Munkaerő-beidézést keres? Itt vannak azok a (biztonságos) gyakorlatok, amelyeket érdemes kipróbálni
RichLegg / Getty
Majdnem ott vagy. Te vagy Olyan közel. Alig várod ismerkedj meg új babáddal , de lehet, hogy ennél is több, nem várhat, amíg a a terhesség megtörtént . Értjük, te vagy fáradt . Rendben van, ha kicsit mászunk a falakon, főleg ha késik. És természetesen megpróbálta a szokásos módszereket a vajúdás kiváltására- fűszeres ételek, szex , működik - és ezt a babát semmi sem mozdítja. Itt az ideje, amire érdemes lehet fontoljon meg néhány gyakorlatot . Mielőtt bezárná ezt az ablakot, hallgasson meg minket. Tudjuk, hogy kimerült vagy, és az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, bármi, amitől még izzadtabb leszel, mint amilyen már vagy. De van egy oka annak, hogy az erősen terhes nők köröket látnak a szülészeti osztályokon: A testmozgás elősegíti a dolgok mozgását.
Íme néhány gyakorlat, amely vajúdást válthat ki. Ki tudja? Lehet, hogy csak neked dolgoznak. (Ezen a ponton mit kell veszítenie, igaz?)
Könnyű kocogás
mi történt SimilaccalTekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Ha van kedve felvenni a tempót- mind a testmozgás, mind a terhesség hátralévő részében - könnyű kocogás lehet a trükk.
Kismedencei billenések
Csinálom kismedence megdől valószínűleg valószínűleg eljutott ebbe a pozícióba, de hasznosak lehetnek a szülői parti elindításához is. Próbáld ki őket úgy, hogy a hátadon fekszel, a lábad a padlóhoz simul, és a térdét meghajlítja. Lassan emelje fel a medencéjét, amíg az párhuzamos lesz a törzsével. Tartsa 10 másodpercig, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg.
Lépésgyakorlatok
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Ehhez nincs szükség divatos felszerelésre: Csak találjon valami erőset, amire biztonságosan ráléphet (és leszállhat), és elmehet a városba.
Legyen bálozó
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA Baby Bump Birthing Ball (@thebabybump) által megosztott bejegyzés
Akár jógabálnak, testedző labdának vagy szüléslabdának hívja, ha ezek egyike ül körül, használja a terhesség utolsó heteiben - többek között a vajúdás kiváltására. És ha már kipróbálta ezeket a jógaórákon, és véletlenül átvetette a szobán a lábaival, vagy egy ülést végzett és fájt a hasa egy hétig, ne aggódjon: Rengeteg olyan gyakorlat van, amely magában foglalja a gyengéd, mint a csípő gördülő mozdulata a fenti videóban.
10 perces edzés
Te olyan ember vagy, aki jobban reagál az edzésre, amely valamilyen edzésprogramot magában foglal? Ha igen, akkor itt van egy, amely 10 percig tart, és segíthet elküldeni a babának a kilakoltatási értesítést.
A Miles Circuit
Úgy tűnik, sok ember részt vesz a Miles Circuit nevű munkaerő-kiváltó gyakorlatban. Ha Ön is szeretné kipróbálni, a fenti videó végigvezeti Önt a folyamaton.
Guggolás
A guggolás nagyszerű gyakorlat, amely segíti a tested felkészülését a szülésre. Nem fog túl nagy nyomást gyakorolni rád vagy a babádra, ha jól csinálod. Álljon szélesebb lábakkal, mint a csípője, és tartsa előre a lábujjait. Ha támogatásra van szüksége, tegyen maga elé egy széket, és tartsa annak hátulját. Győződjön meg róla, hogy a háta egyenes, majd hajoljon le, mintha egy székre ülne. Ne aggódjon, ha nem tud teljes guggolást végezni! Félig csináld, ami azt jelenti, hogy ne hajolj a térded alá. Maradjon így 5-10 másodpercig, és vegyen mély lélegzetet, amikor visszatér.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA Terhességi edzés által megosztott bejegyzés (@pregnancyworkout)
A vajúdást kiváltó ételek
Mielőtt nekilátnánk, a következő ételek klinikailag nem bizonyítottan segítik a nőket a vajúdásban. Vannak azonban olyan étkezési mamák és a terhességi folklór esküszik. Tehát, ha túl van rajta (vagyis hosszú terhességén), válasszon egy ízletes tételt az alábbi listából, és remélje a legjobbat.
ameda mya pumpa áttekintése
- Fűszeres ételek
- Padlizsán
- muffin
- Krémsajt
- Málnalevél tea
- Édesgyökér gyökér
- Fekete poloska
- Zöld papaya
- Fokhagyma
- Kömény tea
- Balzsamecet
- Basil és Oregano
- Ananász
- Dátumok
- Esti kankalinolaj
- Ricinusolaj
A munkaerő kiváltásának egyéb módjai
Ha a fűszeres ételek és a testmozgás nem működik az Ön számára, ne aggódjon! Számos módja van annak, hogy felhívja a csecsemő figyelmét, és kitelepítse a méhéből.
- Szexelj. Orgazmus esetén oxitocin szabadul fel, amely méhösszehúzódásokat okozhat. A prosztaglandin hormon a spermában is megtalálható, amely megpuhíthatja a méhnyakát.
- Mellbimbó stimuláció nem csak előjáték. Ez méhének összehúzódását okozhatja, ami vajúdást indukálhat. Partnere segíthet, vagy megragadhatja a mellszívóját, hogy menjen a helyzet.
- Membrán söprés amikor orvosa az ujját a magzacskó és a méh membránja közé söpri. Ez felszabadítja a prosztaglandinokat, amelyek olyan hormonok, amelyek a testet munkába taszítják.
Oszd Meg A Barátaiddal:
