Milyen magas kalóriatartalmú ételeket adhatok a gyermekem étrendjéhez?

August de Richelieu / Pexels

A mama szívének általában legalább egy gyanús gyanúja van, ha valami nincs rendben a gyermekével. Tehát, ha az agyadban van egy nyaggató hang, amely azt mondja neked, hogy talán a kicsi nem hízik eléggé, hallgassa meg. Beszéljen a gyermekorvosával. Lehet, hogy teljesen rendben van, ebben az esetben bűnös lehet egy egyszerű túlreagálásban (jobb, mint sajnálni, nem igaz?). De azt is tapasztalhatja, hogy gyermeke orvosa megerősíti aggodalmát: A gyermek súlya nem egészen ott van, ahol lennie kellene.

Ne essen pánikba. Gyermeke orvosa személyre szabott terv alapján dolgozhat össze, hogy segítse a kicsi táplálkozását. Ráadásul, ha valamilyen mögöttes oka van gyermeke küzdelmének, akkor ezt is meg tudja oldani. Addig is vessünk egy pillantást erre a kérdésre és néhány egészséges ételre, amelyek segíthetnek az út során.

Miért nem hízik el eléggé a gyermekem?

Magától értetődik, hogy ez egy nagyobb megbeszélés része, amelyet a gyermek gyermekorvosával kell megvitatnia. Számos gyakori oka van azonban annak, hogy egyes gyerekek a súlygyarapodásért küzdenek. Talán a leggyakoribb és a legkézenfekvőbb is: Nem esznek annyi ételt, hogy valóban megfeleljenek testük igényeinek.

A csecsemőknek és a gyermekeknek a fogyás problémái lehetnek egyéb okok: nehézségek a reteszelésben vagy az étkezési / koordinációs készségek hiánya, az élelmiszerhiány, ételallergiák , megnövekedett energiaigény, étvágyat gátló gyógyszerek, érzékszervi / textúrabetegségek, krónikus vagy visszatérő fertőzések, nyelési diszfunkció, alapbetegség vagy állapot, és a lista folytatódik.

Honnan tudom, hogy a gyermekem nem hízik-e eleget?

Intuitív módon gyaníthatja. Vagy, ismerve gyermeke súlyát és magasságát a korábbi orvoslátogatások alapján, elmondhatja, hogy a számok nem változtak annyira, mint gondolnánk - úgy tűnik, nem követik nyomon a várható növekedési mintát. Lehetséges azonban, hogy gyermeke gyermekorvosa felhívja a figyelmet egy látogatás során. Ami onnan megy, az a legfontosabb.

Hogyan segíthetem a gyermekemet a hízásban?

Mivel a gyenge súlygyarapodás komolyabb problémákhoz vezethet, például a gyarapodás sikertelenségéhez vagy a késleltetett mentális fejlődéshez, ezzel foglalkozni kell. Attól függően, hogy gyermeke miért küzd a súlygyarapodásért, egészségügyi szolgáltatója különféle kezelési terveket javasolhat. Ide tartozhatnak még szakemberek vagy regisztrált dietetikusok is, akik veled dolgoznak egy speciális étkezési terv elkészítésében.

Ezt követően orvosa hazaküldheti Önnel a magas kalóriatartalmú élelmiszerekre vonatkozó javaslatok listáját, amelyet bele kell foglalnia az Önbe gyermek étrendje . Itt olyan javaslatokat fűzünk, amelyek az esernyő alá tartoznak, hogy megkezdhesse gyermeke egészséges súlygyarapodását (bár megint mindig konzultáljon gyermeke gyermekorvosával, mielőtt bármilyen nagy változást végrehajtana gyermeke étrendjében).

A cél természetesen a növekedés elősegítése. Legyen különös tekintettel arra, hogy megvitassa, hogyan tárgyalja meg gyermeke étrendi változásait - utoljára azt szeretné, ha szorongana a súlya, vagy akaratlanul is hozzájárulna bármilyen mérgező testkultúrához.

Mielőtt bármilyen új ételt bevezetne gyermeke étrendjébe, fontos megbizonyosodnia arról, hogy gyermeke nem allergiás-e rá. Ugyanez vonatkozik a táplálkozási italokra, mint például az Ensure, a KinderCal vagy más súlygyarapodási kiegészítőkre.

Melyek a magas kalóriatartalmú és / vagy tápanyagokban gazdag gyümölcsök és zöldségek?

• Avokádó
• Borsó
• Banán
• Szárított gyümölcs
• Kókuszdió
• Mangó
• Cukorrépa
• Articsóka
• Édesburgonya
• Krumpli

Melyek a magas kalóriatartalmú és / vagy tápanyagokban gazdag tejtermékek?

• Vaj
• Sajt
• Krémsajt
• Tejszín
• Tejföl
• Teljes tejű joghurt
• Ricotta sajt
• Tejpor
• Majonéz
• Párolt tej / édesített sűrített tej

Melyek a magas kalóriatartalmú és / vagy tápanyagokban gazdag fehérjék?

• Hummus vagy más babmártás
• Tojás
• Diófélék és magvak
• Szója, tofu és tempeh
• Húsok (marhahús, csirke, pulyka, bárány)

Melyek a magas kalóriatartalmú és / vagy tápanyagokban gazdag zsírok és édesítőszerek?

• Olajok (repce, sáfrány, olíva, kókuszdió stb.)
• Tiszta juharszirup
• Bio méz
• Gravies

Melyik szemek és keményítők kalóriatartalmúak és / vagy tápanyagokban gazdagok?

• Teljes kiőrlésű kenyér és tészta
• Tört, sült vagy kemencében sült burgonya
• Édesburgonya
• Kukorica
• Zabpehely és forró gabona
• Granola
• Quinoa
• Hajdina
• Kenyerek
• Teljes kiőrlésű palacsinta és gofri

Adjak-e gyermekemnek táplálék-kiegészítőket, hogy elősegítsem a súlygyarapodást?

Szerint a Wisconsini Gyermekkórház , csak akkor adjon gyermekének kereskedelmi táplálék-kiegészítőket, ha először konzultál a gyermekorvosával vagy dietetikusával. Néhány népszerű példa: Pediasure, Nutren Jr., Kindercal, Ensure, Resource és Boost. További ösztönzés a gyermek egészségügyi szolgáltatója általi üzemeltetésére? Előfordulhat, hogy kedvezményesen kapja meg a kiegészítőket

Milyen elképzelések vannak a magas kalóriatartalmú és / vagy tápanyag-sűrű snackekről?

• Avokádó pirítós (adjunk hozzá egy kis olívaolajat a zsír és az íz feldobásához)
• Teljes tejből készült gyümölcs turmix (dobj bele avokádót!)
• Bagel és krémsajt
• Tojás és sajt egy angol muffinon
• Granola bár vagy dió bár és teljes tej joghurt
• Tonhal saláta a kekszen
• Diákcsemege
• Diófélék és magvajak kenhetők almára, banánra és zellerrudakra
• Házi muffin vagy egy nagy pékség muffin
• Nyers zöldségek, tortilla chips vagy kekszek guac-kal és hummussal
• Edamame 1 evőkanál. olívaolaj
• Cukkini vagy tök kenyér szelet 2 oz. krémsajtból vagy mézből
• ½ avokádóban sült tojás
• Három csokis süti és egy csésze tejcsokoládé
• Sajtos pirítós
• Bikaszem tojás (más néven lyukas tojás)
• Sült csicseriborsó

Milyen elképzelések vannak a magas kalóriatartalmú és / vagy tápanyagokban gazdag étkezésekről?

• Mogyoróvaj és zselés szendvics és egy pohár tej (használjon Sunbuttert, ha gyermeke allergiás a mogyoróra, és biztos benne, hogy a Sunbutter nem fog allergénként viselkedni)
• Kókuszolajjal pirított, mandulavajjal, gyümölccsel és juharsziruppal töltött fagyasztott gofri
• Joghurt gabonafélékkel és bogyókkal
• pizza
• Avokádó sushi tekercs
• Nachos babgal, sajttal és tejföllel
• Chili sajtos krumpli
• Csirkecomb ½ csésze burgonyapürével
• Tonhal vagy tojás saláta szendvics és egy pohár tej
• Grillezett sajtos szendvics vagy quesadilla
• Olívaolajba dobott tészta, majd rántott csirke és marinara szósz

Van még valami, amit szem előtt kell tartani?

Ha gyermeke alacsony súlyú, ne felejtse el mindig nyitva tartani az egészségügyi szolgáltatóval folytatott kommunikációs vonalakat. Ne feledje a fiatalabb gyermekek esetleges fulladásveszélyét, valamint a gyakori allergéneket. Próbáljon strukturált ételeket és harapnivalókat biztosítani, hogy gyermeke ne legeljen egész nap, kevesebbet töltsön be tápanyag-sűrű ételek . Hasonlóképpen adjon gyermekének tápanyag-sűrű ételeket étkezés előtt bármilyen ital elõtt. Próbáld erősíteni harapnivalóikat és ételeiket teljes zsírtartalmú tejtermékekkel vagy kalóriadús olajokkal, amikor csak lehet.

Lehet, hogy elsöprőnek tűnik, de gondolj a baba lépéseire. Kezdje azzal, ahol gyermeke jelenleg tartózkodik az étrendjével, és haladjon felfelé. Ha gyermekének hosszan tartó étvágycsökkenése tapasztalható, amely nem egy átmeneti betegség, például megfázás vagy vírus következménye, akkor mindenképpen fel kell hívnia gyermekorvosával.

Oszd Meg A Barátaiddal: