A szülési szabadságról szóló tanács, amelyet szeretnék, ha kaptam volna

freemixer / iStock

Sok először dolgozó anya számára a szülési szabadság kiigazítás. A csecsemő előtti mindennapi életünk gyakran hosszú munkanapokat tartalmaz, sok ember számít ránk, napi ellenőrzőlistákat és lehetőséget talál karrierünk előrehaladására. Folyamatosan ellenőrizzük telefonjainkat és bejelentkezünk, hogy több munkát végezzünk, amikor hazaérünk. Mindig rajta vagyunk.

Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy egy kisbaba hozzáadása az életedhez meg fogja ringatni a világodat. Ezt egy három és fél hónapos szülési szabadság sarkán mondom, amely 15 évig dolgozott egy karrieremben, amelyet szerettem. Visszatekintve ezekre a hónapokra, sok mindent örülök, hogy megcsináltam, és sok mindent szeretnék, ha nem. Újszülött gondozása messze a legnehezebb dolog, amit valaha tettem, és elsápad a napi munkámhoz képest.

illóolajok hüvelyhez

Az első hetek a legnagyobb kiigazítás. Ha olyan vagy, mint én, akkor valószínűleg a baba születésének napjáig fogsz dolgozni (ami önmagában is bravúr, és nem ajánlom). Tehát amikor megérkezik ez a drága kis örömcsomag, eltart egy ideig, mire a munka napi alapjait felszámoljuk, és ez nem varázsütésre történik, annak ellenére, hogy alváshiányban szenvedünk és az újszülött minden igényét kielégítjük. Kényszeríteni kell magát a kapcsolat megszakítására, és 100% -ban a baba gondozására kell összpontosítania.

Számomra, amint a csecsemőt megetették és elaludt, bármennyire is hiányzott az alvás, úgy éreztem, hogy tennem kell valamit: takarítanom a házat, mosakodni, ellenőrizni a listán kívüli dolgokat stb. Sajnos, csak a szabadság harmadik hónapjában jöttem rá, hogy ez az értékes idő elrepül, és nem fogom visszakapni.

Most, hogy visszatérek a munkába, folyamatosan azon gondolkodom, mit mondanék egy első karrieranyának, aki szülési szabadságra indul. Azt kell mondanom, hogy minden anya és baba különböző, és minden helyzet különbözik t. Néhány anya fizetett szülési szabadságot, van, aki a családi orvosi szabadságról szóló törvény révén védett munkahelyeket, mások rövid távú rokkantságot vesznek igénybe, vagy egész beteg- és nyaralási idejüket elhasználják, az anyukák többsége pedig fizetés nélküli szülési szabadságot vesz igénybe, ami nagyon nehéz, amikor a kiadásaid csak emelkednek. Ezt szem előtt tartva, íme néhány dolog, amit bárcsak bárki elmondott volna nekem (vagy tanácsot, amelyet bárcsak megfogadtam volna), hogy ne sajnáljam, ha visszamegyek a munkába.

Naponta legalább egyet szunyókáljon.

Ha újra megismételném, akkor ez az egyetlen dolog, amivel többet tettem volna. Soha nem fogsz aludni éjszaka, mert a baba kétszer-háromszor fog ébredni. Ismétlem, megteszi soha eleget aludni. Még ha nem is tud elaludni, csak feküdjön le és pihenjen. Hallgasson zenét, meditáljon, tegyen bármit, hogy kipihentnek érezze magát, amikor a baba felébred. Miután újrarendeztem a prioritást, azt tapasztaltam, hogy a délutáni szunyókálás a legjobb, mert addigra kimerültem, és a koffein megkopott.

Hagyja el a házat a babával (és anélkül).

A szülési szabadság elszigetelő lehet, különösen, ha egy C-szakaszból felépül, és hat hétig nem képes a babánál nehezebb dolgot felemelni. Akár sétálni megy, akár új anya csoportba viszi a babáját, vagy a Target körül bolyong, csak menjen ki a házból.

Az első néhány alkalommal, amikor elhagytam a házat, katasztrófa volt. Mindent otthagytam a telefonomtól a pelenkáig, átöltözésig, mindez szükséges, ha újszülött van. De végül elégszer megteszed, és az első pelenka kifújás vagy olvadás után soha többé nem felejted el ezeket a dolgokat. Ez azt jelentheti, hogy szoptat a kocsi hátsó részén, vagy pelenkát cserél az üzlet fürdőszobájában, de megteheti.

Az is nagyon jó, hogy egyszerre néhány órára kijutunk a házból a baba nélkül. Amikor először hagytam a babát egyedül a férjemmel, roncs voltam. Felhívtam, sms-t küldtem és bűnösnek éreztem magam, amiért otthagytam. De szükségem volt egy kis szünetre, és fiatalodtam és készen álltam az indulásra, amikor hazaértem. Ez elvezet a következő kötelező tennivalómhoz…

Készítsen postnatalis masszázst.

A tested olyan feszes és fájdalmas a szülés és a baba felszedése miatt. Bárcsak ezt hamarabb megtettem volna, és többet is kaptam volna. Ez az aromaterápiás masszázs volt a legjobb csemege, amit valaha is kaphattam magamnak.

Ne ellenőrizze a munkahelyi e-mailt.

Kollégáim csodálatosak voltak. Valójában dühösek lennének rám, amikor ellenőrizném az e-mailemet, de ez szokás volt. Csak szabadságom utolsó hónapjában hagytam abba (többnyire). A munkád várhat. Ön szabadságon van. Munkája (remélhetőleg) védve van. Ezt az időt soha nem fogja visszakapni. Csak ne csináld.

Hallgassa meg a szülői podcastokat.

Míg terhes voltam, olvastam könyveket és cikkeket a terhességről, de fogalmam sem volt, hogyan vigyázzak egy újszülöttre, amikor megérkezik, ezért gyorsan fel kellett érnem. Teljesen anyu (ami sajnos éppen véget ért), Nyugodt Janet Lansbury-vel, Kávé + morzsa , és Csodálatos anyukák néhány kedvencem. Olyan alapvető dolgokról beszélnek, mint a síró csecsemő megnyugtatása, a velük való játék, a józan eszed megőrzése és a babának a mérföldköveken való munkájának segítése. És amikor fáradt voltam, még elaludni is segítettek.

Keresd meg anyád törzsét.

Körülbelül egy hónappal a baba születése után annyi kérdésem volt. Sok anya barátom volt, akit megkérdezhettem, de sokan más városokban vagy országokban éltek. Ezért elkezdtem a közelben anya barátokat szerezni azzal, hogy új anyukacsoportba és játszócsoportokba mentem a könyvtárban. Szerettem volna bekapcsolódni anya barátaimba országszerte, ezért Facebook-csoportot alapítottam, és ez olyan hasznos volt. Ahelyett, hogy személyes Facebook-oldalamat olyan buta kérdésekkel árasztanám el, mint például a csecsemővel való utazás, elvihetném online anyatörzsemhez. Jelenleg több mint 240 tagunk van, és a viták annyira hasznosak.

Tegyen egy utat a babával.

Amikor a babám 8 hetes volt, Washingtonba, DC-be utaztam vele és a férjemmel. Nem fogom cukrozni: A repülésünk reggelén olyan stresszes volt kijutni a házból. De az online anyatörzsöm nagyszerű tanácsának köszönhetően maga a repülés zökkenőmentes volt. Amikor DC-be értem, a babával, néha a babakocsival, néha a hordozóban sétálhattam a városban, sőt taxiztam is, és néhány éjszakára bébiszittert kaptam. Lógni is kellett a legjobb anya-barátaimmal, akiknek csecsemőjük volt, ami segített abban a bizalmamban, hogy valóban jó munkát végzek, mivel anya vagyok. Ennek egyetlen figyelmeztetése van: Ne tedd azt, amit én tettem, és vidd magaddal a babádat négy-plusz órás útra. Csak ne csináld. Meg fogod bánni.

Mellékjegyzet: Félelmetes egy szállodában tartózkodni egy babával. Nincs olyan zavaró tényező, mint a ház takarítása, és általában sötétítő függönyök vannak, amelyek (remélhetőleg) jobb alvást jelentenek. Hátránya, hogy nem mosógép, ami veszélyes az elkerülhetetlen kifújásokra.

Írj köszönőleveleket.

Ez egy kemény. Látom, hogy forgatod a szemed, de az emberek imádják a babákat, és még jobban szeretik a babajándékokat adni. Mivel teljesen elképesztő barátaink és családtagjaink vannak, sok embernek köszönhettünk. Az ajándékok, amelyeket kaptunk, nem csak ruhák voltak - gyönyörű, kézzel készített paplanok, kötött pulóverek és szentimentális kincsek voltak, amelyeket a következő generációk továbbadnak. Megmondom, hogy ez nem szórakoztató, de ez az egyetlen alkalom az életedben, hogy valóban hálás leszel mások nagylelkűségéért. És aki ezt olvassa, aki nem kapott tőlem köszönőlevelet, ígérem, hogy ez egy figyelmen kívül hagyás volt!

Tegyen egy próbaüzemet a napköziotthonban.

Mivel a bölcsődék helyszíneire nagy a kereslet, biztosítanunk kellett egy helyet, amely két héttel azelőtt kezdődött, hogy újra munkába álltam volna. Bosszantó volt, hogy fizetnem kellett érte, de tulajdonképpen örülök, hogy sikerült. Naponta néhány órára bevittem a babámat, és ez segített a napi átengedési és felvételi rutinban, és felkészített arra, hogy milyen nehéz lesz elhagyni őt. Még akkor is, ha csak egy nap, csináld.

Körülbelül egy héttel az esedékessége előtt kezdje meg a szülési szabadságot.

Soha nem voltam még ilyen fáradt vagy duzzadt, mint a terhességem utolsó hetei. Alig tudtam ülni az íróasztalomnál, és olyan kényelmetlen voltam és fáradt voltam. Tiszta kínzás volt. Ha a munkája lehetővé teszi, és megengedheti magának, akkor tegye meg. Nem fogja megbánni a teljes éjszakai alvás múlt hetét.

Szervezzen étkezési vonatot.

Ez életmentő volt az első pár hétben, amikor megszületett a baba. Az egyik barátom szívesen szervezett egyet nekünk, és így nem kellett sokat aggódnunk a főzés miatt az első hónapban. Ez nagyszerű alkalom volt arra is, hogy az emberek megismerkedjenek a babával, utolérjék az életet, és felnőtt beszélgetéseket folytassanak. Számos olyan webhely létezik, amelyek segítségével megszervezheti, mint például a Meal Baby és az Meal Train.

Ha teheti, könnyebben térjen vissza a munkába.

Itt, Oregonban van az Oregoni családszabadságról szóló törvény, amely további 12 hét (fizetetlen) kötési időt biztosít Önnek, így több időt szánhat a babájára, ha természetesen megengedheti magának. Heti négy napon dolgozom, és az egyik hónapban otthon dolgozom, így kissé kevésbé nehéz úgy gyomorszájon hagyni a babámat, hogy napi 10 órán át a napköziotthonban maradok. Mégis vannak érzelmi pillanataim, amikor arra gondolok, hogy ilyen sokáig napköziotthonban van.

Egyél sok fagyit és igyál bort.

Mert csecsemőt etetsz. Eleget mondott.

Utolsó megjegyzés: nagyon fontos, hogy éberen figyeljünk a szülés utáni depresszióra. Belopózhat rád, és mielőtt tudnád, nem vagy képes működni. Az újszülött gondozása rohadt nehéz. Orvosom javasolta a szorongás / antidepresszáns gyógyszerek növelését a szülési szabadságom utolsó két hónapjában, mert tudta, mennyire megterhelő lesz. Hitelesnek mondom, hogy az összes többi tettemmel együtt (beleértve a ház elhagyását is!), Hogy nem volt szülés utáni depresszió.

Ha szomorúnak, túlterheltnek vagy depressziósnak érzi magát, beszéljen orvosával, terapeutájával vagy egy barátjával. Ezek azok a napok, amelyeknek kellemes emlékeket kell felidéznie benneteket arról a rövid időről, amelyet teljes egészében a kicsi gyermekünknek szentelhettek, ezért hozza ki a legtöbbet belőle, vigyázzon magára és élvezze a babával való kötődést.

Oszd Meg A Barátaiddal: