Miért dicsérik az Ilana Glazerhez hasonló híres anyukák a medencefenéken végzett fizikoterápiát?

Ashley Greene és Ilana Glazer is esküszik a szülés előtti és utáni gondozás erre a formájára.

A várandósság örömei mellett, ahogy azt bárki tudja, aki átélte ezt a tapasztalatot, az is sok fájdalom . Ha nem fáj, akkor fájdalmak, kellemetlenségek, és 'Csak bepisiltem, amikor tüsszögtem' pillanatok (az orvosi kifejezés erre a lényre vizelettartási nehézség ). A test egyik területe, amelyre szükség van némi TLC-re, és amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, a medencefenék.

A medencefenék olyan izmok és szövetek csoportja, amelyek támogatják a medence létfontosságú szerveit, például a hólyagot, a beleket és a belső reproduktív szerveket. Ezek az izmok alkotják a mag alapját, valamint a rekeszizom, a hasizmok és hátizmok . Ennek ismeretében láthatja, hogy a terhességi fájdalmak és fájdalmak közül hány van összefüggésben?

Mostanában néhány ismerős arc, például híres anyukák Ashley Greene és Ilana Glazer , rávilágítanak a nők egészségének e fontos összetevőjére, különösen a szülés előtt és után.

Mit jelent a medencefenék terápia?

Lehet, hogy azt gondolod: 'Ó, én tudok erről; Kegelt csinálok És bár természetesen a Kegel-gyakorlatokat – amelyek a medencefenék feszesítésére szolgáló gyakorlatok – gyakran ajánlják, ezek a PT-rejtvény egy apró darabja. A medencefenék terápia a medencefenék izmainak fájdalmát, gyengeségét és működési zavarait kezeli.

'A Kegels egyfajta átjáró kifejezés [a medencefenék fizikoterápiájához]. Egy nagy tévhit a medencefenék PT-ben, hogy mindenkinek Kegelt kell csinálnia, mert a legtöbb nőnek, ellenkezőleg, nagyon szűk a medencefenéke.' Allison Oswald , fizikoterapeuta és okleveles kismedencei specialista, magyarázza Scary Mommynak. 'Testünk bármely izmát meg akarjuk nyújtani és összehúzni. Úgy látom tehát, hogy a legtöbb nőnek feszes a medencefenéki izma, ezért valóban fel kell szabadítaniuk, majd megerősítik.'

Ez volt a helyzet Greene esetében, aki lánya született Kingsleynek szeptemberben. 'Kiderült, hogy a medencefenékem feszesebb volt a kelleténél, ezért először arra koncentráltam, hogy lazítsam a dolgokat, hogy zökkenőmentes legyen a szülés, majd utána visszahúzzam' - magyarázta.

fisher price alvó visszahívás

Greene, aki egyben egy reproduktív egészségügyi vállalat társalapítója is, Hummingway , megosztja, hogy ott végzett munkája révén megismerkedett Carine-nel, az alapítóval Eredet - egy nők által vezetett startup, amely a medencefenék fizikoterápiájára összpontosított - és megtanulta a medencefenék gondozásának fontosságát, különösen a terhesség idején. 'Az Ön teste jelentős mennyiségű traumán megy keresztül a terhesség és a vajúdás során – és a legtöbb esetben a testet ért trauma rehabilitációt jelent - miért ne lenne ez így a medencefenékünkre is?'

Greene és Glazer is meglátogatta Eredet , amelynek küldetése, hogy a medencefenék fizikoterápiáját az Egyesült Államokban minden hüvelyi anatómiával rendelkező nő és egyén ellátásának standardjává tegye.

A biztosítás fedezi?

A medencefenéki fizikoterápia fedezete jelenleg attól függ, hogy milyen államban élsz – ellentétben más országokban, például Franciaországban, ahol minden nő 10 ingyenes fizikoterápiás kezelésre kap receptet, hogy a születés után „újra oktassa” a medencefenéket. Az Origin úttörő ezen a területen, öt személyes klinikáján Kaliforniában és Texasban, valamint virtuális PT-n keresztül Kaliforniában, Texasban és New Yorkban fogad el biztosítást. Ezenkívül mind az 50 államban kínálnak medencefenék edzést.

Fájdalmas-e a medencefenék terápia?

A medencefenéki problémák típusától függően a terápia kezdetben kényelmetlen lehet. Ez azonban a terápia célja – a fájdalom és kellemetlenség okának kezelése. Az általános konszenzus? Bármilyen rövid kellemetlen érzés az elején megéri, hogy elérje a végeredményt, amely sok beteg „életmódosítónak” nevezi. Ezenkívül, mint mindig, a fájdalom szubjektív. Minden test más és más, így minden embernek egyedi testi reakciója lesz.

'Én személy szerint egyáltalán nem éreztem kényelmetlennek' - osztotta meg Greene a medencefenék terápiával kapcsolatos tapasztalatait az Originnél. 'A terapeutám meleg volt, magával ragadó és informatív. Végigvezetett minden gyakorlaton, és nagyon mélyreható magyarázatot adott annak működéséről, és arról, hogy miért lenne hasznom belőle.'

aranyos fekete gi

Míg Greene-t az inkontinencia ösztönözte arra, hogy terhessége során a lehető legkorábban a medencefenéken dolgozzon, Glazernek egész életében medencefenéki fájdalmai voltak. Megosztotta az Instagramját hogyan segített a medencefenék terápia az egyik „élete legmélyebb fájdalomforrásán”.

Egy interjúban Divat Glazer azt mondja: 'Nagyon fiatalon kezdtem tapasztalni a kismedencei fájdalmat, ami négy éves. Ekkor emlékszem, amikor először tapasztaltam, és ez négy és 24 éves kor közötti krónikus fájdalom volt.' Azok a nők, akiknél korán jelentkezik ez a fájdalom, sok éven át félrediagnosztizálták vagy elbocsátották őket. Glazer is közéjük tartozott.

Beszéltünk reproduktív pszichiáterrel Dr. Sarah Oreck , aki elmagyarázta a lelki egészség és a kismedencei fájdalom közötti összefüggést. Megosztja, hogy a képzés korai szakaszában észrevette, hogy a nőknek ez az alcsoportja ugrál az egészségügyi rendszerben. A krónikus kismedencei fájdalomról szóló néhány tanulmány azt mutatja, hogy van egy jelentős pszichológiai összetevője, de ezek nagyon kevés és nem széles körben elismert. Megjegyzi, hogy a tanulmányok azt mutatják, hogy 'a krónikus kismedencei fájdalom a depresszió és a szorongás körülbelül 60-70%-ával jár együtt'.

Ez igaz volt Glazerre, aki elmondta Divat , 'Úgy nézek vissza a medencefenékemre, mint ahol a szorongásomat és a depressziómat tartottam.' Glazer végre talált egy orvost, aki komolyan vette a fájdalmát, és az antidepresszáns és a talkterápia mellett gyógyulása nagy részét a medencefenék terápiának tulajdonítja.

Mi történik a medencefenék terápia során?

Szóval, hogyan néz ki ez a fajta terápia? Természetesen a terápiában részesülő személy speciális igényeihez igazodik.

Alapján Divat , „[Glazer] brooklyni székhelyű medencefenéki fizikoterapeutája, Dr. Kristi Latham belső masszázst végez a szeméremajkak csomóinak kidolgozásával, átmasszírozza a köldökét, biofeedbacket végez (ahol a gyakorló orvos különféle eszközökkel figyeli a testi funkciókat, majd javaslatokat tesz). a visszajelzések alapján), és ajánljunk fel neki egy eszköztárat a fájdalom otthoni kezelésére.” Glazer ezután elmondja, hogy medencefenéki fizikoterápiás gyakorlata lehetővé tette számára, hogy örömmel közelítse meg terhességét és fia születését. 'Volt valami abban, hogy a terhességgel járó fizikai utamban elhatalmasodtam, ami lehetővé tette, hogy a teherbíró része könnyebben érezze magát' - mondja.

Míg a krónikus fájdalom a medencefenék PT egy másik alcsoportja, terhesség alatt soha nem rossz ötlet megelőző intézkedésként keresni. Oswald megosztja, hogy a terhesség alatt a medencefenéki PT sok esetben oktatással jár. Olyannyira, hogy sok fizikoterapeuta, például Oswald, valamint az Origin munkatársai kínálnak virtuális találkozókat. Van azonban egy belső személyes komponens is. 'Vaginálisan vagy rektálisan megyünk, ha a beteg beleegyezik, hogy a nők érezzék, hol vannak ezek az izmok.'

'A terhesség alatt néha csak a nőket tanítják. Néha csípőfájdalom, hátfájás, bordafájdalom… a medencefenék is összefügghet mindezekkel' - mondja Oswald. A terhesség vége felé a hangsúly a vajúdásra és a szülésre való felkészülésre kerül. Ha hüvelyi úton születik baba, a medencefenék izmait meg kell nyújtani, és a PT segíthet. Perineális masszázst (a szakadás potenciális megelőzésére), valamint légzési technikákat is tanítanak.

Hüvelyi szülés után a medencefenék összes izmát tartó függőágy valószínűleg legyengül. A szülés után a medencefenék PT nagyon hasznos az izmok erősítésében, és visszaállítja az alapvonalat. Még azok is profitálhatnak, akiknek C-metszetük van, mivel még mindig megvannak a kilenc hónapig tartó gyermekhordozás hatásai.

klassz egyedi lánynevek

Oswald azt mondja, hogy a szülés utáni PT-je arra összpontosít, hogy lehetővé tegye az izmok meggyógyulását és a jó pozícióba való visszatérést. A has a magunk része, tehát az is része. Diastasis recti , amikor a hasizmok a terhesség alatt elválnak a nyújtástól, szükség esetén szintén foglalkozunk. De várj… van még. A szülés utáni PT a baba gondozására is összpontosít, tekintettel a baba emelésének és tartásának legjobb módjaira. 'A nagy üzenet az, hogy a medencefenék egész lényünk hatalmas része.'

Milyen egyéb szempontból előnyös ez a fajta terápia?

Mentálhigiénés szempontból Oreck úgy véli, hogy bármilyen támogatás, mint például a fizikoterápia, az új anyukák öngondoskodásának egy formája lehet: 'Szülés után olyan nők számára, akik olyan problémákkal küzdenek, mint a szülésből eredő trauma, például inkontinencia, prolapsus. ahol olyan gyengék a falak, elkezdenek kijönni a belső szervek), és a fájdalmas szex – ezekkel a problémákkal rengeteg önbecsülési és depressziós probléma lép fel. Ha meg tudjuk akadályozni, hogy ezek a dolgok megtörténjenek, biztosan csökkenthetik a depressziót és a szorongás.'

Bár a medencefenék terápia egyre inkább a terhességi út részévé válik, a szülészeti nőgyógyászok még mindig nem javasolják, amíg probléma nem merül fel. Legyen önmaga szószólója: kérdezze meg orvosát erről. Azok számára, akiknek nincs medencefenék specialistája a területükön, rengeteg videó és oktatóanyag található az interneten. Minél többet tudsz, annál jobban megbirkózol a terhességgel és a közben és utána érkező 'szórakozással'.

Oszd Meg A Barátaiddal: