Testi intelligencia és testbölcsesség: 4 jógagyakorlat a mélyebb önhangosításhoz
Ami az önhangolást illeti, nincs egy mindenkire érvényes megközelítés. Vannak azonban bizonyos jógagyakorlatok, amelyek segíthetnek a testi intelligencia és a testbölcsesség mélyebb érzékének kialakításában. Íme négy ilyen gyakorlat: 1. Vinyasa Flow: A Vinyasa flow a légzés és a mozgás összekapcsolásáról szól. Ez a gyakorlat segít növelni a test tudatosságát, és meglehetősen meditatív jellegű is lehet. 2. Yin jóga: A Yin jóga egy lassabb tempójú gyakorlat, amely a kötőszövetek meghosszabbítására és feszültségének feloldására összpontosít. Ez nagyszerű gyakorlat lehet azok számára, akik önvizsgálatra és meditatív élményre vágynak. 3. Helyreállító jóga: A helyreállító jóga a relaxációról szól. Ez a gyakorlat támasztékokat használ a test különböző helyzetekben történő megtámasztására, lehetővé téve a gyakorló számára, hogy teljesen elengedje magát és ellazuljon. 4. Iyengar jóga: Az Iyengar jóga egy precíziós alapú gyakorlat, amely a megfelelő igazodást hangsúlyozza. Ez nagyszerű gyakorlat lehet azok számára, akik nagyobb kihívást és fizikailag megterhelő élményt keresnek. Nem számít, mik a céljaid, van egy jógagyakorlat, amely segíthet a test intelligencia és a testbölcsesség mélyebb érzékének kialakításában.
Frissítve 2020. május 10-én 4 perc olvasás
Minden, amit valaha is tudnod kell, benned van; az univerzum titkai bevésődnek tested sejtjeibe.
– Dan Millman, a „A békés harcos útja: életeket megváltoztató könyv” szerzője
A legtöbben inkább a fejünkben élünk, mint a testünkben.
Hajlamosak vagyunk a napjainkat mentális túlhajtással tölteni, gondolkozni, csinálni, tervezni, menni, alkotni, görgetni…
Elménk tere olyan hangos és zsúfolt, hogy elkapjuk magunkat, és elfelejtünk megállni, és beleérezni magunkat – a testünkbe.
Megdöbbentő, hogy megtanítanak figyelmen kívül hagyni és felülírni testünk üzeneteit.
Ez a folyamat a születéssel kezdődik, és néha a születés előtt.
Nem arra tanítanak minket, hogy figyeljünk és legyünk érzékenyek, vagy hogy ösztöneinkre hagyatkozzunk.
– Ged Sumner, craniosacralis terapeuta és a You A How You Move: Experiential Chi Kung szerzője
Testünk hihetetlenül intelligens, intuitív és bölcs.
Pontosan tudja, mit kell tennie a boldogulás érdekében, és folyamatosan visszajelzést ad arról, hogy mire van szüksége.
De gyakran elmulasztjuk azokat a finom érzeteket, figyelmeztetéseket és testjelzéseket, amelyek lassításra, szünetre, pihenésre, feltöltődésre és befelé fordulásra késztetnek bennünket.
Megtanulni hallgatni saját testünkre az önhangolás készsége.
Ezt a képességet rendszeresen fejleszteni kell, ha szeretnénk javítani a közérzetünket, javítani a mentális egészségünket, valamint meg akarjuk gyógyítani vagy meg akarjuk akadályozni az egészségügyi problémák uralmát.
Saját egészségügyi szakértőddé válhat, ha megtanul hallgatni saját belső bölcsességére.
legjobb kiságy matrac légáteresztő
A tested a templomod:
A test a te templomod.
Tartsa tisztán és tisztán, hogy a lélek benne lakhasson.
– BKS Iyengar, világhírű jógaoktató és a Light on Yoga szerzője
A Merriam Webster Dictionary szerint a templom azegy különleges célnak szentelt hely.
A tested az egyetlen hely ebben az életben, ahol megvalósíthatod a célodat, és értelmes, inspiráló dolgokat hozhatsz létre.
Te vagy a saját otthonod; te vagy a saját Templomod.
Megérdemli a tiszteletet és a törődést.
A testérzetekre és a belső üzenetekre való odafigyelés az öngondoskodás és önszeretet egyik formája.
Az egész testeddel való barátkozás a jóga egyik fő célja.
BQ: Az új IQ és EQ?
Az IQ-értékekről (intelligenciahányadosról) már életünk elején megtanítottak bennünket.
Aztán ahogy a társadalom fejlődött, megtanultuk az EQ-t vagy az érzelmi intelligenciát, amelyet Daniel Goleman pszichológus népszerűsített, aki azt mondta:
Az érzelmi agy gyorsabban reagál egy eseményre, mint a gondolkodó agy.
Nos, kiderült, hogy valójában három agy van a testedben, és mindegyik szinergiában működik egymással, hogy létrehozza az intelligencia harmadik fő pillérét…
Jim Gavin PhD, a Concordia Egyetem alkalmazott humán tudományok professzora által meghatározott testintelligencia (BQ).
Gavin szerint BQ a következőkre utal:
kólikás baba tápszer
Mennyire vagy tisztában a testeddel, mit tudsz, és mit teszel valójában a testedért és a testeddel.
A test intelligencia hányadosának három fő pillére van:
1-Testtudatosság(Érezze a finom érzéseket)
2-Testismeret(Ismerd meg a tested)
3-A test elköteleződése(Mozgasd és aktiváld tested minden fontosabb rendszerét és összetevőjét)
Hogyan segíthet a jóga saját tested bölcsességében érezni?
A jóga természete, hogy a tudatosságot a test legsötétebb zugaiba világítsa.
– Jason Crandell
Az alábbiakban négy erőteljes jógagyakorlat található, amelyeket testintelligencia-tréningnek tekinthet.
Mindegyiket úgy tervezték, hogy segítsen kapcsolódni templomodhoz, és tiszteletben tartani:
1- Svadhyaya:
A Svadhyaya a jóga alapelveaz önálló tanulás, önmegfigyelés és önvizsgálat.
A Svadhyaya gyakorlásának egyik módja, ha minőségi kérdéseket teszel fel magadnak a nap folyamán, majd megállsz, hogy észrevegye, mi történik:
Hogy érzem magam?
Hogyan akarom érezni magam?
fiatal élő sinus megkönnyebbülés
Mit éreznék, ha ezt tenném ___?
Mit éreznék, ha ennék ___?
Mire van szükségem most?
Kérdezze meg, mire van szüksége a testének, és készüljön fel arra, hogy meghallgassa.
Minden bökkenő értékes információ és visszajelzés.
Ne feledje, a test intuíciója valódi…
Csak fel kell tennünk a kérdéseket, és ki kell térnünk az útból, hogy halljuk.
Ezek mind olyan kérdések, amelyek mélyebb önismerethez és testi intuícióhoz vezethetnek.
2- ászana:
A test az íj.
Asana a nyíl
és a lélek a cél.
– BKS Iyengar
Az ászana a jóga gyakorlatok fizikai pózaira utal.
A jógik úgy vélik, hogy a testben intelligens energiacsatornák vannak, amelyeket Nadisnak hívnak.
Életenergiát vagy pránát visznek lényünk minden zugába.
A tudatos testmozgás például a vinyasa flow vagy a yin jóga órákon keresztül biztosítja, hogy ez a létfontosságú energia szabadon áramoljon az egész testben.
Ez erősíti a testet (különösen az idegrendszert), az elmét, az energiát és a szellemet, ami egy lélek-test egyesülést eredményez, amely minden jógagyakorlat célja.
3- Pratyahara:
A Pratyahara az a jóga elve, amely az érzékszerveket a külső világtól a belső világ felé fordítja, ahol testi érzeteid vannak.
A pratjaharát meditatív és kontemplatív gyakorlatokkal gyakorolhatja, mint például a jóga nidra, a testszkenner meditáció éslégzés tudatosító meditáció.
Vagy egyszerűen elmehet egy csendes helyre, becsukhatja a szemét, és befelé követheti a lélegzetét.
4- Dhárana:
A dharana a jóga alapelve, amely a tartós egypontos összpontosítás egy tárgyra, például egy gyertyalángra, egy mantrára, egy testrészre vagy a saját lélegzetedre vonatkozik.
Kövesse ezt az 1 perces testintelligencia-meditációt:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan
Néha nehéz megragadni testünk bölcsességét, mert úgy érezzük, hadilábon állunk vele.
Néhányan testkép-csatákkal küzdünk…
Mások szorongással, depresszióval, függőséggel, PTSD-vel vagy étkezési zavarokkal küzdenek.
Ha ez az, akkor tudja, hogy nem vagy egyedül ezzel.
afrikai női nevek
A testünkkel való barátkozás folyamata gyengéd, ezért légy gyengéd magaddal, és keress egy holisztikus megközelítést, amely a legjobban működik az Ön számára.
Csak te tudod, mi a jó érzés.
Tiszteld magad ezen a folyamaton keresztül.
Namaste és In La'kech.
Oszd Meg A Barátaiddal:
