Gyógyfürdői ételek filozófiája: Ez az 1 napos menü- és receptútmutató segíthet táplálni és helyreállítani a beleket és az elmét

Ha bélrendszerét és elméjét szeretné táplálni és helyreállítani, ez az 1 napos menü és receptútmutató segíthet. Reggelitől vacsoráig tápanyagban gazdag, bélbarát recepteket kínálunk, amelyek elégedettek és felfrissültek. Mire vársz még? Kezdjük el!

Időnként a bélrendszerünk és az emésztésünk egy kis alaphelyzetbe állításra szorul, hasonlóan a telefonokhoz, számítógépekhez és életünkhöz.

A legtöbbünk számára a fürdőben eltöltött nap egy fényűző menekülés, amely segít visszaállítani, feltöltődni és újra csatlakozni.

Sajnos nem mindig lehetséges időt szakítani egy fürdőnapra, de semmi ok arra, hogy ne tudnád elhozni a fürdőt úgy, hogy apró változtatásokat eszközölsz az otthoni rutinodon.

A gyógyfürdők jellemzően a gyógyulás, a méregtelenítés, a terápia, az egészség, a wellness és a kikapcsolódás helyszínei.

Az étkezési és étkezési lehetőségek általában a fürdőélelmiszer filozófián alapulnak, és most ezzel az 1-Reset menüútmutatóval saját otthona kényelmében teremthet gyógyító gyógyfürdői étkezési élményt.

Mi az a Spa Food filozófia?

Mivel a gyógyfürdők a vitalitás, a wellness, a méregtelenítés és az egészség szimbólumai, az étkezési filozófia is ehhez illeszkedik.

A gyógyfürdői ételek tiszták, feldolgozatlanok, és tele vannak kiváló minőségű természetes összetevőkkel, amelyek gyógyító előnyöket nyújtanak a bélrendszernek, a sejteknek, a test szöveteinek és az elmének.

A menük organikusak, lehetőség szerint helyi forrásból származnak, és fenntarthatóak, bár nem kell vegetáriánusnak vagy vegánnak lenniük.

Lehet fűvel táplálni, legelőn nevelni és vadon fogni is.

Ez a filozófia összhangban van a Saucha (tisztaság és tisztaság) jóga elvével.

A fürdőételek nem unalmasak vagy nyájasak, hanem inkább az ínyed visszaállítását célozzák, különösen, ha túlzásba vitted a feldolgozott vagy túl ízletes ételeket.

A bélgyógyító élelmiszereken alapul, amelyek segítenek leküzdeni a gyulladást, táplálják a jó bélbaktériumokat és mikrobákat, és erősítik a bél-agy kapcsolatot.

Mi a bél-agy kapcsolat?

Kommunikációs szupersztráda van a bélrendszer és az agy között idegpályákon keresztül.

A bélrendszered jeleket küld az agyadba, és fordítva.

Ez azt jelenti, hogy bármi, ami az emésztőrendszerében történik, hatással lesz elméjére, gondolkodására, érzelmi állapotaira és hangulatára.

Ha emésztése lomha, vagy bélgyulladást tapasztal, az hatással lesz arra, hogyan érzi magát, és hogyan érzékeli a körülötte lévő világot.

A tanulmányok azt mutatják, hogy lehetséges kapcsolat van az olyan bélproblémák között, mint az IBS (irritábilis bél szindróma) és az IBD (gyulladásos bélbetegség), valamint a szorongás és a depresszió között.

Ezért fontos a tisztán étkezni, csökkenteni vagy elkerülni az olyan irritáló anyagokat, mint a feldolgozott élelmiszerek és a cukor, a glutén, a tejtermékek és a túlzott alkoholfogyasztás.

Ez az 1 napos gyógyfürdő-visszaállítás nem csak az emésztés javítását, a gyulladások csökkentését és a bélműködés megerősítését szolgálja, hanem az is, hogy jobban érezze magát és tisztábban gondolkodjon.

1 napos fürdőmenü visszaállítása

Amit észre fog venni ezen az alaphelyzetbe állításon, hogy nem tartalmaz feldolgozott vagy előfőzött ételeket, és nem tartalmaz cukrot, tejterméket vagy glutént.

Ha lehetséges, minden összetevő legyen bio.

erőteljes babanevek

Az éjszaka előtt:Spa vizes kancsó

Töltsön meg egy nagy (legalább 1,5 literes) üveg vagy nem BPA műanyag kancsót tiszta, szűrt vagy lúgos vízzel, és töltsön bele gyógynövényeket, például mentát, bazsalikomot vagy rozmaringot, uborkát, grapefruitot, narancsot, görögdinnyét vagy citromot.

Légy kreatív a kombinációkkal.

Ezt a vizet fogja használni, hogy hidratált maradjon a következő napon.

Állítson be egy emlékeztetőt a telefonján, hogy 2-3 óránként igyon meg 1 kis pohár Spa vizet, amíg a kancsó el nem készül.

Kelj fel:Életelixír

Vegye ezt az elixírt először éhgyomorra, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, csökkentse a gyulladást és csökkentse az étkezési vágyat.

Reggel:Aktivált szén Latte

Ma lecseréli a szokásos koffeinoldatot erre a habos, finom fekete tejeskávéra.

Az ebben a receptben szereplő aktív kókuszszén erős méregtelenítő, amely segíthet megszabadítani a szervezetet a káros méreganyagoktól, nehézfémektől és baktériumoktól.

Hozzávalók:

• 1,5 csésze cukrozatlan diótej vagy tejszín(keressen olyan fajtákat, amelyek kevesebb összetevőt és tartósítószert tartalmaznak, mint a Nutpods, a Malk, a New Barn vagy a Califia Farms… Vagy ami még jobb – készítse el saját magát úgy, hogy 1,5 csészével beledob körülbelül ¼ csésze kendermagot, makadámia diót vagy mandulát. víz és egy csipet só)
• 2 kapszula vagy 1 teáskanál aktív kókuszszén
• Folyékony vagy porított stevia ízlés szerint
• 1 csipet tengeri só
• ½ teáskanál vanília kivonat
• 2 kanál kollagén peptid
• 1 evőkanál MCT olaj

Hogyan kell:

a pelenka dzsinnek dolgoznak

1. Keverje össze a diótejet vagy tejszínt egy kis serpenyőben a steviával, faszénnel, sóval, vaníliával és MCT-olajjal, majd alacsony lángon tartva keverje, amíg habosodni kezd.
2. Öntse a folyadékot a turmixgépbe, és keverje magas fokozaton 15 másodpercig.
3. Adja hozzá a kollagén peptideket, és alacsony fokozaton keverje 10 másodpercig.

Délelőtt:Spa turmix

Ez a turmix friss, sima és kielégítő, és tele van minden olyan tápanyaggal, amelyre szüksége van a reggelen keresztül.

Ebéd:Nourish Bowl

Válasszon 3-4 különböző zöldséget a sütéshez, pároláshoz, pirításhoz vagy avokádóolajban vagy kókuszolajban sütéshez.

Ez lesz a tál alapja.

Választhat párolt kelkáposztát és spenótot sült spárgával, gombával vagy brokkolival együtt.

Ízesítsük sóval, borssal és lehetőleg friss fűszernövényekkel, például bazsalikommal, rozmaringgal és kakukkfűvel.

Forralj vagy párolj meg 2 tojást, hogy az alap tetejére tedd. (Ha vegán vagy vegetáriánus vagy, helyettesítheted az avokádóval és a kendermaggal vagy a csicseriborsóval.)

Tetejét extra szűz olívaolajjal és nyers tahini szósszal megkenjük (keverjünk össze 2 evőkanál tahinit, 4 evőkanál vizet, 1 evőkanál olívaolajat, 2 evőkanál citromlevet, fűszerezzük őrölt köménnyel, sóval és borssal, és turmixoljuk össze)

Délután:Krémes uborkás turmix

Ez a turmix egyszerre kielégítő, édes és laktató.

Tele van mikrotápanyagban gazdag szuperételekkel, mint például a spirulina és a búzafűpor, valamint olyan kiváló minőségű zsírokkal, mint a kendermag és az MCT-olaj.

Vacsora:Roston sült, vadon fogott Sockeye lazac és áfonya saláta

Fűszerezze a lazacot tengeri sóval, borssal és kaporral vagy bármilyen más fűszerrel, amit szeret.

Alacsony sütőben süssük 25 percig, vagy amíg teljesen megpuhul.

Készítse el saját salátástálát rukkolával, spenóttal vagy bármilyen más leveles zölddel.

Adjunk hozzá uborkát, zellert, friss áfonyát és nyers pekándiót.

Az öntet lehet egyszerű olívaolajos balzsamecetes öntet.

Opcionális: egy evőkanál diótejes ricotta, mint a Kite Hill mandulás ricotta a tetejére

Ha vegetáriánus vagy vegán, próbálja ki helyette a sült portobello gombát.

Késő este:Mézes-körömvirág tonik

Ez a hatásos kis tonik segíthet lenyugodni az éjszakára, megnyugtatja idegrendszerét és felkészülhet a mély pihenésre.

A körömvirág segít a bélrendszer támogatásában és a gyulladás megfékezésében.

Hozzávalók:

• 2 csésze víz
• 2 evőkanál szárított körömvirág
• 2 evőkanál szárított kamillavirág
• 2 evőkanál nyers bioméz
• 1 szál friss rozmaring, enyhén feltörve
• ½ citrom leve

Hogyan kell:

Keverje el a forrásban lévő vizet virágokkal, citrommal és rozmaringgal, és hagyja állni 7 percig

Szűrjük le a folyadékot, és tegyük egy nagy bögrébe

Add hozzá a mézet, amíg fel nem oldódik

Oszd Meg A Barátaiddal: