Rendben van, ha egy mérgező szülőt kivágunk

Kirn Vintage Stock / GettyImages

Kérdezzen a mérgező szülőkről, és az embereknek sok mondanivalójuk van a témában. Reddit kérdés, (Komoly) Redditors, akik mérgező szülőket vágtak ki az életéből, mi volt az utolsó csepp a pohárban? több mint 300 hozzászólás fut tovább - sok közülük olyan szörnyű szülők történetei, amelyek szörnyű dolgokat csinálnak és mondanak. Bántalmazás, nárcizmus történetei. A kábítószer-használat és a nevelőszülői történetek. Hanem a mindennapi toxicitásról szóló történetek, amelyeket sok család ismer.

Throwaway872377 írja: Nem vágtam le teljesen a vezetékeket, de az volt a lényeg, hogy nem volt visszatérés számomra, amikor azt mondták, hogy nem boldogok azzal, amivé gyerekeik váltak, és hogy ez az ő hibájuk. További vita után kijelentve, hogy az ő hibájuk, mert már nem tudtak irányítani minket, amikor elköltöztünk. Ez volt… abban a pillanatban, amikor megértettem a szüleim egyetlen irányítását.

női halálnevek

A Gogogadget2008 hozzáad egy újabb történetet a nárciszták gyermekei fel fogja ismerni. Egy életen át tartó bántalmazás után, amikor megpróbált újracsatlakozni, az utolsó csepp egy személyes beszélgetés volt arról, hogy milyen az életem, mivel egy ideje nem beszéltünk, és nem emlékezett rólam igazán. A beszélgetés azonnal róla és új „alkalmi” barátjáról szólt. Senki nem adhat olyan okot, amely igazolja ennek a személynek a családom köré engedését.

Tehát talán úgy döntött, ideje elszakítania a kapcsolatot mérgező családtagjaival. Csak egy probléma van. Hogyan lehet megszakítani a kapcsolatokat azokkal az emberekkel, akik adtak neked élet ? Társadalmunkban kiemelt fontosságot tulajdonítunk a szülői kapcsolatoknak - és nem feltétlenül tudjuk, hogyan szabadítsuk ki magunkat valami oly elsődleges dologtól. Ban ben A New York Times Richard A. Friedman, MD, a Weill Cornell Orvosi Főiskola pszichiátria professzora azt mondja, hogy a szülő levágása egy gangrén végtag amputálásához hasonlít. Tehát anya borzalmas nárcisztikus lehet, apa pedig alkoholista hazug. De ők még mindig a tiéd szülők , jobb? Óriási nyomás van a vigyorogásra és viselésre. De nem kell. Kijuthat.

Először vegyen egy mély lélegzetet

Steven J. Hanley, Ph.D., elmondja Preventio n hogy a legjobb, ha levegőt vesz. Sok család szakítások történnek csúnya harc sarkán - és nem akarsz olyat tenni vagy mondani, amit később sajnálni fogsz. Évi tanulmányként Ausztrál szociális munka megtalált, a legtöbb elidegenedés kiváltották, általában egy viszonylag kisebb incidens vagy egy komolyabb árulási cselekedet által, amelyet a szülő végrehajtottnak tekint.

Ne hozzon impulzív, elhamarkodott döntéseket a családi members, akikkel konfliktusai voltak, mert mondhat vagy tehet valamit, amit megbán, mondja Hanley.

És szó szerint vegyen egy mély lélegzetet. Mélyen lélegzik, mondja Harvard Health Publishing , lehetővé teszi, hogy kiaknázza testének egyik legerősebb öngyógyító mechanizmusát. Amerikai Stressz Intézet ugyanazt a fókuszált légzést ajánlja, mint a szuper stresszhajtó. És ha arra gondolsz, hogy szakítasz mérgező szüleiddel, akkor valószínű, hogy állandó stressz állapotban élsz. Tehát engedje meg, hogy lélegezzen.

Értékelje a kapcsolatot

Tovább Gyerekeink vannak , A tanácsadásra összpontosító pszichológiai diplomával rendelkező Lizett szerint először is értékelnie kell a szüleivel való kapcsolatát. Figyelembe kell vennie a köztetek fennálló történelmet - és ne feledje, hogy a múltbeli viselkedés általában megjósolja a jövőbeni viselkedést. Gondoljon arra, hogy rajtad kívül kire is hat ez a kapcsolat: jól érzi magát azzal, hogy gyermekei a szülei közelében vannak? Mit szólnál a házastársadhoz vagy más jelentős személyhez?

ABCNews azt mondja, hogy ha a kapcsolatod bármiféle bántalmazáson alapszik, vagy ha állandóan aggódsz azon, hogy milyen lesz a velük való kapcsolat, itt az ideje, hogy annyira szeresd magad, hogy elengedd őket.

Értékelnie kell azt is, hogy milyen kapcsolatba lépett velük. Vajon, mint ABCNews javasolja , mind negatív? Ha annyira hangsúlyozza, hogy életed más területeire is hatással van, vagy ha mindez egyoldalú - azaz mindez róluk szól - ideje elengedni. És amikor mérgező dolgok, mint például a drogfogyasztás, a pénzkölcsönzés és az elmejátékok uralják a kapcsolatot, el kell határolódnia a saját érdekében.

Távolítsa el magát

Adj magadnak egyfajta próbaverziót. Rendben van, mondja Megelőzés , hogy rövid legyen az interakció, ne fogadjon el időnként hívásokat (például amikor jó hangulatban van, és anyukája egy másik energiameghajtó nyafogásával hív), vállalja, hogy nem vitat meg gyorsgombos témákat, vagy nem szab határokat, például ha azt mondja apósának, hogy nem fogja tolerálni a testsúlyával kapcsolatos negatív megjegyzéseit.

Ban ben Gyerekeink vannak , Lizett azt javasolja, hogy próbálja ki ezt a távolságot kevesebb telefonhívással, e-mailrel és kapcsolattartással. Megtagadhatja bizonyos témák megvitatását, és akár csak a legfontosabb eseményekre is korlátozhatja a kapcsolatot, például a terhességet - amelyet e-mailben, sőt szükség esetén akár csoportos e-mailben is bejelenthetünk.

De néha ez nem elég

Mark Goulston, MD, a Beszélgetés az őrültekkel: Hogyan kezeljük az irracionális és lehetetlen embereket az életében című film szerzője Megelőzés hogy bár képes létrehozni a távolságot, a legjobb, ha valóban elvégzi a vágást - ez mindkettőtök számára zártságot nyújt, ahelyett, hogy lógna. Jamye Waxman, orvos és a szerző Hogyan szakítsunk bárkivel: Elengedjük a barátokat, családtagokat és bárkit, aki kettő között van , azt mondja: Ez lehet egy 5 perces beszélgetés, amelyben azt mondod: „Rájöttem, hogy a közös cselekedeteink nem voltak egészségesek. Ezt már nem akarom megtenni. ’Goulston szerint akkor megtagadhatja a beszélgetés folytatását egy olyan mondattal, mint: Miért nem állítjuk le itt a beszélgetést?

Ez fontos. A nagyon kevés tanulmány egyike felnőtt-gyermek elidegenedés 52 olyan ember vett részt benne, akik már nem beszéltek szüleikkel. Megjelent a Journal of Family Communication , megállapította, hogy azok az emberek, akik képesek voltak fenntartani azt a távolságot, amelyet kommunikatív gyakorlatokban szerettek volna folytatni, elhatárolódtak szüleiktől. Más szavakkal, beszéltek róla, és közölték aggályaikat a kapcsolattal kapcsolatban. Azok az emberek, akik ezt nem tették meg, újra és újra kapcsolatba léptek, amely fennmaradt (és negatívan hatott rájuk), amíg végül el nem beszélték őket.

Keressen más támogatási forrásokat

Ne felejtsd el, amit Dr. Hanley mond: Olyan ember vesztét gyászolod, aki feltehetően szeretett, szeretettnek érezted magad, vagy szeretett volna érezni, ami nagyon nehéz lehet. Megelőzés azt javasolja, hogy beszéljen egy házastárssal, egy megbízható baráttal vagy egy támogató csoporttal - és az sem lehet rossz ötlet, ha szakember segítségét kéri. Csak ne feledje, mit Dr. Friedman azt mondja : Azt hiszem, a terapeuták elfogultak a kapcsolatok megmentésében, még akkor is, ha ártalmasak lehetnek a betegre.

Dorothy Rowe pszichológus elmondja a brit folyóiratnak Pszichológiák hogy jelentős bizonyíték van arra, hogy az anya befolyását és „programozását” felülírhatják más jelentős személyek, például rokonok, különösen a nénik, vagy akár egy tanár. Támogatásuk felbecsülhetetlen lehet egy ilyen időszakban, különösen, ha megszakítja a kapcsolatot a saját szülőjével, és nélkülük kezdi az életet.

Most mindez tombol. Van egy mérgező szülőm. És a hazugságok ellenére, az alkoholizmus ellenére, annak ellenére, hogy megöli anyámat, amikor hív, annak ellenére, hogy felfedezem, hogy a legtöbb sérelmem, amit rám vetett, a hamis áldozatosság finomra csiszolt érzésén alapult, még mindig habozom vágni örökre távozik. Hónapok óta nem beszéltem vele, azóta sem, hogy többször hívott egymás után, végül felvettem, határozottan közöltem vele, hogy elfoglalt vagyok (ami őszintén szólva is volt), és nem tudtam beszélni. Mondtam, hogy később felhívom. Én csak ... soha nem tettem. Soha nem tűnt megfelelőnek az idő, hogy hazudjanak. Nem mintha valami égető vágy lenne hallani a gyerekeimről - soha nem kérdez róluk, soha. Tehát feltételezem, hogy szellemkép vagyok, amit nem ajánlanak, de egyelőre ezzel a választással élek.

Ha értékelte és úgy döntött, hogy ki kell vágnia a mérgező szülőket - tegye meg. Elég erős vagy. Jobb vagy, mint a fájdalom, amit neked okoznak. Sokkal jobban érzem magam az életben most, hogy már nem kell félnem apám hívásától, amikor csörög a telefonom. És ne feledje, nem biztos, hogy teljesen meg kell szakítania a kötelékeket. Ez valóban rajtad múlik. Néhány komoly távolságtartás sokat tehet, ha még nem áll készen arra, hogy végig menjen. Nem érdemeled meg az elmejátékokat, a lekicsinylést, a gyűlöletet, a drámát. Az életednek nincs helye. Szóval hajrá. Állítson be néhány olyan határt, amely egészben, boldogan és stresszmentesen tart. Megérdemled. Tudom, hogy vagyok. És a gyerekeim és a férjem is.

Oszd Meg A Barátaiddal: