Sárkánylégzés és egyéb érzelmi szabályozási tevékenységek, amelyeket kipróbálhat a gyerekeivel

Gyerekek
érzelmi-szabályozási-tevékenységek-gyerekek (1)

Tang Ming Tung / Getty Images



Felnőttként elvárják, hogy érzelmeinket kordában tartsuk. (Valami, ami sajnos különösen igaz a felnőtt nőkre, de ez egy másik nap panasza.) Annak ellenére, hogy szeretnénk Hulk-átütni egy falon, amikor dühös vagy szomorú , tudjuk, hogy ez nem lehetséges. De ez nem valami, amire megértéssel születtünk - hanem muszáj tanul . Érzelmi szabályozásnak hívják, és készségnek ( hasonlóan a megküzdéshez vagy önszabályozás ).

Ha nem ismeri a kifejezést, az érzelmi szabályozás arra utal, hogy az ember képes irányítani az érzéseit, biztosítva ezzel, hogy viselkedése megfelelő és produktív maradjon. Más szavakkal: nincs Hulk-smashing. Boooo, tudjuk. Úgy tűnik, az élet könnyebb lenne, ha kiengedhetnénk belső Bruce Bannerünket, amikor valami zavar. Jaj, valamikor mindannyiunknak el kell fogadnunk, hogy a radioaktív összeomlás nem éppen elfogadható viselkedés.





A legjobb érzelmi szabályozási tevékenységek és készségek

Ha erre van szüksége, vagy szeretne dolgozni a gyerekeivel, akkor csatlakozzon a klubhoz. Szerencsére van néhány érzelmi szabályozási tevékenység, amelyek segíthetnek abban, hogy fejlesszék az érzéseik kiaknázásához szükséges készségeket. Bónusz: Lehet, hogy felvesz néhány praktikus új technikát a folyamat során is.

1. Érzelmi sablonok

Pontosan így hangzik: a gyerekek különböző érzelmeket váltanak ki, míg a csoport többi tagja (vagy csak Ön, attól függően, hogy ki tartózkodik) megpróbálja kitalálni az érzést. Emlékeztesse a gyermek résztvevőket, hogy nem engedik őket használja a szavaikat alatt charades játék , de arra ösztönzik őket, hogy használják a különféle arckifejezéseket és testbeszédet, hogy segítsenek másoknak kitalálni azt az érzést, amelyet rájuk ruháztak.

versek rózsák vörös ibolya kék vicces

2. Testvizsgálat

Bátorítsa a kiddókat, hogy lassítsanak és csoportosuljanak át egy teljes test vizsgálatával. Fektesse le, csukja be a szemét, és koncentráljon mindarra, amit a testében érez, valamint minden érzelemre, amelyet akkor érez. Fizikai környezetük semlegesítése segíthet az érzelmeikre koncentrálni.

3. A HALTED stratégia

Tanítsd meg a gyerekeket a HALTED stratégia hogy segítsen rájönni, mi okozza őket idegesnek. Természetesen ez a nagyobb gyerekekkel működik a legjobban, akik tudja, hogyan kell varázsolni , de az általános elképzelés az, hogy a HALTED rövidítést használja, hogy bejelentkezzen magával.

szexuális pick up sorok barát

Érzel…

H - Éhes?
A - Dühös?
L - Magányos?
T - Fáradt?
E - Zavarban?
D - Csalódott?



4. Sárkánylégzés

A gyerekek izgatása a légzés miatt kihívást jelenthet - hacsak nem erről beszél sárkány légzés ( minden, ami sárkányokat tartalmaz hűvös). Ez a technika nemcsak a gyerekeknek segít a szorongás és a feszültség enyhítésében, de a hosszú kilégzés ellazulási reakciót is kiválthat. Az alábbi videóval együtt követheted:

5. Az érzések vulkán

Mi a jobb, mint a kisgyermekek vagy más gyerekek érzésdiagramja? Olyat, amely vulkánt foglal magában. Ez ingyenes, letölthető grafika segít a gyerekeknek azonosítani és kezelni a legrobbanékonyabb érzéseiket.



6. Robotkártyák

Bár a robotok nem ismertek az érzelmeikről, ezek a kártyák fontos érzelmi szabályozási képességeket taníthatnak meg. Amellett, hogy segítenek a gyerekeknek felismerni és megnevezni saját érzéseiket, ezek az ingyenes, letölthető tanulókártyák segítséget nyújtanak számukra mások érzéseinek megértésében és empatikusabbá válásában is.

7. Látogassa meg a Szezám utcát

Ez nem meglepő Szezám utca az évek során megküzdött az érzelmi szabályozási készségekkel. De több ezer videóval, hol is kezdheted? A válasz ez A YouTube Szezám utcai lejátszási listája olyan karakterekkel rendelkezik, amelyek segítik egymást azonosítani és megvitatni érzelmeiket.

8. Boldog napok diagram

Sajnos ez a tevékenység nem vonja maga után a Fonzet, de ez egy másik tevékenység, amelybe a barátaink is beletartoznak Szezám utca . Ez az ingyenes, letölthető táblázat lehetővé teszi a gyerekek számára, hogy nyomon kövessék azokat a dolgokat a hét folyamán, amelyek boldoggá teszik őket, többek között megosztanak valamit egy barátjukkal, játszik egy barátommal , vagy köszönni valakinek.

legjobb otthoni lézeres címkézési rendszer


9. Hangulatmérő

Rajzolj több arcot különböző érzelmekkel a diagramra. Amikor gyermeke izgatottnak vagy csalódottnak érzi magát, bátorítsa őket arra, hogy ragasszák fel a névcímkét az érzett arcra. Ez arra ösztönzi őket, hogy felismerjék és kifejezzék érzelmeiket. Ez olyan, mint a Happy Chart, de a hangulatmérők napi tevékenységek, amelyek egy sor érzésre összpontosítanak. A cél az, hogy segítsen a gyerekeknek kommunikálni az érzelmekkel, amelyek nem biztosak abban, hogyan fejezzék ki őket.

10. Tüköridő

Néha önmaga az, akivel a gyermekének leginkább beszélnie kell. Adjon gyermekének gyermekbiztonsági kézitükröt, vagy bátorítsa, hogy használjon tükröt a szobájában. Amikor mérgesek vagy szomorúak, a tüköridő lehetővé teszi számukra, hogy újra kapcsolatba lépjenek önmagukkal, és jobban jelen legyenek egy helyzetben. Néha a gyermekének csak látnia kell, amit lát, ami segíthet abban, hogy reflektáljon (szójáték nélkül) az érzéseire.

Mi okozza a rossz érzelmi szabályozást?

Gyermeke életének első éveiben fontos, hogy egészséges és érzelmileg támogató teret teremtsen az érzelmi diszreguláció elkerülése érdekében. Azok a gyermekek, akik korai traumát, agysérülést, gyermekbántalmazást vagy poszttraumás stresszt tapasztalnak, hajlamosabbak a rossz érzelmi szabályozásra. Ez a képesség fontos, mert lehetővé teszi a gyerek számára, hogy kezelje érzéseit és megértse mások érzelmeit. Ez elősegíti gyermeke egészséges működését és másokkal való interakcióját.

Melyek az érzelmi diszreguláció tünetei?

Ha valaki az érzelmeinek szabályozásával küzd, az több szempontból is előkerül. Viselkedésüket általában agresszívnak vagy sértőnek tekintik. Néhány gyakori jel:

  • Az elszámoltathatóság hiánya vagy hajlam másokat hibáztatni megoldás helyett
  • Jogosultság
  • Részvétel olyan érvekben, amelyeknek nincs vége
  • Önkárosítás vagy más bántalmazó magatartás
  • Megpróbálják irányítani mások kapcsolatait