Mire van szükségük az anyukáknak, hogy az ünnepeket „vidám és fényes” legyen?

Nehéz igazán beleélni a szezon örömébe, amikor úgy érzi, mindenki más tőled függ.

A legjobb szándékkal indulunk, amikor becsomagoljuk a pulykamaradékot és nézzük a következő ünnepek . Ez az az év, amikor nyugodtak, kipihentek és jelen leszünk. Ez az az év, amelyen nem fogunk stresszelni családi dráma , december 24-ig halasszuk az ajándékok becsomagolását, és tulajdonképpen szerezz egy képet mindenki felöltözött és ugyanabba az irányba néz.

Aztán, mint minden évben, egy gyerek megbetegszik egy órával az ünnepi buli előtt. Szűk a pénz, és aggódunk, hogy elég varázslatos reggelünk lesz a fa alatt. Vagy azon kapjuk magunkat, hogy csóváljuk a fejünket, hogy milyen „vidámnak és derűsnek” kell éreznünk magunkat, amikor csak egy átkozott szunyókálásra vágyunk – nem csak másnap, hanem jóval januárban. 2023-ban az American Heart Association kiadott egy felmérés azt találta, hogy a megkérdezett anyukák negyedének egy hónapba vagy tovább tartott, mire felépül az ünnepekből. A felmérésből az is kiderült, hogy a válaszadók 71%-a sajnálja, hogy nem élvezte a szezont, vagy nem szakított időt a kikapcsolódásra.

De hogyan tudnánk? Úgy tűnik, az egész szezon varázsa egyenesen a tervezésünkből, a jó hangulatunkból, a szervezésből és a szórakozásunkból fakad. szerint a C.S. Mott Children’s Hospital (University of Michigan Children’s Health) jelentése , kétszer annyi anya számolt be arról, hogy nagyobb mértékű ünnepi stresszt érez, mint az apa.

Szóval egyáltalán lehetséges? Megkaphatjuk azt a nyugodt, örömteli ünnepet, amire gyerekkorunk óta vágyunk? Íme, amit a szakértők és az igazi anyukák mondanak a béke kereséséről – és mi kell ahhoz, hogy az anya élvezze az ünnepeket.

Nulla terv

„Elfoglalt anyaként és munkamániásként olyan pillanatokat akarok, amelyekben nincs terv. Pillanatok, amikor a tinédzserek otthon vannak, és mindannyian együtt vagyunk, karácsonyi filmet nézünk és társasjátékokat játszunk. Azt akarom, hogy ők is szeressék” – mondja Rae Lynn Payton , szülő, oktató, író és blogger. Azon dolgozik, hogy „rendben legyen” a csökkenő külső meghívások és az utolsó pillanatban készült tervek miatt.

Kegyelem és tér

„A két ajándék, amire az anyukáknak szüksége van ezen az ünnepi időszakban, a „kegyelem” és a „tér”. Meg kell adnunk magunknak azt a kegyelmet, hogy ne csináljunk meg mindent – ​​ne díszítsünk vagy szaladjunk el milliónyi ünnepi bulira, hogy az ünnepek alapvető emlékeit keltsük gyermekeinknek, és ehelyett ajándékozzuk meg nekik a jelenlétet” – mondja. Dr. Robyn Koslowitz , klinikai gyermekpszichológus és szerző. „Teret kell adnunk magunknak a határok tekintetében – különösen azoknak, akiknek traumatikus múltjuk van és bonyolult származású családjuk van.”

enfamil mexikó vs usa

A rokonok megértése

„A szülőknek szükségük van a többi emberre az életükben, hogy szünetet adjanak nekik” – mondja Dawn Friedman , szülő oktató és klinikai tanácsadó. „A nagyszülők visszagondolhatnak arra, milyen megterhelő volt számukra az ünnep, és elgondolkodhatnak azon, hogyan tudják visszaadni az elvárásaikat. Emlékeztek még arra, milyen érzés volt szórakoztatni egy kisgyermeket egy hosszú, ismeretlen ételekkel teli vacsora közben? Emlékeztek arra, mennyire bosszantották őket, amikor az emberek a legzajosabb, legkirívóbb, legbosszantóbb játékokat vették a gyerekeiknek a téli csizmák helyett, amelyekre a családnak valójában szüksége volt?” Azt javasolja a nagyszülőknek és rokonoknak, hogy ajánlják fel a bébiszittert, hogy a szülők gyerek nélkül vásárolhassanak, vagy hogy békében és magányban csomagolhassák be az ajándékokat.

„Ha egynél több nagyszülő vagy tágabb család van, legyen kegyelem, ha idén nem te vagy a lista élén. Nincs olyan szabály, amely szerint az ünnepet az adott ünnepen kell megünnepelni” – mondja, viccelve, hogy a pulyka Valentin-napon is ízlik.

Kapcsolatteremtés partnereikkel

Az ünnepi varázslat része nem csak a gyerekekről szól, hanem abban is, hogy a szülők képesek újra felvenni a kapcsolatot egy mozgalmas év után. Amy Johnson , tartalomkészítő és kétgyermekes anya megosztja kívánságlistáját:

'Szeretném:

1. Szünet
2. Randi este
3. Egy kis kényeztetés a férjemtől (dörzsölje a lábamat, masszírozza a hátam)
4. Meglepetés ajándék

A két éven aluliak, egy teljes munkaidős állás és egy mellékvállalkozás miatt a szünidő ennek a clevelandi anyukának inkább egy harmadik munka, semmint egy pihentető időszak.”

A segítség kérésének szabadsága – bűntudat nélkül

Lehet, hogy nem szokott segítséget kérni, de fontos észben tartani, hogy ez rendben van.

„Nehéz lehet pontosan azt kérni, amire szüksége van” – ismeri el Dr. Koretz Janna , pszichológus. „Még ha butaság, vagy furcsán érzed magad, ha segítséget kérsz, akkor is tedd meg. Minél pontosabb, annál valószínűbb, hogy a másik személy gyorsan és helyesen hajtja végre a feladatot. Például túl homályos az olyan mondás, hogy „menjen a Targethez, és válasszon ajándékot a gyerekeknek”. Ehelyett mondja el azokat a részleteket, amelyekre figyelne, ha Ön lenne az. – Kérem, adjon négy ajándékot minden gyereknek; az egyik könyv legyen. Ne költsön el mindegyikre 50 dollárnál többet, és győződjön meg arról, hogy ez olyan dolog, amivel még nem rendelkeznek.” Bár ezek a részletek hallgatólagosnak tűnnek, nem mindenkire valók.”

Ideje annak, ami a legfontosabb a szezon során – beleértve magát.

Egy olyan kultúrában, ahol a közösségi média készteti a cselekvést minden Az anyukáknak időre van szükségük, hogy prioritást állítsanak elő számukra és családjuk számára ebben a szezonban – és nem azt, amit egy influencer javasolhat.

„Az anyukáknak mindennél jobban szükségük van időre” – mondja Dr. Constance Scharff , alapítója és igazgatója A Human Resilience Project és mentálhigiénés kutató. „Ez azt jelenti, hogy először önmagadat kell előnyben részesíteni. Ha rendszeresen nincs ideje rendesen étkezni, pihenni, fürödni vagy gyakorolni, nem lesz energiája vagy belső erőforrásai családja eltartására. Szánjon időt magának az ütemtervébe, és helyezzen köré más tevékenységeket. Ez azt jelenti, hogy nemet mondasz. Ez rendben van. Minél többet teszel, annál könnyebb lesz. Ha időt szakít a fontos dolgokra, az azt jelenti, hogy meghatározza a prioritásait. Ha neked az a legfontosabb az ünnepek alatt, hogy sütiket sütsz a gyerekeiddel, mint ahogyan a nagymamáddal tetted, akkor előbb ütemezze be. A többi lehetőséget el lehet utasítani. Ahelyett, hogy megpróbálna mindent belezsúfolni a napba, összpontosítson arra, amit élvezni szeretne.”

Ena Cardona-Mason , egy házi ápolónő egyetért ezzel. „Ha pillanatokat szánunk arra, hogy kapcsolatba lépjünk az éberséggel vagy a spiritualitással, akár imán, meditáción vagy csendes elmélkedésen keresztül, megalapozó érzést adhatunk az ünnepi káosz közepette” – mondja Cardona-Mason. „Próbálj kapcsolódni a szezon mögött meghúzódó boldog „miért”-hez, mint például a mosolygó családodhoz, egy hópehely szépségéhez vagy kedvenc téli illataidhoz (mmmm, fenyő illatú gyertyák!). Ne feledd, egy örömteli évszak azzal kezdődik, hogy magadra is vigyázol!”

Ahogy a mondás tartja, az élet legjobb dolgait nem lehet megvásárolni – tehát ne próbálkozzunk olyan átkozottul a tökéletes nyaralásért.

Oszd Meg A Barátaiddal: