és felneveljük a lányunkat. De nem ez a nárcisztikus támadás lényege? Ha célpont vagy, a zaklatás, a manipuláció és a pereskedés könyörtelen lehet.

Annak ellenére, hogy most már tudom, hogy mivel foglalkozom, ez érzelmileg nem könnyíti meg számomra. A tőle származó e-mailek kibertámadásoknak tűnnek. Amikor üzenetet látok tőle a postaládámban, a szívem megremeg és az ujjaim remegnek. Lehet, hogy megvetési váddal vagy megsértett megállapodással fenyegetem, hogy egy tartalék terv után kutatok? Hibás játékok vagy névhívás lesz, amelyet figyelmen kívül hagyhatok, vagy rövid e-mail választ kell megvédenem abban az esetben, ha az e-mailt bírósági bíróságon használják? Bármelyik napon, amikor nem látok tőle e-mailt a beérkező levelek között, a pulzusom normális, nincs feszültség, és rövid időre kikapcsolódom.

A nárcizmus szent írása, hogy függőség a hatalomtól és az irányítástól. Igen, ez függőség. Amikor először megtanultam, az elmém felszakadt. Mint egy drogosnak szüksége van a heroin javítására, a nárcisztikusnak manipulálnia, ellenőriznie és bizonyos esetekben terrorizálnia kell.

Az ilyen kialakítás segített abban, hogy felismerjem, miért nem működtek a gyermekem apjával okoskodási kísérleteim, logikus magyarázat bemutatása, emberségérzetének vonzása ennyi év alatt. Nincs érvelés, nincs logika és nincs emberség. Apja mindenáron győzni kényszerül. És amikor végül győz, az üresnek tűnik számára, mert függő. Még többet kell nyernie.

Miközben még mindig megtanulom, hogyan lehet egészségesebb érzelmi teret teremteni magamnak, és talán még kapok is valamilyen befolyást, legalábbis technikákkal vagyok felfegyverkezve egyes helyzetek elterjesztésére. Saját kutatásaim és tapasztalataim alapján találtam néhány stratégiát, amelyek enyhíthetik a nárcisztikus visszaéléseket. Ezenkívül elmagyarázok néhány magatartási módot és megfontolandó dolgokat, ha egy nárcisztussal folytatott bírósági harc közepette állsz.

A kommunikáció szempontjából a kevesebb több.

Ha a bíróság elrendelte, hogy mondja el neki például orvosi információkat, akkor tegye meg röviden. Jellemzően azt mondom a lányom apjának, hogy elvittem orvoshoz, hogy X-et diagnosztizáltak nála, és hogy a kezelés Y. Aztán hozzáteszem, hogy ha további információkra van szüksége, léphet orvosához, ha akarja. Ragaszkodom a tényekhez.

Ha vádol valamivel, nem válaszolok. Általában azzal vádol, hogy olyat tettem, amit ő maga is. A nárciszták gyakran a céljukra vetítik magatartásukat. Amikor megkapom az alaptalan e-maileket, amelyekben vádaskodom a jogsértés ellen, az valóban az ő vallomása. Valójában önmagáról mesél. Ez a legfinomabb vetítés.

Konzervált válaszok és a szürke / sárga szikla módszerek

Ha mégis úgy érzi, hogy válaszolnia kell, akkor egy jó konzerv választ, amit megtanultam, Tina Swithin, egy harcos anya, gyermekvédő és a Egy anya csatája : Tudomásul veszi a negatív megvilágításban tett kísérletemet, és nem értek egyet az események értelmezésével. Ha további e-mailekkel bombáz, másolja és illessze be a konzervált választ.

Ha a válaszából az összes érzelmet kiveszi, és röviden és lényegre törekszik, annak a tétele áll, amelyet a szürke kőzet kommunikációs módszerének nevezünk. A neve abból az ötletből fakadt, hogy a nárcisztákkal foglalkozó emberek olyanok lesznek, mint a le nem írt sziklák és kavicsok, amelyeket az úton haladva nem veszünk észre. Mivel a nárciszták drámára vágynak, a cél olyan unalmassá válni, mint egy szürke szikla.

Amikor őrült röhögést küld, átkozódjon a számítógép előtt, hívja a barátját, hogy elkísérje vagy megütjön egy párnát. Tegyen meg mindent, amit meg kell tennie, hogy felszabadítsa haragját vagy bánatát. De ne tegye vissza őrült dühét egy saját érzelmileg feltöltött dühöngésével. Ezt reméli a nárcisztikus, hogy megteszi. Az ön kiváltása a hobbija. Számára te és a gyermeked olyanok vagyunk, mint a kétdimenziós videojáték-karakterek, akikre számíthat, hogy megugrik, amikor megnyomja a gombjait.

Sok nárcisztus pereskedik, mert a bíróságon keresztül az egyik módja lehet a kontrollnak. Ha indítványt nyújtanak be, válaszolnia kell. Ha megvető vádat emelnek, védenie kell magát. Ez azt jelenti, hogy az e-mailjei kiállítási lehetőségként kerülhetnek a bíró elé.

Swithin szerint, ha a nárcisztákkal együtt szülni próbáló nők a szigorú szürke kőzet módszert alkalmazzák, akkor hidegnek tűnnek. A szomorú irónia az, hogy elvárják, hogy barátságosak legyünk bántalmazónkkal szemben. A szürke kőzet módszer alternatíváját hirdeti, amelyet sárga kőzet módszernek nevez. Ez a szürke rock módszer, udvariassággal szétszórva. A kifejezések használata kérem, köszönöm és legyen szép napod lehetővé teszi, hogy unalmas legyél, de egy csöppnyi kedvességgel dobd be.

Mindig mérlegelnem kell, hogyan fog megfogadni egy bíró az e-mailjeimben, miközben továbbra is megpróbálom megvédeni magam.

A nárciszták nem fogják betartani a bírósági végzést, de attól tartanak, hogy a bíróság elé kerül.

A lányom nadrágtartóinak megszerzését akadályozta abban, hogy a kívánt csendes életet élhessem. A bírósági végzés kimondja, hogy a zseben kívüli orvosi költségek 79% -át fizeti, és ő biztosítja az orvosi és fogorvosi biztosítás . Ezen túlmenően, mivel egy fogyatékosság miatt végül fogyatékossággal élt, már nem kellett gyermektartást fizetnie, mivel a Társadalombiztosítási Igazgatóság ténylegesen átvállalta ezeket a kifizetéseket. Indítványt nyújtott be a gyermektartás nullára változtatására és a bírósági végzés megváltoztatására, hogy engem fizessenek az egészség- és fogászati ​​biztosításáért. A nekem küldött e-mailben kijelentette, hogy kielégítő bírósági egyezséget szeretne, ami azt jelenti, ami az ő érdekét szolgálja, majd felhívta a fogszabályzót, mondván, hogy ne bánjon vele.

Elképzelném, hogy egy szülő, aki megfosztotta gyermekét egy orvosilag szükséges kezeléstől (a nadrágtartója nem csak kozmetikai célokra szolgál), szégyent érez. Azt akartam, hogy szégyellje magát. Szégyent kellett volna éreznie. De tudtam, hogy nem.

Amikor ügyvédem és én azon a csúcson voltunk, hogy részt vettünk azon a tárgyaláson, amelyen egy bíró megtudta a döntését, miszerint nem engedi lányunknak a nadrágtartót, jobban alkalmassá vált a megállapodás tárgyalására. Az aggodalom most kiderült. Noha személyesen hitte, hogy cselekedetei ésszerűek voltak, intellektuálisan tudta, hogy a bíró számára nem lenne elfogadható, hogy lányunk zárójelet kapjon. A félelem nem a gyermekének ártása volt, hanem a leleplezés.

#MeToo a nárcisztikus szülő leleplezéséhez

Ha egy védőanya megkísérli egy bántalmazó ex felfedését a bíró előtt, fennáll annak a veszélye, hogy szülői elidegenítőnek bélyegzik, és végül elveszíti gyermekeit.

Hasonlóan, amikor a nőket szexuálisan zaklatják az utcán, gyakran úgy teszünk, mintha figyelmen kívül hagynánk és nem csinálunk semmit, hagyva, hogy a furcsa férfiak továbbra is catcallokat kiabáljanak ránk és tapogassanak. A nők szégyent éreznek, amikor valóban a férfiaknak kellene.

A férfiak rossz viselkedésének leleplezése a változás kulcsa, és nincs ez másként egy nárcisztikus szülőnél sem. Úgy gondolom, hogy a nárcisztikus egyik legnagyobb félelme az expozíció. A szexuális ragadozók #MeToo mozgalmát a nárcisztikus szülő leleplezésére is alkalmazni kell.

Foglalkozás bírósági szakemberekkel

Ha bírósághoz fordul, vagy gondviselője van (ad litem) vagy gyermek- és családnyomozója (CFI), soha ne mondja ki egyenesen, hogy az exének nárcisztikus személyiségzavarai vannak. Ez felrobbanhat az arcodban. Még ha pszichológus is vagy, ne mondd. A mentálhigiénés szakember diagnózisa nélkül úgy fog hangzani, mintha rosszul tenné az exét, ami piros zászló lesz a bíróság előtt. Ne is ajánlja az exének pszichológiai tesztet.

Bár nem mondhatod, hogy nárcisztikus személyiségzavara van, megmutathatod. A nárcisztikus düh impulzívvá és hülyévé teszi az NPD-ben szenvedőket. Nem ajánlom, hogy szándékosan hozzon létre konfliktust a nárcisztus felszámolására, mivel ez visszaüthet. Engedje meg neki, hogy kiássa saját lyukat. A nyugodt magatartás alatt káosszal, öngyűlölettel és rendkívüli bizonytalansággal teli psziché található.

Amikor nem tartja be a szabályait, vagy nem a specifikációinak megfelelően viselkedik, akkor az ellenőrzés hiányára emlékezteti. A nárciszták anélkül csapkodnak, hogy gondolkodnának a következményeken. Ellenőrzésük hiánya felhasználható ellenük. Bemutatja az Elsőfokú Bíróságot vagy a GAL-ot a gyötrő e-mailjeivel és terhelő szöveges üzeneteivel.

Amíg a családi bíróság bírái nem tanultak jobban az NPD-re, vigyázzon a felvételekkel, és kérdezzen meg egy ügyvédet a bírósági felhasználásról. Lehetséges azonban, hogy lejátszhatja őket a GAL vagy a CFI számára.

A Narc Decoder

A Narc Decoder: A nárcisztikus nyelvének megértése című könyvében Tina Swithin Egy anya csatája bemutatja az olvasónak azokat az eszközöket, amelyek megfejtik a narcisztista vitriolos e-mailekben található rejtett üzeneteket. A nárciszták a torz valóság, a hazugság és a hiányosságok kivetítésének nyelvét beszélik. A Narc Decoder lefordítja a narc-ish így megtalálhatja a békét és a világosságot.

Számos megbeszélésre elvittem a lányomat egy pszichoterapeutával az iskolával, a barátokkal és más tipikus tinédzser kor előtti dühökkel kapcsolatban (apja jóváhagyta ezt). Miután az apja forgatáson kezdett engem forgatni, a lányom újra látni akarta terapeutáját. Értesítettem a közelgő ülésről. Másnap a következő e-mailt kaptam tőle: Nem szabad a lányomat elvinni terapeutájához vagy más terapeutához. Továbbá beszéltem a terapeutájával, hogy megvitassam ezt a kérdést, és tájékoztattam őt arról, hogy nem fog találkozni a lányommal. Október óta nem hajlandó velem beszélni, vagy felelős társszülőként viselkedni. Magatartása nagyon megterhelte a lányunkat, és terapeuta elküldése nem a megoldás. A viselkedés kijavítása a megoldás.

A Narc Decoder használatával a szavak mögött valódi jelentés áll: Nekem van a lányom, és ő csak a gyermekem. Félek, hogy ha elviszed a lányomat a terapeutához, akkor elmondja neki, hogy mennyire manipulatív vagyok, és hogy zaklatlak és filmezlek, amikor felveszed. Én vagyok az egyetlen, aki döntéseket hozhat helyette, és úgy fogom gyakorolni az irányításomat, hogy felhívom az egészségügyi szolgáltatót, hogy megvétózza a döntését.

Nem ismerem el, hogy kommunikáltál velem, ehelyett egy e-mailben fogok hazudni, így a bíró úgy gondolja, hogy nem vagy jó társszülő. Tudom, hogy sok e-mailt küldött, amelyben lényeges információkat közölt a lányomról, de én továbbra is megpróbálom rábeszélni a bírót az ellenkezőjére. A hibát rád terhelem a stresszért, amelyet a lányom érez, mert nem vállalhatok felelősséget azokért a cselekedeteimért, amelyek a büntetés szükségességét az ő érdekei fölé helyezik.

Ha terapeutához küldöm, ideges vagyok, mert akkor kiszolgáltatott lesz a manipulatív viselkedésem. Ismét minden hibát rád terhelek, így a bíróság úgy gondolja, hogy tévedsz, és továbbra is felsőbbrendűnek érezhetem magam. Nem áll szándékomban félretenni az ön iránti haragomat, és megváltoztatni a viselkedésemet, hogy társszülők lehessünk.

A Narc Decorder nem változtatja meg a nárcisztust. Semmi sem változtatja meg a nárcisztistát, hacsak nem dönt a változás mellett, ami azt jelentené, hogy be kell ismerni, hogy a nárcisztikus személyiségzavarral küzd. A Narc Decoder megkönnyíti a nárcisztussal való kommunikációt, mert befejezi az erőfeszítéseket, hogy bármilyen logikát találjon a szavaiban.

Ha e-mailt tolmácsolja, hogy kiderüljön az igazi jelentés, akkor kiszúrja a hazugságait, a vádakat és a hibákat. Hamarosan rájössz, hogy ez egy rémült, bizonytalan héja annak, aki e-mailekkel, SMS-ekkel és telefonhívásokkal akadályoz. Ha képzelheted, mint egy kisgyermeket, akinek hisztije van, miközben gépeli a hülyeségeit, akkor még nevethet is rajta.

Adj választási lehetőségeket.

Amikor gyermeke óvodás volt, a legjobb módja annak, hogy elfogyassza a zöldségét, az volt, hogy választási lehetőséget adott neki. Szeretne brokkolit vagy sárgarépát? Ha valamire szüksége van egy nárcisztól, kínáljon neki két dolgot, amelyek elfogadhatók az Ön számára. Kapsz valamit, amire vágysz, és ő érzi, hogy irányít. Ha nem nyújt választást, úgy érezheti, hogy egy fenyegetett állat sarokba szorul. Lehet, hogy megkövez téged, vagy becsapódik, mint egy tigris.

Mindig emlékezz: a nárcisztákból hiányzik az empátia.

Mivel gyermekem apja rokkantságot szenved, a lányom megkapja pénzbeli ellátásának egy részét, amely helyettesíti a gyermektartást. Gondviselőként szülőként én vagyok a reprezentatív kedvezményezett és kezelem a pénzét. Sokszor elmondta neki, hogy ellopom a pénzét, és felhívta a Szociális Biztonsági Igazgatóságot, hogy vizsgálja meg.

Természetesen állításai megalapozatlanok voltak, de még a zűrzavar közepette, amelyet átéltem, azt hittem, talán ő hiszi, hogy ellopom a pénzt, és megpróbálja megvédeni. Rájöttem azonban, hogy ez megadja neki azt a tulajdonságot, hogy képes legyen empátiát érezni. Egyszerűen taktika volt, hogy újabb pusztítást okozzon.

Soha ne fogadjon el szívességet.

Legyen óvatos, amikor egy nárcisztikus ad vagy segít. Ha a lányom apja 100 dollárt ajánlana nekem, akkor nemet mondanék. Szó szerint, ha átadna nekem egy 100 dolláros bankjegyet, anélkül, hogy húrok lennének, akkor azt mondanám, hogy pokol nem. A nárciszták testében nincs egy altruista csont. Mindig vannak kötve húrok. És ha elvenném azt a 100 dollárt, végül ellenem használná fel, és felkötne.

Valami valamit

Ellenérték. Valami valamihez elengedhetetlen, ha együtt nevelünk egy nárcisztussal. Talán el akar térni a menetrendtől. Talán veled akarja váltani az ünnepeket.

Mielőtt rájöttem, hogy a lányom apjának NPD-je van, extra időt adtam neki, amikor azt kérte, hogy nem kérte az idő pótlását. Számomra valakinek egy szívességet soha nem számítottam azzal, hogy cserébe kapok.

Csak akkor változtattam meg a képviselővel, hogy a Szociális Biztonsági Igazgatóság (SSA) munkatársa közölte velem, hogy 50/50-es szülői időnk van a plusz éjszakák miatt (tudjátok, jóindulatú cselekedeteim). dallamom. Azt mondta az SSA képviselőjének, hogy megkapja a fogyatékosság pénzbeli részét, mert a szülői időt egyenlően osztjuk meg.

célmárkaképlet visszahívása

Az egyetlen dolog, hogy nincs 50/50 szülői időnk. 65/35 van. Nagylelkűségemet használta, hogy hátba szúrjon. Ha most még két további órát kér nála, mindenképpen visszakapom ezt a két órát. Lehet, hogy ez kicsinyesnek tűnik, de soha nem lehet tudni, hogy a nárcisztikus hogyan csavarja jó cselekedeteit.

A másik ok, amiért elengedhetetlen a quid pro quo, az az, hogy csak azért csinálsz valami szépet egy nárcisztának, még nem jelenti azt, hogy az úton visszajuttatja a szívességet.

Al Bernstein klinikai pszichológus szerint :

Soha ne nyújtson hitelt vagy fogadjon el egy nárcisztistát. Amint megkapják, amit akarnak, folytatják a következő dolgot, megfeledkezve arról, amit mondtak, hogy megtesznek érted. Néha ígéreteket tesznek, amelyeket nem kívánnak betartani, de ugyanolyan gyakran csupán elfelejtik. Akárhogy is, meg kell tartanod a fejedben a főkönyvet, és meg kell győződnöd arról, hogy megkapod, amit lógnak előtted, mielőtt megadod nekik, amit akarnak. Más embereknél ez a zsoldos megközelítés sértőnek tűnhet. A nárciszták tisztelni fogják ezért. Világukban minden quid pro quo. Ritkán sértik meg őket az emberek, akik magukra néznek.

Végső gondolatok

Jelenleg a bíróságok nem nagyon törődnek az érzelmi bántalmazással, és a nárcisztikus személyiségzavar megerősített diagnózisa esetén is a nárciszták 50% -os szülői időt kaphatnak.

A jó hír az, hogy amíg empatikus példakép vagy, a gyermekedből szeretetteljes és érzelmileg egészséges felnőtt lesz. A gyerekeknek egy stabil szülőre van szükségük, és neked is az kell. Az egyik barátom, akinek volt nárcisztája, könyveket olvas kisgyermekeivel, és megkérdezi őket, hogy szerintük mit éreznek a szereplők. Empátiát vált ki beléjük, mert apjuk nem teheti.

Azokon a napokon, amikor a nárcisztus őrült gyártása teljes sebességgel robban, még mindig összetettnek és támogatónak kell lennie gyermeke számára. Ismerem azokat a napokat, amikor ki akartam húzni a hajam. Szerencsés, hogy van egy szerető férjem és barátai, akik visszatartanak, amikor össze akarok zuhanni. A terápia és a meditáció is segít. Az öngondoskodás kritikus.

Szintén szószólója vagyok a bírák és más jogi szakemberek oktatásának a B klaszter személyiségzavarairól és a családi bíróságok reformjáról. Az aktivizmus kiindulási módot kínál csalódottságomra és haragomra. Igen, mérges vagyok.

Nemrég néztem meg a filmet Késő este . Emma Thompson karaktere, az arrogáns snide késői műsorvezető azt mondja: Amikor utálod magad, az egyetlen dolog, ami jobban érzed magad, az az, hogy más embereket is ugyanúgy érezz.

Mivel gyermekem apja nyomorult és én lettem a célpontja, célja az, hogy engem is nyomorulttá tegyen. Néha elgondolkodom azon, mennyire kell megszállottnak lennie egy embernek, hogy ilyen csalárd és kegyetlen cselekedetekkel álljon elő.

Amikor a lányom néhány év múlva betölti a 18. életévét, és már nem vagyok jogilag kötve nárcisztikus apjához, még szimpátiát is találhatok iránta. Bármennyire is nehéz miatta a napjaim, legalábbis nem én vagyok. Ebben megnyugvást találhatok, és tudva, hogy amikor a lányom velem van, akkor egy szeretetteljes és érzelmileg egészséges otthonban van.

Oszd Meg A Barátaiddal: